कैसे उस लड़की का दिल वापिस जीतें, जिसे आपने ठेस पहुंचाई है (Get Back a Girl Who You Hurt)

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सहयोगी लेखक द्वारा Kelli Miller, LCSW, MSW

रेफरेन्स

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किसी लड़की का दिल दुखाने के बाद हो सकता है कि आपको ऐसा लगे, जैसे वो लड़की हमेशा के लिए आप से दूर चली जाएगी, लेकिन आप उसे वापिस पा सकते हैं। हर कोई गलती करता है और आपका रिश्ता अभी भी सुधर सकता है। इसमें समय लग सकता है, लेकिन ये गाइड उस लड़की का दिल फिर से जीतने में आपकी मदद करेगी, जिसे आपने ठेस पहुंचाई है। इस गाइड में आपको वो सभी स्टेप्स बताए जाएंगे, जिन्हें अपनाकर आप उसे साबित कर सकते हैं कि आप बदल चुके हैं और आप उसके लिए सही मैच हैं।

ये गाइड हमारी रिलेशनशिप एक्सपर्ट, लाइसेन्स प्राप्त साइकोथेरेपिस्ट और अवार्ड-विनिंग ऑथर Kelli Miller के इंटरव्यू पर आधारित है।

विधि 1
विधि 1 का 14:

मैसेज करके उसे मिलकर बात करने के लिए बुलाएँ (Text her to invite her to talk in person)

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    यह महत्वपूर्ण है कि जब आप माफी मांगें तो वह आपके चेहरे के भाव देख सके और आपकी आवाज सुन सके। [१] मैसेज में उसे बताएं कि जो हुआ उसके बारे में आप बात करना चाहते हैं और उससे किसी ऐसी जगह पर मिलने का पूछें, जहां पर आप इस बारे में बात कर सकें।
    • आप उसे ऐसा टेक्स्ट कर सकते हैं, "हाय, मैं हमारी लड़ाई के बारे में सोच रहा था और मुझे खेद है कि मैंने तुम्हें उस तरह की बातें बोली। वो बिल्कुल भी ठीक नहीं था। क्या हम इस बारे में बात कर सकते हैं?”
    • आप ऐसा भी कह सकते हैं, “मैं तुम्हारे बारे में सोचना बंद नहीं कर पा रहा। पार्टी में उसे किस करना, मेरी सबसे बड़ी भूल थी। इसे बेहतर बनाने के लिए मैं कुछ भी करने को तैयार हूँ। क्या हम बात कर सकते हैं?”
    • हो सकता है कि वो "न" कह दे, लेकिन इतनी जल्दी उम्मीद न हारें। बल्कि उसे फिर से ऐसा मैसेज करें, "मैं समझ सकता हूँ। यदि मैं अगले हफ्ते तुमसे मिलूँ तो कोई परेशानी तो नहीं?" यदि वो फिर से "न" कहती हैं, तो ऐसा मैसेज करें, "मैं तुम्हें अकेला छोड़ दूंगा। बस जब भी तुम्हारा मन बदल जाए और तुम मुझसे बात करना चाहो, तब मुझे मैसेज कर सकती हो।" उम्मीद है कि उसका मन बदल जाएगा।
    • यदि आप लॉन्ग डिस्टेन्स रिलेशनशिप में हैं या फिर मिल नहीं सकते हैं, तो क्योंकि आपके लिए मिलना बहुत मुश्किल है, इसलिए अच्छा होगा कि आप वीडियो चैट पर माफी मांग लें।
विधि 2
विधि 2 का 14:

आपने जो किया उसके लिए दिल से माफी मांगें (Apologize sincerely for what you did)

