कैसे अपने आप में खुश रहें (Be Happy Being Yourself)

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सहयोगी लेखक द्वारा Michelle Shahbazyan, MS, MA

रेफरेन्स

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काश में उसकी तरह दिख सकता/सकती, या उसी की तरह बिहेव कर पाती/पाता या फिर मेरा जॉब भी उसकी तरह होता या काश मेरा बॉयफ्रेंड भी उसी के जैसा होता, ये सब सोचना बहुत आसान है। आप कौन हैं, क्या हैं, ये कोई मायने नहीं रखता, आप फिर भी अपनी लाइफ में खुश रहना और उसी को सब कुछ मानना सीख सकते हैं। हैल्दी बॉडी की इमेज और आत्म-सम्मान बनाते वक्त, अपने टैलेंट और खूबियों की सराहना करना न भूलें। अपनी जॉब, हॉबी और लाइफस्टाइल के पॉजिटिव पहलुओं की तरफ ध्यान दें। मजबूत और घनिष्ठ संबंधों को बढ़ावा देकर, आप अपनी लाइफस्टाइल में और ज्यादा संतुष्ट और आत्मविश्वास महसूस कर सकते हैं।

विधि 1
विधि 1 का 4:

अपने आप से प्यार करना (Loving Who You Are)

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    पहचाने, कि आप में ऐसा क्या है, जो आपको दूसरों से अलग और हटके बनाता है: यह जानकर, कि आप अपने बारे में क्या पसंद करते हैं, ये आपको अपने आप को लेकर और भी ज्यादा कम्फर्टेबल बना देगा। आप अपने बारे में जो भी कुछ पसंद करते हैं, उसकी एक लिस्ट बनाना शुरू कर दें, फिर चाहे ये आपकी फ्री स्पिरिट हो, आपके वर्क एथिक्स हों, या फिर आपके चमकदार बाल हों। [१]
    • अपने बारे में कम से कम 10 ऐसी बातें तलाशें, जो आपको अच्छी लगती हैं। अपने टैलेंट, उपलब्धियों या अपनी विशेषताओं के बारे में सोचें।
    • हर उस चीज़ की तारीफ करें, जो आपको दूसरों से हटके बनाती है। शायद आप चार भाषा में बात कर सकते हैं, आपके हाँथों पर चल सकते हैं, या फिर आप एक पल में किसी को भी अपना फ्रेंड बना लेते हैं। हर कोई ये सब नहीं कर सकता, पर आप कर सकते हैं!
    • नेगेटिव विचारों को पॉजिटिव विचारों में बदलें। जैसे कि, “मैं खूबसूरत नहीं हूँ,” सोचने की बजाय, बोलें कि “मैं आज बहुत अच्छी दिख रही हूँ!”
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    सक्रिय रूप से धन्यवाद देना, आपको अपने जीवन में मौजूद अद्भुत लोगों, चीजों और अवसरों को पहचानने में मदद कर सकता है। आप जिन्हें प्यार करते हैं, उन्हें हर रोज शुक्रिया कहने की आदत बना लें। अपनी स्ट्रेंथ, स्किल्स, अवसर और आशिर्वाद की सराहना करें। [२]
    • अपने पास में एक आभार व्यक्त करने वाली डायरी (ग्रेटीट्यूड जर्नल/gratitude journal) रखें और उसमें हर वो चीज़ लिखें, जिसके लिए आप शुक्रगुजार हैं। आप इसमें आपकी फैमिली, फ्रेंड्स, घर, होबी, अवसर या आपकी हैल्थ को भी शामिल कर सकते हैं। हर रोज इस जर्नल में एक बात जरुर लिखा करें। आप अगर दुखी या मायूस महसूस कर रहे हैं, तो अपने आपको उत्साहित करने के लिए इस जर्नल को पढ़ें।
    • फिर चाहे आप आपके लोकल कॉफ़ी शॉप में, एक कप अमेजिंग कॉफ़ी के लिए शुक्रिया बोल रहे हों, या फिर अपने पिता को हमेशा आपका साथ देने के लिए, बस हमेशा शुक्रिया कहें।
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    अपनी डेली लाइफ में हँसी के लिए जगह बनाएँ। फिर इस बात से कोई फर्क नहीं पड़ता, कि किसी दिए गए पल में आप आपकी लाइफ में कितना बुरा महसूस कर रहे हैं, फिर भी कभी हँसने के ब्रेक को न भूलें। इससे आपको शोर्ट टर्म और लॉन्ग टर्म, दोनों में ही बेहतर महसूस होगा। [३]
    • बस ऐसे ही सिली बनें। एक जोक सुना दें, कुछ भी हरकत करें या फिर पागलों की तरह डांस करने लगें। क्यों नहीं कर सकते?
    • अपनी गलतियों पर हंसें। इस तरह से वो स्थिति को हल्की बन सकती है और आपको यह समझने में मदद करता है कि चीजें इतनी भी खराब नहीं हैं।
    • कॉमेडी या कॉमेडियन को देखें। ये आपको हँसाएँगे और आपको उत्साहित भी करेंगे।
    • ऐसे लोगों के साथ रहें, जिन्हें हँसना अच्छा लगता है। हँसी तो एक से दूसरे के पास जाती है!
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    कोंफिड़ेंस खुशियों की चाबी होती है, लेकिन हर किसी के अंदर कुछ कमियाँ और खामियाँ होती हैं। अपनी खामियों को अपने ऊपर हावी होने देने की बजाय, उन्हें स्वीकारें। अगर आप चाहें, तो खुद से ही पूछें, कि आप इसे सुधारने के लिए क्या कर सकते हैं। [४]
    • हर उन चीज़ों की एक लिस्ट बना लें, आप जिन में सुधार करना चाहते हैं। सुधार करने के लिए कुछ पूरे किये जा सकने लायक लक्ष्य बनाएँ। अगर आपको ये बुरा लगता है, कि आप अक्सर ही बातों को भूल जाया करते हैं, तो फिर एक प्लानर बना लें या फिर कैलेंडर एप डाउनलोड कर लें। जब आपको कुछ करना हो, तब उसके लिए एक अलार्म सेट कर लें।
    • अपनी कुछ कमियों के साथ भी रहना सीखें। शायद आप अपने अनाड़ीपन को कभी नहीं बदल सकते, लेकिन उससे क्या हुआ, वो ठीक है! आप जब कहीं पर अटक जाएँ, तब उस पर हँस दें या फिर उसे कुछ इस तरह से टाल दें, जैसे ये कुछ मायने ही नहीं रखता।
    • खुद को माफ़ करें। इसका सामना करें: हम सभी ने कुछ न कुछ ऐसा जरुर किया है, जिस पर हमें कम गर्व महसूस होता है। आपने चाहे जो भी किया हो, आपको बस इसे स्वीकारना है, कि वो गलत था और समझना है, कि आखिर आपने ऐसा क्यों किया, लेकिन इसके बाद, समय है उसे छोड़ देने का।
विधि 2
विधि 2 का 4:

हैल्दी बॉडी इमेज तैयार करना (Creating a Healthy Body Image)

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    अपने शरीर के बारे में अच्छा महसूस करने से आपको अपने आप से खुश रहने में मदद कर सकता है। अपनी तरफ देखें और अपने बेस्ट फीचर्स की तारीफ करें। [५]
    • हो सकता है, कि आपको अपने चेहरे का सब कुछ अच्छा न लगे, लेकिन आप इससे कुछ 1 या 2 चीज़ें, जो सबसे हटके हों, जैसे कि आपकी ऑंखें, या आपके होंठ जरुर चुन सकते हैं। आप जब अपनी तरफ देखें, तब हर बार आपके इस भाग को देखकर याद करें, कि आपका ये हिस्सा कितना खूबसूरत है।
    • हमेशा खुद को याद दिलाएं, कि आपका शरीर किस लायक है। अपने शरीर की गाने की क्षमता, डांस करने की काबिलियत या कूदने की काबिलियत से प्यार करने की कोशिश करें।
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    भले ही आपको वजन कम नहीं करना है, या अच्छी बॉडी नहीं भी बनानी है, लेकिन एक्सरसाइज़ आपका कोंफिड़ेंस और आपका मूड बेहतर बना सकती है। हफ्ते में 2-3 बार, बस 30 मिनट की एक्सरसाइज़ भी आपके कोंफिड़ेंस और एनर्जी को बढ़ा सकती है। आपके लिए जो भी वर्कआउट बेहतर हो, उसे चुनें और फिर उसी से जुड़े रहें। [६]
    • माइंडफुल एक्सरसाइज़, जैसे कि योग, या ताई ची (tai chi) भी आपको शांति का अहसास करा सकती है और आपके शरीर के बारे में मेडिटेट कराने में मदद कर सकता है।
    • टीम स्पोर्ट्स, जैसे कि सॉकर, या सॉफ्टबॉल बेहद मजेदार होते हैं। ये आपकी एक्सरसाइज़ में एक महत्वपूर्ण सोशल एलिमेंट एड करते हैं, जिसकी वजह से आपको और भी संतुष्ट महसूस करने में मदद मिल सकती है।
    • रनिंग, बाइकिंग, स्विमिंग या सिर्फ एक वाल्क भी आपका मन साफ़ करने में और आपको हैल्दी बनाने में मदद कर सकती है।
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    अपना मूड बेहतर बनाने के लिए, हैल्दी भोजन करें : अपनी डाइट में सुधार, आपके माइंड और बॉडी की मदद कर सकता है। फलों और सब्जियों, प्रोटीन्स और कार्ब्स के बीच में अच्छा बैलेंस, आपको आपकी बॉडी के साथ और भी बेहतर महसूस करने में मदद कर सकता है। [७]
    • हाई फाइबर और ओमेगा 3-फैटी एसिड से भरपूर खाना, आपके मूड को सुधार सकता है और आपको और भी खुश महसूस करने में मदद करता है। इसमें व्होल वीट ब्रेड, ब्राउन राइस, फिश ग्रीन वेजिटेबल और वालनट (अखरोट) शामिल हैं। [८]
    • बाहर से, पहले से बने हुए खाने की जगह पर, अपना खाना खुद तैयार करें। कुकिंग से आपको हैल्दी निर्णय लेने में मदद मिलेगी और आपको आपके खाने से और भी ज्यादा संतुष्टि मिलेगी।
    • कभी-कभी किसी खास दिन एक बर्गर खाना या आइस क्रीम खाना ठीक है, लेकिन बहुत ज्यादा प्रोसेस्ड फ़ूड या फैटी फ़ूड आपको थका हुआ या सुस्त महसूस करा सकते हैं।
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    ऐसा वार्डरॉब तैयार करें, जो आपको अच्छा दिखने और महसूस करने में मदद करे: आप जो भी कुछ पहनते हैं, उसे लेकर खुश होना, आपको अपने अपीयरेंस को लेकर अच्छा महसूस करा सकता है। अगर आपके कपड़े गंदे हैं, अच्छी तरह से फिट नहीं आ रहे हैं या अच्छे नहीं दिख रहे हैं, तो ये आपके मूड और आत्म-विश्वास को प्रभावित कर सकते हैं। ऐसी कोई स्टाइल चुनें, जो आपकी पर्सनालिटी को निखारते हों। [९]
    • ऐसे कपड़े चुनें, जो आपकी बॉडी के लिए कम्फर्टेबल हों। ऐसे कपड़े पहनने की कोशिश न करें, जो एकदम बड़े हों या एकदम छोटे।
    • थोड़े कुछ ऐसे आइटम्स भी अपने पास में रखें, जो आपको प्यारे हों। एक फेवरिट जींस की जोड़ी, एक हाँथों से बुनी हुई खूबसूरत स्वेटर या एक ट्रेंडी स्कार्फ भी आपको अपने लुक को लेकर अच्छा महसूस करने में मदद कर सकता है।
    • जेवेलरी, बेल्ट्स, स्कार्व्स और शूज, भी आपके किसी आउटफिट को निखार सकते हैं। अगर आप उस एक एक्स्ट्रा टच की कमी को महसूस कर रहे हैं, तो इसके साथ एक्सेसरी एड करने का विचार करें।
विधि 3
विधि 3 का 4:

एक खुशनुमा लाइफस्टाइल को बढ़ावा देना (Fostering a Joyful Lifestyle)

