Pdf downloaden
Pdf downloaden
Een knie kan gezwollen lijken door een blessure aan de pezen, kniebanden of meniscus. Andere medische aandoeningen als artritis kunnen ook bijdragen aan zwellingen in het kniegewricht. Zelfs overbelasting kan voor gezwollen knieën zorgen. De zwelling kan zich in het kniegewricht bevinden of in het weefsel eromheen. Het laatste wordt ook wel "vocht in de knie" genoemd. Nadat je vastgesteld hebt dat je een gezwollen knie hebt, kun je wat huismiddeltjes proberen ter behandeling. Als je knie gezwollen blijft of pijnlijk is, ga dan naar een arts om advies te vragen en je te laten behandelen.
Stappen
-
Vergelijk de knie in kwestie met je andere knie. Let op zwellingen rondom de knieschijf of aan de zijkanten van de knie. Het vergelijken van beide knieën is een goede manier om te zien of er sprake is van zwellingen of roodheid en of er iets mis is.
- Je knie kan ook aan de achterkant gezwollen zijn. Dit kan duiden op een Bakerse cyste (popliteale cyste), die ontstaat wanneer extra vloeistof in het weefsel aan de achterkant van je knie geduwd wordt. Dit kan zwellingen aan de achterkant van de knie veroorzaken, wat erger kan worden wanneer je gaat staan. [1] X Bron
- Ga naar je arts als de knie in kwestie roder is en warmer aanvoelt dan je andere knie.
-
Buig en strek je been. Als het onaangenaam voelt om je been te bewegen, dan heb je wellicht een blessure of verwonding die behandeld moet worden. Je hebt misschien pijn of je knie voelt stijf aan. De stijfheid wordt naar alle waarschijnlijkheid veroorzaakt door vocht in je knie. [2] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
-
Probeer met het been te lopen. Het kan pijnlijk zijn om op een geblesseerd been te staan. Probeer je gewicht op je been te zetten en te gaan lopen om te zien of je been op de normale manier belast kan worden.
-
Ga naar je arts. Je kunt misschien zelf vaststellen dat je last hebt van een gezwollen knie, maar je weet waarschijnlijk niet wat de exacte oorzaak daarvan is. Je kunt je het beste door je arts laten onderzoeken als de zwelling aanhoudt, pijnlijk is, of na enkele dagen nog niet verminderd is.
- Enkele mogelijke aandoeningen die een gezwollen knie kunnen veroorzaken zijn onder andere een blessure als een gescheurde knieband of kraakbeen, irritatie door overbelasting van de knie, osteoporose, reumatoïde artritis, jicht, infectie, bursitis (slijmbeursontsteking) of andere aandoeningen. [3] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
Advertentie
-
Maak een afspraak met je arts. Ga naar je arts als je knie aanzienlijk gezwollen is of als je geen gewicht op je knie kunt zetten. Je moet ook een afspraak met je arts maken als je knie zichtbaar vervormd is of als je koorts hebt en je knie rood is, wat kan duiden op een infectie. Ga tevens naar je arts als de situatie na vier dagen niet verbeterd is. Je kniebanden kunnen beschadigd zijn.
- Je arts zal je knie onderzoeken om vast te stellen waardoor de zwelling veroorzaakt wordt. Hij of zij zal een beeldonderzoek kunnen laten uitvoeren, zoals een röntgenopname, een echografie of MRI. Deze onderzoeken laten verwondingen aan de botten, pezen of kniebanden zien.
- Je arts kan ook een gewrichtspunctie uitvoeren, waarbij er wat vocht uit het kniegewricht wordt gehaald. Dit vocht wordt getest op infecties aan de hand van het aantal witte bloedcellen en bacteriën dat erin aanwezig is. [4] X Bron
- Je arts kan ook steroïden in je knie injecteren om de zwelling te proberen te verminderen.
-
Vraag naar mogelijke operaties. Afhankelijk van de aandoening die de zwelling in je knie veroorzaakt, kan je arts je aanraden om je te laten opereren. Enkele van de meest voorkomende knieoperaties zijn: [5] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
- Artrocentese: er wordt vocht uit je knie gehaald om de druk op het gewricht te verlichten.
- Artroscopie: los of beschadigd weefsel rondom de knie wordt verwijderd.
- Gewrichtsvervanging: je kunt een nieuw kniegewricht krijgen als het duidelijk wordt dat de toestand van je knie niet verbetert en je ondraaglijke pijn in je knie hebt.
-
Ga naar een fysiotherapeut. Je arts kan je fysiotherapie voorschrijven. Een fysiotherapeut zal je been onderzoeken. Hij of zij zal je bepaalde oefeningen laten doen, passend bij je aandoening, die bedoeld zijn om de spieren rondom het kniegewricht sterker te maken.
-
Ga naar een orthopeed. Voetproblemen zoals platvoeten en andere aandoeningen kunnen pijn en zwellingen in je knie veroorzaken. Ga naar een voetspecialist en laat je voeten door hem of haar onderzoeken. De specialist kan je orthopedische inlegzolen aanraden, die je in je schoenen stopt. [6] X Bron
- De orthopeed kan ook je rug en heupen onderzoeken. Pijn die in de rug, heupen of voeten gevoeld wordt noemt men ook wel weerpijn.
Advertentie
-
Draag kniebeschermers. Als je langere tijd op je knieën moet zitten, bijvoorbeeld bij het tuinieren of huishoudelijk werk, draag dan kniebeschermers met kussentjes.
