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Savoir nager est un apprentissage essentiel pour un enfant. Ce n'est pas seulement une activité agréable et un excellent exercice, que votre enfant sache nager peut éventuellement lui sauver la vie. En adoptant l'approche correcte, votre enfant sera bientôt à l'aise dans l'eau et connaitra les bases pour nager prudemment.
Étapes
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Sachez quand commencer. Même si votre enfant ne deviendra pas un très bon nageur avant qu'il n'ait atteint quelques années, vous pouvez commencer à l'emmener à la piscine dès les premiers mois. Un âge compris entre 6 et 12 mois est généralement considéré comme le bon moment pour familiariser votre enfant avec l'eau, car à ce stade les enfants acquièrent les compétences plus rapidement. À partir du moment où vous faites preuve de délicatesse avec votre enfant en le familiarisant graduellement avec l'eau, vous pouvez commencer dès 6 mois [1] X Source de recherche .
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Évaluez la santé de votre enfant. Assurez-vous, quel que soit son âge, qu'il est en bonne santé pour commencer à nager. Si votre enfant a un problème de santé quelconque, vous devriez consulter votre médecin avant de commencer les cours de natation [2] X Source de recherche .
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Apprenez les techniques de RCP (lien en anglais). Si vous avez un jeune enfant qui apprend à nager, vous devriez connaitre les bases des techniques de réanimation cardiopulmonaire pour enfants. Savoir comment réaliser une RCP peut sauver la vie de votre enfant [3] X Source de recherche .
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Mettez-lui une couche spéciale pour nager. Si votre enfant porte encore des couches, utilisez une couche étanche pour éviter les fuites et protéger la santé des autres nageurs [4] X Source de recherche .
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Éviter les équipements de flottaison gonflables. Les brassards sont un équipement très populaire, ils ne sont cependant pas recommandés par les pédiatres. Si les brassards ont une fuite pendant que l'enfant est en train de nager, il peut couler. Ces équipements peuvent également glisser [5] X Source de recherche [6] X Source fiable HealthyChildren.org Aller sur la page de la source . Au lieu de cela, utilisez un gilet de sauvetage homologué. Vous devriez pouvoir en trouver un dans la plupart des magasins de sports et des magasins d'équipements pour piscine.
- Quand vous achetez le gilet de sauvetage, vérifiez qu'il est homologué. Pour les jeunes enfants, le gilet devrait avoir des sangles qui passent en dessous des jambes pour éviter qu'il remonte au-dessus de la tête de l'enfant [7] X Source de recherche .
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Sécurisez les portes, les verrous et les échelles de votre piscine. Si vous avez une piscine, assurez-vous que votre enfant ne peut pas y accéder. Apprendre à nager peut faire que votre enfant se sente trop confiant et qu'il essaie de nager sans votre surveillance. Évitez les accidents en bloquant complètement l'accès à la piscine quand vous ne l'utilisez pas.Publicité
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Vérifiez la température de l'eau. Les enfants ont besoin d'une température plus élevée, idéalement entre 29 °C et 33 °C. Si votre piscine n'est pas chauffée, vous pouvez essayer d'utiliser une bâche solaire qui absorbe la chaleur du soleil pour chauffer la piscine.
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Entrez dans l'eau progressivement en portant votre enfant. Vous devez immerger votre enfant progressivement. La plupart des gens, adultes ou enfants, se noient, car ils paniquent dans l'eau. En familiarisant votre enfant progressivement avec l'eau, vous l'aiderez à surmonter cette peur. Cela l'aidera à rester calme quand il apprendra des techniques de natation plus avancées [8] X Source de recherche .
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Rendez l'expérience amusante. Une première fois agréable dans l'eau montrera à votre enfant les joies de la natation. Jouez ensemble avec des jouets, chantez des chansons et assurez-vous qu'il apprécie l'expérience [9] X Source de recherche .
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Familiarisez-le à l'eau. Passez ses bras autour de votre cou en étant face à lui et commencez à vous déplacer en arrière.
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Utilisez vos mains pour guider ses pieds. Guidez ses pieds en un mouvement de battement. Avec la pratique votre enfant apprendra à battre des pieds par lui-même une fois dans l'eau.
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Aidez votre enfant à apprendre à flotter. Il peut mieux apprendre son sens de la flottabilité en étant sur le dos, mais à cet âge il aura sans aucun doute besoin de votre aide. La partie la plus importante pour qu'il apprenne cette compétence est de réussir à le détendre [10] X Source de recherche .