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    बेशक, आपका कोई काम बहुत बोरिंग या निराशाजनक हो सकता है, लेकिन अपने जॉब की कुछ ऐसी बातों पर ध्यान दें, आप जिन्हें पसंद करते हैं, फिर चाहे वो क्लाइंट्स के साथ इंटरैक्ट करना हो, कुछ नई चीजें सीखना हो, या फिर कभी-कभी बाहर घूमने जाने का अवसर हो। [१०]
    • अगर आपको अपने काम में परेशानी हो रही है, तो एक बार फिर से सोचें कि आप किस तरह से अपने जॉब को अच्छा बनाएँगे। अपने ऑफिस को पिक्चर्स या पौधों से सजा लें। अगर आपके पास में पहले से ही बहुत सारा काम है, तो एक्स्ट्रा प्रोजेक्ट लेने से बचें।
    • आप जिन लोगों के साथ काम करते हैं, उन्हें जानने के लिए कुछ समय निकालें और उनकी तारीफ भी करें। हो सकता है कि आपको ऐसा लगे, कि आप के बीच में कुछ भी समान नहीं है, लेकिन अगर आप फ्रेंडली बनने के लिए, अपनी तरफ से एक्स्ट्रा कोशिश करेंगे, तो ये आपको अपने काम से प्यार करने में मदद कर सकता है।
    • आपके जॉब से आपको क्या मिल सकता है, उसकी तारीफ करें। याद करें, कि कठिन वक्त पर वो आपका जॉब ही था, जिसकी वजह से आपको खाना नसीब होता था।
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    ऐसे शौक और एक्टिविटी करने लगें, जो आपको अच्छी लगती हैं: अपने काम के अलावा, होबी और शौक, आपको आगे के लिए और भी रास्ते दिखा सकते हैं। ये आपको एक और भी अच्छी तरह से पूर्ण और इंट्रेस्टिंग इंसान बनाने में मदद कर सकता है। अगर फ़िलहाल आपके पास कोई शौक नहीं है, तो आपको कोई शौक अपना लेना चाहिए: [११]
    • अपने अंदर के कलाकार को जागें। कोई कविता लिखने में, एक गाना बनाने में या फिर पेंटिंग करने में अपना हाँथ आजमायें। आपको इसमें महारत हासिल करने की जरूरत नहीं है, लेकिन आपको इससे बस मजे लेना है।
    • एक नई लैंग्वेज सीख लें। इसकी मदद से आप खुद को अलग-अलग संस्कृति से जुड़ा हुआ पाएँगे और इसकी मदद से आपको जॉब ढूँढने में मदद मिलेगी।
    • टीम सपोर्ट ज्वाइन करें। इससे न सिर्फ आपको अच्छा वर्कआउट मिलेगा, बल्कि आप अमेजिंग फ्रेंड्स भी बना पाएँगे।
    • शाम को कोई क्लास लेना शुरू कर दें। ऐसा कुछ सीखें, जिसमें आपको दिलचस्पी हो, जैसे कि कोडिंग (coding), वुडवर्किंग या फिर प्राचीन पौराणिक कथाएं।
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    एक रूटीन आपको आपकी लाइफ की सारी एक्टिविटीज को कुछ इस तरह से ऑर्गेनाइज कर सकता है, कि आपको इनके होते जाने का अहसास भी नहीं होता। अगर आप दिन के किसी वक्त पर तनाव, जल्दी में या फिर बोर हो रहे हैं, तो चीज़ों को थोड़ा बदल कर देखें। अपने रूटीन को तब तक बदलते रहें, जब तक कि आपको अपने लिए उपयुक्त रूटीन न मिल जाए। [१२]
    • सुबह-सुबह जल्दबाजी न मचाएं। खुद को हैल्दी ब्रेकफास्ट करने का भरपूर समय दें, और इतना समय लेकर घर से निकलें, अटकी आप ऑफिस जल्दी पहुँच जाएँ। कल के लिए, आज ही कपड़े निकाल कर रख लें या फिर हफ्ते की शुरुआत में ही, पूरे हफ्ते ले जाने वाले लंच की लिस्ट तैयार कर लें।
