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多くの人はアームレスリングを力比べだと考えますが、チャンピオンはテクニックが重要であることを知っています。実際、アームレスリングの試合に勝つことは、相手の腕を押し下げる力よりも、体と胴体を相手に対してどのように位置付けるかによります。相手の腕を押し下げるのではなく、腕と肩の力で相手の手に力をかけて引き下げるようにしてください。
ステップ
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利き足の前で立ちましょう。 右腕でアームレスリングをする場合は右足を前へ、左腕でアームレスリングをする場合は左足を前へ。利き足を相手の方に向けて立つことで、体と胴体の重さを腕に伝えることができます。 [1] X 出典文献
- 座った状態でアームレスリングを行う場合、利き足が相手に近い角度で座ってください。
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体をテーブルに腰を付けるように位置付け、お腹全体がテーブルに付かないようにしてください。 立っている場合も座っている場合も、お腹をできるだけ対戦面の表面に近づけてください。つまり、右足を前に出した場合、右の腰がテーブルに当たるようにします。 [2] X 出典文献
- 体がテーブルに近づくほど、相手の腕を引き下げる効果が大きくなります。
- テーブルから数インチ離れた位置で立ったり座ったりすると、アームレスリングの試合で肩の筋肉を使うことができません。
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上腕を体の中心に保ち、体に近づけてください。 体の位置によっては、肘が胸から76mm離れているのが理想的です。最大の力を発揮するには、腕を体の中心に保った状態でアームレスリングを行ってください。
- 簡単な目安として、親指を鼻の真前に位置させます。
- この腕の位置では、腕の力だけを使うのではなく、肩と腕の力を同時に活用できます。
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相手の手に握り、指の関節をできるだけ高く保ってください。 可能であれば、相手の手と握り合った際に手首を軽く反らせてください。手が相手の手に少し上にあると、アームレスリングが始まった際に、より大きなレバレッジをかけて相手の腕を強く引けるようになります。手が適切に位置していると、指は親指の爪の真上にきます。
- 公式の競技では、審判が手首をまっすぐに保ち、曲げないように指示する場合があります。
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手のひらを内側に曲げて相手の腕を弱めます。 試合が始まったら、相手の腕を弱めることに集中します。手のひらをゆっくりと顔の方向に向け、腕を肩の方向に曲げます。これにより、相手の腕が前方に曲がり、相手が握りを維持しようとする際にあなたの握力が強くなります。
- 物理的な力が足りない場合は、手首をまっすぐに保つようにしてください。
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強い相手を驚かせるために素早い動きをしましょう。 相手が自分より強いとわかっている場合は、試合が始まったらすぐに素早い動きで相手を驚かせましょう。手のひらを内側に曲げて、相手が力を発揮する前に相手の腕を押し下げようとしてください。これにより、相手の力を上回る可能性があります。 [3] X 出典文献
- 成功しない場合、すぐに疲れてしまう可能性があることを念頭に置いてください。
- 戦略を立てましょう!アームレスリングでは、手の位置と技術が力よりも重要です。
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負けていると感じたら、相手を疲れさせましょう。 時には相手があまりにも強すぎて、自分のテクニックを適切に発揮できない場合もあります。その場合は、手首を後ろに引いて、相手が腕を押さえにくくします。その後、相手が疲れるまでポジションを維持します。相手が苦戦しているように見えたら、腕を押さえ込みます。 [4] X 出典文献
- 勝てるという自信があるように振る舞ってください。相手はあなたが負けていると感じていることを知りません。自信のある態度を見せることで、相手が諦める可能性があります。
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強い相手が疲れたら、「トップロール」を行います。 相手が疲れてきたら、手を体に近づけて相手の腕の力を弱め、レバレッジを減少させます。手のひらの中央が相手の掌の上部を握るように、手を上にスライドさせます。そして、相手の掌をテーブルの上に押し下げながら、相手の腕の関節を後ろに引きます。相手の掌は天井に向かって回転します。
- この動きは、単純な力よりもレバレッジが重要です。相手の手に圧力をかけることで、手を開かせ、筋肉を使うのを難しくさせます。
- 「トップロール」を行う際、体を後ろに引きながら相手の腕をさらに引き出すこともできます。
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相手の腕をテーブルに押し付けて試合に勝ちましょう。 相手を仕留めるには、体を回転させて、腕を伸ばしたい方向へ肩を向けます。そうすることで、肩の力と体重を相手の腕に伝えることができます。引き続け、相手の腕をテーブルに押し付けましょう! [6] X 出典文献
- したがって、右利きの場合、右肩を相手の方へ傾けます。左利きの場合、左肩を相手の方へ傾けます。
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ポイント
- 相手が自分より強いと分かっている場合、長い試合で疲れるよりも、短時間で全力を出し切って相手を圧倒し、数秒で勝つことを目指してください。
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注意事項
- アームレスリングは危険を伴います。アームレスリング中に腕の骨を折る人が多く、特に上腕骨が最もよく折れます。 [7] X 信頼性の高い出典文献 PubMed Central 出典を見る 上腕骨の複合骨折や一時的な神経損傷の可能性があることに注意してください。
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出典
- ↑ https://effectiviology.com/how-to-win-at-arm-wrestling/
- ↑ https://effectiviology.com/how-to-win-at-arm-wrestling/
- ↑ https://effectiviology.com/how-to-win-at-arm-wrestling/
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=IaT8-cA_AVU&feature=youtu.be&t=140
- ↑ http://artofmanliness.com/2009/03/20/the-art-of-manliness-guide-to-arm-wrestling/
- ↑ https://www.artofmanliness.com/articles/the-art-of-manliness-guide-to-arm-wrestling/
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20517803
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