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Jouez à un jeu de super héros pour lui montrer qu'il peut flotter. En tenant votre enfant par le ventre et en maintenant sa tête hors de l'eau, vous pouvez tous les deux prétendre qu'il est un super héros en train de voler.
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Décrivez et montrez comment flotter. Voir que vous pouvez flotter va convaincre votre enfant que c'est possible. Vous devez prendre le temps de décrire les différentes parties du corps en flottaison. Des inspirations plus profondes vont rendre les poumons plus flottants tandis que les parties inférieures du corps auront tendance à couler [11] X Source de recherche bodyhttp://teachyourkidstoswim.com/blog/2011/03/22/how-to-teach-the-back-float-stage-1/ .
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Enseignez le principe de flotter avec des balles et des ballons. Maintenant que votre enfant comprend un peu mieux le concept de flottaison, montrez-lui la capacité de flotter d'autres objets. Faites-le pousser des jouets sous l'eau et riez avec lui quand il fait des bulles et des éclaboussures.
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Pratiquez la flottaison sur le dos par terre. Les enfants sont souvent mal à l'aise avec la sensation de ne pas avoir de support dans le dos lorsqu'ils essaient de flotter dans l'eau. Leur réflexe est de lever la tête et d'enfoncer le buste dans l'eau, ce qui va les faire couler [12] X Source de recherche .
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Faites un essai de flottaison en tandem. En plaçant la tête de votre enfant sur votre épaule et en le portant prudemment, vous pouvez pratiquer la flottaison ensemble. Chantez une chanson relaxante ensemble peut le calmer en plus d'apporter d'autres effets positifs que celui d'être peau contre peau avec votre enfant [13] X Source de recherche .
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Prenez votre enfant sous les bras avec vos deux mains une fois dans l'eau. Il doit être en face de vous au cas où il paniquerait. Comptez jusqu'à trois, et à trois exhalez légèrement sur son visage. Cela servira de signal à votre enfant pour savoir que vous êtes sur le point de le tourner sur le dos et cela l'aidera à ne pas paniquer.
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Tournez doucement votre enfant sur le dos quand vous exhalez. Utilisez votre main non dominante pour tenir sa tête en la maintenant hors de l'eau. Utilisez l'autre main pour le toucher d'une façon rassurante et lui offrir le soutien dont il a besoin. Il va peut-être se débattre une fois placé dans cette position. Continuez à le soutenir jusqu'à ce qu'il se calme.
- Une fois calmé, petit à petit, arrêtez de soutenir son corps, mais ne lâchez pas sa tête. Permettez-lui de flotter.
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Répondez à la panique de façon appropriée. Si vous vous laissez déborder par les émotions, il semblera que vous validez la panique de votre enfant. Utilisez des phrases affirmatives pour restaurer sa confiance, dites des choses comme : « Ça va, je suis là. Tu n'as rien à craindre. » Souriez et démontrez-lui que tout va bien.
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Descendez la tête de votre enfant dans l'eau avec précaution. Cela va le familiariser à être submergé et cela diminuera sa peur à ce sujet.
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Placez votre main dominante dans son dos et l'autre sur son buste. Comptez jusqu'à trois et submergez doucement sa tête puis remontez-le immédiatement.
- Faites des mouvements doux. Des mouvements brusques peuvent blesser le cou de votre enfant.
- Permettez à votre enfant de se reposer avant de refaire l'exercice.
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Restez calme. Si vous vous montrez nerveux ou que vous avez peur, votre enfant va croire que l'eau est quelque chose d'effrayant. À ce stade, vous voulez rester positif et lui montrer qu'il n'a pas à avoir peur de l'eau.
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Encadrez votre enfant à tout moment. À cet âge, votre enfant ne peut pas nager seul. Vous devrez toujours être avec lui dans la piscine.Publicité
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Familiarisez votre enfant avec l'eau. Vous pouvez suivre le même procédé décrit pour les enfants de moins de deux ans. Aidez-le à surmonter sa peur initiale et à le mettre à l'aise dans l'eau. Une fois qu'il est à l'aise, vous pouvez passer à des leçons plus avancées.
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Enseignez à votre enfant les règles de la piscine. À cet âge, votre enfant est capable de comprendre ce qui est autorisé ou pas dans une piscine. Les règles à respecter dans une piscine sont en général [14] X Source de recherche :
- ne pas courir
- ne pas se chamailler
- ne pas plonger
- nager avec un ami
- ne pas s'approcher des drains ou des filtres
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Votre enfant doit vous demander la permission avant d'aller dans la piscine. Soyez clair là-dessus. La plupart des cas de noyade en dessous de cinq ans sont le résultat d'une mauvaise supervision [15] X Source de recherche .
