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La plupart des enfants perdent des dents à un moment donné ou à un autre. Toutefois, si vous êtes adulte et que vous avez une dent qui bouge, sachez qu'il vous faudra améliorer votre hygiène dentaire. En fait, les dents sont composées de couches de tissus vivants et d'un émail dur à l'extérieur. Cet émail est constitué de minéraux qui peuvent être endommagés par les bactéries (déminéralisation) à travers des acides qui provoquent les caries et d'autres problèmes dentaires. Il est tout à fait possible d'atténuer et de traiter les caries et autres affections buccodentaires comme la parodontite et la gingivite. Pour cela, vous devez adopter de bonnes habitudes en matière d'hygiène buccodentaire et opérer des changements dans votre alimentation.
Étapes
Partie 1
Partie 1 sur 2:
Adopter de bonnes habitudes en matière d'hygiène buccodentaire
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Rendez-vous auprès de votre dentiste pour un détartrage. Il est important que vous puissiez consulter votre dentiste au moins deux fois par an si vous n'avez pas de problèmes de dentition comme la gingivite [1] X Source de recherche . Votre hygiéniste dentaire et votre dentiste effectueront un nettoyage en profondeur de vos dents, tout en veillant à mettre soigneusement au propre les poches qui ne peuvent l'être par brossage ou par utilisation de soie dentaire [2] X Source de recherche .
- Sachez que les tartres se retrouvent sous les gencives en créant un dépôt de bactéries agressives, ce qui entraine la récession et l'inflammation des gencives, en plus d'une perte osseuse.
- Si vous souffrez de parodontite ou de gingivite, vous devez discuter avec votre dentiste pour faire les détartrages plus fréquemment.
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Brossez-vous correctement les dents . Pour vous brosser correctement les dents, vous devez prendre une brosse à dents à poils doux et la poser contre vos gencives suivant un angle de 45 degrés. Brossez les surfaces intérieures et extérieures, ainsi que les zones de mastication de vos dents en faisant de petits mouvements. Vous devez prendre la peine de brosser chaque surface environ 10 fois en appliquant une légère pression. Gardez à l'esprit que vous devez tenir la brosse de manière verticale et brosser de haut en bas afin de pouvoir nettoyer les surfaces intérieures de vos incisives. Vous devez aussi vous assurer de brosser votre langue, de cracher le dentifrice et de laisser la mousse dans votre bouche sans la rincer [3] X Source de recherche .
- Il est conseillé de vous brosser la langue et les dents au moins deux fois par jour en utilisant un dentifrice détartrant.
- Le fait de laisser la mousse de la brosse sur vos dents donne un peu de temps aux minéraux pour qu'ils soient absorbés par vos dents, surtout lorsque vous utilisez un dentifrice fluoré qui contient plus de 1 200 parties par millions.
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Utilisez du fil dentaire tous les jours. Il vous faudra dérouler environ 45 centimètres de fil dentaire et en enrouler une grande partie autour du majeur d'une main et le reste sur la même partie de la seconde main. Vous devez vous assurer de tenir fermement le fil dentaire entre le pouce et l'index. Faites-le bouger entre chaque dent, en effectuant délicatement un mouvement avant-arrière et latéral pour pouvoir le déplacer sans le casser. Vous devez vraiment vous assurer de frotter chaque côté de chaque dent avant de dérouler plus de fil dentaire et de passer à la dent suivante [4] X Source de recherche .
- Vous avez aussi la possibilité d'utiliser une brosse électrique (un appareil portatif qui pulvérise constamment l'eau entre les gencives et les dents). Pensez à utiliser cet accessoire si le fil dentaire ne vous convient pas ou si vous ne pouvez pas l'utiliser, si vous avez des ponts ou si vous portez un appareil dentaire. Remplissez-le d'une solution d'eau et de rince-bouche en proportions égales afin d'augmenter la protection antibactérienne.
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Utilisez des rince-bouches antiseptiques ou antibiotiques. Il est possible que votre dentiste vous prescrive des rince-bouches antiseptiques ou antibiotiques à prendre chaque jour lorsque vous souffrez d'une gingivite. Il peut s'avérer nécessaire que vous preniez des antibiotiques oraux, comme la doxycycline à faible dose, pour contrôler les bactéries qui endommagent les gencives. Gardez à l'esprit que ce traitement peut durer jusqu'à trois mois. Par ailleurs, votre dentiste pourrait vous suggérer d'utiliser un rince-bouche antimicrobien en guise de dentifrice [5] X Source de recherche .
