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जब आप एक रोमांटिक रिलेशनशिप में होते हैं, तब संभावना है कि आप और आपका साथी शायद अपने जीवन में किसी न किसी मोड़ पर जलन महसूस करे। भले समय-समय पर थोड़ी ईर्ष्या महसूस करना सामान्य है, लेकिन ये भावना विनाशकारी होने की क्षमता रखती है और यहां तक कि एक रिश्ते को समाप्त भी कर सकती है। चाहे आप ईर्ष्या (jealousy) की भावनाओं से निपट रहे हों या आपका साथी एक ईर्ष्यालु व्यक्ति है, इस भावना के बारे में अधिक जानने के लिए और साथ ही आप और आपका पार्टनर मिलकर इसे कैसे संभाल सकते हैं, जानने के लिए इस गाइड को पढ़ते जाएँ। (When Jealousy Is Healthy and When It's Harmful)
चरण
विधि 3
विधि 3 का 7:
रोमांटिक रिश्ते में हमें जलन क्यों होती है? (Why do we feel jealous in romantic relationships?)
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यदि आप नोटिस करते हैं कि कोई और आपके साथी के प्रति आकर्षित है तो आपको जलन हो सकती है: इस बारे में सोचकर देखें: आप एक पार्टी में हैं, और जब आप बाथरूम से वापस आते हैं, तो आपका साथी किसी और के साथ गहरी बातचीत में शामिल मिलता है, और माहौल थोड़ा फ़्लर्ट भरा लगता है। ऐसे समय पर जलन महसूस होना पूरी तरह नॉर्मल है—आप उसके पास जा सकते हैं और बातचीत में शामिल हो सकते हैं, या आप बाद में अपने साथी से इसके बारे में पूछ सकते हैं। रोमांटिक रिश्तों में थोड़ी-बहुत ईर्ष्या पूरी तरह से सामान्य है, बशर्ते यह जुनूनी या नियंत्रित करने वाला बर्ताव न बन जाए। [3] X रिसर्च सोर्स
- ईर्ष्या की छोटी खुराक आपको अपने साथी की सराहना करने में मदद कर सकती है। जब आप देखते हैं कि अन्य लोग उसकी ओर आकर्षित होते हैं, तो यह आपको याद दिलाता है कि आपके पास क्या है और आप उससे इतना प्यार क्यों करते हैं।
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कभी-कभी ईर्ष्या कम आत्मसम्मान (low self-esteem) से उत्पन्न होती है: यदि आपको लगता है कि आप अपने साथी के लिए ठीक नहीं हैं, तो आप लगातार उसके बाहर जाने और किसी और की तलाश करने को लेकर चिंता कर सकते हैं, यह ईर्ष्या का कारण बन सकता है क्योंकि यह आपको हर बार अपने साथी के किसी और के साथ बात करने पर असुरक्षित महसूस करा सकता है। ये मुद्दे आपको (या आपके साथी को) एक बुरा व्यक्ति नहीं बनाते हैं, उनका मतलब सिर्फ यह है कि कुछ ऐसे मुद्दे हैं, अपने रिश्ते को वास्तव में स्वस्थ बनाने के लिए आपको जिन पर काम करना है। [4] X रिसर्च सोर्स
- आप किसी मेंटल हैल्थ प्रोफेशनल से बात करके अपने आत्मविश्वास को बढ़ाने पर काम कर सकते हैं। आपको खुद के साथ दयालुता के साथ व्यवहार करने और आपके आत्मविश्वास को बढ़ाने में आपकी मदद करने के लिए वे आपको विशिष्ट अभ्यास दे सकते हैं।
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अन्य समय, अवास्तविक अपेक्षाओं के कारण ईर्ष्या उत्पन्न होती है: यदि आप अपना सारा समय अपने साथी के साथ बिताना चाहते हैं, लेकिन उसे कुछ समय अकेले में बिताने की जरूरत है (या इसके विपरीत), तो ईर्ष्या होने की संभावना है। आप अपने साथी के बैठकर और आप दोनों की इस रिश्ते से उम्मीदों के के बारे में चर्चा करके इन मुद्दों का समाधान कर सकते हैं। इस तरह, आप दोनों एक ऐसा समझौता कर सकते हैं जो आप दोनों के लिए काम करता है, और ईर्ष्या दूर हो सकती है। [5] X रिसर्च सोर्स
- उदाहरण के लिए, आप सप्ताह में दो या तीन रातें एक साथ बाहर जाने में बिता सकते हैं, और फिर एक या दो रात अन्य दोस्तों के साथ अलग-अलग बाहर जा सकते हैं। इस तरह, आप दोनों थोड़ा समय एक-दूसरे से अलग बिताएंगे, साथ ही एक-दूसरे के साथ क्वालिटी टाइम भी स्पेंड कर पाएंगे।
विधि 5
विधि 5 का 7:
कैसे जानें कि आप कुछ ज्यादा ही जैलस हो रहे हैं? (How do you know you are being too jealous?)
