कैसे अपनी आर्म के लिए स्लिंग या शोल्डर स्ट्रैप बनाएँ (Make a Sling for Your Arm, Shoulder Strap)

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सहयोगी लेखक द्वारा Luba Lee, FNP-BC, MS

रेफरेन्स

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आर्म स्लिंग (arm sling) चोटिल आर्म को स्थिर करती और प्रोटेक्ट करती है। भले ही टूटी आर्म स्लिंग पहनने के पीछे की एक कॉमन वजह है, लेकिन जरूरी नहीं है कि इसे पहनने के लिए आपकी हड्डी को टूटा ही होना चाहिए - चोटिल टिशू या स्किन (contusions), मोच और डिसलोकेशन (dislocations) में भी स्लिंग पहनने की जरूरत पड़ सकती है। या, इमरजेंसी में संभावित रूप से किसी गंभीर चोट का शक होना। आपकी आर्म की चोट के पीछे की असली वजह चाहे जो हो, स्लिंग उसके ठीक होने की प्रोसेस में एक अहम भूमिका निभा सकता है, क्योंकि ये आपकी आर्म को ठीक होने के दौरान सपोर्ट करने के साथ, दूसरों को भी आपकी आर्म के साथ में नरमी से पेश आने का संकेत देता है। एक इंप्रोवाइज्ड स्लिंग बनाते आना एक उपयोगी फर्स्ट एड स्किल है; ये चोटिल इंसान को प्रोफेशनल मेडिकल हेल्प मिलने तक, बेहतर तरीके से प्रोटेक्टेड और कम्फ़र्टेबल रख सकता है।

विधि 1
विधि 1 का 3:

एक कपड़े के पीस को स्लिंग की तरह इस्तेमाल करना (Using a Piece of Cloth as a Sling)

