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A maneira mais fácil de se baixar o nível de açúcar no sangue é com injeções de insulina. No entanto, o organismo pode levar até quatro horas para absorvê-la e o excesso desse hormônio pode ser fatal. Se você precisa baixar rapidamente a glicemia, beba muita água e caminhe. Uma alimentação rica em proteínas, verduras e gorduras boas também pode ajudar nesse quesito. Se o problema for recorrente, vá ao médico o mais rápido possível para ajustar o tratamento. [1] X Fonte de pesquisa
Passos
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Fique atento aos sinais clássicos de elevação do açúcar no sangue. Se ele estiver alto, você pode se sentir irritado, cansado e letárgico. Sentir sede demais e ficar com a boca seca também são sintomas comuns. [2] X Fonte de pesquisa
- Você pode apresentar outros sintomas que são só seus. Conheça o seu organismo e saiba identificar esses sintomas o mais rápido possível, tão logo eles surjam.
- Se estiver vomitando ou com náuseas, dirija-se imediatamente a um pronto-socorro. Esse pode ser um sintoma de hiperglicemia extrema e nessa situação há risco de cetoacidose diabética ou coma diabético. [3] X Fonte de pesquisa [4] X Fonte Confiável American Diabetes Association Ir à fonte
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Verifique o nível de açúcar do sangue. Ao notar sintomas, meça a glicemia e anote o resultado junto com a data e o horário. Você também pode anotar outros detalhes que possam ajudar a descobrir a causa da hiperglicemia. [5] X Fonte de pesquisa
- Por exemplo, se você acabou de fazer uma refeição grande, ela pode ser a causa.
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Meça as cetonas na urina. A cetoacidose diabética é uma complicação temporária da diabetes mellitus (tipo 1) e também pode afetar pessoas que sofrem de diabetes tipo 2, embora o quadro seja mais raro nesse caso. Ela pode prejudicar muito a saúde e até mesmo levar à morte caso não seja tratada. Se você tem diabetes do tipo 1 ou 2, sempre tenha em casa um kit de tiras para medir cetonas. [6] X Fonte Confiável PubMed Central Ir à fonte
- Lembre-se dessa regra: se você tem diabetes e a glicemia estiver acima de 250 mg/dl, é melhor fazer o teste para verificar o nível de cetonas. [7] X Fonte de pesquisa
- Se houver corpos cetônicos na urina, vá ao médico imediatamente ou vá direto ao hospital. [8] X Fonte Confiável American Diabetes Association Ir à fonte
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Beba dois copos de água. A água por si só não abaixa o nível de açúcar do sangue, mas ajuda a combater a desidratação — uma complicação da cetoacidose diabética — e geralmente melhora a sensação de bem-estar. Beba um copo após o outro. [9] X Fonte Confiável PubMed Central Ir à fonte
- Beba a água em um ritmo constante, não em golinhos. Após o primeiro copo, perceba como se sente. Não force a barra para beber mais água caso você se sinta enjoado.
- Bebidas esportivas podem ajudar a equilibrar os eletrólitos e baixar a glicemia, mas não se esqueça de comprar uma marca sem açúcar para não causar o efeito oposto.
- A água também ajuda a eliminar cetonas, mas tome cuidado. Se possível, converse com o médico antes de beber água caso o teste de urina indique a presença de corpos cetônicos.
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Saia para caminhar. Um dos jeitos mais rápidos de baixar o nível de glicose no sangue é adotando algum tipo atividade física, sendo que uma caminhada curta é uma das opções mais acessíveis. Se você não quiser se afastar muito de casa, caminhe ou corra em círculos e suba escadas. [10] X Fonte de pesquisa
- Mantenha-se em movimento por cinco ou 10 minutos e depois meça novamente a glicemia. O médico pode recomendar que você também verifique as cetonas na urina. Se o nível do açúcar não descer, se estiver acima de 250 mg/dl ou se houver a presença de cetona na urina, pare os exercícios imediatamente.
- Não se exercite mais do que 15 ou 20 minutos — não é para a glicemia continuar caindo.
- Se houver a presença de corpos cetônicos na urina, não faça nem mesmo exercícios moderados para não piorar a situação. Entre em contato com o médico ou vá a um hospital imediatamente.