- On vous demandera peut-être de mettre des sachets de gel ou des croustilles antiseptiques dans les poches profondes situées entre les dents et les gencives. Si vous n'êtes pas très adroit, vous pouvez prendre un rendez-vous au cabinet de votre dentiste ou demander à un membre de votre famille de vous aider. Cela peut permettre de mieux contrôler les bactéries nocives.
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Utilisez des plantes pour masser vos gencives. Les huiles ou les plantes antiinflammatoires naturelles peuvent être utilisées pour traiter les bactéries et réduire l'inflammation des gencives. Il y a un certain nombre de produits que vous pouvez utiliser pour masser délicatement vos gencives et vous gagnerez à le faire pour profiter des nombreux avantages associés.
- Le curcuma : le curcuma possède des propriétés antibiotiques, antioxydantes et antiinflammatoires [6] X Source de recherche Hu P, Huang P, Chen MW., Curcumin attenuates cyclooxygenase-2 expression via inhibition of the NF-κB pathway in lipopolysaccharide-stimulated human gingival fibroblasts. Cell Biol Int. 2013 May;37(5) : 443-8 .
- L'aloe vera : l'aloe vera possède des propriétés antiinflammatoires, ce qui est bénéfique pour les personnes qui souffrent de parodontite ou de gingivite.
- L'huile de moutarde : l'huile de moutarde a des propriétés antiinflammatoires et antibiotiques [7] X Source de recherche Komorowski RC, Torneck CD, Hu JW. Neurogenic inflammation and tooth pulp innervation pattern in sympathectomized rats. J Endod. 1996 Aug;22(8) : 414-7 .
- L'huile de menthe poivrée : l'huile de menthe poivrée est un rafraichisseur d'haleine et il possède à la fois des propriétés antiinflammatoires et antibiotiques [8] X Source de recherche Duss C, Lang NP, Cosyn J, Persson G A randomized, controlled clinical trial on the clinical, microbiological, and staining effects of a novel 0,05% chlorhexidine/herbal extract and a 0,1% chlorhexidine mouthrinse adjunct to periodontal surgery. J Clin Periodontol. 2010 Nov;37(11) : 988-97 .
- L'huile d'origan : en plus d'être un stimulant immunitaire, l'huile d'origan possède également des propriétés antibiotiques [9] X Source de recherche Ok E, Adanir N, Ozturk T. Antibacterial and smear layer removal capability of oregano extract solution. Eur J Dent. 2015 Jan-Mar;9(1) : 20-4 .
- L'amla : en dehors de ses vertus antioxydantes et antiinflammatoires, l'amla contient des teneurs élevées en vitamines C [10] X Source de recherche Singh A, Purohit B. Tooth brushing, oil pulling and tissue regeneration : A review of holistic approaches to oral health. J Ayurveda Integ Med. 2011 Apr;2(2) : 64-8 .
- Le sel de mer : le sel de mer empêche la croissance bactérienne et renforce les gencives qu'il y a autour des dents [11] X Source de recherche Sun XW, Sun GL, Xiao LJ. [Evaluation of gingival inflammation related to different retraction agents]. [Article in Chinese].Hua Xi Kou Qiang Yi Xue Za Zhi. 2008 Feb;26(1) : 53-5 .
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Partie 2
Partie 2 sur 2:
Réduire et traiter la carie dentaire par l'alimentation
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Limitez votre consommation d'amidon transformé et de sucres. Les bactéries se nourrissent de sucres, raison pour laquelle vous devez réduire votre consommation de ce produit pour empêcher leur croissance [12] X Source de recherche . Vous devez également éviter de prendre les boissons sucrées ainsi que les aliments transformés et préemballés. Il est important que vous preniez la peine de lire les étiquettes des produits que vous voulez acheter et éviter ceux sur lesquels il a été marqué que le sirop de canne, le sirop de maïs riche en fructose, le sucre ou tout autre édulcorant figure parmi les principaux ingrédients. Vous gagnerez aussi à réduire ou à éviter la consommation de certains produits qui peuvent avoir des effets encore plus néfastes lorsque vous en prenez plus d'un régulièrement. Il s'agit :
- des collations préemballées, des chips et des biscuits,
- des gâteaux ou des pains,
- des boissons à base de fruits, du soda, du thé sucré.
