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기침할 때, 재채기를 할 때, 깊게 호흡할 때, 혹은 몸통을 구부리거나 뒤틀 때 통증이 느껴진다면 갈비뼈가 멍들진 않았는지 의심해보자. 갈비뼈가 부러지지 않은 이상 자가 치료가 가능하지만, 견디기 힘든 상태에 다다르면 의료진의 도움을 받는 것이 좋다. 얼음, 약국에서 구할 수 있는 진통제, 습열, 휴식 등으로 갈비뼈 통증을 완화해보자.
단계
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부상 후 48시간이 지나지 않았다면 통증 부위에 얼음을 대어 주기. 갈비뼈에 얼음을 대어주면 멍든 조직이 더 빠르게 회복되기 때문에 통증과 부기 완화에 도움이 된다. 부상 후 첫 48시간 동안에는 얼음을 대어주고, 열 패드는 사용하지 않는다. [1] X 출처 검색하기
지퍼백에 얼음을 넣어서 사용하거나 얼은 채소 봉지를 사용해도 좋다. 얼음 팩은 수건이나 티셔츠에 감아서 사용한다.
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48시간 후에는 습열 방식을 활용하기. 부상 후 며칠이 지났다면 멍이 든 곳에 열을 가해서 통증을 경감시켜보자. 젖은 수건 등을 사용해서 축축한 열기를 대어준다. 따뜻한 목욕도 도움이 된다. [5] X 출처 검색하기
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갈비뼈를 감싸지 않기. 과거에는 멍든 갈비뼈를 치료하는 방법으로 압축 붕대가 자주 사용되었다. 하지만 호흡이 제한되면 폐렴 등의 복합 증세로 이어질 수 있기 때문에 압축 붕대 등의 치료법은 더 이상 행해지고 있지 않다. 그러므로 집에서도 압축 붕대는 사용하지 말자 . [6] X 출처 검색하기광고
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가능한 충분히 휴식하기. 호흡이 고통스럽다면 무리하지 말자. 지금은 빠른 치유를 위해 휴식하는 것이 최선의 방법이다. 책을 읽거나 영화를 보면서 멍이 든 갈비뼈가 휴식을 취할 수 있도록 해보자. [7] X 출처 검색하기
서서 하는 일이거나 노동 집약적인 일을 해야 한다면, 가능한 며칠 동안 일을 쉬어 보자.
무거운 물체를 밀고 당기지 않고, 들어 올리지 않는다. 갈비뼈를 치료하는 동안 의사의 특별한 지시가 없었다면 운동, 스포츠, 신체 활동은 하지 않는다.
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호흡 다스리기. 갈비뼈가 멍든 상태에서 호흡하는 것이 어려울 수 있지만, 흉부 감염 등의 복합증을 방지하기 위해 정상적으로 호흡하고 기침하는 것이 중요하다. [8] X 신뢰도 있는 출처 National Health Service (UK) 출처 보기 기침이 나올 것 같다면, 베개를 갈비뼈에 대어서 움직임과 통증을 최소화해보자.
- 가능하면 깊게 호흡한다. 매 3-4분에 한 번씩 깊게 숨을 들이마시고 천천히 숨을 내쉰다. 갈비뼈가 심하게 멍이 들어서 자주 깊게 호흡하는 것이 어렵다면, 한 시간에 한 번씩 깊게 호흡해보자.
- 호흡 운동을 해보자. 주기적인 호흡이 가능해지면, 3초 동안 천천히 숨을 들이마셨다가 3초를 참고, 다시 3초 동안 숨을 내쉬는 연습을 해보자. 하루에 1-2번씩 몇 분 동안 호흡 연습을 반복해보자.
- 흡연은 하지 않는다. 갈비뼈 부상 회복 중 폐를 자극하면 염증이 더 쉽게 발생할 수 있다. 부상을 기회로 삼아 담배를 끊어보자 .