    • फिर चाहे आपका दिन कितना भी बिज़ी क्यों न हो, अपने लिए कुछ समय जरुर निकाला करें। लंच ब्रेक के दौरान बुक पढ़ें, सोने से पहले, अपना फेवरिट टीवी शो देख लें, या फिर सुबह इतनी जल्दी उठ जाएँ, ताकि आप मेडिटेशन कर सकें।
    • भरपूर आराम करें। अपनी बॉडी के रूटीन को बनाये रखने के लिए, हर रात को एक ही समय पर सोने जाया करें और हर सुबह एक ही वक्त पर उठा करें। इससे आपको सुबह बहुत ज्यादा आराम महसूस होगा।
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    कुछ अनुभव और भौतिक वस्तुओं से अल, आपको ख़ुशी देते हैं। कुछ नई चीज़ों का अनुभव लेना आपको आपके दायरे से बाहर निकलने में और अपने लिए बेहद इंट्रेस्टिंग और यादगार मेमोरी बनाने में मदद कर सकते हैं। [१३]
    • अपने आसपास के माहौल को और नेचुरल एनवायरनमेंट को जानें। लंबी यात्रा पर जाएँ, राफ्टिंग करें या फिर रॉक क्लाइम्बिंग करें।
    • किसी एक नई सिटी में या फिर बीच में वीकेंड ट्रिप पर जाएँ। कुछ बड़ी-बड़ी ट्रिप्स के लिए हर साल का एक सप्ताह तैयार रखें, या फिर किसी नई जगह, जैसे कि जयपुर सिटी या जोधपुर का किला घूम कर आएँ।
    • कॉन्सर्ट्स, म्यूजियम ओपनिंग अटेंड करें या फिर आपके एरिया में लगी, कोई नई मूवी देख आयें। इस तरह से आपके मन का विकास तो होगा ही, साथ ही आपको अपने टाउन में नए अनुभव प्राप्त होंगे।
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    अपने स्वयं के रहने वाले स्थान में सुरक्षित, आरामदायक और शांति महसूस करने से बहुत ख़ुशी का अहसास होता है। अपने घर को इस तरह सजाएँ, जिससे आपको उत्साहित औए एनर्जेटिक महसूस हो। [१४]
    • कचरा साफ़ करें। हर चीज़ को उस जगह पर रखें, वो जहाँ पर होनी चाहिए और किसी भी एरिया में बहुत ज्यादा फर्नीचर एड करने से बचें। एक ओपन रौशनी वाला रूम, आपके लिए एक खुशनुमा स्पेस तैयार करने में मदद करता है।
    • अपने घर में अपने प्यारे लोगों की फोटो, आपके किसी फेवरिट हॉलिडे वेकेशन की फोटो या आपके किसी फेवरिट स्थान की पेंटिंग लगाने से, आपको हमेशा ये याद रहेगा, कि आपको किस चीज़ से ख़ुशी मिलती है।
    • अपने घर की दीवारों को लाइट या ब्राइट कलर्स, जैसे कि हल्का नीला, लैवेंडर या पीले रंग से पेंट करके, अपने मूड को बेहतर बनाएँ।
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    आप अगर आपकी लाइफस्टाइल या रूटीन से खुश नहीं हैं, तो इसमें बदलाव करें: आप अगर आपकी लाइफ के किसी पहलू से सच में नाखुश हैं, तो आपके पास उसे बदलने की पॉवर है। आगे बढ़ने के लिए कदम बढाएं और एक नई शुरुआत करें।
    • अगर आप अपनी जॉब से बस इसलिए नफरत करते हैं, क्योंकि इससे आपको काफी तनाव और चिंता होती है, तो फिर एक नई जॉब ढूँढने का वक्त आ गया है।
    • हो सकता है कि आप पिछले दशक में मैराथन के लिए ट्रेनिंग करना पसंद करते थे, लेकिन अचानक आप अपने सभी ट्रेनिंग रन्स से डरने लगे।वर्कआउट या अपना समय निकालने के लिए एक नये तरीके की तलाश करें।
    • आप अगर अपने शहर में कहीं पर अटका हुआ, बोर या अलग-अलग सा महसूस कर रहे हैं, तो वहाँ से दूर जाने या फिर किसी वेकेशन पर जाने का विचार करें।
विधि 4
विधि 4 का 4:

एक मजबूत सोशल नेटवर्क तैयार करना (Establishing a Strong Social Network)

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    अपने आसपास कुछ क्लोज फ्रेंड्स का एक नेटवर्क भी आपको लम्बे समय तक, अपने आप से खुश रहने में मदद कर सकता है। एक अच्छा फ्रेंड होना, आपकी आत्म-सम्मान में बढोत्तरी कर सकता है, आपको एक काम का इंसान बना सकता है और आपका सेल्फ-कोंफिड़ेंस बभी बढ़ा सकता है। [१५]
    • पुरानी फ्रेंडशिप को सुरक्षित रखें। अक्सर ही उन से मिलकर, फोन कर, ईमेल या स्काइप करके, उन रिश्तों को बनाकर रखें।
    • अगर आप ऐसे किसी इंसान से मिले हैं, जिसने आपके दिल को छुआ है, तो फिर आप उनसे एक कॉफ़ी डेट का पूछने में न घबराएँ, ताकि आप दोनों एक-दूसरे को और भी बेहतर ढ़ंग से जान सकें।
    • आपके बुरे फ्रेंड्स को छोड़ दें। अगर आपका कोई एक ऐसा फ्रेंड है, जो आपको खुद के लिए बुरा महसूस करने पर मजबूर कर देता है, या फिर वो इतना नेगेटिव है, कि हमेशा आपके मूड को खराब कर देता है, तो फिर यही समय है, कि आप उन्हें छोड़ दें।
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    ज्यादातर मामलों में, किसी ने भी आपके लिए उतना कुछ कभी नहीं किया होगा, जितना कि आपकी फैमिली या आपके भाई-बहन किया करते हैं। फिर चाहे आप कॉलेज के लिए बाहर गये हों, किसी दूसरे देश में रह रहे हों, या फिर अपने घर में ही, अपने फैमिली मेम्बर्स के साथ में रह रहे हों, अगर आप अपने आप से खुश रहना चाहते हैं, तो जरूरी है, कि आप वो जैसे हैं, उसी के साथ खुश रहना सीख लें। [१६]
    • अगर आपका रिश्ता, आपके पेरेंट्स के साथ में अच्छा है, तो उनसे बात करने का समय निकालें, और उन्हें बताएँ कि आप उनसे कितना प्यार करते हैं। उन्हें शुक्रिया कहना न भूलें!
    • अपने भाई-बहन के साथ में अच्छा बर्ताव करें। फिर चाहे आपको ऐसा ही क्यों न लगता हो, कि आपके भाई-बहन किसी और दुनिया के प्राणी हैं, आप अभी भी एक ही पेरेंट्स के साथ, एक ही स्थान पर बढ़ने के नाते एक बांड शेयर करते हैं।
    • फिर अगर आपके, आपकी असली फैमिली के साथ में उतने अच्छे संबंध न हों, लेकिन फिर भी आप उन लोगों की सराहना जरुर कर सकते हैं, जो आपकी लाइफ में फैमिली की तरह हैं। पहले तो तय करें कि आप किसी अपनी फैमिली की तरह समझते हैं, फिर उन्हें ये बता दें, कि आप क्या महसूस करते हैं।
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    अपने आस-पड़ोस में जुड़ के, सिटी अपने धर्म, अपने कॉलेज या अन्य कम्युनिटी ग्रुप में जुड़ने से आपको ऐसा महसूस हो सकता है, कि आप किसी बड़े भाग के एक हिस्से हैं। इससे आपको एक लम्बे-समय का रिश्ता जुड़ सकता है और आपको करने के लिए कुछ इंट्रेस्टिंग भी मिल सकता है। [१७]
