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L'adénomyose est une affection très douloureuse caractérisée par le développement des parois utérines dans le muscle utérin. Elle est similaire à l'endométriose, dans laquelle le tissu utérin se développe à l'extérieur de l'organe. Si vous en souffrez, vous avez certainement de longues, abondantes et douloureuses règles, qui interfèrent avec votre vie de tous les jours. En outre, vous pourriez développer une inflammation, ressentir des douleurs chroniques au niveau de la zone pelvienne et de fortes crampes [1] X Source fiable Mayo Clinic Aller sur la page de la source . Bien que cette maladie nécessite un traitement à vie, vous pourriez atténuer les symptômes avec des traitements naturels à base de plantes et des remèdes maison.
Étapes
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Prenez un bain chaud de 30 minutes pour atténuer la douleur. Si vous avez une baignoire à la maison, remplissez-la d'eau chaude (mais non bouillante). Immergez votre corps dans l'eau jusqu'à ce qu'elle recouvre le bas-ventre. Ensuite, détendez-vous pendant 30 minutes jusqu'à ce que vous sentiez la douleur s'atténuer [2] X Source fiable Mayo Clinic Aller sur la page de la source .
- La chaleur de l'eau devrait apaiser la douleur que vous ressentez et détendre les muscles du bas-ventre, ce qui devrait réduire les crampes.
Conseil : ajoutez du sel d'Epsom à l'eau ! Les minéraux qu'il contient aident également à soulager la douleur et l'inconfort [3] X Source fiable Cleveland Clinic Aller sur la page de la source .
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Posez une compresse chaude sur votre abdomen. Vous pourriez aussi utiliser un coussin chauffant. Après cela, laissez-la en place pendant 15 à 20 minutes. Vous pouvez utiliser un gant de toilette chaud ou une bouillotte en guise de compresse chaude ou régler un coussin chauffant à la température la plus basse. Placez le matériel que vous aurez choisi sur le bas-ventre et reposez-vous pendant 15 à 20 minutes pendant que la chaleur soulage la douleur [4] X Source fiable Mayo Clinic Aller sur la page de la source .
- Vous avez la possibilité d'utiliser la compresse chaude ou le coussin chauffant plusieurs fois dans la journée pour atténuer la douleur. Toutefois, vous devez veiller à laisser reposer votre peau pendant une demi-heure après chaque application.
Voici une autre option : procurez-vous des patchs chauffants jetables pour apaiser les douleurs menstruelles. Une fois que vous êtes prête à l'appliquer, ouvrez-le. Après cela, placez-le sur votre abdomen. Gardez-le ainsi pendant 8 heures afin de réduire la douleur et les crampes.
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Prenez des antiinflammatoires non stéroïdiens pendant vos règles. Les antiinflammatoires non stéroïdiens (AINS) aident à soulager la douleur et à réduire l'inflammation, ce qui peut aider en cas de règles abondantes et douloureuses. Commencez à prendre ces médicaments un jour ou deux avant le début des règles et continuez à les prendre jusqu'à ce qu'elles se terminent. Aussi, assurez-vous de lire et de suivre toutes les instructions figurant sur la notice afin de bien les utiliser [5] X Source fiable Mayo Clinic Aller sur la page de la source .
- Ne dépassez pas la dose recommandée, même si la douleur ne disparait pas.
- Consultez le professionnel de la santé et demandez-lui si vous pouvez prendre des AINS en toute sécurité. En général, ils ne sont pas recommandés pour les personnes souffrant d'hémophilie, d'ulcères, de problèmes d'estomac ou de foie, d'asthme ou d'allergie à l'aspirine [6] X Source fiable American College of Obstetricians and Gynecologists Aller sur la page de la source .