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    बताएं कि आपको कितना बुरा लग रहा है और अपनी गलती को स्वीकार करें: आपने जो गलत किया, उसे कहते हुए अपनी माफी की शुरुआत करें, ताकि उसे पता चले कि आप समझते हैं। फिर, स्वीकार करें कि आपकी गलती से उसे ठेस पहुंची है और उसे बताएं कि आप इसके बारे में कितना बुरा महसूस कर रहे हैं। आगे कभी ऐसा न करने का वादा करने के साथ अपनी माफी को पूरा करें। [2]
    • आप ऐसा कह सकते हैं, "मुझे पता है कि मेरा किसी और के साथ में फ़्लर्ट करना ठीक नहीं था। मैंने सच में तुम्हें ठेस पहुंचाई है और तुम्हें ऐसा महसूस कराया कि तुम मेरे लिए ज्यादा मायने नहीं रखती और मुझे उसके बारे में बहुत बुरा लग रहा है। तुम ही वो लड़की हो, जिसे मैं चाहता हूँ और मैं वादा करता हूँ कि अब मैं दोबारा कभी किसी और के साथ में फ़्लर्ट नहीं करूंगा।”
    • वैकल्पिक रूप से, ऐसा कुछ कहें, "मैं तुम्हें परेशान करने को लेकर बहुत बुरा महसूस कर रहा हूँ। मैं बता सकता हूँ कि इससे तुम्हारी फीलिंग्स कितनी हर्ट हुई होंगी और मुझे उसके बारे में खेद है। मैं अब कभी तुम्हें परेशान नहीं करूंगा। वादा करता हूँ।"
    • आप ऐसा भी कह सकते हैं, "आई एम सॉरी, मैं तुम्हारी बर्थडे पार्टी के बारे में भूल गया था। मुझे विश्वास नहीं हो रहा कि मैंने ऐसा किया और मैं वादा करता हूँ कि ऐसा दोबारा कभी नहीं होगा। सेलिब्रेट करने के लिए प्लीज मुझे तुम्हें कहीं बाहर ले जाने दो।"
विधि 3
विधि 3 का 14:

उसकी तरफ की कहानी को सुनें (Listen to her side of the story)

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    उसे जवाब देने का मौका दें और वो जो कह रही है, उस पर ध्यान दें: इसके साथ ही, वो जो भी बोलती है, उसे टोके बिना सब-कुछ सुनें। वो जब उसकी बात कह दे, फिर उसने जो कहा, उसे अपने शब्दों में दोहराएँ, ताकि उसे मालूम हो कि आप उसे सुन रहे थे। ये उसे दिखाएगा कि आप सुलह करने के बारे में सच में तैयार हैं।
    • उदाहरण के लिए, मान लेते हैं कि वो आपके द्वारा किसी म्यूचुअल फ्रेंड के साथ फ़्लर्ट करने को लेकर नाराज है। वो आपको उसकी भावनाओं को ठेस पहुँचने और उसे अपने बारे में बुरा फील होने के बारे में सारा कुछ बता सकती है। आप वापिस ऐसा दोहरा सकते हैं, "ऐसा लग रहा है कि तुम्हें इग्नोर किया और धोखा दिए जाने जैसा महसूस हुआ। आई एम सॉरी, मैंने तुम्हें इस तरह महसूस कराया।"
विधि 4
विधि 4 का 14:

माफी की मांग करें (Ask for forgiveness)

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    अगर आप अपने रिश्ते को सुधारना चाहते हैं, तो माफी की मांग करना जरूरी है: जब आप माफी मांग लें, फिर माफी पाने के बारे में स्पष्ट हो जाएँ। हालांकि, उसे प्रतिक्रिया करने का मौका दें, क्योंकि हो सकता है कि अभी वो आपको माफ करने के लिए तैयार न हो। उसे बताएं कि आप उसके जवाब का इंतज़ार करना चाहते हैं। [3]
    • आप ऐसा कह सकते हैं, "क्या तुम मुझे माफ कर सकती हो? मुझे आज जवाब नहीं चाहिए और मैं समझता हूँ यदि इसके बारे में सोचने के लिए तुम्हें और समय की जरूरत हो।"
    • एक और दूसरे विकल्प के रूप में, "मुझे उम्मीद है कि तुम मुझे माफ कर पाओगी। मुझे मालूम है कि तुम्हें इसके बारे में सोचने के लिए कुछ समय की जरूरत होगी।"
विधि 5
विधि 5 का 14:

उसके लिए इसके बदले में कुछ करने का प्रस्ताव रखें (Offer to make it up to her)

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    वो आप से जो कहती है, उसे पूरा करने की पूरी कोशिश करें। कुछ करके आप उसे साबित कर देंगे कि ये रिश्ता आपके लिए मायने रखता है। उसे दिखाना कि आपको कितनी परवाह है, उसे वापिस जीतने में आपकी मदद कर सकता है। [4]
    • कहें, "मैं तुम्हारे लिए इसे कैसे सुधार सकता हूँ?" या "तुम्हें बेहतर फील कराने के लिए मैं क्या कर सकता हूँ?”
    • उदाहरण के लिए, हो सकता है कि वो चाहती हो कि आप अपने रिश्ते को बेहतर बनाने के लिए ज्यादा कोशिश करें।
विधि 6
विधि 6 का 14:

उसकी तारीफ करें, ताकि उसे समझ आए कि आपको उसकी परवाह है (Shower her with compliments so she knows you care)

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    उसकी पर्सनेलिटी, उसके लुक्स और उसकी उपलब्धियों के बारे में कुछ कहें। [5] आपका बढ़ावा साबित कर देगा कि आप सच में उसकी अहमियत को समझते हैं और उम्मीद है कि ये उसके दिल को वापिस जीतने में आपकी मदद करेगा।
    • आप ऐसा कह सकते हैं, “मुझे तुम्हें गाते हुए सुनना अच्छा लगता है," या "मुझे अच्छा लगता है कि आप कितनी दयालु और विचारशील हैं।"
    • आप उसे मैसेज में कॉम्प्लिमेंट भेज सकते हैं! आप चाहें तो उसे मैसेज करने के लिए दिन के कुछ खास समय को शेड्यूल कर सकते हैं, ताकि आप इसे भूलें न।
विधि 7
विधि 7 का 14:

एक बेहतर व्यक्ति बनने की दिशा में कदम बढ़ाएँ (Take steps to be a better person)

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    उसे साबित कर दें कि आप ऐसी गलती दोबारा नहीं करेंगे: आपने जो किया और जो भी कुछ हुआ, उस सभी पर विचार करें। फिर, अगली बार किसी और तरह से व्यवहार करने का वादा करें। ये उसे दिखाएगा कि आप बदल चुके हैं।
    • उदाहरण के लिए, मान लेते हैं आप उसके बर्थडे के जैसे किसी खास इवैंट को भूल गए। आप उसके सभी स्पेशल दिनों को रिप्रजेंट करने के लिए कैंडी जैसे छोटे गिफ्ट उसके लिए ले जा सकते हैं। कैंडी पर उसकी स्पेशल डेट्स लिखें और उन्हें उसे गिफ्ट करें।
    • हो सकता है कि आप उसके मैसेज का जवाब देना भूल गए हैं। आप उसे और ज्यादा बार मैसेज करके इसकी भरपाई कर सकते हैं। उसे फनी मीम भेजें और उससे उसके दिन के बारे में पूछें। आप ऐसा भी कह सकते हैं, "मैं तुम्हारे बारे में सोच रहा हूँ" या "मैं तुम्हें बताना चाहता हूँ कि तुम कितनी अमेजिंग हो।"
    • यदि आपने पार्टी में उसे धोखा दिया है, तो आप कुछ समय के लिए पार्टी में जाना बंद कर सकते हैं।
विधि 8
विधि 8 का 14:

अच्छे पलों की याद दिलाने के लिए उसे छोटे गिफ्ट दें (Give her a small gift to remind her of the good times)

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    उसके लिए कुछ अच्छा करना, उसे दिखाएगा कि आपको उसकी फिक्र है: आप दोनों की एक साथ में बिताई अपनी सबसे पसंदीदा याद के बारे में सोचें। ये आपकी यादगार डेट हो सकती है, आपके बीच में कोई स्पेशल मोमेंट या फिर आप दोनों की पसंद का गाना हो सकता है। उसके लिए छोटे गिफ्ट लाएँ या बनाएँ, जो उसे उन पलों की याद दिलाएँ।
    • उदाहरण के लिए, आप उसके लिए लव सॉन्ग्स की एक प्लेलिस्ट बना सकते हैं।
    • आप चाहें तो किसी ऑनलाइन फूड डिलिवरी सर्विस का इस्तेमाल करके, उसे उसी रेस्तरां से खाना भेज सकते हैं, जहां आप अपनी पहली डेट पर गए थे।
    • आप उसके लिए उसके फेवरिट फ्लॉवर से बना एक बुके भेज सकते हैं।
विधि 9
विधि 9 का 14:

उसे दिखाएँ कि वो आप पर वापिस विश्वास कर सकती है (Show her she can trust you again)

