कैसे सेल्फ हार्म स्कार्स से छुटकारा पाएँ

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सहयोगी लेखक द्वारा Kaveri Karhade, MD

रेफरेन्स

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चोट लगने की वजह चाहे कुछ भी हो लेकिन उनके निशान (scars) जीवनभर रह सकते हैं। ये चोट अचानक किसी चीज़ से लग सकती है या फिर आप खुद से ही खुद को भी चोट जिसे सेल्फ हार्मिंग (Self-harming) कहते हैं, लगा सकते हैं। इससे अवांछित ध्यान अथवा सवाल उठ सकते हैं, और आप ऐसे वस्त्र पहनने में असहज (uncomfortable) महसूस कर सकते हैं जिसमे आपके स्कार्स दिखाई दें। धैर्य (patience) और समय, आपके स्कार्स के स्वरूप (appearance) को दिखने को कम करने में, दो महत्वपूर्ण कारण हैं। लेकिन स्कार्स की प्रोमिनेंस (prominence) कम करने के और भी तरीके हैं, क्रीम और जैल समेत, जिन्हें आप ड्रग स्टोर, होम रेमीडीज़ (home remedies), और मेडिकल ट्रीटमेंट्स में प्राप्त कर सकते हैं। यद्यपि इसमें से अधिकतर स्ट्रेटजीस (strategies) स्कार्स को पूरी तरह नहीं हटाएँगी, वे आपको अपने शरीर के प्रति अधिक सहज बनाएँगी।

विधि 1
विधि 1 का 6:

सामान्यतः स्टोर्स पर मिलने वाली (Over-the-Counter) दवाई और क्रीम्स का उपयोग करना

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    सिलिकॉन जैल शीट एक चिपकनेवाला (adhesive) टुकड़ा (patch) होता है जिसे स्कार वाले हिस्से पर लगाते हैं। इसे स्कार के स्वरूप को, 2-4 महीने में, हल्का करने के लिए इस्तेमाल कर सकते हैं। [१] सिलिकॉन जैल शीट को 2-4 महीने, कम से कम 12 घंटे प्रतिदिन, अपने स्कार के हिस्से पर लगाएँ। [२]
    • स्टडीस (studies) से पता चलता है कि सिलिकॉन जैल शीट भी स्कार्स को हल्का करने में मदद कर सकती हैं। [३]
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    इस टॉपिकल (topical) जैल का प्रयोग स्कार्स के स्वरूप को हल्का करने के लिए किया जाता है। इसमे विभिन्न सामग्री होती है जो साथ काम करके स्किन को रिपेयर, चिकना और नरम बनाती हैं। [४] मैडर्मा के एक ट्यूब की कीमत 700 से 800 रुपए के बीच होती है।
    • अगर आप नए स्कार पर लगा रहें हो तो मैडर्मा को स्कार वाले हिस्से में, 8 हफ्ते तक, दिन में एक बार लगाएँ। पुराने स्कार के लिए, मैडर्मा को दिन में एक बार 3-6 महीने तक लगाएँ।
    • कुछ स्टडीस से पता चला है कि मैडर्मा स्कार को घटाने में, स्कार वाले हिस्से में पैट्रोलियम जेली लगाने से, अधिक फर्क नहीं लाती है। [५]
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    इस ऑइल को सीधे स्कार की सतह (surface) पर, स्कार के स्वरूप को हल्का करने के लिए, लगाया जाता है। यह अलग स्किन टोंस (skin tones) को सुधारने और चिकना करने में भी सहायता करती है, और लाभकारी होती है, जब आपके स्कार का रंग गुलाबी, लाल, या भूरा होता है। [६] बायो-ऑइल की 2-आउंस की बोतल करीब 700 रुपए की आती है और ड्रग स्टोर्स तथा ऑनलाइन मिलती है।
    • अपनी आँखों के आस-पास मत प्रयोग करें क्योंकि वहाँ स्किन बहुत नाज़ुक होती है।
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    स्कार का इलाज़ करने के लिए कई अन्य जैल और क्रीम उपलब्ध हैं जो आपके स्कार के स्वरूप को कम करने के लिए सहायक हो सकते हैं। ड्रग स्टोर्स और ऑनलाइन मिलने वाले, कुछ ब्रांड, जैसे Selevax, Dermefface FX7, Revitol Scar Cream, Kelo-Cote Scar Gel, हैं।
    • इनके मूल्य में काफी अंतर होता है, जिसे ध्यान में रखना चाहिए, क्योंकि आपको इन क्रीम या जैल को, अपने स्कार्स के स्वरूप को मध्यम करने के लिए, कई सप्ताह या महीनों तक प्रयोग करना पड़ेगा।
विधि 2
विधि 2 का 6:

मेडिकल ट्रीटमेंट प्राप्त करना

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    डर्माब्रेज़न एक ऐसी प्रक्रिया है जिसमे स्किन की सबसे ऊपरी सतह, कुछ घुटने के छिलने जैसी, हटाई जाती है। स्किन फिर वैसे ही ठीक हो जाएगी जैसे छिले घुटने की स्किन ठीक हो जाती है। [७] इस प्रक्रिया में स्किन के एक छोटे से हिस्से में लोकल एनस्थीसिया (anaesthesia) दिया जाता है, या स्किन के बड़े हिस्से के लिए अधिक प्रभावशाली एनस्थीसिया।
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    इस सर्जिकल उपचार में प्रभावित हिस्से की स्किन की सबसे ऊपरी सतह को निकाला जाता है और जांघ या शरीर के अन्य हिस्से से ली गई स्किन की बहुत पतली सतह के, छोटे छोटे पैच से, कवर किया जाता है। स्किन पैच स्कार को कवर करता है और लगभग एक साल के बाद आसपास की त्वचा से मिल जाता है। [८] [९]
    • इस प्रक्रिया में लोकल या जनरल एनस्थीसिया की जरूरत होती है, इस पर निर्भर करते हुए कि स्कार का साइज़ क्या है।
    • स्किन ग्राफ्टिंग से आपके शरीर पर एक स्कार रह जाएगा जो की सेल्फ-इंफलिकटेड (self-inflicted) नहीं लगेगा।
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    स्कार रिवीजन सर्जरी एक ऐसी प्रक्रिया है जिसमें स्कार के रूप को बदल दिया जाता है, पहले स्कार टिशू को काट कर निकाल कर और फिर स्किन को दुबारा सिल कर। [१०] एक सर्जन आपके स्कार की जगह और साइज़ को बदल सकता है, जिससे स्कार सेल्फ-इंफलिकटेड घाव जैसा कम लगेगा।
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    लेजर रीसरफेसिंग में स्किन को, कई सत्र में, ट्रीट किया जाता है, [११] स्किन को लेजर लाइट से गरम करके और नए कोलेजन (collagen) तथा इलास्टिन (elastin) को, रूप प्रदान करने के लिए डालते हैं। [१२] इस प्रक्रिया में आपको लोकल एनस्थीसिया और एक सेडेटिव (sedative) दिया जाता है।
    • इस प्रक्रिया से आपको साइड एफ़ेक्ट्स (side effects) हो सकते है, जिसमे लालपन (redness) आना और खुजली होना, स्किन सूजने के साथ, हो सकते हैं।
विधि 3
विधि 3 का 6:

प्राकृतिक उपचारों का प्रयोग करें (Home Remedies for Scars)