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Utilisez des techniques de relaxation. Cela va aider à réduire la tension musculaire et la douleur. Avoir le corps tendu peut exacerber la douleur et les crampes. En outre, le stress peut déclencher les symptômes de l'adénomyose. Détendez-vous pour aider à atténuer vos symptômes. Par exemple, vous pourriez essayer [7] X Source fiable American College of Obstetricians and Gynecologists Aller sur la page de la source :
- de méditer pendant 15 à 30 minutes ;
- la relaxation musculaire progressive ;
- de visualiser votre endroit préféré ;
- d'inspirer par le nez pendant cinq secondes, de retenir votre respiration pendant cinq secondes et d'expirer par la bouche pendant cinq secondes. Répétez l'exercice cinq fois ;
- de diluer trois à cinq gouttes d'une huile essentielle relaxante (lavande, marjolaine, fenouil, etc.) dans environ 250 ml d'une huile de support (jojoba, amande ou noix de coco ). Après cela, inspirez l'huile finale pour vous détendre ou massez-la sur la zone douloureuse [8] X Source de recherche .
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Méthode 2
Méthode 2 sur 5:
Essayer des traitements naturels et à base de plantes
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Prenez un supplément de magnésium . Cela va aider à soulager les symptômes du syndrome prémenstruel. Les suppléments de magnésium aident à réduire les crampes, la douleur, l'irritabilité et les ballonnements provoqués par le syndrome prémenstruel (SPM). Achetez-en dans une pharmacie près de chez vous, un magasin d'aliments naturels ou sur Internet. Lisez les instructions figurant sur l'étiquette et prenez le supplément comme indiqué pendant la semaine précédant vos règles et la semaine que vous les avez [9] X Source de recherche .
- Avant de prendre tout supplément, consultez un médecin pour être sure qu'il est sans danger pour vous.
- Vous pouvez prendre le supplément de magnésium tous les jours pour soulager les symptômes du syndrome prémenstruel et réduire les douleurs abdominales entre les règles.
- Diminuez la dose si vous avez de la diarrhée ou si vous avez des selles molles. Si les symptômes persistent, arrêtez complètement de prendre le supplément.
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Consommez de l'extrait de gingembre ou du thé au gingembre . Cela va aider à réduire la douleur et les saignements abondants pendant vos règles. Même si cela ne donne pas les mêmes résultats pour toutes les femmes, les compléments alimentaires à base de plantes comme le gingembre peuvent soulager les crampes et réduire les saignements abondants. Prenez un supplément de gingembre selon les instructions figurant sur l'étiquette ou préparez du thé avec un sachet prêt à l'emploi ou du gingembre frais haché [10] X Source de recherche .
- Si vous souhaitez utiliser du gingembre frais pour faire le thé, coupez-le en petits morceaux et faites-le bouillir dans 250 ml d'eau pendant cinq à dix minutes. Ensuite, filtrez la solution et attendez que le thé refroidisse avant de le boire.
- Vous pouvez acheter des suppléments de gingembre dans une pharmacie près de chez vous, un magasin d'aliments naturels ou sur Internet.
- Consultez le professionnel de la santé avant de prendre un supplément de gingembre pour être sure qu'il est sans danger pour vous.
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3Prenez du thé vert ou de la camomille . Cela va aider à augmenter la concentration d'antioxydants dans votre organisme. Vous pouvez boire du thé vert ou du thé à la camomille, mais vous avez également la possibilité d'acheter des suppléments à base de plantes contenant leurs extraits. Faites bouillir 250 ml d'eau et laissez infuser un sachet de thé vert ou de camomille pendant trois à cinq minutes. Ensuite, buvez le thé pendant qu'il est encore chaud pour de meilleurs résultats. Sinon, prenez un supplément par jour pour combattre les symptômes [11] X Source fiable PubMed Central Aller sur la page de la source .
- Vous pouvez acheter de l'extrait de camomille ou du thé vert en pharmacie ou en ligne.
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4Prenez un extrait de vitex ou d'actée à grappes noires. Cela va aider à soulager la douleur. Achetez des suppléments contenant des extraits de vitex ou d'actée à grappes noires dans une pharmacie ou sur Internet. Prenez le supplément par voie orale tous les jours pour prévenir et soulager les douleurs causées par l'adénomyose. Tant que vous suivrez le traitement tous les jours, les symptômes ne seront pas aussi graves [12] X Source fiable PubMed Central Aller sur la page de la source .
- Consultez toujours le professionnel de la santé avant de commencer toute supplémentation pour être sure qu'il n'y aura pas d'effets secondaires.