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Expliquez clairement les activités de natation. Avant de passer à la pratique, expliquez ce que votre enfant va faire, à cet âge, il est capable de comprendre les descriptions des activités de natation. S'il est prêt pour quelque chose de nouveau il sera plus à même d'absorber la leçon si vous lui avez donné de brèves instructions auparavant [16] X Source de recherche .
- Montrez les mouvements à l'extérieur de l'eau avant de les faire dans l'eau. Vous le familiariserez aux nouvelles sensations que l'on peut ressentir dans l'eau, comme la flottabilité du buste, la pression dans les oreilles ou le son étouffé sous l'eau.
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Faites des bulles dans l'eau. Submergez votre enfant avec les lèvres dans l'eau et faites des bulles. Cela va l'aider à contrôler sa respiration et ça évitera qu'il boive la tasse quand il commencera à apprendre à aller sous l'eau [17] X Source de recherche .
- Si votre enfant est hésitant, faites-le-vous d'abord pour lui montrer. Quand vous sortez votre bouche de l'eau, assurez-vous d'avoir le sourire aux lèvres. Cela aidera votre enfant à comprendre qu'il n'y a rien à craindre.
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Jouez à faire des bulles. Dites-lui de parler à un poisson, de faire un bruit de tracteur ou de souffler le plus de bulles possible dans l'eau. Cela rendra la leçon amusante tout en lui enseignant une précieuse compétence de natation.
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Enseignez-lui à faire des battements de pieds. Mettez-vous face à lui. Prenez ses bras et maintenez-les devant lui. Commencez à marcher en arrière et dites à votre enfant de battre des pieds pendant que vous bougez. Des indications verbales telles qu’« un-deux-un-deux » peuvent aider votre enfant à se rappeler qu'il doit faire ce mouvement [18] X Source de recherche .
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Enseignez à votre enfant à nager avec ses bras. Ceci est une version simplifiée de la nage libre avec les bras qui consiste à pagayer seulement avec les bras plutôt qu'avec les jambes. Commencez par l'assoir sur une marche ou une échelle de la piscine pour que l'eau lui arrive juste en haut du buste.
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Faites-le commencer avec les deux mains sous l'eau et sur ses hanches. Il doit tendre l'un de ses bras en dehors de l'eau au-dessus de sa tête.
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Faites-lui maintenir le bras tendu au-dessus de sa tête. Il doit le ramener dans l'eau comme s'il voulait la frapper. Assurez-vous qu'il garde les doigts serrés lorsqu'il ramène sa main dans l'eau.
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Faites-lui ramener sa main à sa hanche une fois entrée dans l'eau. Répétez ce mouvement avec l'autre bras. Faites-lui utiliser ses bras comme s'il était réellement en train de nager.
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Pratiquez cette façon de nager en jouant à « attraper les poissons ». Faites semblant qu'avec le mouvement descendant de ses bras il attrape un poisson et le met dans un panier accroché à sa ceinture. Assurez-vous qu'il maintienne les doigts serrés pour que le poisson ne s'échappe pas [19] X Source de recherche .
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Guidez votre enfant vers les marches ou l'échelle. Tenez-vous à quelques pas dans l'eau profonde. Tenez-le avec une main sur sa poitrine et une autre autour de sa ceinture. Comptez jusqu'à trois et faites-le glisser dans l'eau vers les marches ou l'échelle.
- Lorsque vous faites cela, faites-lui combiner le fait de souffler les bulles, battre des jambes et nager avec ses bras. Cela l'aidera à commencer à utiliser tous les mouvements nécessaires pour pouvoir nager tout seul [20] X Source de recherche .
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Encouragez-le à utiliser le mur. Se tenir au mur est une bonne façon pour lui de retourner dans les eaux peu profondes et cela vous aide aussi à lui enseigner à manœuvrer tout seul. Cela lui montre un endroit sûr qu'il peut utiliser pour rester à flot s'il tombe dans l'eau, qu'il se fatigue ou qu'il a peur [21] X Source de recherche .
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Emmenez-le sous l'eau. Au lieu de simplement plonger sa tête sous l'eau, vous pouvez maintenant essayer de le maintenir sous l'eau quelques secondes. Cela lui enseignera à retenir son souffle sous l'eau. Expliquez-lui qu'il doit fermer les yeux et la bouche et retenir sa respiration.