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Tome um banho morno. Se você estiver em casa, um banho morno de 15 minutos no chuveiro pode melhorar a circulação de insulina no organismo, ajudando a baixar a glicemia mais rapidamente. A água não pode estar quente demais. [11] X Fonte de pesquisa
- Verifique o nível de açúcar do sangue após o banho e veja se baixou. Você também pode beber outro copo de água.
- Saiba que, para tomar um banho morno de chuveiro, é preciso glicose e que os músculos precisam de insulina para conseguir usá-la. Ou seja, se não tiver uma quantia suficiente de insulina no organismo nesse momento, a glicemia pode até aumentar. [12] X Fonte Confiável Joslin Diabetes Center Ir à fonte
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Fale com o médico. Se beber água, caminhar e tomar banho morno forem medidas inúteis, telefone para o médico o mais rápido possível para avisar o que está acontecendo. [13] X Fonte de pesquisa
- O médico pode querer que você realize outros exames, pode ajustar a medicação ou mudar o tratamento.
- Não deixe de registrar todas as ocorrências de hiperglicemia com atenção. Se a alimentação e rotina de exercícios não forem os responsáveis, pode ser que você precise de novos medicamentos para controlar o problema.
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Invista em proteínas. A proteína sacia a fome enquanto ajuda o organismo a estabilizar os níveis de glicose. Adicione pequenos lanches com proteína três vezes ao dia. Evite petiscos que contenham açúcar, pois eles só servem para piorar o quadro. [14] X Fonte de pesquisa
- Uma colher de sopa de manteiga de amendoim ou de amêndoa sem açúcar pode fornecer a dose de proteína necessária. Outra opção é comer um punhado de castanhas ou um pedaço de queijo.
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Faça uma vitamina de verduras. Verduras escuras como alface, couve e espinafre são ricas em magnésio, mineral que ajuda a manter o nível de glicemia adequado. Tenha um estoque de vitaminas feitas com verduras e frutas para beber quando precisar. [15] X Fonte de pesquisa
- Você pode encontrar diversas receitas na internet. Experimente até encontrar a opção que mais o agrade e faça um rodízio de verduras para não enjoar do paladar.
- Consuma uma porção de folhas verdes várias vezes ao dia para ajudar a estabilizar o nível de açúcar no sangue com o tempo e assim se livrar das crises de hiperglicemia constantes.
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Experimente uma pitadinha de canela. A canela é rica em cromo, elemento que algumas pessoas acreditam ser capaz de absorver glicose, o que colabora para reduzir o nível de açúcar. Esse fato ainda não foi comprovado, mas, em todo o caso, também não faz mal nenhum acrescentar um pouco de canela à dieta. Na hora de fazer um lanche proteico ou tomar uma vitamina, experimente salpicar uma pitada por cima ou acrescentá-la no liquidificador. [16] X Fonte de pesquisa
- Por exemplo, experimente passar amêndoas na canela e torrá-las para fazer um petisco saboroso que ainda por cima controle a glicemia.
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Consuma mais grãos integrais ricos em magnésio. Não há comprovação de que o magnésio ajude a diminuir a glicose no sangue, mas a diabetes tipo 2 é associada à deficiência desse mineral. Faça um sanduíche com pão de trigo ou aveia integral ou um mingau usando arroz integral no café da manhã. [17] X Fonte de pesquisa [18] X Fonte Confiável PubMed Central Ir à fonte
- A aveia é um alimento versátil que pode ser usado de diversas formas além de mingau.
- Tenha cuidado com pães. É claro que a farinha de trigo integral é bem melhor que a branca, mas duas fatias desse tipo de pão podem aumentar o nível de açúcar no sangue mais do que duas colheres de sopa de açúcar refinado. Além disso, esses pães podem ter açúcar na composição. [19] X Fonte de pesquisa
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Adote uma alimentação a base de vegetais. Muitas pessoas com diabetes conseguiram controlar melhor a condição depois que adotaram uma alimentação vegetariana ou vegana. Tudo bem se você ainda não estiver preparado para abandonar aquele hambúrguer com bacon, mas a diminuição do consumo diário de carne e embutidos pode reduzir a glicemia do sangue. [20] X Fonte de pesquisa
- Alimentos ricos em fibras, que diminuem a liberação de açúcar na corrente sanguínea, ajudam a estabilizar a glicemia com o tempo.
- Inclua muitos legumes e vegetais na dieta mesmo que você não esteja preparado para abrir mão das carnes e laticínios.