- Neem als dat mogelijk is regelmatig "micropauzes" van 10-20 seconden. Tijdens deze pauzes ga je rechtop staan en strek je je benen. Laat je benen weer in hun rustpositie komen. [7] X Bron
-
Buig je knieën niet en hurk niet. Maak niet te veel herhalende bewegingen waarbij je je knieën gebruikt. Hiermee kun je gezwollen knieën voorkomen.
-
Doe geen sporten of oefeningen waarbij je knieën sterk worden belast. Veel sporten, vooral sporten waarbij je veel springt en rent, kunnen schadelijk voor je knieën zijn. Ga niet skiën, snowboarden, hardlopen, basketballen of voetballen totdat je knieën volledig genezen zijn. [8] X Bron
-
Eet voedingsmiddelen met ontstekingsremmende eigenschappen. Je voedingspatroon kan je risico op zwellingen in de knieën of andere delen van je lichaam verhogen. Eet geen of weinig bewerkt en gefrituurd voedsel, of voedsel waar veel suiker in zit. Eet meer fruit, groenten, proteïnen en volkorenproducten.
- Omega 3-vetzuren zijn rijk aan ontstekingsremmende ingrediënten. Eet meer zalm en tonijn om meer omega 3-vetzuren binnen te krijgen. [9] X Betrouwbare bron Arthritis Foundation Ga naar de bron
- Probeer het mediterrane dieet. Dit dieet is rijk aan magere proteïnen, zoals vis en kip. Je eet hierbij ook veel groenten, olijfolie en bonen.
-
Rook niet. Roken vermindert de zuurstof- en bloedcirculatie in je lichaam. Hierdoor kan weefsel zichzelf minder goed herstellen. [10] X BronAdvertentie
-
Laat je knie rusten. Belast je knie niet en loop zo weinig mogelijk.
- Houd wanneer je gaat liggen je knie boven je hart. Leg je knie en voet hoog op een stapel kussens of op de leuning van de bank.
- Gebruik krukken als het pijn doet om je been te strekken of er gewicht op te zetten.
-
Leg ijs op je knie. Leg 10-20 minuten lang ijs op het gezwollen gedeelte van je knie. Doe dit drie keer per dag om de zwelling te verminderen. [11] X Bron
- Je kunt in plaats van ijs ook een bevroren ijszak gebruiken of een zak diepvriesgroenten zoals erwten.
-
Vermijd de eerste 48 uur warmte. Als je een blessure hebt waardoor je knie opgezwollen is, leg dan geen warme dingen op je knie zoals een warm kompres. Neem ook geen warme douche of bad. [12] X Bron
-
Gebruik een drukverband. Wikkel je knie in een elastisch verband om er druk op uit te oefenen. Dit zal de zwelling helpen verminderen. Probeer een elastisch verband met een sluiting die aan het verband vastplakt, zodat je geen clips hoeft te gebruiken.
- Je kunt een drukverband kopen bij de apotheek.
- Let op dat je het verband niet te strak om je knie wikkelt. Als je last krijgt van gevoelloosheid, een tintelend gevoel, vreemde verkleuringen of meer pijn krijgt, dan heb je het verband te strak om je knie gewikkeld.
-
Masseer voorzichtig je knie. Een erg zachte massage kan de bloedtoevoer naar je knie verhogen. Als het pijn doet, masseer de plek dan niet. [13] X Bron
-
Verzacht de pijn met een zelfzorgmiddel. Probeer een ontstekingsremmende pijnstiller zoals aspirine, paracetamol, naproxen of ibuprofen. Dit zijn allemaal niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's). [14] X Bron
- Wanneer je dit type pijnstiller neemt, moet je de instructies voor de dosering nauwkeurig opvolgen. Deze staan vermeld op de verpakking en in de bijsluiter.
- Je kunt ook een topische pijnstiller nemen. Vraag aan de apotheker hoe je het middel op de juiste manier gebruikt. Je kunt tevens een pleister met pijnstillende lidocaïne gebruiken om de pijn te verzachten. Deze zijn echter alleen op recept verkrijgbaar.
Advertentie
Bronnen
- ↑ http://www.webmd.com/pain-management/tc/bakers-cyst-topic-overview
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/swollen-knee/basics/symptoms/con-20026072
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/swollen-knee/basics/causes/con-20026072
- ↑ http://www.medscape.com/viewarticle/714757
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/swollen-knee/basics/treatment/con-20026072
- ↑ http://www.footvitals.com/health/orthotics.html
- ↑ http://www.orosha.org/pdf/pubs/4844c.pdf
- ↑ http://www.webmd.com/pain-management/knee-pain/knee-problems-and-injuries-home-treatment
- ↑ http://www.arthritis.org/living-with-arthritis/arthritis-diet/anti-inflammatory/eat-to-beat-inflammation.php
- ↑ http://www.webmd.com/pain-management/knee-pain/knee-problems-and-injuries-home-treatment
- ↑ http://www.webmd.com/pain-management/knee-pain/knee-problems-and-injuries-home-treatment
- ↑ http://www.webmd.com/pain-management/knee-pain/knee-problems-and-injuries-home-treatment
- ↑ http://www.webmd.com/pain-management/knee-pain/knee-problems-and-injuries-home-treatment
- ↑ http://www.webmd.com/pain-management/knee-pain/knee-problems-and-injuries-home-treatment
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