- Souvenez-vous de lui expliquer ce que vous êtes sur le point de faire pour ne pas l'effrayer.
- Ne mettez jamais votre enfant sous l'eau sans le prévenir. Cela va l'effrayer et risque de lui donner peur de l'eau.
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Comptez jusqu'à trois et submergez-le doucement. Après deux secondes, ramenez-le à la surface. Vous pouvez augmenter légèrement la durée de l'immersion au fur et à mesure que votre enfant s'habitue [22] X Source de recherche .
- S'il semble hésitant, essayez de compter jusqu'à deux ou trois pour lui montrer qu'il sera sous l'eau seulement un très court instant.
- Votre enfant sera peut-être rassuré si vous allez sous l'eau en premier. Souvenez-vous de sourire et de rire quand vous refaites surface pour qu'il comprenne qu'il n'y a rien à craindre.
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Laissez-le nager tout seul avec un gilet de sauvetage. À ce stade, il a toutes les compétences basiques pour commencer à nager. Il doit juste pratiquer tous les mouvements en même temps. Un gilet de sauvetage va lui donner la liberté dont il a besoin pour commencer à combiner toutes les techniques et à nager tout seul.
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Surveillez-le quand il est dans la piscine. Souvenez-vous que même si votre enfant est capable de nager sans votre soutien, il ne doit jamais être laissé sans surveillance.Publicité
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Assurez-vous qu'il maitrise bien les compétences basiques. S'il est à l'aise dans l'eau et qu'il est capable de nager de la façon décrite pour les enfants de deux à quatre ans alors vous pouvez passer à un niveau plus avancé de techniques de natation.
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Enseignez à votre enfant à faire le chien. C'est un style de nage simple et amusant souvent utilisé par les jeunes enfants qui apprennent à nager [23] X Source de recherche H. Manners, M. E. Carroll (1995). <i>A Framework for Physical Education in the Early Years</i>. Routledge. p. 110. ISBN 0-7507-0417-9. . Le niveau d'eau idéal pour la nage du petit chien est à la hauteur de leur buste.
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Dites-lui d'entrer dans l'eau jusqu'au ventre. Demandez-lui ensuite de courber ses mains. En faisant des mouvements de pelle vers le bas et en gardant les doigts serrés, il doit « creuser » l'eau tout en battant des jambes, comme un chien ou un cheval le feraient.
- Amusez-vous tout en lui enseignant la technique du petit chien en lui montrant des vidéos de chiens en train de nager.
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Dites-lui de battre des jambes un peu en dessous de la surface de l'eau. Il est probable qu'il essaie d'étendre complètement ses jambes, mais des battements courts et rapides donnent plus de puissance. Pour améliorer la technique, faites-le pointer les orteils pendant qu'il bat des jambes [24] X Source de recherche .
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Faites qu'il garde la tête au-dessus de l'eau quand il bat des jambes et des bras. Il aura peut-être besoin de soutien en attendant qu'il arrive à coordonner ses jambes et ses bras. Au fur et à mesure qu'il prend confiance, supervisez-le pour qu'il nage seul.
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Enseignez-lui à souffler l'air par le nez quand il est sous l'eau. Pour nager correctement avec les deux mains, votre enfant ne pourra pas se boucher le nez. Commencez par faire un jeu avec lui de celui qui arrive à faire le plus de bulles dans l'eau en soufflant l'air seulement par le nez.
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Encouragez-le à pratiquer l'exhalation. Il doit maitriser la régulation de l'exhalation de l'air sous l'eau par le nez. Au début votre enfant va peut-être souffler tout son air d'un coup de peur que l'eau ne rentre dans son nez. Restez près de lui au cas où il aspire de l'eau et qu'il ait besoin de votre aide.
- Si jamais il fait la mauvaise expérience d'aspirer de l'eau, réagissez de façon appropriée. Rassurez-le chaudement en lui disant des choses comme : « Ça arrive parfois, ce n'est pas grave. »
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Pratiquez les mouvements sous l'eau en exhalant par le nez. À ce stade, votre enfant ne sera pas au point sur la coordination sous l'eau, mais laissez-le sentir la sensation du mouvement sous l'eau sans pince à nez. Cela rendra plus facile la transition pour pratiquer une nage plus complexe.
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Enseignez à votre enfant à respirer des deux côtés. Enseignez-lui à respirer entre les mouvements de bras en nage libre. Vous devez aborder cet exercice avec patience, car c'est une technique compliquée qui peut prendre du temps pour être assimilée [25] X Source de recherche .