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Utilisez de la stévia ou du miel à la place du sucre. Il est préférable d'utiliser le miel (qui intègre des propriétés antibactériennes) et le stévia lorsque vous voulez consommer quelque chose de sucré. En fait, la stévia est une plante qui est 200 fois plus sucrée que le sucre, mais il n'intègre pas de calories [13] X Source fiable American Diabetes Association Aller sur la page de la source .
- Vous devez éviter d'utiliser des édulcorants artificiels, comme l'aspartame, qui peuvent causer une intolérance au glucose (prédiabète) en changeant l'équilibre de vos bactéries intestinales [14] X Source fiable PubMed Central Aller sur la page de la source .
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Faites attention à la quantité d'agrumes que vous consommez. Vous devez consommer les agrumes avec modération et vous assurer de vous rincer la bouche avec de l'eau. Aussi, il est fortement déconseillé de vous brosser les dents immédiatement après avoir mangé, parce que cela diminuera la quantité d'acide qu'il y a dans votre bouche [15] X Source de recherche .
- Les sucres naturels contenus dans le fructose et dans les fruits ne serviront pas de sources d'alimentation pour les bactéries et ne sont pas présents en grand nombre dans les fruits frais comme les pêches, les poires ou les pommes. N'ayez donc aucune crainte à consommer les fruits frais [16] X Source de recherche .
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Mâchez doucement vos repas et buvez de l'eau. Il est important que vous puissiez prendre le temps de mâcher complètement chaque bouchée afin que votre bouche puisse produire de la salive [17] X Source de recherche . La salive peut reminéraliser vos dents de façon naturelle pendant les repas et plus vous mâcherez les aliments, plus importante sera la quantité qui sera produite. Vous devez également faire l'effort de boire environ 2 litres d'eau pure par jour. Sachez qu'il n'est pas nécessaire de prendre de l'eau minérale, cherchez plutôt à fournir votre organisme en minéraux à partir de votre alimentation. Il est conseillé de boire l'eau de robinet ou de puits, parce que celles-ci contiennent des minéraux uniques [18] X Source de recherche .
- Dans certains pays, l'eau de robinet est traitée avec du fluorure pour éviter les caries dentaires . Bien que la plupart des gens préfèrent l'eau minérale à celle de robinet, il est néanmoins important de préciser que celle-ci ne contient pas une grande quantité de fluorure. Si l'eau que vous avez l'habitude de prendre est « désionisée, déminéralisée, purifiée ou distillée », cela voudra alors dire que tout le fluorure naturel a été éliminé [19] X Source fiable Centers for Disease Control and Prevention Aller sur la page de la source [20] X Source fiable PubMed Central Aller sur la page de la source .
- Le fait de boire de l'eau est juste un moyen pour pouvoir rester hydraté sans toutefois ingérer des substances qui endommageront vos dents.
- Lorsque vous consommez des aliments très acides, vous devez prendre la peine de les mâcher plus lentement afin d'augmenter la quantité de salive qui sera produite.
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Prenez un complément minéral. Votre multivitamine doit contenir des minéraux, surtout le magnésium et le calcium. Le magnésium est un élément important pour empêcher la perte de calcium, ce qui peut affaiblir vos dents et vos os. Vous devez faire l'effort de consommer au moins 300 à 400 mg de magnésium et 1 000 mg de calcium chaque jour si vous ne prenez pas des produits comme le fromage, le yaourt ou le lait. Dans le cas contraire, vous aurez un taux plus élevé de dépôt de tartre. Si vous êtes une femme âgée de plus de 51 ans ou un homme de plus de 71 ans, sachez que vous devez faire l'effort de prendre 1 200 mg de calcium chaque jour.
- Les enfants qui consomment des vitamines destinées à leur âge ont des besoins différents en magnésium. Ainsi, ceux qui ont de 0 à 3 ans doivent consommer 40 à 80 mg de magnésium par pour, tandis que les autres qui ont entre 3 et 6 ans doivent quant à eux en prendre 120 mg. Pour les enfants âgés d'au plus 10 ans, il faut une consommation quotidienne de 170 mg de magnésium [21] X Source fiable Mayo Clinic Aller sur la page de la source .
