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नाक बंद तब होती है जब सर्दी या एलर्जी के कारण नाक के छेद (nasal cavity) में सूजन आ जाती है और कफ बनता है जिससे साँस लेने में मुश्किल होती है। नाक का जमाव (nasal congestion) बहुत ज्यादा कष्टदायक हो सकता है और आपको पूर्णतः कमजोर कर सकता है। अच्छी बात यह है कि जब सर्दी या एलर्जी की वजह से आपकी नाक बंद हो तो उसे खोलने के कई तरीके उपलब्ध हैं। आइये जानते हैं इस लेख में कुछ ऐसे ही प्राकृतिक और मेडिकल तरीके बंद नाक को खोलने के।
चरण
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नाक साफ़ रखें: सबसे आसान तरीका जमाव को साफ़ करने का यह है कि इस प्रकार जोर लगाए कि बलगम (mucus) नाक के द्वारा बाहर आए। अगर आप दिन भर के लिए बाहर जा रहे हैं तो टिशू का पैकेट लें या कई रुमाल अपने साथ ले कर चलें।
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कुछ मसालेदार खाएँ: क्या कभी आपने कुछ मसालेदार खाया है और उसका सीधा असर नाक पर महसूस किया है ?मसालेदार खाना बलगम को पतला करता है और जमाव को खोलता है, यद्पि यह ज्यादातर अस्थाई होता है। गंभीर जमाव में, खाने की कोशिश करें:
- गर्म काली मिर्च जैसे कि जेलापिनो (jalapeno), हेबानेरो (habanero) या सेरानो काली मिर्च (serrano pepper)
- हॉर्स रेडिश (Horseradish) या वसाबी (wasabi)
- मसालेदार अदरक (Spicy ginger)
- मैथी (Fenugreek)
- प्याज और अदरक (Onion and garlic)
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किसी मेंथॉल युक्त मरहम (mentholated salve) को लगाएँ: एक वेपर रब जिसमें मेंथॉल हो वह अस्थाई रूप से जमाव (congestion) को खोल देगा और आपको एक या दो घंटे के लिए साँस लेने में ज्यादा आसानी होगी। थोड़ा-सा मरहम ऊपरी होंठ के ऊपर और नाक के नीचे बीच में लगाएँ ताकि वेपर्स (vapors) अपने जादू का कार्य करता रहे।
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सीधे लेटें: रात में तकियों से अपने आप को सहारा दें या आड़ा होने की इच्छा को रोकें, इससे भी जमाव में आराम मिलेगा और साँस लेने में आसानी होगी। इससे जमाव खुलेगा नहीं, लेकिन यह साँस लेने में मदद करेगा तथा आपको और अधिक आराम देगा।
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साइनस (sinus) की मालिश करें: यह जमाव में आराम पहुँचाने का एक पुराना तरीका है जिसमें दवाई या उत्तेजक औषधि का प्रयोग नहीं होता, सिर्फ आप अपनी उँगलियों का प्रयोग करतें हैं। अपने आप की मालिश करना आसान और असरदार होता है। यहाँ पर तीन तरह की मालिश करना बताया गया है जो आप घर में, काम पर, या सार्वजनिक स्थान पर कर सकते हैं।
- दोनों तर्जनी (index fingers) लें और उन्हें आँखों की कैविटी (eye cavity) के दोनों तरफ रखें, बिल्कुल नाक के ऊपर लेकिन एकदम भौहों के नीचे। बाहर की तरफ अपनी नाक के चारों ओर अपनी उँगलियों से साइनस की मालिश करें। इसे 20 से 30 सेकंड के लिए करें।
- अपनी दोनों हाथों की तर्जनी ऊँगली अपनी आँखों के एकदम नीचे रखें। फिर से बाहरी गोलाकार स्थिति में अपनी आँखों के चारों ओर साइनस की मालिश अपनी उँगलियों से करें। इसे 20 से 30 सेकंड के लिए करें।