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Asseyez-le sur une marche ou sur une échelle. L'eau doit lui arriver à la taille ou à la poitrine. Soyez attentif pour déterminer si les yeux de votre enfant sont sensibles au chlore.
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Combinez les mouvements. Combinez les mouvements de bras décrits pour les plus jeunes enfants avec les battements de jambes rapides sous l'eau. Pratiquez dans les eaux peu profondes et laissez-le sentir comment ses bras et ses jambes se synchronisent sans submerger sa tête. Faites-lui tourner régulièrement la tête pour qu'il pratique le mouvement de sortir la tête hors de l'eau pour respirer. Il doit changer de côté tous les trois mouvements de bras.
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Marquez sa respiration et aidez-le à trouver un rythme de nage. Faites cela en comptant ses mouvements et en lui signalant qu'il doit tourner la tête et prendre une profonde inspiration au troisième mouvement. Alterner de côté va permettre de maintenir son corps symétrique [26] X Source de recherche .
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Tenez-le dans l'eau sur le ventre et soutenez-le avec vos bras. Faites-lui mettre la tête sous l'eau et pratiquez en nageant deux mouvements et en tournant sa tête pour respirer tous les trois mouvements. Il doit changer de côté avec chaque respiration.
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Surveillez-le pendant qu'il essaie de se déplacer tout seul. Une fois à l'aise il peut progressivement nager avec un gilet de sauvetage. Une fois cela maitrisé il peut commencer à nager tout seul.
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Laissez votre enfant traverser la piscine. Une fois qu'il est assez expérimenté, vous pouvez essayer cela sans le gilet de sauvetage. Sinon, c'est bien de commencer avec le gilet [27] X Source de recherche .
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Enseignez-lui à prendre son élan sur le mur. Faites-le se tenir ou flotter à une extrémité de la piscine et pousser la paroi avec ses jambes. Quand le mouvement donné par l'élan diminue, il doit commencer à battre des jambes et des bras jusqu'à ce qu'il atteigne l'autre côté.
- Assurez-vous de le suivre de près, particulièrement s'il ne porte pas de gilet de sauvetage.
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Enseignez à votre enfant à se retourner dans l'eau. Cela l'aidera s'il se retrouve sur le dos [28] X Source de recherche .
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Commencez par lui demander de flotter sur le dos. Dites-lui d'enfoncer une épaule vers le fond de la piscine. Le reste de son corps devrait se retourner pour suivre le mouvement de cette épaule.
- Une fois retourné sur le ventre, faites-le nager jusqu'au bord de la piscine.
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Enseignez à votre enfant à faire du sur place . Faire du sur place est une compétence importante à acquérir. Votre enfant en aura besoin pour rester à flot dans l'eau pendant une période prolongée. Cela lui permettra de rester dans l'eau tout en étant capable d'interagir avec des jouets et des amis [29] X Source de recherche .
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Enseignez-lui à revenir à l'échelle s'il tombe dans l'eau. Faites cela en lui disant de sauter depuis l'échelle vers le centre de la piscine. Une fois dans l'eau, il doit immédiatement se retourner et nager vers l'échelle. Cette technique basique peut sauver la vie de votre enfant [30] X Source de recherche .
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Assurez-vous qu'il saute toujours vers le centre de la piscine. Cela lui permettra d'assimiler qu'il ne peut sauter que vers le centre de la piscine et non pas près des bords où il peut se blesser.
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Enseignez à votre enfant des formes de nage plus avancées. Maintenant que votre enfant a plus d'expérience, il peut commencer à apprendre de vraies techniques de nage. Voici quelques-unes des nages les plus connues que votre enfant peut apprendre :
- la nage libre
- la brasse
- le dos crawlé
- la nage indienne
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Conseils
- À n'importe quel moment, vous pouvez inscrire votre enfant à des cours de natation pour compléter les leçons que vous lui donnez à la maison.
- Les jeux mentionnés ci-dessus ne sont que des suggestions. Soyez libres d'inventer vos propres jeux pour enseigner les techniques décrites !
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Avertissements
- Ne laissez jamais votre enfant dans l'eau sans surveillance.
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Références
- ↑ http://www.washingtonpost.com/national/health-science/at-what-age-should-a-child-learn-to-swim-very-early-may-not-be-best-experts-warn/2014/06/30/24490806-f649-11e3-a606-946fd632f9f1_story.html
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- ↑ http://iml.jou.ufl.edu/projects/fall04/jenkins/fourup.html
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