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O tempo parece não passar quando se tem uma dor na barriga durante a aula. Antes de pedir para chamar seus pais e voltar para casa, experimente algumas soluções rápidas para aliviar o incômodo . Entretanto, não tenha medo de conversar com um amigo ou contar para seu professor caso esteja se sentindo muito mal. Por sorte, o problema deve se resolver por conta própria em poucas horas, desde que você relaxe e não se esqueça de respirar fundo.
Passos
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Peça para ir ao banheiro. Levante a mão e peça para ir ao banheiro, caso isso seja necessário na sua escola. Como não há necessidade de deixar todo mundo ciente da sua dor, você também pode ir direto à mesa do professor para pedir para ir ao banheiro sem chamar a atenção de todos. Depois, passe um tempinho no banheiro para ver se sua barriga para de doer. [1] X Fonte de pesquisa
- Caso a dor seja causada por prisão de ventre ou diarreia, tente evacuar. Às vezes, defecar pode ajudar a aliviar o incômodo.
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Tome alguma bebida clara para acalmar a barriga. Beber bebidas gaseificadas, incluindo refrigerantes e água com gás, pode piorar a dor, portanto, tome pequenos goles de bebidas claras, como água comum, bebidas esportivas ou água de coco. [2] X Fonte de pesquisa
- Se a escola não permitir que você leve uma garrafinha para a sala de aula, peça permissão para ir ao banheiro tomar sua bebida.
- Você provavelmente não vai estar a fim de comer. Isso é normal. Evite alimentos sólidos até que a dor passe.
- Cuidado para não beber nada gelado, pois o frio pode acabar piorando a dor.
Você sabia? Se está vomitando com frequência, é importante consumir muitos fluidos para evitar a desidratação.
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Chupe uma balinha de gengibre ou hortelã para aliviar o enjoo . Acha que a dor foi causada por alguma coisa que comeu? Chupe uma balinha de gengibre ou hortelã para relaxar os músculos estomacais e aliviar o incômodo. [3] X Fonte Confiável PubMed Central Ir à fonte
- Se preferir, mastigue um docinho de gengibre.
- Caso a escola não permita alimentos na sala de aula, converse com o professor antes de fazer isso.
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Peça para se deitar na coordenação por alguns minutos. É bem provável que a dor passe sozinha após algumas horas, mas se os Passos acima não ajudarem, você provavelmente se sentirá melhor deitando um pouco. [4] X Fonte Confiável Seattle Children's Hospital Ir à fonte
- Não sabe como conversar com seu professor sobre o que está sentindo? Experimente dizer "Não estou me sentindo muito bem. Posso ir me deitar na coordenação ou no refeitório por alguns minutos?". Caso sua escola tenha uma enfermaria, peça para ir para lá.
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Pratique a respiração profunda para se acalmar. É possível que sua dor seja causada pela ansiedade. Ao respirar fundo e devagarinho, você conseguirá melhorar o incômodo. Inspire pelo nariz, contando até quatro. Prenda a respiração por mais quatro segundos e solte o ar contando por quatro segundos. Repita de cinco a dez vezes até se acalmar. [5] X Fonte de pesquisa
- Tente inspirar levando o ar até o diafragma, ajudando seu corpo a receber mais ar com cada respiração.
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Não tome nenhum remédio se não souber qual a causa da dor. Alguns analgésicos, como o ibuprofeno, podem piorar a dor, principalmente se você tem vomitado muito. Seu objetivo deve ser ficar mais confortável até que a dor passe em algumas horas. [6] X Fonte Confiável Seattle Children's Hospital Ir à fonte
- Caso esteja com febre, peça para um adulto conferir sua temperatura. É provável que a escola dê paracetamol para você e ligue para seus pais caso sua febre esteja acima de 39 °C.
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Converse com um amigo caso não esteja se sentindo bem. Não ignore a dor e nem tente lidar com o problema por conta própria. Converse com um amigo e fale o que está sentindo, pois ele poderá acompanhar você até o banheiro ou à coordenação. Outra opção é pedir para ele anotar as tarefas para você, de forma que não perca nenhuma matéria.
- Em muitos casos, o simples fato de compartilhar que não está se sentindo bem pode ajudar no controle da dor.
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Fale o que está sentindo para seu professor. Levante a mão ou vá até o professor para dizer o que está sentindo. É importante comunicar isso o quanto antes, evitando assim que o docente chame sua atenção por achar que está entediado ou desinteressado na matéria. Ele provavelmente pedirá para você descansar ou ir até a coordenação — ou enfermaria, caso sua escola tenha uma.
- Fale há quanto tempo sua barriga está doendo ou informe o professor caso a dor esteja piorando. Por exemplo, você poderia dizer: "Minha barriga está doendo desde a última aula e acho que preciso me deitar um pouquinho."
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Peça para ir até a coordenação ou enfermaria da escola. Caso continue se sentindo mal mesmo depois de ir ao banheiro ou a dor piore, procure a coordenação da escola. É provável que eles meçam sua temperatura, perguntem há quanto tempo está se sentindo mal e analisem seu estado geral. Caso a escola tenha uma enfermaria, os profissionais poderão fazer exames mais aprofundados em você para analisar a dor que está sentindo. [7] X Fonte de pesquisa
- Caso esteja com cólica ou dores fortes na parte inferior do abdome que não passam por nada, é possível que você esteja com apendicite.
