Como Curar um Joelho Machucado

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As contusões no joelho podem ocorrer devido a uma queda, uma lesão esportiva, um acidente de carro ou até mesmo algo tão simples como bater o joelho na borda de uma mesa. As contusões no joelho podem ser subcutâneas (sob a pele), intramusculares (dentro do músculo) ou periosteais (no osso), e todas elas podem causar dor e inchaço ao redor da área machucada. Todos os três tipos de contusões são tratados da mesma forma, mas as contusões ósseas levarão muito mais tempo para cicatrizar (vários meses) do que uma contusão subcutânea (cerca de 2 semanas). [1] Após sofrer uma contusão, lembre-se do acrônimo em inglês RICE — que significa descansar, colocar gelo, comprimir e elevar o joelho. [2]

Método 1
Método 1 de 2:

Alívio da dor e do inchaço no joelho

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  1. Embora o hematoma possa não aparecer diretamente após a lesão no joelho, você pode ajudar a evitar um hematoma mais grave, mais inchaço e dor descansando imediatamente. Você não só deve descansar imediatamente após a lesão, como também deve continuar a descansar o joelho (e a perna) até que o hematoma e a lesão estejam curados. [3]
    • O repouso não ajudará apenas com a aparência da contusão, do inchaço e da dor, mas continuar a usar o joelho depois de machucado pode piorar a lesão. Isso, por sua vez, pode significar um tempo de recuperação ainda mais longo.
  2. Quando você estiver de pé, deite-se e apoie a perna lesionada em um travesseiro ou almofada. Isso ajudará a controlar o inchaço do joelho e também poderá fazer com que o hematoma pareça menos grave. [4]
    • Deitar-se em um sofá com a perna lesionada apoiada no braço do sofá é um ótimo método para elevar o joelho.
  3. O gelo é a melhor opção para evitar ou reduzir o inchaço e ajudará no processo de cicatrização. Não coloque o gelo diretamente sobre a pele do joelho; em vez disso, envolva-o primeiro em uma toalha. Mantenha o gelo no joelho por 15 minutos, uma vez por hora, até que o inchaço diminua ou a dor passe. [5]
    • Pacotes de gelo ou outros itens congelados (como um saco de ervilhas ou milho) também podem funcionar. Certifique-se apenas de envolvê-los em uma toalha antes de colocá-los no joelho.
    • Você pode continuar a usar gelo por alguns dias depois que o hematoma se tornar visível. [6]
  4. Os hematomas geralmente não resultam em sangramento externo, mas algumas lesões no joelho, como a queda em uma superfície áspera (como cascalho), também podem causar cortes e arranhões. Além de tratar o hematoma (e a dor associada), talvez você também precise limpar e tratar os cortes e arranhões no joelho. [7]
    • Limpe os cortes ou arranhões no joelho com água morna e sabão. Seque a área com uma toalha limpa. Em seguida, coloque um curativo, se necessário.
  5. Para ajudar a evitar o inchaço excessivo do joelho, você pode envolvê-lo com uma bandagem de compressão . Você não deve envolver o joelho com muita força para não interromper o fluxo sanguíneo ou deixar a perna ou o pé dormentes. Basta aplicar bandagem o suficiente para manter o joelho estável e aplicar uma quantidade confortável de pressão. [8]
    • As bandagens de compressão podem ser encontradas em um kit de primeiros socorros comum. Você também pode comprar bandagens elásticas ou de compressão na farmácia ou drogaria local.
  6. A maioria das lesões no joelho e as contusões associadas a elas vão doer, algumas mais do que outras. Se a dor se tornar desconfortável, talvez você queira tomar alguns analgésicos para ajudar a reduzir a dor. Siga as instruções do frasco para determinar a quantidade e a frequência com que você deve tomar o medicamento. [9]
    • Paracetamol, ou Tylenol, pode ser usado para dor e ibuprofeno, ou Advil, pode ser usado para reduzir o inchaço. [10]
    • Se a dor persistir ou se tornar insuportável, você deve marcar uma consulta com seu médico ou ir ao pronto-socorro para fazer um raio X do joelho e ser avaliado.
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Método 2
Método 2 de 2:

Repouso e reabilitação do joelho

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  1. Um joelho machucado afeta mais do que apenas a pele. Todo o joelho pode ficar dolorido enquanto a lesão e o hematoma estiverem se recuperando. Tome cuidado para não usar ou caminhar sobre a perna machucada mais do que o absolutamente necessário enquanto ela estiver se recuperando. [11]
    • Enquanto o joelho se recupera, evite atividades como correr ou praticar esportes.
    • Se uma atividade causar dor no joelho, é um bom sinal de que você deve parar de praticá-la até que possa fazê-la sem dor.
  2. Se a lesão no joelho resultou em um osso machucado, você também pode precisar de uma joelheira ou muletas para ajudar a proteger a articulação enquanto ela se recupera. Se o hematoma estiver demorando mais de duas semanas para cicatrizar ou se você já tiver sofrido lesões semelhantes anteriormente, marque uma consulta e pergunte ao médico se a lesão é grave o suficiente para exigir um suporte ou muletas. [12]
    • Se você precisar usar muletas, isso significa que o médico não quer que você use o joelho ou a perna por um determinado período de tempo.
    • Use a cinta ou as muletas de acordo com as instruções de seu médico.
  3. O alongamento da perna e do joelho ajudará a soltar os músculos e os tendões, o que, por sua vez, ajudará a evitar mais lesões no joelho. O alongamento também ajudará a melhorar a flexibilidade e a amplitude de movimento do joelho, que podem ter sido perdidas durante a recuperação do joelho. [13]
    • Agachamentos, flexões e alongamentos de isquiotibiais, elevações e alongamentos de panturrilhas, elevações de pernas, lunges, alongamentos de quadríceps e alongamentos em forma de 4 podem ajudar a alongar o joelho antes da atividade.
  4. Enquanto o joelho estiver se recuperando, depois que o inchaço inicial tiver diminuído, você pode achar útil aplicar calor suave no joelho regularmente. O calor ajudará a reduzir a dor no joelho e permitirá que você recupere alguma amplitude de movimento. O calor pode ser particularmente útil se você tiver usado o joelho naquele dia e ele estiver dolorido. [14]
    • O calor pode ser aplicado com uma almofada térmica em uma configuração baixa ou com um pano ou toalha embebida em água morna.
    • Use o calor por apenas 15 a 20 minutos de cada vez. [15]
  5. Dependendo da gravidade da lesão no joelho e da orientação do médico, você pode considerar a possibilidade de procurar a ajuda de um fisioterapeuta para reabilitar o joelho. Isso seria especialmente importante se você for um atleta e praticar esportes regularmente. [16]
    • Existem várias maneiras de você encontrar um fisioterapeuta em sua região. Você pode pedir ao seu médico uma indicação/recomendação ou fazer uma busca na Internet por fisioterapeutas em sua região. As associações estaduais/provinciais e federais de fisioterapia geralmente têm listas de fisioterapeutas licenciados por área que podem ser pesquisadas on-line.
  6. Independentemente do tipo de lesão no joelho sofrida, você deve ir devagar quando começar a realizar atividades regulares novamente. Não se apresse em voltar a praticar atividades físicas ou esportes intensos de uma só vez. A última coisa que você quer fazer é lesionar novamente o joelho antes que ele esteja completamente curado. [17]
    • Se você estiver consultando um fisioterapeuta, siga as instruções dele quanto às atividades a serem realizadas, por quanto tempo e quando.
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Dicas

  • Um hematoma normalmente começa com uma coloração vermelha e rosa. O hematoma muda de cor à medida que cicatriza. Dentro de algumas horas após a lesão, o hematoma provavelmente começará a ficar azul-escuro ou roxo. Em seguida, ele se tornará roxo claro, verde e amarelo escuro antes de mudar para amarelo claro e, por fim, desaparecer. [18]
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Avisos

  • Se a área ao redor do hematoma parecer infectada, incluindo estrias vermelhas que saem da área machucada, se houver drenagem de pus da área machucada ou se você tiver febre, entre em contato com seu médico ou vá ao pronto-socorro local. [19]
  • Se um hematoma se formar no joelho, que é basicamente uma grande área inchada cheia de sangue, não tente drenar o sangue por conta própria. Entre em contato com seu médico para obter instruções sobre o que fazer em seguida. [20]
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Materiais necessários

  • Travesseiro ou almofada.
  • Gelo ou bolsa de gelo enrolada em uma toalha.
  • Bandagem elástica ou de compressão.
  • Medicamentos para dor, como paracetamol ou ibuprofeno.
  • Joelheira ou muletas.
  • Almofada de aquecimento.

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Referências

  1. ↑ https://medlineplus.gov/ency/article/007213.htm
  2. ↑ https://www.uofmhealth.org/health-library/tw4354spec
  3. ↑ https://www.uofmhealth.org/health-library/legin
  4. ↑ https://www.uofmhealth.org/health-library/legin
  5. ↑ https://www.uofmhealth.org/health-library/legin
  6. ↑ https://kidshealth.org/en/teens/bruises.html
  7. ↑ https://www.nhs.uk/common-health-questions/accidents-first-aid-and-treatments/how-do-i-clean-a-wound/
  8. ↑ https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/muscle-contusion-bruise/
  9. ↑ https://medlineplus.gov/ency/article/007213.htm
  1. ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/drugs/11086-non-steroidal-anti-inflammatory-medicines-nsaids
  2. ↑ https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/muscle-contusion-bruise/
  3. ↑ https://familydoctor.org/knee-bracing-what-works/
  4. ↑ https://orthoinfo.aaos.org/en/staying-healthy/knee-exercises/
  5. ↑ https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/muscle-contusion-bruise/
  6. ↑ https://www.arthritis.org/living-with-arthritis/treatments/natural/other-therapies/heat-cold-pain-relief.php
  7. ↑ https://orthoinfo.aaos.org/en/staying-healthy/knee-exercises/
  8. ↑ https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/muscle-contusion-bruise/
  9. ↑ https://medlineplus.gov/ency/presentations/100207_3.htm
  10. ↑ https://medlineplus.gov/ency/article/007213.htm
  11. ↑ https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/muscle-contusion-bruise/

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