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    एक सूटेबल साइज के कपड़े के स्क्वेर पीस की तलाश करें: इस तरीके में फेब्रिक के स्क्वेर पीस का इस्तेमाल एक असली स्लिंग के जैसे काम करने के लिए किया जाता है। आपकी ऊंचाई और साइज के आधार पर, इस्तेमाल किए जाने वाले कपड़े का सही साइज अलग हो सकता है। ज़्यादातर लोगों के लिए, फेब्रिक का एक स्क्वेर, जिसका साइज दोनों साइड पर तकरीबन 40 इंच या 1 मीटर हो, काम आएगा। आइडियली, आपको बिना खिंचने वाले कपड़े के पीस की जरूरत होगी - स्ट्रेच होने वाला फेब्रिक आपकी आर्म को मुड़ने और मूव होने देता है, जो आपकी चोट को और भी ज्यादा नुकसान पहुंचा सकता है। [१]
    • फेब्रिक के एक 40 इंच (101.6 cm) स्क्वेर पीस को पाने का एक आसान तरीका ये है कि आप किसी पुराने तकिये के कवर या चादर को काट लें, जिसे तेज धार की कैंची या फेब्रिक नाइफ से काटने से आपको कोई परेशानी न हो। जल्दी में, आप कपड़े को सही साइज में फाड़ने के लिए अपने हाथों का भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
    • बात जब आपके स्लिंग के फेब्रिक की आए, तब अच्छा होगा कि आप बहुत छोटे एक फेब्रिक के पीस की बजाय एक बड़े पीस का इस्तेमाल करें। एक स्लिंग, जो बहुत बड़ा हो, उसे पहनते समय अपने सिर के पीछे गांठ बांध के एडजस्ट किया जा सकता है, लेकिन किसी ऐसे स्लिंग की लंबाई को बढ़ाने का कोई तरीका नहीं, जो कपड़े की वजह से एक छोटे साइज का बन चुका है।
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    ट्राएंगल बनाने के लिए कपड़े को डाइगोनाली हाफ में फ़ोल्ड करें: फिर, आपको कपड़े के फेब्रिक को उसी के ऊपर डाइगोनली फ़ोल्ड करके एक ट्राएंगल बनाना होगा। जब इसे एक स्लिंग की तरह पहना जाए, ट्राएंगल का "मोटा" बीच का भाग आपकी आर्म को सपोर्ट करेगा और ट्राएंगल के पतले कोने आपके सिर के पीछे एक कम्फ़र्टेबल नेकबैंड या पट्टी जैसी बना लेंगे। [२]
    • अगर, किसी वजह से आप स्लिंग को फ़ोल्ड होने के बाद में कम्फ़र्टेबल नहीं पाते हैं, आप वैकल्पिक रूप से उसी शेप को बनाने के लिए स्क्वेर को डाइगोनली काट सकते हैं।
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    स्लिंग पहनने से पहले अपने घाव को साफ और ड्रेस करें: जब स्लिंग पहनते हैं, आपकी आर्म कपड़े के संपर्क में बनी रहेगी, अगर आप आपके घर पर ही घर के सामान का इस्तेमाल करके स्लिंग बना रहे हैं, तो वो चीजें शायद डिसिन्फ़ेक्टेड नहीं होंगी। जिसकी वजह से, अगर आपकी चोट में खुला घाव हुआ, तो आपके लिए ये और भी ज्यादा जरूरी हो जाएगा कि आप अपने घाव को स्लिंग के मटेरियल के साथ संपर्क से बचाने के लिए घाव को साफ करें, सुखाएँ और सावधानी के साथ बैंडेज करें। इसके लिए आपको माइनर या हल्के घाव को ठीक तरह से साफ करने के तरीके को सीखने की जरूरत पड़ेगी, नीचे हल्के घाव को साफ करने का तरीका बताया गया है। अगर आपको कोई गंभीर चोट लगी है या फिर चोट की जगह पर आपको हड्डी दिखाई दे रही है, तो फिर खुद से स्लिंग बनाने की कोशिश न करें - तुरंत हॉस्पिटल चले जाएँ। [३]