- अंत में, अपने अंगूठे को अपने गालों पर रखें। अपने गाल की हड्डी की अपने अंगूठों से बाहरी गोलाकार में मालिश करें। इसे 20 से 30 सेकंड के लिए करें। फिर से इस मालिश को दोहराएँ या जब तक कि आपके साइनस को पर्याप्त मात्रा में राहत न मिल जाये।
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अपने चेहरे पर गर्म सेक करें: एक साफ़ तोलिये को गर्म पानी में भिगोएँ तथा इसे निचोड़ें जब तक कि यह नम (damp) न हो जाये, लेकिन गीला नहीं हो। बैठ जाएँ और तोलिये को अपने चेहरे पर कुछ मिनटों के लिए रखें। गर्म सेक इस तकलीफ में राहत देने में मदद करेगी और नासिका मार्ग (nasal passages) को खोल देगी ।
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गर्म स्नान लें: गर्म भाप जब आपके फेफड़ों तथा नासिका मार्ग में से होकर जाएगी, तो वह बलगम को ढीला करेगी और इससे जमाव में राहत मिलेगी।
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बलगम को ढीला करने के लिए एक भाप के उपचार का प्रयोग करें: यदि आपके पास एक गर्म स्नान लेने से ज्यादा समय है तो जमाव को राहत देने के लिए एक भाप का उपचार करें। भाप का उपचार सदियों से पूरे संसार के बीमार तथा कंजेस्टिड लोगों के लिए स्टेपल का काम करता है।
- लगभग तीन गिलास पानी लेकर उसे उबालें। जब वह उबल जाएँ, तो उसे चूल्हे से हटा दें।
- जब यह ठंडा हो रहा हो, तब इस पानी में कैमोमाइल (chamomile) चाय डालें। (वैकल्पिक)
- जब भाप अच्छी तरह ठंडी हो जाये जिसमें से आपका हाथ बिना जले पार हो जाए। पानी या चाय को एक प्याले में डालें।
- गर्म भाप के लिए सचेत रहें, अपना चेहरा प्याले के ऊपर करें, अपने सिर को एक तोलिये से ढकें और गहरी सांस लें। यदि आप नाक से सांस नहीं ले पा रहें हैं तो अपने मुँह से साँस लें।
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हाइड्रेट (Hydrate) रहें: पानी या जूस जितना संभव हो सके पीयें। जमाव से जल्दी राहत पाने के लिए 6-8 गिलास पानी पीयें। यह आपके इम्यून सिस्टम को बनाने में मदद करेगा और सूजे हुए नासिका मार्ग (nasal passages) को कम करेगा।
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ह्यूमिडिफायर (humidifier) का प्रयोग करें: ह्यूमिडिफायर (और सामान्यतौर पर भाप) की जमाव के उपचार के लिए सिफारिश की जाती है क्योंकि शुष्क हवा साइनस की झिल्ली को उत्तेजित करती हैं और लक्षणों के अधिक बढ़ने का कारण बनती है। [१] X रिसर्च सोर्स इसलिए नम हवा की कई चिकित्सक सिफारिश करतें हैं।
- यदि आपके पास एक वास्तविक ह्यूमिडिफायर नहीं है या आप उसे खरीदना नहीं चाहते हैं तो आप अपने घर की सामान्य वस्तुओं का प्रयोग कर स्वयं बना सकते हैं। एक बड़ा बर्तन पानी का भर कर उबालें, आंच पर से उसे हटा दें और गर्म पानी को अपने कमरे में एक सुरक्षित स्थान पर रखें। पानी से निकलने वाली भाप कमरे को ह्यूमिडिफाई करेगी। जरूरत के अनुसार दोहराएँ।