    • खुद को अपने पड़ोसियों से परिचित करें। आपके पड़ोसी न सिर्फ आपके आसपास के माहौल को आपके लिए अच्छा बनाएँगे, बल्कि वो आपके अच्छे फ्रेंड्स भी बनकर रह जाएँगे।
    • टाउन हॉल मीटिंग अटेंड करें, आपके स्ट्रीट के बुक क्लब में जाएँ, किसी लोकल म्यूजिशियन के कॉन्सर्ट में जाएँ, पार्क की सफाई में हाँथ बटायें, या फिर ऐसा और कोई काम करें, जो आपको आपके लोकल कल्चर से जोड़ता हो।
    • वालंटियर करने से आपको परिपूर्णता का अहसास होगा, और इससे आपको कम्युनिटी में मौजूद कुछ नये के साथ मुलाकात करने का मौका भी मिलेगा। आपके मत के अनुसार किसी ऑर्गेनाइजेशन की तलाश करें। आप अगर चाहें तो गरीब बच्चों की मदद भी कर सकते हैं। [१८]
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    लाइफ में रोमांस होना बेहद जरूरी होता है, लेकिन इस बात की पुष्टि करना भी जरूरी है, कि आपका रिश्ता प्यार, भरोसे और स्ट्रोंग कम्युनिकेशन पर टिका होना चाहिए। एक बेकार उलझे हुए रोमांटिक रिश्ते की वजह से आपकी लाइफ में स्ट्रेस और दुःख आ सकता है। [१९]
    • अगर आपका पार्टनर काफी अच्छा है, तो उसके साथ हर रोज खुल कर बात किया करें। इस बात का भी ध्यान रखें, कि दोनों ही पार्टनर इस रिश्ते में खुश और संतुष्ट हैं।
    • आप अगर सिंगल हैं और बहुत से लोगों को डेट कर रहे हैं, तो उसी में मजे करें। एक के बाद एक डेट पर जाना, आपके लिए निराशाजनक हो सकता है, लेकिन अगर आप पॉजिटिव रहेंगे, तो आप बहुत जल्द, अपने लिए एक बेहतर इंसान ढूँढ लेंगे।
    • आप अगर सिंगल हैं, और आपको किसी की तलाश नहीं है, तो ये भी ठीक है! आप अगर आपकी लाइफ में अभी उस मुकाम पर नहीं पहुंचे हैं, जहाँ पर आप किसी को डेट करने का सोचना चाहते हैं, तो आप जैसे हैं और आप जो निर्णय लेते हैं, उसी में खुश रहें।
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    क्षमा करना सीखें: आप अगर अपने मन में किसी के लिए खटास लेकर चलेंगे या फिर बीती बातों पर ही अटके रहेंगे, तो आप अपने रिलेशनशिप को पूरी तरह से एन्जॉय करने के काबिल नहीं बन सकेंगे। आप जिन लोगों से प्यार करते हैं, उनके द्वारा की गई किसी गलती को माफ़ करना सीखकर, अपने रिश्ते में आगे बढ़ने का एकमात्र रास्ता है। [२०]
    • अगर किसी ने सच में आपका दिल दुखाया है, तो उसे, उनके नजरिये से देखने की कोशिश करें। आपके फ्रेंड ने आपको शायद किसी वजह से आहत किया होगा या फिर वो सच में कुछ भी सही तरीके से सोच न पा रहा हो।
    • किसी की माफ़ी को स्वीकार करना सीखें। अगर आपका फ्रेंड, आपकी माँ, या फिर आपका पार्टनर, सच्चा है और वो किसी बात को लेकर माफ़ी चाहता है, तो उनकी इस क्षमायाचना को स्वीकार करना सीखें। आप अगर कुछ कर सकते हैं, तो बस आगे बढ़ने की कोशिश करें।
    • आप अगर किसी का दिल दुखाते हैं, तो उसे भी सॉरी कहना न भूलें।

