Pdf downloaden
Pdf downloaden
Een gescheurde meniscus komt heel vaak voor, maar dat maakt het niet minder pijnlijk. ‘Meniscus’ is een mooi woord voor het kraakbeen dat je knie beschermt; tijdens intensieve sport of activiteit kan dit kraakbeen scheuren, wat leidt tot stijfheid, pijn en andere onprettige symptomen. [1] X Bron Probeer niet om deze blessure zelf op te vangen. We zijn hier om met jou alle behandelopties te doorlopen, zodat je zo snel mogelijk weer op de been bent.
Stappen
-
Je kunt je knie niet zo veel bewegen. Nadat je je meniscus hebt gescheurd kun je je knie misschien niet als normaal uitstrekken of draaien. Je kunt ook het gevoel hebben dat je knie op slot zit of dat hij je gewicht niet kan dragen. [2] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
-
2Je knie is erg pijnlijk. Let op je regelmatige, dagelijkse bewegingen, zoals uit bed komen of op straat lopen. Bij een gescheurde meniscus kan je knie pijnlijk, opgezwollen en/of extra stijf aanvoelen. Je kunt ook het gevoel hebben dat je knie kraakt. [3] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
- Die pijn kan vooral duidelijk zijn als je je knie draait.
Advertentie
-
Volg de RICE-methode. ‘RICE’ is een acroniem voor Rust, IJs, Compressie en Elevatie, wat de vier belangrijkste dingen zijn die je nodig hebt om thuis veilig en comfortabel te herstellen. [7] X Bron
- Rust: vermijd de sport of activiteit die de scheur in de eerste plaats heeft veroorzaakt en gebruik indien nodig krukken om te lopen.
- IJs: wikkel een koud kompres in een handdoek of doek en koel je geblesseerde knie 20 minuten achter elkaar, meerdere keren per dag. Voor je eigen veiligheid moet je nooit direct op je knie koelen.
- Compressie: wikkel een elastisch compressieverband om je geblesseerde knie. Houd het verband strak, maar niet te strak — als je knie tintelt of gevoelloos aanvoelt, maak je het verband iets losser. [8] X Bron
- Elevatie: wanneer je kunt leg je je been omhoog zodat het hoger is dan je hart. [9] X Bron
-
2Neem pijnstillers indien nodig. Aspirine en ibuprofen genezen je knie niet per se, maar ze maken de blessure veel beter te hanteren. [10] X Bron Volg altijd de doseringsinstructies op de verpakking en neem niet meer dan wat wordt aangeraden.Advertentie
Bronnen
- ↑ https://orthop.washington.edu/patient-care/articles/sports/torn-meniscus.html
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/torn-meniscus/symptoms-causes/syc-20354818
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/torn-meniscus/symptoms-causes/syc-20354818
- ↑ https://www.pennmedicine.org/updates/blogs/musculoskeletal-and-rheumatology/2018/september/meniscus-tears-why-you-should-not-let-them-go-untreated
- ↑ https://www.pennmedicine.org/updates/blogs/musculoskeletal-and-rheumatology/2018/september/meniscus-tears-why-you-should-not-let-them-go-untreated
- ↑ https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/meniscus-tears/
- ↑ https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/meniscus-tears/
- ↑ https://www.uofmhealth.org/health-library/tw4354spec
- ↑ https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/meniscus-tears/
- ↑ https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/meniscus-tears/
- ↑ https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/meniscus-tears/
- ↑ https://orthop.washington.edu/patient-care/articles/sports/torn-meniscus.html
- ↑ https://www.pennmedicine.org/updates/blogs/musculoskeletal-and-rheumatology/2018/september/meniscus-tears-why-you-should-not-let-them-go-untreated
Advertentie