- जब आप एक ह्यूमिडिफायर का प्रयोग करते हैं, तो यह धीरे-धीरे लम्बे समय तक चलता है। आप ऐसी अवस्था नहीं चाहोगे जिसमें इतनी नमी हो जाये कि आपका कमरा उष्णकटिबंधीय जंगल (tropical jungle) बन जाए। हवा में बस थोड़ी-सी ही नमी होनी चाहिए, जिसकी वास्तव में आपको जरूरत है।
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अपने आप नाक का सलाइन (nasal saline) घोल बनाएँ: नमक का पानी गैर-औषधीय सलाइन घोल के रूप में काम कर सकता है। एक चम्मच नमक, एक गिलास पानी में डालें। जब तक वह घुले नहीं, तब तक उसे चलाते रहें। एक आई-ड्रॉपर (eye dropper) की मदद से इस सलाइन के घोल की कुछ बूंदें एक नथुने (nostril) में डालें, जब आपका सर पीछे की ओर झुका हो। अपने नथुने से घोल को बाहर की ओर झटकें और इसे विपरीत नथुने में दोहराएँ।
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एक नेती पॉट (neti pot) का प्रयोग कर अपने नासिका मार्ग (nasal passage) को भिगोएँ। कुछ लोगों को नाक को इस प्रकार भिगोने से बिना दवाई लिए जल्दी राहत मिलती है। [२] X रिसर्च सोर्स नेती पॉट बलगम को पतला करने का काम करता है और उसे नासिका मार्ग से बाहर निकाल देता है।
- सभी नेती पॉट उनके निर्देशों के संग्रह के साथ आते हैं, जिनका पालन करना चाहिए । आमतौर पर, सबसे पहले भिगोने के लिए घोल बनता है 16 ऑउंस गुनगुना (जीवाणुरहित) पानी, एक छोटा चम्मच नमक के साथ लें। अपने नेती पॉट को सलाइन के घोल से भरें।
- अपने सिर को 45 डिग्री कोण पर पीछे की ओर झुकाएँ ओर नेती पॉट की नोक को अपने नथुने के सिरे पर लगाएँ। सलाइन का घोल एक नथुने में से जायेगा, आपकी नेजल कैविटी से होता हुआ, और दूसरे नथुने से बाहर निकल जायेगा। यदि इस घोल की बूंदें आपके मुँह में गिर जाएँ तो बस इसे बाहर थूक दें। अपनी नाक को झटकें और सारी प्रक्रिया दूसरी ओर दोहराएँ।
- एक नेती पॉट से अक्सर आपको कितनी बार भिगोना चाहिए? गंभीर साइनस की समस्याओं या एलर्जी से पीड़ित लोगों को रोजाना इरीगेशन (irrigation) से राहत मिलती है। [२] X रिसर्च सोर्स एक बार जब लक्षण ठीक हो जाएँ, तब सप्ताह में तीन बार प्रयोग की सिफारिश की जाती है।
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व्यायाम: हालाँकि यह आखिरी बात है जो कि आप करना चाहेंगे पर आसपास घूमने से शरीर को ताजा करने में मदद मिलती है। जमाव को जल्दी खोलने का एक आसान तरीका है कि आप 20 पुश-अप (push ups) लगाएँ, केवल अपनी नाक से साँस लेते हुए । आपका दिमाग जानता है कि इसके लिए ज्यादा हवा कि जरूरत होगी, इसलिए वह नासिका की सूजन को रोकने में मदद करेगा और बलगम को भी पतला कर देगा।
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एसेंशियल तेल (essential oils) से स्नान करें: कुछ एसेंशियल तेल बलगम को ढीला करने में मदद करते हैं तथा साइनस को साफ़ कर देते हैं। बाथ टब को गर्म पानी से भरें और उसमें दस बूँदें यूकेलिप्टस तेल (eucalyptus oil), रोजमेरी तेल (rosemary oil), या टी ट्री तेल (tea tree oil) की मिलाएँ। बाथ टब में तब तक आराम करें, जब तक आपका नासिका मार्ग खुल न जाएँ और सांस लेना आसान हो जाए।