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    ये सब बातें केवल मनाने के लिए न कहें—बल्कि कुछ ऐसा करें, ताकि फिर से ऐसी गलती न हो: पहले उसका साथ देकर और अपने वादों को पूरा करके शुरुआत करें। इसके अलावा, उसके साथ में अच्छा व्यवहार करें और उसे अपनी प्राथमिकता बनाएँ। आप जो कर रहे हैं, उसके बारे में ईमानदार रहें और सीक्रेट न रखें।
    • उदाहरण के लिए, डेट्स पर समय पर जाएँ और जब आपने मैसेज करने का बोला हो, तब जरूर करें।
    • यदि आप फ्रेंड्स के साथ में बाहर जा रहे हैं, तो उसे बताएं। उसे मैसेज करें, "मैं अपने फ्रेंड्स के साथ आज रात बाहर जा रहा हूँ, लेकिन मैं घर पहुँचकर तुम्हें गुड नाइट मैसेज करूंगा।”
    • भरोसा दोबारा बनने में समय लगता है, इसलिए धैर्य रखें। समय के साथ, वो आपको अपने साथ में पाएगी।
    • भले ही अपने वादों को पूरा करना जरूरी है, लेकिन कभी-कभी चीजें गलत हो जाती हैं। उदाहरण के लिए, खराब ट्रेफिक आपको उसके साथ डेट के लिए लेट कर सकता है। बस जो भी हुआ, वो जितना हो सके, उतनी जल्दी उसे बता दें।
विधि 10
विधि 10 का 14:

अतीत की बजाय भविष्य पर फोकस करें (Focus on the future instead of the past)

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    हम सभी गलतियाँ करते हैं, इसलिए इसके लिए अपने साथ में बहुत सख्ती न बरतें: अगर आप कुछ कर सकते हैं, तो वो है उनसे सीखना और अगली बार कुछ बेहतर करना। वो अच्छे साथी बनें, जो आप चाहते हैं। समय के साथ, वो समझ जाएगी कि आप अब वो व्यक्ति नहीं हैं, जिसने उसे ठेस पहुंचाई थी। [6]
    • उदाहरण के लिए, अगर आप एक अच्छे साथी हैं, तो लगातार माफी मांगते या चिंता करते न रहें। बजाय इसके, खुद को याद दिलाएँ कि आप अब सही काम कर रहे हैं।
    • उसे अपना समय और ध्यान देकर एक बेहतर भविष्य बनाना शुरू करें। उसे नियमित रूप से कॉल और टेक्स्ट भेजें और अगर संभव हो, तो डेट के लिए उसे बाहर भी ले जाएँ।
विधि 11
विधि 11 का 14:

अगर वो सच में उदास है, तो उसे उसका समय दें (Give her space if she’s really upset)

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    जब उसे ठेस पहुंची होगी, तब संभावित रूप से उसे अपने लिए कुछ समय की आवश्यकता होगी: उसके लिए कुछ समय की मांग करना नॉर्मल है, इसलिए कोशिश करें कि इस समय पर रिजेक्ट किया हुआ महसूस न करें। उसकी अपने लिए समय की मांग का सम्मान करें। इस समय के दौरान, अपने फ्रेंड्स और फैमिली के साथ में समय बिताने की कोशिश करें, ताकि आपको उदासी न महसूस हो। [7]
    • हर परिस्थिति अलग है, इसलिए हो सकता है कि उसे अपने लिए समय की आवश्यकता न पड़े।
विधि 12
विधि 12 का 14:

उसे वापिस पाने के लिए कोई संपर्क न करने के नियम को आज़माएँ (Try the no-contact rule to get her back)