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Consommez plus de vitamine D . Le calcium et la vitamine D agissent ensemble pour renforcer les dents et les os. La vitamine D peut aussi permettre de détruire les bactéries qui causent la carie dentaire [22] X Source de recherche . Vous devez faire l'effort de consommer environ 600 UI de vitamine D par jour. Les adultes ayant plus de 70 ans doivent quant à eux en prendre 800 UI. Tous les trois jours, vous pouvez aussi passer environ 10 à 15 minutes sous le soleil de l'après-midi sans utiliser de crème solaire. Exposez vos jambes, votre dos et vos bras au soleil si vous le pouvez. Si vous voulez fournir votre organisme en vitamine D, vous devez vous assurer de consommer les aliments qui en sont pourvus comme [23] X Source de recherche :
- le poisson (le saumon , le poisson blanc, le vivaneau , le maquereau )
- le lait de soja fortifié en vitamines D
- le lait de coco
- le lait de vache
- les œufs
- le yaourt
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Conseils
- Si vous ressentez des douleurs, remarquez des saignements ou des gonflements en utilisant l'un de ces traitements, arrêtez simplement et consultez votre dentiste.
- Le soda est un produit acide et il peut endommager l'émail de vos dents. Vous devez limiter sa consommation ou vous en abstenir simplement [24] X Source de recherche .
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Si les symptômes persistent plus de quelques jours, allez voir un professionnel de la santé. Lui seul est apte à vous fournir un avis médical, quelle que soit votre condition. S'il s'agit d'un jeune enfant, consultez un pédiatre sans attendre.
Le numéro des urgences médicales européen est le : 112
Vous retrouverez les autres numéros des urgences médicales pour de nombreux pays en cliquant ici.
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Références
- ↑ https://www.humana.com/learning-center/health-and-wellbeing/healthy-living/teeth-cleaning
- ↑ http://www.merckmanuals.com/home/mouth-and-dental-disorders/periodontal-diseases/periodontitis
- ↑ http://www.mouthhealthy.org/en/az-topics/b/brushing-your-teeth
- ↑ http://www.mouthhealthy.org/en/az-topics/f/Flossing%20Steps
- ↑ http://www.nidcr.nih.gov/oralhealth/Topics/GumDiseases/PeriodontalGumDisease.htm
- ↑ Hu P, Huang P, Chen MW., Curcumin attenuates cyclooxygenase-2 expression via inhibition of the NF-κB pathway in lipopolysaccharide-stimulated human gingival fibroblasts. Cell Biol Int. 2013 May;37(5) : 443-8
- ↑ Komorowski RC, Torneck CD, Hu JW. Neurogenic inflammation and tooth pulp innervation pattern in sympathectomized rats. J Endod. 1996 Aug;22(8) : 414-7
- ↑ Duss C, Lang NP, Cosyn J, Persson G A randomized, controlled clinical trial on the clinical, microbiological, and staining effects of a novel 0,05% chlorhexidine/herbal extract and a 0,1% chlorhexidine mouthrinse adjunct to periodontal surgery. J Clin Periodontol. 2010 Nov;37(11) : 988-97
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- ↑ http://www.mouthhealthy.org/en/az-topics/d/decay
- ↑ http://www.diabetes.org/food-and-fitness/food/what-can-i-eat/understanding-carbohydrates/artificial-sweeteners/?referrer=https://www.google.com/
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3727955/
- ↑ http://shaverorthodontics.com/index.php/sour
- ↑ https://www.dentalhealth.org/tell-me-about/topic/sundry/diet
- ↑ https://books.google.com/books?id=PhdtLQVtCMMC&pg=PA519&lpg=PA519&dq=chew+slowly+to+increase+saliva&source=bl&ots=YxwlM3j3zL&sig=GsaWBneTbNB-TgoZTIn8ifTGhEc&hl=en&sa=X&ved=0ahUKEwjg8JWT-s_KAhVWzGMKHdppAbcQ6AEISTAH#v=onepage&q=chew%20slowly%20to%20increase%20saliva&f=false
- ↑ http://www.ars.usda.gov/SP2UserFiles/Place/80400525/Articles/NDBC32_WaterMin.pdf
- ↑ http://www.cdc.gov/fluoridation/faqs/bottled_water.htm
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10728111
- ↑ http://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/magnesium-supplement-oral-route-parenteral-route/proper-use/drg-20070730
- ↑ https://www.vitamindcouncil.org/health-conditions/dental-caries/
- ↑ http://www.dietitians.ca/Your-Health/Nutrition-A-Z/Vitamins/Food-Sources-of-Vitamin-D.aspx
- ↑ http://www.mouthhealthy.org/en/az-topics/d/decay
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