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आप लगातार अपने साथी के बारे में, वो कहाँ है, बगैरह पूछते रहते हैं: भले अपने साथी के बारे में चिंता करना या यह पूछना सामान्य है कि वो कहाँ जा रही/रहा है, ईर्ष्या आपको अति-प्रतिक्रिया करने के लिए प्रेरित कर सकती है। हो सकता है कि आप अपने साथी के दूर होने पर उसे लगातार कॉल या टेक्स्ट कर रहे हों, बस यह देखने के लिए कि वो इस समय कहाँ है। कुछ ईर्ष्यालु पार्टनर के पास लोकेशन ट्रैकिंग ऐप्स भी होते हैं ताकि वो अपने साथी के बाहर जाने पर उन पर नजर रख सकें। [7] X रिसर्च सोर्स
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आप अपने पार्टनर के ऐप्स, कॉल या ईमेल पर नजर रखते हैं: ईर्ष्या कभी-कभी हमें यह सोचने पर मजबूर कर देती है कि हमारा साथी अन्य लोगों के साथ रोमांटिक तरीके से चैट कर रहा है। अपने साथी के फोन या कंप्यूटर को देखने की लगातार मांग करना, ये ईर्ष्या का संकेत है, और यह बहुत जल्दी विषाक्त (toxic) हो सकता है। हर किसी को अपनी प्राइवेसी को सुरक्षित रखने का अधिकार है, यहां तक कि एक रोमांटिक रिश्ते में भी। [8] X रिसर्च सोर्स
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आप अपने साथी को उसके दोस्तों के साथ मिलने की अनुमति नहीं देते हैं: यदि आप अपने साथी के दोस्ती वाले रिश्तों से ईर्ष्या करते हैं, तो शायद आप किसी भी तरह उन्हें अपने दोस्तों से दूर करना शुरू कर सकते हैं। अपने साथी के साथ समय बिताने की इच्छा रखना पूरी तरह से सामान्य है, लेकिन यह तब एक समस्या बन जाती है जब आप नहीं चाहते कि वो अन्य लोगों के साथ समय बिताएं। [9] X रिसर्च सोर्स
विधि 7
विधि 7 का 7:
ईर्ष्या किस प्रकार रिश्ते को बर्बाद कर सकती है? (How can jealousy ruin a relationship?)
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ईर्ष्या समय के साथ विश्वास को मिटा सकती : यदि आपका साथी ईर्ष्यालु है, तो ऐसा महसूस हो सकता है कि आपसे हर समय सवाल किया जा रहा है कि आप कहां हैं या आप किसके साथ हैं। इस तरह के आरोपों से घिरे होने से आपको ऐसा महसूस हो सकता है कि आपका साथी आप पर भरोसा नहीं करता है, जिसकी वजह से नाराजगी हो सकती है। स्वस्थ संबंध विश्वास की नींव पर बनते हैं, और ईर्ष्या विश्वास की कमी को इंगित करती है। [11] X विश्वसनीय स्त्रोत PubMed Central स्त्रोत (source) पर जायें
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ईर्ष्या अपमानजनक या नियंत्रित व्यवहार को जन्म दे सकती है: भले ईर्ष्या हमेशा दुर्व्यवहार की ओर नहीं ले जाती है, ये उन चेतावनी के संकेतों में से एक है, जिन पर आपको एक नए साथी की तलाश करते समय ध्यान देना चाहिए। जैसे-जैसे एक व्यक्ति की ईर्ष्या समय के साथ बढ़ती जाती है, यह उन्हें नियंत्रित करने की कोशिश करने के लिए प्रेरित कर सकता है कि आप किससे बात करते हैं या आप कहाँ जाते हैं। अगर आपको लगता है कि आपका रिश्ता अपमानजनक है, तो आप मदद के लिए डोमेस्टिक अब्युस हॉटलाइन से संपर्क कर सकते हैं। [12] X रिसर्च सोर्स
- भारत में आप डोमेस्टिक अब्युस हॉटलाइन से 8793088814 नंबर पर संपर्क करके मदद पा सकते हैं। [13] X विश्वसनीय स्त्रोत National Domestic Violence Hotline स्त्रोत (source) पर जायें
रेफरेन्स
- ↑ https://www.cnn.com/2014/02/18/living/jealousy-healthy-relationship-upwave/index.html
- ↑ https://www.relate.org.uk/relationship-help/help-relationships/trust/jealousy-ruining-your-relationship
- ↑ https://www.cnn.com/2014/02/18/living/jealousy-healthy-relationship-upwave/index.html
- ↑ https://www.gottman.com/blog/why-do-we-get-jealous-in-relationships/
- ↑ https://www.gottman.com/blog/why-do-we-get-jealous-in-relationships/
- ↑ https://www.gottman.com/blog/why-do-we-get-jealous-in-relationships/
- ↑ https://psychcentral.com/blog/the-poisonous-effect-of-jealousy-on-your-relationship#2
- ↑ https://psychcentral.com/blog/the-poisonous-effect-of-jealousy-on-your-relationship#2
- ↑ https://psychcentral.com/blog/the-poisonous-effect-of-jealousy-on-your-relationship#2