    • सबसे पहले, किसी भी खुले घाव को धो लें, लेकिन बहुत ज्यादा ठंडे या काफी गरम पानी का इस्तेमाल न करें। धीमे बहते पानी का इस्तेमाल करें। नरमी बरतें। अगर आप ऐसा कुछ भी करते हैं, जिसे करने की सलाह नहीं दी गई है, तो आप निश्चित रूप से अपनी आर्म को और भी चोट पहुंचा देंगे।
    • अगर पानी से ये ठीक से साफ नहीं हुआ है, तो साफ ट्वीजर्स की मदद से घाव में मौजूद किसी भी धूल या दूसरी गंदगी को निकाल दें।
    • घाव पर एक बैंडेज बाँधें। एक ऐसी बैंडेज का इस्तेमाल करें, जो घाव पर चिपकने वाले पोर्शन के आए बिना, उसे पूरा ढँक सके। अगर जरूरत पड़े, तो बैंडेज के मटेरियल और घाव के बीच में एक साफ गेज या पट्टी रख लें।
    • हो सकता है कि आपको स्प्लिंट (splint) की भी जरूरत पड़े, जिस मामले में आपको उसे स्लिंग के पहले लगाना होगा।
    • अगर आपको मेडिकल एक्सपीरियंस नहीं है, तो अपने घाव को सीधे टच न करें।
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    फिर, आपको उन सभी रिंग, ब्रेसलेट और/या आर्मबैंड को उतारना होगा, जो आपकी चोटिल आर्म पर मौजूद हैं। अगर चोटिल आर्म में ठीक होते समय सूजन आ जाती है, तो ज्वेलरी (खासतौर से एक टाइट फिटिंग पीस) आर्म तक रक्त के संचार को रोक सकती है, जिसकी वजह से दर्द और इरिटेशन महसूस हो सकती है और ये फंस भी सकती है। [४]
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    कपड़े के एक सिरे को अपनी आर्म के नीचे स्लिप करें और दूसरे को अपने कंधे के ऊपर डालें: अपनी चोटिल आर्म को अपनी चेस्ट के सामने (फर्श से हॉरिजॉन्टल) 90 डिग्री एंगल पर पोजीशन करें। कपड़े के फ़ोल्ड किए, ट्राएंगुलर पीस को अपनी चोटिल आर्म के कंधे के ऊपर से निकालने के लिए अपने दूसरे हाथ का इस्तेमाल करें। बाकी के फेब्रिक को लटकने दें, ताकि ये चोटिल आर्म के पीछे, अम्ब्रेला के पॉइंट को हल्का सा आपकी उस साइड की हिप की ओर पॉइंट करके, लगा रहे जो आपकी चोटिल आर्म के ही साइड में हो। [५]
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    अपने ठीक या बिना चोट वाले हाथ का इस्तेमाल करके फर्श की तरफ पॉइंट किए ट्राएंगल के कोने को पकड़ें और उसे अपने शरीर के सामने से, फेब्रिक के दूसरे सिरे की तरह अपोजिट शोल्डर तक और अपनी गर्दन के पीछे से ले आएँ। ऐसा बहुत नरमी के साथ करें, क्योंकि फेब्रिक आप चोटिल आर्म को टच कर रहा होगा और अगर गलत तरीके से खींचा जाए, तो आर्म को झटका पहुंचा सकता है। स्लिंग मटेरियल की लंबाई को इतना होना चाहिए कि चोटिल आर्म तकरीबन 90 डिग्री के एक एंगल पर कम्फ़र्टेबली बनी रह सके। [६]
    • आपकी उँगलियों को स्लिंग के "कफ" से केवल इतना ही आगे जाना चाहिए कि आपके लिए आर्म के स्लिंग के जरिए सपोर्टेड होने के साथ ही, उन्हें लिखने जैसे सिम्पल से काम को करने में कोई मुश्किल न हो। अगर ऐसा नहीं हो रहा है, तो स्लिंग की फिटिंग को को जरूरत के अनुसार एडजस्ट करें।