- Le vitex et l'actée à grappes noires ont une action antiinflammatoire et aident à réduire la douleur associée à l'adénomyose.
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5Prenez du resvératrol pour réduire les symptômes de l'adénomyose. Le resvératrol est une substance chimique naturelle produite par les plantes. Il est riche en antioxydants et pourra protéger vos cellules contre de potentiels dommages. Achetez un supplément de resvératrol et prenez un comprimé chaque fois que vous ressentez une douleur au niveau de l'utérus. Continuez le traitement jusqu'à ce que les symptômes disparaissent [13] X Source fiable PubMed Central Aller sur la page de la source .
- Vous pouvez acheter du resvératrol en pharmacie ou en ligne.
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Essayez l'acuponcture. Si vous avez envie d'essayer des traitements alternatifs. Même si l'acuponcture n'est pas efficace pour toutes les patientes souffrant d'adénomyose, cela peut vous aider à soulager la douleur. Consultez un acuponcteur agréé si vous recherchez un traitement alternatif pour vos douleurs. Il (elle) insèrera de minuscules aiguilles à des points stratégiques de votre corps pour vous aider à réduire les symptômes [14] X Source fiable American College of Obstetricians and Gynecologists Aller sur la page de la source .
- Expliquez à l'acuponcteur que vous souhaitez traiter la douleur et les crampes causées par l'adénomyose.
- Consultez un acuponcteur qualifié et de confiance. Renseignez-vous sur sa formation, regardez sa certification et discutez de ses expériences en matière de traitement.
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Mangez plus d'aliments antiinflammatoires. Cela va aider à contrôler les symptômes. Parce que l'inflammation peut aggraver l'adénomyose, réduire la réaction inflammatoire du corps peut soulager les symptômes. Tout ce que vous avez à faire, c'est d'augmenter votre consommation de produits frais, de grains entiers, d'huiles végétales, de protéines maigres, des noix, des céréales complètes et des graines. Remplissez la moitié de votre assiette de fruits ou de légumes, mangez 85 g de protéines maigres, de noix et de graines et complétez vos repas avec des grains entiers, des légumes [15] X Source de recherche .
- Préparez vos plats avec de l'huile d'olive ou de l'huile d'amande.
- Les protéines faibles en gras comprennent la dinde, le poulet, le poisson, le tofu, les haricots, les blancs d'œufs et les noix.
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Prenez des acides omégas-3 deux ou trois fois par semaine. Cela va aider à atténuer l'inflammation. Les acides omégas-3 ont un effet antiinflammatoire et peuvent donc aider à contrôler les symptômes de l'adénomyose. Mangez des aliments qui contiennent des acides omégas-3 deux ou trois fois par semaine et demandez à votre médecin si vous pourriez prendre des suppléments d'omégas-3 comme des suppléments d'huile de poisson ou d'huile de graines de lin [16] X Source fiable Cleveland Clinic Aller sur la page de la source .
- Le maquereau, le saumon , le hareng, le thon, les sardines , les noix, les huiles végétales, les graines et les aliments enrichis (comme le lait, le yaourt et les œufs) sont d'excellentes sources d'oméga-3 [17] X Source de recherche .
- Encore une fois, parlez-en à votre médecin avant de commencer toute supplémentation.
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Utilisez du curcuma pour assaisonner vos plats. Cela va aider à contrôler l'inflammation. Le curcuma est capable de réduire l'inflammation dans le corps. Bien qu'il ne puisse pas soulager tout de suite les symptômes, le curcuma peut vous aider à gérer les symptômes de la maladie si vous en consommez fréquemment. Incorporez-le dans vos recettes de tous les jours pour aider à atténuer la réaction inflammatoire [18] X Source fiable Cleveland Clinic Aller sur la page de la source .
- Essayez d'utiliser le curcuma deux ou trois fois par semaine.
Voici une autre option : si vous n'avez pas envie d'en manger, vous pouvez prendre du curcuma sous forme de supplément. Parlez-en à votre médecin et demandez-lui si vous pouvez en prendre et suivez strictement les instructions figurant sur l'étiquette.