सलाह

  • आपको जो पसंद है, उसे दिन में कम से कम एक बार जरुर करें, फिर चाहे ये कोई आपका पसंदीदा गाना सुनना हो, या फिर बेडरूम में डांस करना।
  • दूसरों की मदद करने की कोशिश करें। अपना कोंफिड़ेंस बढ़ाने और ये महसूस करने, कि आप कितने लकी हैं, दूसरों की मदद करने से अच्छा तरीका और कोई नहीं है।
  • अपनी तुलना दूसरों के साथ कभी न करें। इसकी वजह से आपको निराशा ही मिलेगी। दूसरों के पास क्या है, उस पर ध्यान देने की बजाय, इस बात पर ध्यान दें, कि आप के पास क्या है, जो आपको उनसे अलग बनाता है।

चेतावनी

  • अगर आपने सारा कुछ करके देख लिए है, और आप अभी भी खुद को लेकर नाखुश ही हैं, तो आप शायद डिप्रेशन से गुजर रहे हैं और अब आपको प्रोफेशनल हेल्प की जरूरत है।

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रेफरेन्स

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  2. ↑ https://www.health.harvard.edu/healthbeat/giving-thanks-can-make-you-happier
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  4. ↑ https://www.theatlantic.com/business/archive/2014/10/buy-experiences/381132/
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  6. ↑ https://www.bmj.com/content/337/bmj.a2781
  7. ↑ https://www.bmj.com/content/337/bmj.a2781
  8. ↑ https://news.harvard.edu/gazette/story/2017/04/over-nearly-80-years-harvard-study-has-been-showing-how-to-live-a-healthy-and-happy-life/
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  10. ↑ http://www.apa.org/helpcenter/healthy-relationships.aspx
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