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    जब आप आपकी स्लिंग के लिए एक कम्फ़र्टेबल लेंथ पा लें, स्लिंग मटेरियल के दो सिरों पर एक गांठ बांधकर स्लिंग को अपनी गर्दन के पीछे सिक्योर कर लें। अगर आपको स्लिंग के लटकने की ऊंचाई को एडजस्ट करने की जरूरत पड़े, तो इस नॉट को ढीला करें और फिर फेब्रिक की लंबाई पर थोड़ा और "ऊपर" या "नीचे" नई गांठ बाँधें। बस, आपकी नई स्लिंग पहनने के लिए तैयार हो चुकी है। [७]
    • अगर ये गांठ बहुत अनकम्फ़र्टेबली आपकी गर्दन में घुसते जा रही है, तो इसके नीचे एक छोटा पैड या टॉवल लगा लें।
    • गांठ बांधते समय अपने गर्दन के नेप पर बालों के न होने का ध्यान रखें। अगर आप गलती से अपने कुछ बालों को गांठ में बांध देते हैं, तो जब आप आपकी आर्म को मूव करेंगे या वॉक करेंगे, तब ये बहुत दर्द के साथ में टूट जाएंगे।
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    अगर चाहें, तो सेफ़्टी पिन से स्लिंग की किनारों को बंद कर दें: अगर आपके पास में सेफ़्टी पिन हैं, तो स्लिंग मटेरियल की दो किनारों को अपनी कोहनी के पास में एक-साथ पिन कर लें। ऐसा करने से आपकी कोहनी के लिए रुके रहने के लिए एक "बैकस्टॉप" बन जाता है। इस बैकस्टॉप के बिना, आपकी आर्म आपके मूव होने पर संभावित रूप से स्लिंग से बाहर निकल सकती है या फिर आपकी कलाई के नजदीक जमाव हो सकता है। [८]
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    स्लिंग आपकी चोटिल आर्म के वजन को आपकी अपर बैक पर और गर्दन पर ट्रांसफर कर देता है। इस एक्सट्रा वजन की वजह से पीठ और गर्दन में खिंचाव हो सकता है - फिर भले आपको ज्यादा गंभीर खिंचाव न भी महसूस हो रहा हो समय के साथ आप पाएंगे कि आपकी स्लिंग की वजह से आपके कंधे की ब्लेड्स के बीच के एरिया में थकावट आ जाएगी। एक प्रोपर, सीधे पोश्चर को मेंटेन करके ऐसा होने की संभावना को कम करें। पोश्चर के बारे में ठीक से इन्सट्रक्शन पाने के लिए नीचे देखें:
    • स्लिंग पहने रहकर आप जब खड़े हों, अपनी पीठ को स्ट्रेट और अपने कंधों को पीछे की ओर खिंचा, लेकिन रिलैक्स पोजीशन में रखें। अपनी ठुड्डी को उठाए रखें और सामने झुकने से बचें।
    • जब आप स्लिंग पहने रहकर बैठें, अपनी पीठ को चेयर के सामने बैकरेस्ट पर रखें। अपनी पीठ को स्ट्रेट और उठाए रखें। अपने सिर और ठुड्डी को ऊंचा रखें, ताकि आपकी गर्दन स्ट्रेट बनी रहे। अपने पंजों को जमीन पर बनाए रखें। सामने झुकें या पूरा गिरें नहीं। अगर आप आपकी आर्म को चेयर के आर्मरेस्ट पर कम्फ़र्टेबली सपोर्ट कर पा रहे हैं, तो आप ऐसा कर सकते हैं।
    • अगर स्लिंग पहने रहने के दौरान कभी भी आपको पीठ या गर्दन में गंभीर दर्द का अहसास हो, तो अपने डॉक्टर को दिखा लें। अगर आपको गर्दन के मुड़ने या पीठ के अलाइनमेंट में प्रॉब्लम रहती है, तो स्लिंग पहनने से बचने की कोशिश करें।
विधि 2
विधि 2 का 3:

कपड़े से काम चलाने के लायक स्लिंग बनाना (Improvising a Sling from Clothing)

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    काम चलाने के लायक स्लिंग, प्रोफेशनली डिजाइन किए स्लिंग की तरह अच्छी नहीं होती हैं: मॉडर्न स्लिंग काफी ज्यादा कम्फ़र्टेबल, वर्किंग एनवायरनमेंट-फ्रेंडली और प्रोटेक्टिव होती है। हालांकि, आर्म इंजरी कभी भी हो सकती हैं और आपको शायद काम चलाऊ स्लिंग बनाने की जरूरत पड़ेगी। अगर आपको कैम्पिंग ट्रिप के दौरान जंगल में चोट लगी है, तो आपके लिए ऊपर बताए अनुसार स्लिंग को बनाने के लिए कपड़े की तलाश कर पाना लगभग नामुमकिन जैसा होगा। वैसे ये बिना स्लिंग के रहने से तो अच्छा ही होगा।
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    एक लंबे स्लीव वाले कपड़े को एक स्लिंग की तरह यूज करें: एक स्वेटर, स्वेटशर्ट, बटन-अप शर्ट या किसी दूसरे लंबे स्लीव वाले गारमेंट का इस्तेमाल करें। गारमेंट की स्लीव्स को अपने सिर के पीछे बाँधें और आराम से अपनी चोटिल आर्म को तैयार हुए लूप में से निकालें। कपड़े के मटेरियल को फोरआर्म या कलाई के साथ में, आपको जहां पर भी कम्फ़र्टेबल लगे, आपकी आर्म के वजन को सपोर्ट करने दें। [९]
    • आप गारमेंट की जिस स्लीव पर गांठ बांधने वाले हैं, उसकी लंबाई को एडजस्ट करने की कोशिश करें, ताकि आपकी आर्म करीब एक 90 डिग्री के एंगल पर (जमीन से हॉरिजॉन्टल) बनी रह सके।
    • अगर आपके पास में सेफ़्टी पिन हैं, तो आप लॉन्ग स्लीव वाले गारमेंट के कपड़े को ऊपर दर्शाई मेथड की तरह एक बैकस्टॉप बनाने के लिए अपनी कोहनी के चारों ओर बंद करने की कोशिश कर सकते हैं।
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    कपड़े का एक पीस, जिसे काम चलाने योग्य स्लिंग बनाने के लिए तैयार किया जा सकता है, वो है बेल्ट, जिसे इसकी एक एडजस्ट होने लायक लूप बनाने की बिल्ट-इन एबिलिटी के जरिए इस्तेमाल किया जाता है। बेल्ट बकल को अपनी गर्दन के पीछे सिक्योर करें और अपनी आर्म को बाकी के बेल्ट से बने लूप में से स्लिप करें। आर्म के वजन को फोरआर्म या कलाई के साथ में बेल्ट के जरिए सपोर्टेड होना चाहिए। आपकी गर्दन के पीछे बेल्ट को बाँधें या लगाएँ, ताकि आपकी आर्म 90 डिग्री के एंगल पर सपोर्टेड रहे। [१०]
    • बेल्ट का बकल गर्दन के पीछे थोड़ा अनकम्फ़र्टेबल लग सकता है, इसलिए आपको बेल्ट को थोड़ा शिफ्ट करना होगा, ताकि बेल्ट की लंबाई आपकी आर्म और गर्दन के बीच में स्ट्रेच रहे। आप चाहें तो बेहतर आराम के लिए बेल्ट और आपकी गर्दन के बीच में एक पैडिंग भी रख सकते हैं।
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    अगर आप ऑफिस सेटिंग के दौरान या फॉर्मल कपड़ों में चोटिल हो जाते हैं, तो असली स्लिंग न होने पर एक गले की टाई भी आपके लिए काम चलाऊ स्लिंग का काम कर सकती है। ठीक ऊपर बताए तरीकों के साथ की तरह ही, गले की टाई को बस पीछे एक सिम्पल नॉट में बाँधें और अपनी आर्म को लूप में से निकालें। पोजीशन और आपके इस तैयार हुए स्लिंग की लंबाई को एडजस्ट करें, ताकि आपकी आर्म एक 90 डिग्री के एंगल पर रुकी रह सके।
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    डक टेप को भी आर्म को स्थिर रखने में मदद के लिए प्रभावी तरह से यूज किया जा सकता है। इसमें स्ट्रेंथ, फ्लेक्सिबिलिटी और फेब्रिक के जैसी क्वालिटी रहती है, जो इसे इस मौके के लिए एक सही ऑप्शन बना देता है।
    • डक टेप का एक लूप कलाई, आर्म और कोहनी को सपोर्ट करते हुए बेल्ट या टाई की जगह इस्तेमाल हो सकता है।
    • चोटिल आर्म को टोर्सो या ऊपरी शरीर पर डक टेप करना मूवमेंट में कमी लाने में मदद कर सकता है।
    • डक टेप के अवशेषों को त्वचा पर नहीं जाने देने का ख्याल रखें। डक टेप को इस तरीके से रखा जाना चाहिए कि ये त्वचा पर न चिपक पाए।
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    तुरंत मेडिकल अटेन्शन (और/या असली स्लिंग) की तलाश करें: जिन स्थितियों में आपको कपड़े से स्लिंग बनाने की जरूरत पड़ेगी, आमतौर पर वो ऐसी स्थिति होगी, जहां पर किसी वजह से मेडिकल केयर या डॉक्टर तक पहुँच पाना मुश्किल होगा। अगर आपकी चोट काफी गंभीर या बड़ी है, तो जितना हो सके, उतनी जल्दी एक ट्रेन मेडिकल प्रोफेशनल की मदद और सलाह की तलाश करें। भले ही काम चलाऊ स्लिंग, बिना किसी स्लिंग को यूज करने से तो बेहतर होती है, लेकिन इन्हें असली स्लिंग (आपकी चोटिल आर्म के लिए दूसरे ट्रीटमेंट को लगाने के लिए, जो हॉस्पिटल प्रोवाइड कर सकता है) की जगह पर नहीं इस्तेमाल किया जा सकता है। पछताने से तो अच्छा है कि आप खुद ही सेफ़्टी अपना लें - अपनी आर्म की चोट को डॉक्टर को दिखाने में देरी करके उसे और बदतर करने का खतरा न मोल लें।
विधि 3
विधि 3 का 3:

गंभीर मामले को संभालना (Handling a Severe Case)

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    टूटी हड्डी या डिसलोकेशन के लिए मेडिकल अटेन्शन की तलाश करें: एक होममेड स्लिंग शायद हल्की आर्म इंजरी के लिए एक अच्छा ऑप्शन हो सकती है, लेकिन ये सीरियस फ्रेक्चर या डिसलोकेशन के मामले में सही आराम देने की पुष्टि करने के लिए काफी नहीं है। डॉक्टर को चोट की जांच करने दें, एक्स-रे लें और आपके साथ में ट्रीटमेंट प्लान डिस्कस करने दें। एक डॉक्टर के फ़ाइनल ट्रीटमेंट प्लान में शायद स्लिंग का इस्तेमाल शामिल हो सकता है – लेकिन आपकी चोट के लिए शायद कास्ट (प्लास्टर) या सर्जरी की भी जरूरत पड़ सकती है। अगर आप टूटी हड्डी को या डिसलोकेट हुए अंग को सेट करने के लिए होममेड स्लिंग का इस्तेमाल करते हैं, तो आपकी शायद ठीक तरह से ठीक नहीं हो पाएँगी। आपको शायद एक हमेशा बने रहने वाला डिस्कंफ़र्ट फील होगा और आपको और भी आगे मेडिकल अटेन्शन की जरूरत पड़ेगी।
    • हड्डी टूटने के कॉमन लक्षणों में, ये शामिल हैं: [११]
      • काफी तेज दर्द
      • नरमी
      • सूजन
      • मूव कर पाने में मुश्किल पाना या सेन्सेशन में कमी
      • बाहर निकली हुई हड्डी के साथ संभावित रूप से खुला घाव
      • चोटिल आर्म के अपीयरेंस के कम्पेरिजन में अंतर
    • डिसलोकेटेड एएम के कॉमन लक्षणों में (आमतौर पर डिसलोकेटेड शोल्डर के रूप में) ये शामिल हैं: [१२]
      • आर्म, कंधे और/या कॉलरबोन में दर्द
      • डिफ़ोर्मेशन (कंधे पर या इसे के नजदीक एक उभार)
      • सूजन
      • खरोंच
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    अगर आप घाव में से हड्डी को देख पा रहे हैं, तो सीधे इमरजेंसी रूम की तरफ बढ़ें: जाब तूतू हड्डी त्वचा में से बाहर निकली रहती है —या फिर ऐसा घाव हो जाता है, जिसमें से फ्रेक्चर के साथ हड्डी दिखने लगती है, —तो इसे "ओपन फ्रेक्चर" या "कम्पाउण्ड फ्रेक्चर" बोला जाता है। इस तरह फ्रेक्चर में बेहद दर्द होता है, खतरनाक और इलाज करने में मुश्किल होते हैं। इस बात का ख्याल रखें कि वो चोट, जिनकी वजह से कम्पाउण्ड फ्रेक्चर होता है, की वजह से सीरियस ट्रॉमा भी हो सकता है। [१३] इसलिए जरूरी है कि आप अपने लिए तुरंत, असरदार मेडिकल ट्रीटमेंट लें।
    • एक क्वालिफाइड मेडिकल प्रोफेशनल की मदद के बिना कम्पाउण्ड फ्रेक्चर को रीअलाइन करने की कोशिश न करें। इस नियम का एकमात्र एक्सेप्शन, स्पेशल केस है: जब आप तुरंत सिक्योर मेडिकल ट्रीटमेंट नहीं पा सकते हैं और कुछ भी नहीं करने की बजाय, कम्पाउण्ड फ्रेक्चर को अपने हाथ से सेटल करना ज्यादा सही होता है।
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    अगर आपके अंग को खोने का खतरा हो, केवल तभी अपनी हड्डी को रीसेट करने की कोशिश करें: आपको केवल तभी टूटी हड्डी को रीअलाइन करने की कोशिश करना चाहिए, जब आपको सर्कुलेशन में कमी नजर आए। फिर से: अगर हो सके, तो एक डॉक्टर के द्वारा टूटी हड्डी को रीसेट करने के लिए इंतज़ार कर लें। इसका एक्सेप्शन ये है कि जब एक फ्रेक्चर की वजह से अंग में ब्लड का सर्कुलेशन रुकता हुआ नजर आए। आपके अंग शायद तब भी खून नहीं पा रहे होंगे, जब अंग के आसपास का फ्रेक्चर के आगे का एरिया पेल या नीला नजर आएगा, उसमें पल्स नहीं होगी, सेन्सेशन खोना या फिर ठंडी होगी। इस मामले में, गलत तरीके से हड्डी को जोड़ने की कोशिश करने से – या फिर इस काम को खुद से करने से हड्डी के टूटने का जोखिम ज्यादा है। [१४]
    • अगर यही मामला है, तो फिर हड्डी के फ्रेक्चर को संभालने के तरीके की जानकारी निकाल लें।

