집에서 통풍에 대처하는 법

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공동 작성자 Siddharth Tambar, MD

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통풍은 극심한 통증을 유발해 수면을 방해할 수 있다. 이 질병은 관절에 요산염 결정이 침착해 발생하며, 발가락이 크게 붓는 형태로 발병하는 것이 일반적이지만, 손이나 발의 다른 관절에 같은 증상이 나타날 수도 있다. 이 경우 염증이 생긴 관절 부위에 심한 통증을 느끼게 된다. [1] 이때 통풍에 가장 효과적으로 대처하는 방법은 물론 병원에 가는 것이지만, 상황이 따라주지 못한다면, 가정 요법을 통해 통증을 완화시키는 방법을 찾고 증상을 개선하고 통풍의 확산을 막기 위해 생활 습관을 개선해야 할 것이다. [2]

파트 1
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고통에 대처하는 법

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    심장보다 높게 위치시키면 혈액순환에 도움을 주어 붓기가 빠지게 될 것이다. [3]
    • 발에 염증이 생겼다면 침대에 등을 대고 누운 뒤에 발 아래에 베개를 쌓아 발이 심장보다 높게 위치하도록 조치하자.
    • 통증이 심한 경우에는 발 위에 담요를 덮는 것조차 고통스러울 수 있다.
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    이 방법은 염증을 가라앉히고 통증을 진정시킬 것이다.
    • 20분 동안 해당 부위를 얼음찜질 한 다음, 피부가 체온을 되찾을 수 있게 한다. 동상을 조심해야 할 것이다.
    • 얼음이 없다면 냉동칸의 포장된 냉동 옥수수나 콩을 사용해도 된다.
    • 얼린 채소나 얼음을 그대로 사용하지 말고 반드시 얇은 타올로 감싸 찜질하도록 한다. 피부에 얼음이 직접 닿으면 동상의 위험이 있다.
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    이 약은 통증과 붓기를 가라앉힐 수 있다. 통증이 왔을 때 약을 즉시 먹은 뒤, 이틀 동안 계속해서 약을 먹는다. [4] [5]
    • 이부프로펜(애드빌, 모트린아이비)이나 나프록센 나트륨(알레브)이 통풍에 흔히 쓰인다.
    • 대신 이 약은 위궤양이나 위출혈, 신장 문제, 혈압 문제를 겪고 있는 사람들에게는 좋지 않다.
    • 아스피린은 절대 금물이다. 혈액의 요산 농도를 높인다. [6]
    • 이미 다른 약을 먹고 있다면 의사와 상담해 약물 상호작용이 없을지 알아본다.
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파트 2
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생활 습관 변화로 통풍 통증 줄이기

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    퓨린을 섭취하게 되면 신체가 대사를 통해 요산을 만들게 되며, 이 요산이 축적되면, 결정화되어 관절에 요산염 결정이 침착하게 된다. 따라서 섭취하는 퓨린의 양을 줄이는 것으로 몸이 만들어내는 요산의 양을 낮출 수 있다. [7] [8] [9]
    • 스테이크 고기와 같은 붉은색 고기의 섭취량을 줄인다.
    • 토끼, 꿩, 사슴 같은 수렵육은 피한다.
    • 신장, 간, 심장, 송아지의 췌장 등 내장육을 피한다.
    • 먹는 해산물의 양을 줄인다. 특히 캐비어, 홍합, 게, 새우와 같은 조개류나 갑각류를 피하도록 한다. 그리고 정어리나 고등어, 멸치, 청어, 뱅어, 송어 등의 기름진 생선을 피하도록 한다.
    • 효모와 고기 추출물도 퓨린 함유량이 높다. 마마이트, 보브릴 등의 시판되는 육즙이 대표적인 예이다.
    • 저지방 유제품을 먹는 것이 통풍의 통증이 올 확률을 낮춰줄 수 있다.
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    특히 증류주와 맥주가 퓨린 함유량이 높기 때문에 조심해야 한다. [10]
    • 가끔씩 마시는 와인 한 잔은 괜찮으며 오히려 도움이 될 수도 있다. [11]
    • 폭음하는 것은 통풍의 통증을 유발할 수 있다.
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    과당은 통풍을 유발한다. [12]
    • 대신 다른 설탕이 포함된 감미료 없이, 체리 추출물만 들어간 음료는 예외다. 체리와 체리 추출물은 혈액 속의 요산 농도를 낮춰주는 효과가 있다고 한다. [13]
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    신장은 소변의 생성을 통해 혈액 속의 요산 농도를 줄이는 아주 중요한 역할을 한다. [14]
    • 당신의 체중, 활동량, 사는 지역, 몸 크기 등에 따라 필요한 수분량이 달라진다. 하지만 성인이라면 적어도 하루에 물 여덟 잔 이상은 마셔야 한다. [15]
    • 갈증을 느낀다면 이미 수분이 부족하다는 뜻이니 빨리 수분을 보급하도록 한다. 소변이 어둡거나 흐리다면 탈수 증세를 보이고 있는 것이다.
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    기분도 좋게 만들어주며 전반적인 건강을 향상시켜 준다.
    • 하루에 30분 정도 걷기와 같은 적당한 운동을 한다. 아니면 15분 동안 달리기 같은 과격한 운동을 하는 것을 목표로 삼아라. 일주일에 5일은 운동을 해야 몸에 좋다. [16]
    • 수영은 관절에 스트레스를 주어 통증을 유발시키지 않고도 운동을 할 수 있는 좋은 방법이다.
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    대신 건강하고 지속가능한 방법으로 체중을 줄여야 한다.
    • 사람들이 갑작스럽게 체중을 줄이기 위해 하는 속성 다이어트의 경우 고단백, 저탄수화물 식단을 유지하기 때문에 퓨린 함유량이 많은 식사를 하게 되어 통풍이 악화될 수 있다.
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    비타민 C는 신장을 통해 요산이 소변으로 배출될 수 있게 돕는 역할을 해 통풍을 예방한다. [17]
    • 대신 보충제를 먹기 전에 의사와 상담해 먹어도 괜찮은지 확인한다.
    • 비타민 C는 아주 약간의 요산만 배출시킨다. 따라서 보충제를 먹는다고 해서 통증이 멈추는 것은 아니다. 사실 크게 효과를 보기 어렵다고 생각하는 것이 좋다.
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    카페인 유무와 상관없이 커피는 혈액 속의 요산 농도를 줄인다. 대신 왜 커피가 이런 작용을 하는지 과학적으로 밝혀지지 않았기 때문에 근거가 약한 방법이기도 하다.
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파트 3
파트 3 의 3:

병원에 가야 할 때를 알기

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    통풍은 관절을 상하게 하므로 최대한 빨리 치료를 받는 것이 좋다. 또한 제대로 된 치료를 받는 것이 통증을 가장 빠르게 줄여주는 방법이기도 하다. [18]
    • 통풍으로 인한 증상으로는 관절에 심각한 통증과 염증, 발적 현상, 붓기가 수 시간 지속되는 것과, 약간 덜한 통증이 며칠 혹은 몇 주간 지속되는 것이 있다. 특히 손과 발의 관절이 영향을 많이 받는다. [19]
    • 통풍을 생활습관의 개선으로 어느 정도 완화시킬 수 있는 것은 사실이나 치료를 위해서는 제대로 된 약이 필요하다.
    • 만약 통증이 열과 함께 오거나 관절에서 열이 느껴지면 바로 병원에 가도록 한다. 의사의 검진이 필요한 염증이 생겼을 가능성이 높다. [20]
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    아마 병원에 가면 당신의 병력과 현재 상태에 맞는 치료 계획을 알려줄 것이다. 의사가 보통 통풍 환자에게 처방하는 약으로는 다음과 같은 것들이 있다: [21]
    • 비스테로이드성 항염증제. 약국에서 구입한 약이 크게 효과가 없으면 의사에게 더 강한 약을 처방받을 수 있다.
    • 콜히친. 이 약은 요산 결정으로 인해 염증이 생긴 관절 부위의 붓기를 가라앉힌다.
    • 코르티코스테로이드. 이 약은 빠른 효과를 위해 관절에 직접 투여하기도 하며, 몸이 비스테로이드 항염증제를 받아들이지 못하는 사람들에게 특히 도움이 된다. 대신 장기적인 투여는 금물이다.
    • 통풍에 대한 병력이 있다면 의사가 대신 체내의 요산 농도를 줄이는 약을 처방할 수 있다. 처방되는 약에는 요산을 배출시키는 것을 돕거나 요산을 생성하는 것을 막는 것의 두 가지 종류가 있다. [22]
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    어떤 사람들은 더 통풍에 걸릴 확률이 높다. 통풍을 야기하는 요소로는 다음과 같은 것들이 있으니 참고하도록 한다: [23]
    • 고기, 해산물, 단 음료, 맥주가 많이 포함된 식단.
    • 과체중.
    • 고혈압, 당뇨병, 대사증후군, 심장이나 신장 문제.
    • 고혈압, 이식 후 투여되는 항거부 반응제, 아스피린 등의 약물.
    • 가족 병력.
    • 수술 및 특정 부위의 부상.
    • 남성이 여성보다 통풍에 걸릴 확률이 더 높다. 여성은 폐경기 이후에 통풍의 위험에 더 노출된다.
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  • 아스피린을 먹지 않는다. 아스피린이 강력한 진통제이긴 하지만 혈액 속의 요산 농도를 증가시킨다는 사실이 밝혀졌다. 따라서 통풍을 겪고 있는 관절의 통증과 염증을 악화시킬 수 있다.
  • 새 식단이나 가정 요법을 시도하기 전에 꼭 의사와 상담하도록 하자.
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출처

  1. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gout/basics/symptoms/con-20019400
  2. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gout/basics/treatment/con-20019400
  3. ↑ http://www.nhs.uk/Conditions/Gout/Pages/Treatment.aspx
  4. ↑ http://www.nhs.uk/Conditions/Gout/Pages/Treatment.aspx
  5. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gout/basics/treatment/con-20019400
  6. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gout/basics/risk-factors/con-20019400
  7. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gout/basics/causes/con-20019400
  8. ↑ http://www.nhs.uk/conditions/Gout/Pages/Introduction.aspx
  9. ↑ http://www.nhs.uk/Conditions/Gout/Pages/Treatment.aspx
  1. ↑ http://www.nhs.uk/Conditions/Gout/Pages/Introduction.aspx
  2. ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/000422.htm
  3. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gout/basics/lifestyle-home-remedies/con-20019400
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  6. ↑ http://www.nhs.uk/Conditions/Gout/Pages/Treatment.aspx
  7. ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/expert-answers/exercise/faq-20057916
  8. ↑ http://www.nhs.uk/Conditions/Gout/Pages/Treatment.aspx
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