Dica: Normalmente, os alunos podem descansar na enfermaria ou coordenação até se sentirem melhor. Caso a dor seja muito forte, você provavelmente será encaminhado de volta para casa com seus pais ou responsáveis.
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Ligue para seus pais ou responsáveis caso a dor piore ou não passe depois de duas horas. Peça para eles irem buscar você, caso prefira ou os profissionais da escola recomendem. É bem provável que você fique de repouso na enfermaria ou na coordenação da escola, até que alguém possa buscar você. [8] X Fonte Confiável Seattle Children's Hospital Ir à fonte
- Caso a dor seja muito forte ou não melhore quando chegar em casa, peça para seus pais procurarem um médico, mesmo que a dor seja mediana.
- Peça ajuda para um amigo para pegar as lições de casa para você, de forma que não perca nada importante.
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Lave suas mãos com frequência para evitar contaminações com vírus. Existem muitos germes capazes de causar dores na barriga, e é importante lavar constantemente as mãos com água e sabão com o passar do dia, principalmente antes de se alimentar. [9] X Fonte de pesquisa
- Lembre-se de sempre lavar as mãos depois de ir ao banheiro!
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Converse com alguém caso o incômodo seja causado pela ansiedade. Está se sentindo sobrecarregado com os estudos? Sente que não tem controle sobre sua vida? Essa ansiedade pode ser a causa de suas dores na barriga. Converse sobre essas preocupações com alguém de confiança, seja um amigo, um professor ou até mesmo um psicólogo. [10] X Fonte de pesquisa
- Nesse caso, é normal sentir as dores na barriga durante a semana, mas sentir-se bem durante os fins de semana.
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Experimente algumas técnicas de relaxamento para lidar com a dor e a ansiedade. Acredite se quiser, mas é possível melhorar a dor com algumas técnicas de relaxamento, como a respiração profunda. Enquanto respira de forma consciente, tente relaxar todos os músculos do seu corpo e pensar em coisas positivas até que a dor diminua. [11] X Fonte de pesquisa
- Se estiver em casa, alongue-se ou saia para caminhar ou correr. Outra boa opção é botar uma música relaxante para tocar.
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Experimente a aromaterapia para prevenir e controlar as dores na barriga. A aromaterapia é capaz de acalmar você e evitar que o problema se repita no futuro, Compre um difusor de aroma e use um dos seguintes óleos essenciais relaxantes: [12] X Fonte Confiável PubMed Central Ir à fonte
- Lavanda.
- Erva-doce.
- Rosa.
- Hortelã-pimenta.
- Canela.
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Mantenha uma alimentação saudável e rica em frutas, legumes e grãos integrais. Você come muitos alimentos fritos e processados? É possível que esteja com constipação e que essa seja a causa de suas dores na barriga. Mantenha seu trato digestivo funcionando bem bebendo bastante água e consumindo alimentos saudáveis, como legumes frescos e grãos integrais. [13] X Fonte de pesquisa
- Caso não saiba se um alimento está estragado, confira o prazo de validade. Se mesmo assim não conseguir identificar se é seguro comer, é melhor nem arriscar.
Você sabia? É possível ficar com dor na barriga por conta de uma alergia a um alimento específico. Se for intolerante à lactose, por exemplo, você provavelmente ficará com dor de barriga ao consumir laticínios.
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Não consuma cafeína, bebidas alcoólicas ou cigarros. Fumar, beber e consumir cafeína em excesso são algumas coisas capazes de causar dores de barriga. Está sofrendo constantemente com dores e faz essas coisas? Bom, talvez essa seja a causa de seus problemas! [14] X Fonte Confiável Johns Hopkins Medicine Ir à fonte
- Pare de fumar e de consumir bebidas alcoólicas imediatamente. Se preferir, peça ajuda a um adulto de confiança caso esteja com dificuldades para parar por conta própria.
- Para evitar a cafeína, é preciso cortar também refrigerantes que contenham o ingrediente. Aposte em refrigerantes sem cafeína e cafés ou chás descafeinados.
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Avisos
- Há qualquer possibilidade, ainda mínima de você estar grávida? Converse com uma pessoa de confiança (um amigo, um de seus pais ou um médico) e fale sobre isso, pois dores de barriga frequentes podem ser causadas pela náusea comum no início da gestação.
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Referências
- ↑ https://healthcare.utah.edu/the-scope/shows.php?shows=0_1z7tijld
- ↑ https://www.uhs.wisc.edu/medical/common-student-concerns/upset-stomach/
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2990891/
- ↑ https://www.seattlechildrens.org/conditions/a-z/stomach-pain-female/
- ↑ https://www.aboutibs.org/psychological-treatments/relaxation-techniques-for-ibs.html
- ↑ https://www.seattlechildrens.org/conditions/a-z/stomach-pain-female/
- ↑ https://classroom.synonym.com/treat-stomach-aches-school-nurse-5635590.html
- ↑ https://www.seattlechildrens.org/conditions/a-z/stomach-pain-female/
- ↑ http://health.rutgers.edu/education/medical-information/stomach-pains/
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