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앉은 자세로 잠자기. 밤에 누워서 뒹굴다 보면 통증이 더 커진다. 첫 며칠간은 등받이 의자 등에 앉아서 잠을 자보자. 앉아서 잠을 자면 움직임이 제한되고 배를 대로 누워서 잘 수 없기 때문에 통증 제어에 도움이 된다. [9] X 신뢰도 있는 출처 National Health Service (UK) 출처 보기
- 혹은 부상당한 쪽으로 누워서 잔다. 더 증상이 악화될 것처럼 들리지만, 실제로 호흡이 더 수월해진다. [10] X 출처 검색하기
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갈비뼈가 부러진 것 같다면 병원 방문하기. 갈비뼈가 멍이 들거나 금이 갔더라도 여전히 흉곽 자리에 그대로 위치하고 있을 수 있다. 하지만 갈비뼈가 부러진 경우에는 원래 자리에서 벗어나서 혈관이나 폐, 다른 장기에 구멍을 낼 수 있기 때문에 더 위험하다. 갈비뼈가 부러진 것으로 의심된다면, 집에서 스스로 치료하려 하지 말고, 병원을 찾아보자. [13] X 신뢰도 있는 출처 Mayo Clinic 출처 보기
- 흉곽에 손을 가볍게 얹어보자. 갈비뼈에 금이 갔거나 멍이 들었다면 부기가 느껴지되, 돌출이 되었거나 움푹 꺼진 것 같은 느낌이 나지 않아야 한다. 갈비뼈가 부러진 것이 의심된다면 최대한 빨리 병원을 찾아보자.
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통증이 계속되거나 참기가 어려워지면 병원 찾기. 다양한 가슴 통증의 원인 중 생명에 위험한 요인들도 있다. 그렇기 때문에 정확하게 진단을 받고 문제를 제대로 치료하는 것이 중요하다. 골절이 의심된다면 가슴 x레이나 CT 스캔, 뼈 단층 촬영을 통해 정확하게 진단받아야 한다. [14] X 출처 검색하기 그러나 연골 부상이나 멍은 이런 검사 결과에 나타나지 않는다. 다음과 같은 증상이 나타난다면 병원을 찾아보자: [15] X 출처 검색하기
- 복부와 어깨 통증이 점차적으로 증가하는 경우.
- 기침이나 열이 나는 경우.
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팁
- 최대한 복근을 적게 사용하고, 갈비뼈와 어깨 통증 완화에 도움이 되는 등을 대고 자는 수면 자세를 유지한다.
- 평상시 자세를 유지한다. 갈비뼈 통증이 덜 느껴지는 자세를 계속 취하면 허리 통증으로 이어질 수 있다.
- 회복하는 동안 가슴 염증과 같은 합병 증세가 생기지 않도록 주의한다.
- 부상 후 1-2주일 내에 병원에 가서 재 진찰을 받아보자.
- 의료용 소금, 유칼립투스 오일, 베이킹 소다, 혹은 모든 재료를 혼합해서 목욕을 해보자.
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경고
- 호흡이 어렵거나, 가슴 중앙에 압박이나 통증이 느껴지거나, 통증이 어깨나 팔로 확장된다면 심장 마비 증상일 수 있으니 바로 응급조치를 받아보자.
- 이 글은 의학적 자문을 대체하는 글이 아니다.
- 부러진 갈비뼈는 혼자 치료하려고 하지 않는다. 갈비뼈가 부러진 것 같은 증상이 나타나면 즉시 병원을 찾아야 한다.
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출처
- ↑ https://uncw.edu/healthservices/documents/InstructionSheet-RiborChestBruise512.pdf
- ↑ https://uncw.edu/healthservices/documents/InstructionSheet-RiborChestBruise512.pdf
- ↑ https://www.nhs.uk/conditions/broken-or-bruised-ribs/
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/reyes-syndrome/symptoms-causes/syc-20377255
- ↑ https://uncw.edu/healthservices/documents/InstructionSheet-RiborChestBruise512.pdf
- ↑ https://patient.info/health/rib-injuries
- ↑ https://uncw.edu/healthservices/documents/InstructionSheet-RiborChestBruise512.pdf
- ↑ https://www.nhs.uk/conditions/broken-or-bruised-ribs/
- ↑ https://www.nhs.uk/conditions/broken-or-bruised-ribs/
- ↑ https://healthfully.com/sleep-broken-rib-2301107.html
- ↑ https://uncw.edu/healthservices/documents/InstructionSheet-RiborChestBruise512.pdf
- ↑ http://www.webmd.com/a-to-z-guides/fractured-rib-topic-overview
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/broken-ribs/symptoms-causes/syc-20350763
- ↑ https://www.physioadvisor.com.au/injuries/upper-back-chest/rib-contusion/
- ↑ https://patient.info/health/rib-injuries
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