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सोना: जबकि यह बहुत ज्यादा लगता है, कि अपने काम या स्कूल से छुट्टी लेकर घर पर रहो और सारे दिन सोते रहो; पर यह आपके शरीर को स्वस्थ होने का समय देगा और आपकी सर्दी से लड़ने की शुरुआत करेगा। यदि आपको जमाव के कारण सोने में परेशानी हो तो दवा लेने की कोशिश करें, ब्रीद राइट स्ट्राइप्स (Breathe Right strips) या मुँह से सांस लेने की कोशिश करें। (चैपस्टिक का प्रयोग करें क्योंकि यदि आप मुँह से सांस लेंगे तो आपके होंठ सूख जायेंगे।)
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शांत रहें: तनाव इम्यून प्रणाली को धीमा कर देता है। जितने ज्यादा आप तनाव में होंगे, उतना ही लम्बा समय आपको साइनस को साफ़ करने में लगेगा।
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एक आमतौर पर उपयोग की जाने वाले डिकन्जेस्टेन्ट (decongestant) का प्रयोग करें: डिकन्जेस्टेन्ट आपकी स्थानीय दवाई की दुकान से खरीदा जा सकता है। वे कई अलग-अलग किस्मों में आते हैं:
- डिकन्जेस्टेन्ट स्प्रे जैसे कि नेफेज़ोलिन (naphazoline ) [प्रिवाइन (Privine)], ऑक्सीमेटाज़ोलिन (oxymetazoline) [एफ्रिन (Afrin), द्रिस्तान (Dristan), डूरामिस्ट (Duramist)], या फिनेलेफ्रीन (phenylephrine) [न्यू-स्नेफेरिन (Neo-Synephrine), सिनेक्स (Sinex), रीनाल (Rhinall)]। [१] X रिसर्च सोर्स
- गोली के रूप में जैसे कि फिनेलेफ्रीन (phenylephrine) [लुसोनाल (Lusonal), सूडाफेड PE (Sudafed PE), सुडोजेस्ट PE (Sudogest PE)] और सुडोनेफ्रीन (pseudoephedrine) [ सूडाफेड (Sudafed), सुडोजेस्ट (Sudogest)]। [१] X रिसर्च सोर्स
- एक डिकन्जेस्टेन्ट स्प्रे को तीन दिन से ज्यादा न लें क्योंकि इससे लक्षण और बिगड़ सकते हैं। इसके साथ-साथ ओरल डिकन्जेस्टेन्ट को सात दिनों से ज्यादा बिना चिकित्सक की सलाह के न लें। आमतौर पर उपयोग की जाने वाले डिकन्जेस्टेन्ट के सारे निर्देशों का पालन करें।
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एक एंटी-हिस्टामिन (antihistamine) का उपयोग करें: एंटी-हिस्टामिन दूसरी एलर्जी की दवाईयों के साथ कुछ जमाव से राहत दिलाने में भी फायदेमंद होता है। एक ऐसे एंटी-हिस्टामिन हो चुने जिसमें डिकन्जेस्टेन्ट भी होता है जिससे कि आप स्निफ्फलिंग (sniffling) और छींकने (sneezing) का इलाज बलगम तथा साइनस के दबाव के साथ कर सके। जैविक विविधता के इन प्राकृतिक एंटी-हिस्टामिन का प्रयोग करें:
- बिच्छू बूटी (Stinging nettle)। कुछ चिकित्सक बिच्छू बूटी की फ्रीज़-ड्राइड प्रिपरेशन (freeze-dried preparation) की सिफारिश करते हैं जो कि शरीर द्वारा बनाये गए हिस्टामिन को कम करने कि क्षमता रखता है। [३] X रिसर्च सोर्स
- कोल्डस्फूट (Coldsfoot) एक प्राकृतिक एंटी-हिस्टामिन के रूप में असरदार हो सकता है। यूरोपवासियों का एक लम्बा इतिहास त्वचा की स्थिति का इलाज करने के लिए इस पौधे का प्रयोग करने का है। [४] X रिसर्च सोर्स इसकी पत्तियों को या तो पीस कर लेप बनाया जा सकता है या कोल्डस्फूट के सार को गोली के रूप में भी निगला जा सकता है।