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    पैट्रोलियम जैली (वैसलिन) ऑइल रिफाइनिंग प्रक्रिया (oil refining process) का एक डेरिवेटिव (derivative) है जिससे स्किन पर एक पानी-अवरोधी (water-resistant) बैरियर (barrier) बनता है। [१३] इससे स्कार को धूमिल करने में सहायता मिल सकती है क्योंकि यह स्किन को नम (moist) और ढक कर रखती है। [१४] पैट्रोलियम जैली को स्कार से प्रभावित हिस्से में दिन में एक बार लगाएँ।
    • पैट्रोलियम जैली का पुराने स्कार्स में असर होता नहीं दिखता है।
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    विटामिन ई सामान्यतः कैप्सूल्स या छोटी बोतलों में, हैल्थ फूड स्टोर्स या ग्रोसरी (grocery) स्टोर्स के हैल्थ फूड सेक्शन में मिलता है। एक कैप्सूल को तोड़ें और ऑइल को अपने स्कार पर टपका (drip) दें। इसको हल्के से अपनी स्किन में रगड़ें। विकल्प के रूप में विटामिन ई के लोशन को दिन में दो बार अपनी स्किन में रगड़ कर, इस्तेमाल करें।
    • स्कार मिटाने या कम करने के लिए विटामिन E की उपयोगिता के बारे में परस्पर विरोधी दावे हैं। यह कुछ लोगों के लिए, स्किन में, इरिटेशन (irritation) का कारण भी बन सकती है। [१५]
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    एलोवेरा एक ऐसा पौधा है जिसके कई स्वास्थ संबन्धित फायदे हैं, जिसमे हैं स्किन की सूजन कम करना और स्किन को नम रखना। एलोवेरा जैल को सीधे पौधे की पत्तियों से निकाल सकते है या एक बोतल में किसी नैचुरल फूड स्टोर से खरीद सकते हैं। जैल को स्कार प्रभावित हिस्से पर, दिन में कम से कम एक बार, लगाएँ।
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    लेमन जूस एक प्राकृतिक ब्लीचिंग एजेंट होता है और आपके स्कार्स को हल्का कर सकता है। अपनी स्किन को साफ करें और फिर, कॉटन बॉल को इस्तेमाल करते हुए, स्कार वाले हिस्से में लेमन जूस लगाएँ। इसे ऐसे ही 10 मिनट तक रहने दें और फिर उसे धो कर साफ करें।
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    एक्सट्रा वर्जिन ऑलिव ऑइल (extra virgin olive oil) से आपके स्कार का स्वरूप हल्का हो सकता है। 100% एक्सट्रा वर्जिन ऑलिव ऑइल को अपनी स्किन पर, कई सप्ताह या महीनों तक, दिन में एक या दो बार, रगड़ें। [१६]
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    इसके अतिरिक्त कई ऐसी होम रेमेडीज हैं जिनका इस्तेमाल स्कार्स के स्वरूप को घटाने में सहायक हो सकता है। इसमे से कुछ हैं: लेवेंडर ऑइल, कैमोमाइल चाय, कॉड लिवर ऑइल, बेकिंग सोडा, कोको बटर, टी ट्री ऑइल और शहद। [१७] प्राकृतिक स्कार रिडक्शन उपचार को ऑनलाइन सर्च करें।
विधि 4
विधि 4 का 6:

स्कार्स को मेकअप से ढकें

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    मेकअप ऑइल और गंदगी से मुक्त स्किन पर अच्छा लगता है। स्किन के उस हिस्से को धोएँ और थप थपा कर सुखाएँ, जहां आप मेकअप लगाने का विचार कर रहें है।
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    कंसीलर और फ़ाउंडेशन को, कई स्कार्स को ढकने के लिए, मिला कर इस्तेमाल कर सकते हैं, विशेष रूप से उन स्कार्स के लिए जो छोटे और हल्के रंग के हों।
    • ऐसे कंसीलर को चुने जो आपकी स्किन से कुछ शेड्स हल्का हो। अगर आपका स्कार लाल या गुलाबी रंग का है तो हरे अंडरटोंस (undertones) वाला कंसीलर चुने। भूरे रंग के स्कार के लिए, पीले अंडरटोंस वाला कंसीलर चुने। [१८] कंसीलर को अपने स्कार पर हल्के से थप थपा (dab) कर लगाएँ। उसको कुछ मिनट तक सूखने दें।
    • ऐसा फ़ाउंडेशन चुने जो आपकी स्किन के शेड जैसा हो। उस हिस्से के ऊपर फ़ाउंडेशन को लगाएँ, इसका ध्यान रखते हुए कि किनारे ब्लेन्ड (blend) हो जाएँ।
    • हिस्से पर पारदर्शी (translucent) पाउडर लगाएँ। इससे फ़ाउंडेशन सील हो जाएगा और उसे ज्यादा फैलने से बचाएगा।
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    टैटू कंसीलर एक हैवी ड्यूटी, सामान्यतः पानी- अवरोधी (water-resistant) कंसीलर होता है जिसे टैटू जैसे मार्क्स को छुपाने के लिए लगा सकते हैं। इसे ड्रग स्टोर्स से खरीद सकते हैं। कुछ प्रमुख टैटू कनसीलर्स के ट्यूब 1400 रुपए या इससे महंगे आते हैं। कुछ के साथ, कंसीलर को सेट करने और फैलने से बचाने के लिए, सेटिंग पाउडर भी आता है। [१९]
    • कंसीलर के ऐसे शेड को चुने जो स्कार के पास के आपके स्किन टोन से मैच करता हो।
विधि 5
विधि 5 का 6:

स्कार्स को छुपाने के लिए कपड़े और एक्सेसरीज़ को पहनना

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    स्कार्स को लॉन्ग-स्लीव्ड़ (लंबी बाहों वाली) कमीज़ और लंबे पैंट से ढकें: अगर आपकी बाहों या पैर में स्कार्स हैं, तो स्कार को ढकने वाले कपड़े पहनने से दूसरे लोगों को देखने में रुकावट होगी।
    • यह अक्सर गर्मियों के लिए एक बेहतर उपाय नहीं होता है।
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    टाइट्स लगभग हर मौसम में आप के पैर को ढक सकता है और इन्हे ड्रेसस, स्कर्ट्स या शॉर्ट्स के साथ पहना जा सकता है। साल के गरम समय के लिए हल्के-वजन (lighter-weight) के टाइट्स लें और ठंडे समय के लिए भारी-वजन (heavier-weight) टाइट्स लें। [२०]
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    अगर आपके स्कार आपकी कलाई पर हैं, तो ऐसे एक्सेसरीज़ पहने जो उन्हे ढक लें। ब्रेसलेट्स उपयोगी हो सकते हैं, और कलाई घड़ियाँ भी। स्वेटबैंड्स वर्जिश करते समय उपयोगी हो सकते हैं।
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    अगर आप तैरने जाना चाहते हैं, तो आपको ऐसा स्विमसूट पहनने कि जरूरत नहीं है जो आपके शरीर के अधिक भाग को दिखाये। वन-पीस बेदिंग सूट (bathing suit) पहने, या स्विम शॉर्ट्स को अपने बेदिंग सूट के ऊपर पहनें। आप स्विम शॉर्ट्स के साथ एक टी-शर्ट या एक सर्फ-शर्ट भी पहन सकते हैं।
विधि 6
विधि 6 का 6:

अन्य तरीकों को चुनना

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    नए स्कार्स, अल्ट्रावायलेट (ultraviolet) किरणों (rays) से विशेष सेंसिटिव होते हैं, जिसकी वजह से घाव को ठीक होने में देरी होती है। सूरज की वजह से भी स्कार का रंगहीन (discolour) होना बढ़ सकता है। जब भी आप अपनी स्कारयुक्त स्किन को दिखते हुए बाहर जाएँ तो सनस्क्रीन लगाएँ। [२१]
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    आपके स्कार के पूरे मिट जाने की संभावना नहीं है, लेकिन आप, उसे टैटू से ढक कर, उसपर से ध्यान हटा सकते हैं। किसी टैटू आर्टिस्ट के साथ मिलकर एक ऐसा डिज़ाइन बनवा सकते हैं जो अर्थपूर्ण (meaningful) हो और आपके मतलब का (functional) भी हो जो आपके स्कार को ढक ले।
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    आपके स्कार ऐसी चीज़ हो सकते हैं जिसे आप छुपाना चाहें या बात करने से बचना चाहें, लेकिन वे आपको आपकी व्यक्तिगत शक्ति के बारे में भी याद दिला सकते हैं। इस बात को स्वीकारें कि आप अपने जीवन में एक कठिनाई भरे दौर से गुजर चुके हैं और तब से ज्यादा शक्तिशाली बन कर निकले हैं। जो आपको मार नहीं सकता वह आपको शक्तिशाली बना देता है।

चेतावनी

  • अगर आप अब भी सेल्फ-हारमिंग (self-harming) हैं, तो किसी ऐसे व्यक्ति से बात करने की कोशिश करें जिस पर आप विश्वास करते हैं, जैसे कोई निकटतम दोस्त या परिवार का सदस्य। आप एक काउंसेलर (counsellor) से भी उन आधारभूत (underlying) मुद्दों के बारे में बात करने की सोच सकते हैं जिसके कारण आप सेल्फ-हार्म करने लगते हैं। इसके अलावा, यह सुनिश्चित करें कि आप अपने को सेल्फ-हार्म तरीकों के बारे में शिक्षित (educate) कर रहे हैं। [२२]
  • अगर आपको आत्महत्या के विचार आ रहें हैं तो, सहायता के लिए एमरजेंसी सर्विसेस को कॉल करें।

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रेफरेन्स

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