Загрузить PDF
Загрузить PDF
Хотя обычная простуда неизлечима, несколько простых шагов помогут облегчить симптомы, пока простуда не пройдет сама.
Шаги
Загрузить PDF
-
Постарайтесь сократить список дел в своем ежедневном графике, особенно если они требуют физических усилий. Пропускать рабочие дни или школу, в целом, не рекомендуется, но если вы чувствуете себя не особо продуктивным, то, возможно, лучше остаться дома и полежать. Немного упражнений помогут ускорить обмен веществ и заставить иммунитет работать, а бег или велосипед помогут облегчить насморк. Больше спите. Когда вы чувствует вялость, это значит, что ваш организм усиленно борется с болезнью. Поэтому больше спите, чтобы у вас было больше энергии!
-
Пейте много воды. Во время простуды очень важно поддерживать количество жидкости в организме.
-
Как только заметите первые признаки приближения простуды (обычно это боль в горле и/или насморк) примите антигистаминное средство, чтобы уменьшить количество мокроты в организме, чиханье и кашель, которые могут распространить заболевание по организму гораздо быстрее, чем иммунная система успеет начать работать в полную силу, тем самым увеличивая серьезность и продолжительность заболевания. Замедлив первоначальное распространение вируса, вы дадите организму достаточно времени, чтобы выработать сопротивляемость к болезни, тем самым сокращая время и серьезность недуга. Кроме того, как только простудитесь, сразу же примите лекарство, облегчающее симптомы, сократив время болезни!
-
Если будете себя чувствовать совсем плохо, попринимайте несколько дней аптечные лекарства от простуды, отпускаемые без рецепта врача.
-
Позаботьтесь о себе: не забывайте есть, пить много жидкости (особенно воды) и много спать. Сон - единственное наиболее действенное средство борьбы с простудой.
-
Избегайте дел, требующих от вас физической нагрузки.
-
Если же придется пойти в школу/на работу и другие публичные места, то примите меры предосторожности, чтобы не заразить окружающих. Избегайте близкого контакта с другими, не пользуйтесь одними и теми же принадлежностями и посудой, и обязательно мойте руки каждый раз, как чихнете, покашляете или высморкаетесь.
-
Если вам не станет лучше по прошествии недели, появится жар или симптомы станут хуже, то обратитесь к врачу. Возможно, у вас что-то серьезнее, чем просто простуда.Реклама
Советы
- Если из симптомов остался только кашель, то, скорее всего, простуда подходит к концу.
- Во время душа глубоко вдыхайте пар - это поможет размягчить мокроту и очистить дыхательные пути.
- Часто простуда начинается или является частью инфекции в синусовой пазухе. Попробуйте промыть пазуху в душе, используя соленую воду. Это поможет смягчить и уменьшить количество мокроты в голове.
- Питайтесь горячими жидкими блюдами, например, куриным супом с лапшой.
- Тепло одевайтесь, если придется выйти из дома.
- На время болезни лучше не ходить в спортзал. Вернитесь к спорту через несколько дней после того как простуда полностью пройдет, а пока можете поделать легкие пассивные растяжки или поднимать веса, но только не утомляйте себя.
- Если у вас рвота и диарея, то пейте напитки, насыщенные электролитами (без содержания сахара, который может усугубить диарею), потому что они богаты натрием и помогут при обезвоживании организма. Болея, вы теряете необходимые электролиты - важные минералы, необходимые для снятия усталости, восстановления энергии, восстановления водного баланса. Употребление напитков с электролитами поможет облегчить симптомы.
Реклама
Предупреждения
- Не принимайте во время простуды антибиотики. Простуда - это вирус, антибиотики не помогут.
- Проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом. Лекарства от простуды без рецепта подходят не всем, некоторые могут ослабить иммунитет. Некоторые витамины жирорастворимые, могут быть передозировка ими.
Реклама
Реклама
