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O joanete é uma protuberância óssea que se forma na base no dedão do pé. Eles aparecem quando sapatos apertados, uma lesão ou uma estrutura óssea hereditária faz com que o dedão do pé seja empurrado contra os outros dedos. Eventualmente, a articulação do dedão se alarga e torna-se dolorosa, podendo levar a dificuldades durante exercícios e caminhadas. Este artigo aborda mudanças de estilo de vida, remédios caseiros, e intervenções médicas para se livrar de joanetes.
Passos
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Tente exercitar os pés. Os exercícios podem ajudar a retardar ou mesmo impedir a progressão do seu joanete, evitando a necessidade de, eventualmente, fazer uma cirurgia. Tente os seguintes exercícios todos os dias, especialmente após a remoção de seus sapatos:
- Estique o seu dedão do pé. Use os dedos da mão para puxar seu dedão do pé em alinhamento com o resto de seus dedos.
- Estique o resto de seus dedos. Basta apontá-los para frente por 10 segundos, em seguida, curve-os durante 10 segundos. Repita várias vezes.
- Flexione os dedos dos pés. Pressione-os contra o chão ou uma parede até que estejam dobrados para trás. Mantenha-os nesta posição por 10 segundos e solte. Repita várias vezes.
- Pegue coisas com seus dedos. Pratique pegar uma peça de roupa ou uma toalha com os dedos e largar. Repita algumas vezes.
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Use um protetor de joanete ou palmilhas para realinhar os dedos. Se você tratar o seu problema nos estágios iniciais, um protetor comprado em qualquer farmácia pode ajudar a aliviar a dor e dirigir o seu dedo de volta para a direção correta. Palmilhas também podem ajudar a realinhar seus dedos quando você estiver usando sapatos.
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Mantenha o pé e dedos em uma posição normal de alinhamento. Os seus dedos podem adaptar-se à posição normal depois de terem sido enrolados com esparadrapo por uma ou duas semanas. Pergunte ao seu médico se você precisar de ajuda com este processo.
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Alivie a dor. Exercitar os seus pés e os dedos é muito bom, mas a dor intensa causada pelos joanetes também deve ser abordada. Alivie os pés doloridos utilizando os seguintes métodos:
- Mergulhe os pés em água morna. Prepare uma tigela com água morna e deixe os pés de molho por 20 minutos. O calor vai acalmar suas articulações e aliviar temporariamente a dor.
- Tente um bloco de gelo. Em casos de dor severa, compressas de gelo são uma boa escolha. Encha um saco plástico com gelo e envolva-o em uma toalha fina. Aplique a compressa de gelo em espaços de vinte minutos várias vezes ao dia.
- Tome medicamentos anti-inflamatórios não esteroides (AINE), tais como o ibuprofeno, para aliviar a dor.
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Para joanetes de tamanho moderado, uma tala flexível corrige o Hallux valgus e alivie as dores.Publicidade
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Consulte um médico. Se você estiver sentindo dor extrema que parece estar piorando, ou se os seus pés já não cabem nos sapatos, consulte um médico imediatamente. É possível retardar ou parar a progressão dos joanetes, mas você não pode realmente curá-los por si mesmo(a).
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Tome analgésicos prescritos. Em alguns casos, o médico irá aconselhá-lo sobre as mudanças de estilo de vida e prescrever um medicamento para a dor. Para evitar que a condição se agrave, não se esqueça de seguir o conselho do médico.
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Considere a cirurgia. Como último recurso, considere fazer uma cirurgia para remover o joanete, raspar o osso de seu dedão do pé e realinhá-lo com os outros dedos. A cirurgia é comum e considerada a única cura para esta condição.
- Existem várias opções para este tipo de cirurgia. Faça uma pesquisa com o seu médico para descobrir qual é a melhor opção para você.
- Cirurgia geralmente ajuda, mas não garante que você ficará completamente livre de dor, ou que o seu dedo ficará perfeitamente em linha reta.
- Após uma possível cirurgia, faça mudanças de estilo de vida adequadas e exercícios para evitar futuras dores e inflamações.
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Ande descalço(a). Se você herdou uma propensão de ter joanetes de um de seus pais ou eles são o resultado de uso de sapatos muito apertados, passar tanto tempo quanto possível andando descalço pode prevenir e até mesmo curar joanetes.
- Andar descalço, especialmente em terrenos irregulares, fortalece os dedos dos pés e permite que as articulações trabalhem naturalmente. Andar na areia é especialmente benéfico para os seus pés.
- Andar descalço impede sapatos apertados e pontudos de empurrar seu dedão do pé em direção aos seus outros dedos.
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Use calçados adequados. É importante usar calçados que aliviem a joanete quando andar descalço não é uma opção.
- Certifique-se de usar sapatos são do tamanho certo. Seus tênis regulares podem ser um número menor do que o tamanho real do seu pé, especialmente se você estiver usando o mesmo tamanho desde os doze anos de idade. Nossos pés tendem a se espalhar e ampliar à medida que envelhecemos, especialmente se joanetes começam a se formar.
- Evite salto alto ou calçados de bico fino. Eles são elegantes, mas terríveis para joanetes. Eles causam dor adicional e impedem a cura do joanete. Use sandálias menos restritivas sempre que possível.
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Evite atividades que piorem esta condição. Ballet, e outras atividades que exigem sapatos constritivos, podem levar a joanetes. Se não for possível fazer a atividade em sapatos mais saudáveis para os pés, evite a atividade por completo.Publicidade
Dicas
- Talas noturnas, que são usadas ao longo dos dedos e pés durante a noite, podem evitar que as crianças desenvolvam joanetes, corrigindo o crescimento ósseo. Nos pés dos adultos, que já estão totalmente formados, as talas noturnas não são eficazes.
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Materiais Necessários
- Protetores de joanetes ou palmilhas
- Anti-inflamatórios
- Sapatos adequados
- Esparadrapo
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