- तुलसी (Basil) भी एक प्राकृतिक एंटी-हिस्टामिन के रूप में काम में लाई जा सकती है। तुलसी के पत्तों की दो टहनियों को कुछ भाप के तहत गर्म करें और उस भाप को सांस से अंदर लें। तुलसी शरीर को आश्वस्त करने में मदद कर सकती है कि जो हिस्टामिन शरीर बनता है, वह कम किया जा सकता है। [५] X रिसर्च सोर्स
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कई बुनियादी सवालों के जवाब देने के लिए तैयार रहें: नासिका के जमाव के बहुत सारे संभावित कारण होते हैं और आप ईमानदार जवाब के बिना सही इलाज नही पा सकते। कुछ संभावित प्रश्न जो आपका चिकित्सक आपसे पूछ सकता है -- इसमें शामिल हैं:
- कितने समय से जमाव है? यदि यह सात दिनों से ज्यादा हो तो, तुरंत चिकित्सक से मिलें।
- बलगम का रंग
- अन्य लक्षण शामिल है जैसे कि दर्द, बुखार, खांसी इत्यादि।
- कोई भी एलर्जी की जानकारी हो।
- आप धूम्रपान करते हैं या नहीं। [६] X रिसर्च सोर्स
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बचाव के लिए चिकित्सक द्वारा बताई गई दवाईयों या एंटीबायोटिक्स की आशा की जा सकती है। ज्यादातर नासिका के जमाव के लक्षण सर्दी या अन्य संक्रमण होते हैं। इसके अनुसार ज्यादातर चिकित्सक ऐसी दवाईयों को शुरू कर देते हैं जो संक्रमण से लड़ती हैं।
- सुनिश्चित तौर पर अपने चिकित्सक को बताएँ यदि आप कोई अन्य दवाई या दवाईयाँ नियमित रूप से ले रहे हैं।
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एक एंडोस्कोपी (endoscopy) के लिए तैयार रहें: जब एक कैमरा आपके नाक पर डायग्नोसिस के लिए रखा जायेगा। यह असुविधाजनक लगता है, लेकिन टोपिकल चेतना शून्य करने वाली औषधि (topical anesthetic) इसे दर्द मुक्त तथा आसान बना देती है। एक पतला कैमरा आपकी साइनस में रेंगते हुए जायेगा जो यह देखेगा कि कहीं कोई पोलिप (polyps), सेप्टम डिविएशन (septum deviations) या संक्रमण (infections) तो नहीं है। यदि आपके लक्षण जारी रहते हैं तो हो सकता है कि दवाईयों के बाद यह चिकित्सक का पहला कदम हो।
- विकल्प के तौर पर, एक रेडिओलोजिक (x-ray) अध्धयन मंहगा तथा अव्यवहारिक दोनों ही है लेकिन यह चरम या मुश्किल मामलों के लिए जरुरी हो सकता है।
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जमाव के कुछ पुराने मामलों के इलाज के लिए सोम्नोप्लास्टी (somnoplasty) के बारे में पता लगाएँ। यह 15 मिनट की आसान प्रक्रिया है जिसमे गर्मी का प्रयोग आपके साइनस को खोलने के लिए तथा रूकावट को सही करने के लिए किया जाता है। आपको स्थानीय चेतना शून्य करने वाली औषधि (local anesthetic) के तहत रखा जायेगा और एक घंटे के अंदर आपको दरवाजे से बाहर निकल दिया जायेगा।
- जब तक गर्म सुइयाँ आपके दोनों नथुनों में होगीं, ज्यादातर रोगी मुश्किल से इसे महसूस कर पाते हैं।
- जैसे ही आप स्वस्थ होंगे, यहाँ 1-2 सप्ताह के लिए जमाव रहेगा।
- यदि यह प्रक्रिया काम नहीं करती है तो इसे कुछ हफ्तों के बाद दोहराया जा सकता है।
- यह आमतौर पर एक ई.एन.टी. (ENT) चिकित्सक के द्वारा उसके ऑफिस में ही किया जा सकता है, अस्पताल में नहीं। [७] X रिसर्च सोर्स
