自分らしくいる 方法

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「自分らしくあれ」という言葉は、おそらく個人主義に基づくアドバイスの中で最もよく使われるフレーズでしょう。自分らしくあれ。実に曖昧な格言です。自分らしくあるとは、実際にはどういうことなのでしょうか？そして、それは本当に言葉通り簡単なのでしょうか？以下のステップを踏めば、可能です。

パート 1
パート 1 の 4:

自分自身を発見する

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  1. 自分自身を見つけ、 自分自身を定義する に 。 オスカー・ワイルドはかつて、いつものウィットに富んだ表現でこう言いました。 自分らしくあれ。他の誰もがすでに取られているのだから。 一見ユーモラスな表現ですが、これは真実の要約です。しかし、まず自分自身を知り、理解し、受け入れなければ、自分らしくいることはできません。このことを理解することが、あなたの第一の目標となるはずです。
    • 自分が何を大切にしているのかを学ぶ時間を持ち、自分とは何なのかの本質を考える時間を持ちましょう。その一環として、自分の人生や選択についてよく考えてみましょう。自分が何をしたいのか、あるいはしたくないのかについて考え、それに基づいて行動してみましょう。試行錯誤を繰り返すことで、自分が考えている以上に多くのことが学べます。
    • 性格診断テストを受けることもできますが、テストの結果に左右されないよう、自分が知りたいことだけを聞くように注意してください。 [1] そうではなく、自分自身を定義するにあたっては、あくまでも自分自身の言葉で、自分が完全に納得できるものであるようにしてください。最初は気恥ずかしいかもしれませんが、時間をかけて自分にふさわしい人々と交流を深めていけば、彼らはあなたをありのままのあなたとして受け入れてくれるでしょう。
  2. これは、文化、宗教、指導者、インスピレーションを与えてくれる人々、教育源など、さまざまな情報源から幅広い価値観を取り入れることによって自然に生じる結果です。重要なのは、これらの相反する意見を乗り越え、自分にとって最も真実味のある価値観を見つけ出す努力を続けることです。
    • 価値観が衝突しているように見えても、必ずしもそれを放棄しなければならないわけではありません。すべてはダイナミックな自分自身の一部だと考えてください。あなたは、どんな枠にも押し込められず、固定されることもありません。人生のあらゆる側面に対して価値観を持っているので、異なる価値観を持つのは当然です。
  3. 過去 に固執し、自分自身を成長させないようにしないでください。 自分らしくあることに対して最も不健全なアプローチのひとつは、ある瞬間や期間によって自分が定義されると決めてしまい、その後、季節や10年が過ぎるごとに成長するのではなく、過去の自分であり続けるために残りの人生を費やすことです。成長し、 、賢くなるための余地を自分に与えてください。 改善する [2]
    • 過去の過ちや、あまり誇れることではない過去の行動を許しましょう。 過去に犯した過ちや選択を受け入れる努力をしましょう。 それらはすでに終わった過去のことなのです。 それらには理由があり、その時の判断は理にかなっていたのですから、過去の過ちに縛られるのではなく、そこから教訓を学び、成長し続けましょう。 [3]
    • 16歳、26歳、36歳、あるいはそれ以上の年齢になった今でも、昔と何も変わっていないと堂々と言う人を探してみてください。このような人々は柔軟で、楽観的で、幸せそうに見えますか？ 多くの場合、そうではありません。なぜなら、彼らは自分自身について「何も変わっていない」と主張することに忙しく、新しい考えを受け入れたり、他者から学んだり、成長したりすることができないからです。人生のあらゆる新しい時代や段階において成長することは、自分自身に誠実であり、感情的に健康で完全であることの重要な一部です。
  4. 時が経つにつれ、それらは変化し、それゆえに自分自身に対する定義も変化するかもしれませんが、それらに焦点を当て、再焦点を当てることを決してやめてはいけません。それらは、あなたの欠点を十分に補い、他人と自分を比較しない主な理由となります。 [4]
    • 比較は不満につながります。 怒り でいっぱいの人は、誰か他の人を追い求めるのに忙しすぎて、「自分らしく」というマントラに集中できません。 [5]
    • 比較は他者への批判にもつながります。他者を批判するような生活は、自尊心の低さと、自分が他者をその地位に据えたという思いから生じます。それは友人や尊敬を失うことにつながるだけでなく、羨望の念にとらわれ、他者の特性を賞賛することに時間を費やし、自分自身について考えないことで、自分らしくいられないことにもつながります。 [6]
  5. 特に社交の場では、最悪の事態を心配するのはやめましょう。もしあなたが大失敗をしても、どうってことないのです。ほうれん草が歯に挟まっても、キスしようとしてデート相手に誤って頭突きを食らわせても、です。そんなことが起こっても、その後も、自分自身を 笑う する術を身につけましょう。 [7]
    • それを他人と共有できる面白い話に変えてしまいましょう。そうすれば、自分が完璧ではないことを相手に知らせることができ、自分自身もよりリラックスできます。また、自分を笑い飛ばすことができ、あまり深刻になり過ぎないことは、魅力的な資質でもあります。
    • もし、意地悪な判断や無神経な判断を下されたとしても、個人的な攻撃と受け取らないようにしましょう。それはその人の損失であって、あなたの損失ではありません。
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パート 2
パート 2 の 4:

他人と接する

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  1. 何を隠すことがあるというのでしょうか？私たちは皆、不完全で、成長し、学んでいる人間です。もし、自分の一部について恥ずかしい、あるいは不安に感じ、それを隠さなければならないと思うのであれば、身体的、あるいは感情的な部分であれ、それを受け入れ、いわゆる欠点を個性的なクセに変えるか、あるいは単に、自分の不完全さの基本的な、現実的な認識として受け入れることを学ぶ必要があります。 [8]
    • 誰かと口論の最中に、自分の不完全さを認めるという戦術を試してみてください。頑固に主張を貫く理由が突然取り除かれることに気づくでしょう。その理由は、面子を保ち、譲歩しないことであることが多いのです。「ええ、ほら、部屋が散らかっていると私も本当にイライラするの。そして、床に服を積み重ねておくべきではないと認めます。それでも、私はそれをやってしまうのです。なぜなら、それは怠惰な部分であり、その習慣を克服しようとしているからです。ごめんなさい。もっとうまくできるはずだとわかっています。努力します」とあなたが言うと、突然、議論に真の自己正直さが吹き込まれ、議論の論点がすべて覆されてしまいます。
  2. もしあなたが、すでに持っているものではなく、まだ持っていないものになろうと常に努力しているなら、決して幸せな人間にはなれないでしょう。これは、他人と自分を比較し、自分には何かが欠けていると気づくことから生じます。これは、考え方がますますネガティブになるという、危険な道です。 [9] です。
    • 他人が公に表現したいと思っている外見はいつでも見ることができますが、その見かけ上の完璧な世界で、その裏で実際に何が起こっているのかは決して見ることができません。他人と自分を比較することは、他人のイメージ描写に過剰な力を与え、蜃気楼のようなものに基づいて自分の価値を下げることになります。それは害しかもたらさない無益な行為です。 [10]
    • そうではなく、自分自身を大切にし、自分の個性を愛し、自分の欠点を受け入れましょう。私たちは皆、欠点を持っています。そして、先に説明したように、正直になることは、欠点から逃げるよりも良いことです。
  3. あなたを好きになる人もいれば、そうでない人もいるでしょう。 どちらの態度も正しいこともあれば、間違っていることもあります。 「みんなは私が 面白い だと思っているだろうか？太っていると思われているだろうか？ 馬鹿だと思われているだろうか？ 友達グループの一員になるのに十分なほど、私は良い子／賢い子／人気者だろうか？」 自分らしくいるためには、こうした不安を捨て、他者への配慮だけをフィルターとして、自分の行動を流れに任せる必要があります。 not 彼らの あなたに対する彼らの配慮ではなく、 [11]
    • ある特定の人やグループに合わせるために自分を変えてしまうと、別の誰かやグループに嫌われてしまうかもしれません。そして、自分の才能や長所を伸ばすことに集中するのではなく、人々を喜ばせようとして悪循環を永遠に繰り返すことになるかもしれません。
  4. 常に 愛情や尊敬を常に求めることは、結局はまったく無意味な行為であり、自己啓発や自信の妨げになる可能性があります。他人の言うことを気にする必要があるでしょうか？かつてエレノア・ルーズベルトが言ったように、 同意なしに、誰かがあなたを劣等感を抱かせることができるわけではありません そして、最も重要なのは、自分の内なる自信に耳を傾けること、そして自信が欠けている場合は、自信を育てる努力を始めることです！ [12] です。
    • これは、人生において他人の意見は重要ではないという意味でしょうか？ いいえ。社会的に拒絶されると傷つきます。自分に対して何らかの理由で嫌悪感を抱く人々と、ほとんどあるいは全ての時間を過ごさなければならない状況に追い込まれた場合、彼らの持つネガティブなあなたに対するイメージを自分自身に植え付けるのは危険です。できることは、誰の意見をより重視するかを選択することです。自分のことを心から思ってくれ、自分の人生で何をしたいかについて同意してくれる人々に注目する方がずっと健全です。
  5. 否定的な社会的圧力やいじめを受けている場合、自分の経験を軽視してはいけません。否定的な圧力として認識し、健全な防御策を構築すれば、それに耐えることは容易になります。信頼できる友人や、人生観や信念を共有できる人々とのつながりを広げていくことは、敵対的な人々からの影響を軽減するのに役立つ良い方法です。彼らの意見は重要ではないし、重要視されるべきではないと自分に言い聞かせることもできますが、自分と同じ意見を持ち、味方になってくれる人がいれば、ずっと楽になります。
    • 自分を愛してくれる人と、いじめっ子を比べてみてください。そうすれば、彼らのあなたやあなたの家族、ライフスタイルに対する意見が、いかに価値のないものかがすぐに分かるでしょう。私たちは、尊敬する人や目上の人の意見を気にするものです。これは双方向で作用します。もし誰かがあなたを尊敬していないのであれば、その人があなたについて言うことは、赤の他人よりは少しマシという程度にすぎないのです。
  6. 威圧的、皮肉、または悪意のあるコメントと、善意に基づく建設的な批判の違いを学びましょう。 後者は、あなたが気づいていない、改善の余地のある真の欠点に焦点を当てたものです。 後者の場合、親、指導者、教師、コーチなど、あなたをより良く改善させるために、あなた自身のペースで消化し熟考する必要があることを伝えているのかもしれません。違いは、彼らのあなたに対する批評は、あなたを助けることを目的としているということです。 [13]
    • このような人々は、あなたのことを気にかけており、あなたがどのように成長していくのかに関心があり、敬意を持っています。違いを見分ける方法を学べば、無意味なネガティブな批判は無視し、建設的な批判から学ぶことで、うまく生きていくことができるでしょう。
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パート 3
パート 3 の 4:

本当の自分を見つける

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  1. 自分自身を、自分の 親友 のように扱ってください。 友人や親しい人を大切にするように、自分自身を大切にしてください。自分自身よりも自分に近い存在は誰でしょうか？自分が大切に思う他の人々に対して行うのと同じように、自分自身にも思いやりと敬意を持って接してください。もし1日、自分自身と過ごさなければならないとしたら、自分らしくありながら、最も楽しく、喜びを感じ、充実感があり、穏やかで、満足感を得られる自分とはどのような人物でしょうか？最高の自分とはどのような自分ですか？ [14] です。
    • 自分自身と自尊心を高めることに責任を持ちましょう。他人があなたのことを素晴らしいと言ってくれなくても、それに左右されてはいけません。代わりに、自分は特別で、素晴らしい、価値がある人間なのだと自分に言い聞かせましょう。そうしたことを自分自身で信じることができれば、他人もその自信に満ちた輝きに気づき、すぐにあなたの自己肯定を認めるようになるでしょう。
  2. スタイルや話し方など、あなたが好むやり方が主流から外れていても、良い結果を生み出すのであれば、それを誇りに思ってください。型にはまるのではなく、個性を発揮しましょう。
    • 上手にコミュニケーションを取る方法を学びましょう。自分を上手に表現できるようになれば、ありのままの自分を好きでいてくれる人にとっては、あなたを見つけやすくなり、そうでない人にとっては、あなたを避けやすくなります。
  3. 比較は時に、リンゴとナシを比較してしまう原因となります。駆け出しの脚本家が、ハリウッドのトップ映画プロデューサーになりたいと思うのは当然です。トッププロデューサーのライフスタイルを見て、その結果、自分もそうなりたいと思うのは不公平な比較です。その人は何年もの経験と人脈を持っていますが、あなたはまだ駆け出しで、いつか優れたものになるかもしれない執筆スキルを試している段階です。
    • 比較は現実的に行い、他人のことを単なるインスピレーションの源としてのみ捉えるようにしましょう。 、自分を卑下する手段としてではなく、モチベーションの源として見ましょう。
  4. 多くの人がやってしまうことのひとつに、周囲に溶け込むにはそれが良い方法だと思われるため、他人の行動を真似してしまうことがあります。しかし、本当は目立つべきではないのでしょうか？目立つことは確かに難しいですが、普段はそうしないとしても、他人の視点で自分を見ることを避けるようにすべきです。それが自分らしさなのです。
    • 自分が何者であろうと、 それを受け入れましょう。 人と違っていることは、本当に素晴らしいことであり、人を惹きつけます。他人に自分を変えさせないでください！
  5. 自分が自分らしく振る舞っていると感じているときに、人々が眉をひそめたり、からかったりすることがあるかもしれません。しかし、「まあ、それが私だ」と肩をすくめて、そのままにしておける限り、最終的には人々はあなたを尊敬し、あなた自身も自分自身を尊敬するでしょう。ほとんどの人は自分らしくいることに苦労しています。もしあなたが自分らしくいられるなら、人々はあなたを賞賛するかもしれません。
    • からかわれると傷つくこともあるでしょう。これは非常に難しいことですが、言うは易く行うは難しです。しかし、できる限りそれを振り払うようにしてください。最終的には、より大きく、より良い人間になり、自分が何者であるかを知り、将来どんな障害が立ちはだかろうとも、それを乗り越えることができるでしょう。
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パート 4
パート 4 の 4:

堂々と立つ

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  1. 誰かにいじめられたとき、なぜそれを許さなければならないのでしょうか？いじめをする権利があるという証明書など、誰も持っていないのです！問題を抱えているとき、あなたを助けたいと願っている理解のある善良な人々はたくさんいます。
  2. いじめっ子を止めようとするのは、あなたの善良な心から来るものです。どんな方法でそれをしようとも、それを止める権利はあなたにあります。自分を信じる。 [15] です。
  3. 自分自身を守らなければならなかったからといって、その人たちが心がないというわけではありません！
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ポイント

  • 女の子も男の子も、自分らしさを失わないでください。スポーツや読書が好きなら、素晴らしいことです！あなたは多くの点で特別な人間です。他の人と自分を比較しても、素晴らしい自分になることはできません。誰もが素晴らしいものを秘めています。それを解き放つだけです。
  • 自分が他の誰かになりたいと思うこともあるでしょうが、自分が素晴らしい存在であり、畏敬の念を抱く存在として創造されたことを思い出してください。愛しています。
  • 誰かを喜ばせるために、できないことをできると口にするのはやめましょう。そんなことをしても何の役にも立ちませんし、その人はすぐに気づいてしまいます。
  • 流行やトレンドは個人の判断によるものです。「個人主義」の名のもとに流行を忌み嫌う人もいますが、トレンドに従うことを「自分らしくない」と考える必要はありません。大切なのは、 あなた 望む
  • 自分自身を認めようと努力する一方で、自分の欠点に落ち込む必要はありません。欠点と向き合い、改善できる場合はもちろん、改善できなくても、欠点があるからこそ自分という人間が存在し、自分自身を定義できるのだということを知っておきましょう。欠点は、実は自分自身の一部なのです。恥じる必要はありません。
  • 誰かがあなたのことを嫌いだと言ったからといって、それが悪いことだとか、それを変える必要があるということではありません。それはその内容によって異なります。多くの場合、それは好みの問題です。
  • 変化は常に起こります。ですから、時が経つにつれて自分が変化していくのは避けられません。しかし、常に情報を入手し、関連性を保ち、周囲の世界に目を向け、自己啓発を人生の最優先事項としてきたのであれば、それは良いことである可能性が高いでしょう。
  • 他人が自分をどう思うかを心配する必要はありません。もし他人があなたを好ましく思わず、受け入れないのであれば、無視してそのまま進みましょう。
  • 時には、何かに対して意固地になるよりも、流れに身を任せる方が良い場合もあります。 例： 好きでもないバンドのコンサートに行くことについて、同意した方が良い場合もあります。なぜなら、友人たちと時間を過ごし、楽しむことができるからです。 これは、妥協することであり、他人の好みを尊重することです。
  • 洋服を選ぶ際には、鏡に映った自分自身をよく見てください。自分の容姿の悪いところを探すのではなく、良いところを見つけましょう。
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出典

  1. ↑ https://www.npr.org/sections/health-shots/2016/06/25/483108905/personality-tests-are-popular-but-do-they-capture-the-real-you
  2. ↑ https://psychcentral.com/blog/how-to-let-go-of-the-past-and-hurt
  3. ↑ https://psychcentral.com/blog/how-to-let-go-of-the-past-and-hurt
  4. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/in-practice/201809/6-reasons-its-hard-see-your-own-strengths
  5. ↑ https://therapyinanutshell.com/how-to-stop-comparing-yourself-to-others/
  6. ↑ https://therapyinanutshell.com/how-to-stop-comparing-yourself-to-others/
  7. ↑ https://psychcentral.com/blog/mental-shifts-to-stop-caring-what-people-think-of-you
  8. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/conquering-codependency/202102/embrace-your-imperfections
  9. ↑ https://therapyinanutshell.com/how-to-stop-comparing-yourself-to-others/
  1. ↑ https://therapyinanutshell.com/how-to-stop-comparing-yourself-to-others/
  2. ↑ https://psychcentral.com/blog/mental-shifts-to-stop-caring-what-people-think-of-you
  3. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/your-emotional-meter/201803/how-i-learned-stop-being-people-pleaser
  4. ↑ https://www.learning-mind.com/constructive-criticism/
  5. ↑ https://www.psychologytoday.com/sg/blog/the-adjustment-adjunct/202110/5-ways-be-your-own-best-friend
  6. ↑ https://greatergood.berkeley.edu/article/item/how_to_stand_up_for_whats_right_even_if_youre_afraid

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