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    कोई संपर्क न करने से उसे आपको याद करने का समय और मौका मिल जाता है: 30 से 60 दिनों के लिए, न तो उसे कॉल करे, न मैसेज करें या न उससे मिलें। इसके अलावा, उसकी तरफ से किसी भी तरह की बातचीत को इग्नोर करें। उम्मीद है कि वो अपनी नाराजगी को और दर्द को इस दौरान खत्म कर देगी और उसे अहसास हो जाएगा कि वो अपने रिश्ते को वापिस बनाना चाहती है। [8]
    • उसे अपने कोई संपर्क न करने के नियम के बारे में बताएं। आप उसे इस तरह का कुछ मैसेज भेज सकते हैं, "मैं बता सकता हूँ कि तुम अभी भी नाराज हो, इसलिए मैं अब तुम्हें कांटैक्ट करना बंद करने जा रहा हूँ", या “ऐसा लगता है कि तुम्हें सच में कुछ समय की जरूरत है, इसलिए मैं कुछ समय के लिए तुम्हें मैसेज नहीं करूंगा।”
    • जब आपका नो-कांटैक्ट पीरियड खत्म हो जाए, फिर उसे इस तरह का कुछ मैसेज करें, “तुम कैसी हो?" या "मैं कुछ समय से तुम्हारे बारे में सोच रहा हूँ।”
    • ऐसा भी संभव है कि आपकी गर्लफ्रेंड नो-कांटैक्ट पीरियड के दौरान मूव ऑन कर जाए। भले ही ये बात बहुत ठेस पहुंचाती है, लेकिन आपको भी आगे बढ़ने के लिए सही मौका मिल जाएगा।
विधि 13
विधि 13 का 14:

उसके साथ धैर्य रखें, क्योंकि शांति पाने में समय लगता है (Be patient with her because it takes time to heal)

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    यदि आप उसके साथ जल्दी करने की कोशिश करेंगे, तो आप गलती से उसे खुद से दूर कर देंगे: जवाब का इंतज़ार करना बहुत बेचैनी देने वाला अनुभव होता है, लेकिन चीजें सही करने का केवल यही एक तरीका होता है। इस समय के बीच, अपने जीवन के अन्य दूसरे अहम रिश्तों पर ध्यान दें।
    • उदाहरण के लिए, आप अपने फ्रेंड्स या फैमिली मेंबर के साथ में दोबारा जुड़ सकते हैं।
विधि 14
विधि 14 का 14:

अपना ख्याल रखें (Take care of yourself)

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    खुद का ख्याल रखने को अपनी प्राथमिकता बना लें, क्योंकि ठेस तो आपको भी पहुंची है: किसी ऐसे व्यक्ति को ठेस पहुंचाना, जिसकी आपको फिक्र है, बहुत दर्दनाक अनुभव होता है, इसलिए अभी वो चीजें करें, जिनमें आपको खुशी मिलती है। अपने फ्रेंड्स के साथ बाहर जाएँ, गेम्स खेलें, अपनी फेवरिट हॉबी को पूरा करें या फिर अपना फेवरिट शो देखें। बिजी रहकर अपने मन को अपने रिश्ते से हटा लें। [9]
    • अपने साथ में संवेदना दिखाने के लिए अपने आप से अच्छी बातें बोलें। आप ऐसा कुछ बोल सकते हैं, "मैं अभी बहुत अच्छा हूँ" या "मैं प्यार पाने का हकदार हूँ।"

सलाह

  • आपको उसे गिफ्ट्स देने की जरूरत नहीं है। इसे सिम्पल रखें, क्योंकि आपके लेन-देन वाला रिश्ता दोनों ओर से समान रहना चाहिए। [10]
  • उसे जैलस करने की कोशिश न करें। उसे वापिस जीतने की कोशिश करते समय, उस पर फोकस करते हुए अपनी भावनाओं के साथ में ईमानदार रहें।
  • उसकी फीलिंग्स को फिर से जगाने के लिए चीजों को धीमे आगे ले जाएँ। [11]

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रेफरेन्स

  1. ↑ https://www.regain.us/advice/general/my-ex-texted-me-should-i-ignore-it/
  2. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/divorce-grownups/200903/how-apologize-woman
  3. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/divorce-grownups/200903/how-apologize-woman
  4. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/divorce-grownups/200903/how-apologize-woman
  5. ↑ https://psychcentral.com/blog/how-to-give-a-powerful-compliment#4
  6. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/resolution-not-conflict/201205/how-get-ex-back-5-essential-steps
  7. ↑ https://psychcentral.com/blog/how-a-little-space-and-time-can-help-heal-a-relationship-crisis#1
  8. ↑ https://www.bbc.com/future/article/20200608-why-is-it-so-hard-to-forgive-an-ex
  9. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/me-you-us/201408/3-ways-take-care-yourself-after-breakup
  1. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-attraction-doctor/201105/make-them-love-you-taking-not-giving
  2. ↑ https://www.rewire.org/getting-back-with-an-ex-right/

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