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इस बात को समझें कि आपका चिकित्सक केवल गंभीर मामलों में ही सर्जरी की सलाह देगा। यदि आपको एक बड़ा संक्रमण या रुकावट है, तो आपको एंडोस्कोपिक साइनस सर्जरी कराने की आवश्यकता है। एक कठोर कैमरा आपकी नाक के ऊपर रखा जायेगा जो कि सर्जन का यह मार्गदर्शन करेगा कि रोगग्रस्त क्षेत्र दूर किये जाये और प्राकृतिक कैविटी को खोला जाये।
- सर्जरी लगभग हमेशा आउट पेशेंट (outpatient) होती है। आप उसी दिन घर लौट सकते हैं।
- दर्द मामूली होता है और आप एक हफ्ते या उससे कम में ही नए जितना अच्छा महसूस करोगे।
- सफलता की दर ऊँची है, हालाँकि संशोधन (revisions) कभी-कभी जरूरी है। [८] X रिसर्च सोर्स
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कम आक्रामक अतिरिक्त तेजी से होने वाले डिकन्जेस्शन के लिए लेज़र टर्मिनेट सर्जरी [laser turbinate surgery (LTS)] के बारे में पता करें। टर्बिनेट्स आपकी नाक की संरचना है जो कि जमाव का कारण है। CO2 या KTP लेज़र का प्रयोग करें, वे 20 मिनट में ही सिकुड़ जायेंगे। यहाँ कोई पैकिंग की जरूरत नहीं है और आप उसी दिन काम पर लौट सकते हैं।
- इससे पहले कि सबकुछ बिल्कुल साफ़ हो, आपको एक सप्ताह तक हल्का जमाव रहेगा।
- आपके पास हल्की स्थानीय चेतनाशून्य करने वाली औषधि होगी-- सूईयों की जरूरत नहीं होगी।
- LTS की कमी यह है कि इसकी लागत बहुत अधिक है। यह सभी चिकित्सालयों पर उपलब्ध नहीं है। [९] X रिसर्च सोर्स
सलाह
- दूध से बने पदार्थों तथा चॉकलेट का सेवन न करें क्योंकि दोनों ही बलगम बनाते हैं।
- क्लोरिनेटिड पानी से दूर रहें। उदाहरण के तौर पर, पूल के पानी के क्लोरीन से बलगम बढ़ता है, यहाँ तक की जमाव को बदतर बना देता है।
- यदि आपको साइनस से सिरदर्द है, तो कोई दर्द निवारक लें। (जैसे कि ट्यलेनॉल (Tylenol), एडविल (Advil) इत्यादि)
- यदि उपलब्ध हो तो ब्रीद राइट स्ट्राइप्स का प्रयोग करें, आप इसे वालग्रींस (Walgreens) और अधिकांश दवाईयों की दुकानों से ले सकते हैं ।
चेतावनी
- अपनी नाक के नीचे वेपर मरहम का प्रयोग न करें यदि यह भाग बार-बार झटकने के कारण कच्चा और पीड़ादायक हो गया है तो, मरहम और अधिक दर्द दे सकता है।
रेफरेन्स
- ↑ १.० १.१ १.२ http://www.webmd.com/allergies/sinus-pain-pressure-11/sinus-congestion
- ↑ २.० २.१ http://www.webmd.com/allergies/sinus-pain-pressure-11/neti-pots
- ↑ http://www.umm.edu/altmed/articles/stinging-nettle-000275.htm
- ↑ http://www.plant.photos.net/index.php?title=Coltsfoot
- ↑ http://www.antihistamine.com/articles/natural-antihistamine-herbs.html
- ↑ http://care.american-rhinologic.org/ess
- ↑ http://www.entorlando.com/2015/06/08/somnoplasty-an-effective-treatment-for-nasal-congestion/
- ↑ http://care.american-rhinologic.org/ess
- ↑ http://www.sjo.org/Our-Services/Nasal-Sinus-Center/Understanding-Sinuses/Common-Sinus-Procedures-Performed.aspx