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Réduisez votre consommation de produits raffinés ou riches en sucre. Les produits raffinés ou riches en sucre provoquent une forte réaction inflammatoire et donc peuvent aggraver les symptômes de l'adénomyose. Éliminez-les de votre alimentation et vous verrez que les symptômes s'atténueront progressivement [19] X Source de recherche .
- Remplacez les céréales raffinées et transformées par des produits entiers.
- Évitez les friandises, les produits de boulangerie et les encas emballés.
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Ne mangez pas de viande rouge plus de deux ou trois fois par semaine. Malheureusement, la viande rouge peut entrainer une inflammation dans le corps. Si vous en ingérez trop souvent, vous finirez par aggraver les symptômes de l'adénomyose. Limitez votre consommation à deux ou trois portions par semaine [20] X Source fiable Mayo Clinic Aller sur la page de la source .
- Une portion de viande rouge équivaut à 85 g.
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Limitez votre exposition aux perturbateurs endocriniens courants. Ce sont des substances ou agents chimiques qui peuvent changer les niveaux d'hormones dans le corps. Étant donné que les hormones ont un impact direct sur la croissance des parois utérines, certains produits finissent par accentuer les symptômes de l'adénomyose. Changez vos habitudes quotidiennes pour éviter tout ce qui peut changer votre niveau d'hormones [21] X Source de recherche .
- Achetez des cosmétiques et autres produits de soins personnels qui ne renferment pas de parfum, de parabènes et de phtalates.
- Utilisez des produits de nettoyage naturels.
- Utilisez des produits en plastique sans bisphénol A (BPA).
- N'utilisez pas de produits en vinyle souple.
- Achetez des conserves sans BPA.
- Remplacez les poêles antiadhésives par des poêles en fonte.
- Évitez les pesticides.
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Cherchez des moyens de soulager le stress . Cela va aider à réduire la production de cortisol. Même s'il est normal de se sentir stressé de temps en temps, un excès de stress peut déclencher ou exacerber les symptômes de l'adénomyose. Pour vous permettre de gérer votre stress, vous devez essayer de trouver des stratégies d'adaptation qui vous conviennent et de les intégrer à votre routine quotidienne. Par exemple, vous pouvez essayer de [22] X Source fiable PubMed Central Aller sur la page de la source :
- discuter avec un ami ;
- colorier dans un livre de coloriage pour adultes ;
- vous adonner à de nouveaux passetemps ;
- marcher dans la nature ;
- jouer avec votre animal de compagnie ;
- méditer durant 15 à 30 minutes.
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Faites une demi-heure d'exercice tous les jours. Cela va vous aider à soulager la douleur. Pratiquer des activités physiques tous les jours va améliorer votre humeur, ce qui peut atténuer votre douleur. En outre, cela aide à détendre les muscles, ce qui peut diminuer les crampes. Veillez à choisir des exercices qui vous intéressent pour que cela puisse être plus facile pour vous de continuer à les faire [23] X Source fiable American College of Obstetricians and Gynecologists Aller sur la page de la source .
- Par exemple, vous pouvez aller vous promener ou courir, nager , aller à la salle de gym, faire des arts martiaux , vous joindre à une équipe de sport récréatif, etc.
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Allez voir un médecin. Si vos règles deviennent très douloureuses et abondantes au point d'interférer avec votre vie, allez voir un médecin. Il se peut que vous soyez capable de gérer les symptômes seul, mais dans certains cas, l'adénomyose peut provoquer une douleur si intense qu'elle interfère avec la vie quotidienne. Si c'est votre cas, le médecin saura quel traitement vous recommander. Parlez-lui des symptômes et des options de traitement qui peuvent vous aider à les gérer [24] X Source fiable Mayo Clinic Aller sur la page de la source .
- Dites au médecin depuis combien de temps vous avez des règles abondantes et douloureuses, ainsi que les traitements que vous avez essayés pour soulager l'inconfort.