- Se ama derivados do leite, saiba que o leite integral e creme de leite contêm menos açúcar do que as versões desnatadas. [21] X Fonte Confiável PubMed Central Ir à fonte
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Verifique as cetonas na urina. Se você for diabético e estiver com hiperglicemia, realize um teste de farmácia para saber se há presença de corpos cetônicos na urina. Não tente se exercitar caso o teste revele traços. [22] X Fonte de pesquisa
- A cetoacidose diabética é uma doença grave que pode ser fatal. Se o teste der positivo, entre em contato com o médico imediatamente.
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Comece com caminhadas. A prática regular de exercícios é o jeito mais fácil de manter um nível saudável de açúcar no sangue. Caminhar é um bom começo, pois é de graça e não tem segredo. [23] X Fonte de pesquisa
- Comece com uma intensidade moderada – normalmente, você deve conseguir bater um papo com alguém durante a caminhada. Caso fique sem fôlego, diminua a marcha ou pare.
- Se você estiver com receio de sair sozinho, chame um vizinho ou um amigo que esteja disposto a caminhar junto com você.
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Tenha como meta se exercitar de 10 a 15 minutos por dia. Praticar exercícios regularmente não significa perder horas e horas na academia. Basta dedicar de 10 a 15 minutos todos os dias a exercícios moderados. [24] X Fonte de pesquisa
- Não se esqueça de se aquecer antes e de deixar o corpo esfriar após os exercícios. Por exemplo, se você caminhar por 15 minutos, comece com um ritmo mais lento no primeiro minuto e retome esse passo por dois minutos no final da caminhada.
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Meça o nível de açúcar no sangue de vez em quando ao se exercitar. A prática de exercícios é um modo rápido de baixar a glicemia, mas também pode causar o efeito contrário se a intensidade for alta. Caso você tenha problemas de hiperglicemia, faça medições antes, durante e depois da atividade. [25] X Fonte de pesquisa
- Você também deve ficar ciente que ao tentar estabilizar o açúcar no sangue com exercícios físicos, pode ocorrer uma queda repentina da glicemia sem querer.
- Se notar que o nível de açúcar no sangue aumentou ou diminuiu demais, pare os exercícios imediatamente.
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Referências
- ↑ http://www.diabetes.co.uk/how-to/bring-down-high-blood-sugar-levels.html
- ↑ http://www.diabetes.co.uk/how-to/bring-down-high-blood-sugar-levels.html
- ↑ http://www.diabetes.co.uk/diabetes-complications/diabetic-coma.html
- ↑ http://www.diabetes.org/living-with-diabetes/complications/ketoacidosis-dka.html
- ↑ http://www.diabetesforecast.org/2011/jan/how-do-i-quickly-bring-down-my-blood-glucose.html
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4944103/
- ↑ http://www.diabetesforecast.org/2011/jan/how-do-i-quickly-bring-down-my-blood-glucose.html
- ↑ http://www.diabetes.org/living-with-diabetes/treatment-and-care/blood-glucose-control/checking-for-ketones.html
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4085289/
- ↑ http://www.diabetes.co.uk/how-to/bring-down-high-blood-sugar-levels.html
- ↑ http://www.bootcampforbetics.org/blog/how-to-lower-your-blood-sugar-when-its-really-high
- ↑ http://www.joslin.org/info/why_do_blood_glucose_levels_sometimes_go_up_after_physical_activity.html
- ↑ http://www.diabetesforecast.org/2011/jan/how-do-i-quickly-bring-down-my-blood-glucose.html
- ↑ https://www.upwell.com/articles/monitoring/easy-tips-lower-blood-sugar-fast.html
- ↑ http://www.onegreenplanet.org/natural-health/foods-that-lower-your-blood-sugar-quickly/
- ↑ https://ods.od.nih.gov/factsheets/Chromium-HealthProfessional/
- ↑ https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/#en39
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17645588?dopt=Abstract
- ↑ https://pacificmedicalacls.com/acls-heart-healthy-guide-to-preventing-obesity.html
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- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4742721/
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- ↑ http://www.diabetes.co.uk/how-to/bring-down-high-blood-sugar-levels.html
- ↑ https://www.upwell.com/articles/monitoring/easy-tips-lower-blood-sugar-fast.html
- ↑ https://www.upwell.com/articles/monitoring/easy-tips-lower-blood-sugar-fast.html
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