सलाह

  • स्लिंग को उसकी जगह पर रखने के लिए, बैंडेज की एक लंबी स्ट्रिप को स्लिंग के चारों ओर, लेकिन बिना चोट वाली आर्म के नीचे से चोटिल आर्म पर बांधा जा सकता है, और सेफ़्टी पिन की मदद से एक साथ रखा जा सकता है। ये इंसान के चलने या मुड़ने बगैरह की वजह से होने वाले आर्म मूवमेंट को रोकने में मदद करेगा।
  • जब ये मुमकिन न हो या ऐसा करने की सलाह न हो, फुल साइज स्लिंग बनाने के लिए एक कॉलर या कफ स्लिंग बनाएँ।
  • और दूसरा आइडिया: कपड़े, चादर, पेंट, पेंटीहोज, (आपके पास में जो भी कुछ हो) उसकी एक पट्टी को लपेटें और उसे अपनी कलाई और अपनी गर्दन के चारों ओर, ठीक एक फुल साइज स्लिंग की तरह लपेटें।
  • अगर आपकी आर्म या शोल्डर आपके उसे आराम देने (स्लिंग यूज करने) के बाद भी ठीक नहीं हो रही है, तो अपने फिजीशियन को जरूर दिखा लें।
  • चोट के बहुत बदतर होने से पहले उस पर आइस बैग या फ़्रोजन मटर के एक बैग को रखकर सूजन कम करने की पूरी कोशिश करें। इसे सीधे चोट के ऊपर न रखें, क्योंकि इसकी वजह से और भी ज्यादा नुकसान पहुंचेगा। बल्कि इनके बीच में एक पेपर टॉवल रखें।
  • एक लंबी स्लीव के ऑप्शन की तरह हुडी को भी इस्तेमाल किया जा सकता है। नॉन-हुडेड सिरे पर गांठ बढ़ें, सिरों को एक साथ पिन करें और हुड को एक हैंड कुशन के लिए रोल करें!

चेतावनी

  • अगर आपको लगता है कि आपकी आर्म, कलाई या कोहनी टूट चुकी है, तो डॉक्टर को दिखा लें।
  • कुछ कंधे की परेशानी (जैसे कि) "फ़्रोजन शोल्डर (frozen shoulder)" स्लिंग यूज करने से और भी ज्यादा बदतर हो जाएंगी। एक या और दिन तक नहीं जाने वाले दर्द के लिए जितना हो सके, उतना जल्दी एक डॉक्टर को दिखाएँ।
  • स्लिंग किसी पहले से कमजोर इंसान और कुछ बुजुर्गों की गर्दन की परेशानी को और भी बढ़ा सकता है।

चीजें जिनकी आपको आवश्यकता होगी

  • सूटेबल स्लिंग मटेरियल का या एक चादर/तकिये के कवर का 40 इंच /1 मीटर (3.3 ft) स्क्वेर
  • सेफ़्टी पिन
  • सॉफ्ट पैडिंग (ऑप्शनल)

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रेफरेन्स

  1. ↑ https://www.health.harvard.edu/pain/emergencies-and-first-aid-how-to-make-a-sling
  2. ↑ https://www.health.harvard.edu/pain/emergencies-and-first-aid-how-to-make-a-sling
  3. ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/000017.htm
  4. ↑ https://kidshealth.org/en/kids/strains-sprains.html
  5. ↑ https://www.newportortho.com/About-Us/Our-NOI-Blog/2016/December/Proper-Fitting-for-an-Arm-Sling.aspx
  6. ↑ https://www.youtube.com/watch?v=PwfBGkBXkFA
  7. ↑ https://www.youtube.com/watch?v=PwfBGkBXkFA
  8. ↑ https://www.youtube.com/watch?v=PwfBGkBXkFA
  9. ↑ https://www.youtube.com/watch?v=i-vV7jzTX_M
  1. ↑ http://pennstatehershey.adam.com/content.aspx?productId=117&pid=1&gid=000017
  2. ↑ http://www.webmd.com/a-to-z-guides/broken-arm?print=true
  3. ↑ http://www.webmd.com/fitness-exercise/dislocated-separated-shoulder
  4. ↑ http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00582#top
  5. ↑ https://www.popsci.com/break-bone-in-wilderness-first-aid-how-to#page-2

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