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Prenez des contraceptifs hormonaux pour gérer les symptômes. Les contraceptifs hormonaux et le dispositif intra-utérin (DIU) peuvent aider à réduire la croissance du tissu utérin à l'extérieur de l'utérus, ce qui réduirait les douleurs menstruelles. Si vous n'avez pas l'intention de tomber enceinte pour le moment, demandez au médecin si l'utilisation d'une contraception hormonale est la bonne option de traitement pour vous. Après cela, suivez le traitement à la lettre [25] X Source fiable American College of Obstetricians and Gynecologists Aller sur la page de la source .
- Les contraceptifs hormonaux peuvent avoir certains effets secondaires : les douleurs mammaires, une sècheresse vaginale, des saignements intermenstruels, des maux de tête, une prise de poids, un gonflement ou des douleurs au niveau des jambes. De plus, ils augmentent le risque de douleurs thoraciques, de caillots sanguins, de crises cardiaques et d'accidents vasculaires cérébraux [26] X Source de recherche .
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Discutez avec le médecin. Si rien d'autre ne vous aide, parlez avec lui de la possibilité de prendre de suppléments hormonaux. Ce sont les hormones qui entrainent la croissance de la paroi utérine. Par conséquent, si vous équilibrez vos hormones, vous pourrez peut-être contrôler l'adénomyose. Discutez avec le praticien pour savoir si cette option vous convient. Si c'est le cas, prenez les suppléments hormonaux selon ses instructions [27] X Source fiable Mayo Clinic Aller sur la page de la source .
- L'hormonothérapie peut augmenter le risque de développer des caillots sanguins, un cancer du sein, un AVC, une maladie cardiaque [28] X Source fiable Mayo Clinic Aller sur la page de la source .
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4Parlez avec le praticien. Demandez-lui si vous pouvez utiliser une crème à la progestérone bio-identique. La progestérone est une hormone que l'organisme produit naturellement pour réguler le cycle menstruel. Allez voir le médecin et demandez-lui s'il pense qu'un traitement à la progestérone vous conviendra. Il peut avoir besoin de faire des tests pour déterminer votre niveau de production actuel de progestérone avant de vous prescrire une crème. Suivez ses instructions concernant la posologie et l'endroit où vous devez l'appliquer [29] X Source de recherche .
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Envisagez de subir une hystérectomie . Si l'adénomyose interfère trop avec votre quotidien, vous devez envisager cette option. Effectuer une hystérectomie n'est pas la première option pour traiter l'adénomyose, mais c'est le seul moyen de traiter ce problème avant la ménopause. Pendant la procédure, le chirurgien va enlever l'utérus de sorte qu'il n'y ait plus de production de tissu utérin. Parlez de cette option avec le praticien si vous n'avez pas l'intention de tomber enceinte et que vous souhaitez vous débarrasser une fois pour toutes de vos symptômes [30] X Source fiable Mayo Clinic Aller sur la page de la source .
- Une hystérectomie est l'ablation complète de l'utérus. Vous ne pourrez plus avoir d'enfants après cela.
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Conseils
- Dans l'ensemble, l'adénomyose est une maladie gérable. Essayez différents traitements jusqu'à ce que vous en trouviez un qui fonctionne [31] X Source fiable Mayo Clinic Aller sur la page de la source .
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Avertissements
- Informez le professionnel de la santé de tous les suppléments que vous prenez. Ne mélangez pas les suppléments sans demander conseil à votre médecin, car beaucoup d'entre eux interagissent les uns avec les autres [32] X Source fiable Johns Hopkins Medicine Aller sur la page de la source .
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Références
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- ↑ https://www.acog.org/Patients/FAQs/Dysmenorrhea-Painful-Periods?IsMobileSet=false
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- ↑ https://health.clevelandclinic.org/menstrual-cramps-can-cope-monthly-pain/
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- ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/how-to-use-food-to-help-your-body-fight-inflammation/art-20457586
- ↑ https://www.fertstert.org/article/S0015-0282(16)61389-4/fulltext
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- ↑ https://www.mja.com.au/journal/2005/182/5/transdermal-progesterone-creams-postmenopausal-women-more-hype-hope
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/adenomyosis/diagnosis-treatment/drc-20369143
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/adenomyosis/symptoms-causes/syc-20369138
- ↑ https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/herbal-medicine
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