Как вывести токсины

Загрузить PDF
Загрузить PDF

Детоксикация это процесс выведения токсичных веществ из организма. Диеты, обещающие полное очищение за несколько дней, существуют десятилетия, и основаны на различных методиках. Хотя и не доказано научно, что токсины действительно выводятся из организма, многие люди утверждают, что чувствуют себя гораздо более сосредоточенными и энергичными во время и после подобных диет, скорее всего, потому что отказываются от обработанных пищевых продуктов. [1]

Примечание: в этой статье не содержится информация о том, как вывести токсины из организма человека, проходящего курс лечения от алкоголизма или другой зависимости. Детоксикация от алкоголизма и других похожих веществ, особенно бензодиазепина, должна проходить под наблюдением врача.

Метод 1
Метод 1 из 2:

Часть первая: быстрый вывод токсинов

Загрузить PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/05\/Detox-Step-1-Version-5.jpg\/v4-460px-Detox-Step-1-Version-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/05\/Detox-Step-1-Version-5.jpg\/v4-728px-Detox-Step-1-Version-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Фрукты являются отличным способом поста без голодовки. Среди других преимуществ фруктовой детоксикавии можно упомянуть увеличение уровня энергии, снижение веса и даже уменьшение вероятности инсульта. [2] [3] Вы можете выводить токсины из организма, употребляя различные фрукты или только один вид фруктов. Лучше всего, употреблять любимый фрукт, чтобы у вас не было страданий. Не применяйте фруктовую диету более семи дней подряд.
    • Ешьте цитрусовые. Эти плоды обладают самыми высокими свойствами детоксикации и включают в себя апельсины, мандарины, грейпфруты, лимоны и лаймы. [4] [5] Вы можете есть только их или в сочетании с другими фруктами. Опять же, не применяйте фруктовую диету более семи дней подряд.
    • Попробуйте вывести токсины из организма с помощью винограда. В винограде содержится ресвератрол, который защищает от рака и диабета, и, возможно, предотвращает образование тромбов. [6] Это также прекрасный источник калия и витамина С. Не ешьте ничего, кроме винограда любимого сорта, в течение 3-5 дней.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/cd\/Detox-Step-2-Version-5.jpg\/v4-460px-Detox-Step-2-Version-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/cd\/Detox-Step-2-Version-5.jpg\/v4-728px-Detox-Step-2-Version-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Употребляйте только жидкости (вода, чай, фруктовый сок, овощной сок и (или) протеиновые коктейли) в течение 2-3 дней. [7] Жидкости могут помочь избавиться от лишнего веса за счет ограниченного потребления калорий, и очистить ваш организм от некоторых видов токсинов, хотя, последнее научно не доказано. [8]
    • Не забудьте включить фруктовые и (или) овощные соки в эту диету, чтобы организм правильно пополнял запас питательных веществ.
    • Если вы хотите похудеть, то вам необходимо будет изменить свой рацион после жидкой диеты, иначе вы наберете сброшенный вес обратно. [9]
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/95\/Detox-Step-3-Version-5.jpg\/v4-460px-Detox-Step-3-Version-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/95\/Detox-Step-3-Version-5.jpg\/v4-728px-Detox-Step-3-Version-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Фрукты и овощи содержат витамины, минералы и другие питательные вещества, в которых нуждается ваш организм для поддержания здоровья. Употребляйте разнообразные продукты, чтобы получить все питательные вещества. Используйте следующие руководства для определения, что есть во время диеты:
    • Клетчатка содержится в красной фасоли, черных бобах, яблоках, соевых бобах, чернике и артишоках. [10]
    • Вы найдете калий в моркови, бананах, фасоли, белом картофеле, приготовленной зелени и сладком картофеле. [11]
    • Витамин С можно получить из киви, клубники, капусты, цветной капусты, помидор, апельсин, брюссельской капусты, манго и болгарского перца. [12]
    • Фолиевая кислота находится в приготовленном шпинате, дыне, спарже, апельсинах и фасоли "черный глаз". [13]
    • Хорошие жиры вы найдете в авокадо, оливках и кокосе. [14]
    Реклама
Метод 2
Метод 2 из 2:

Часть вторая: длительный вывод токсинов из организма

Загрузить PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/80\/Detox-Step-4-Version-5.jpg\/v4-460px-Detox-Step-4-Version-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/80\/Detox-Step-4-Version-5.jpg\/v4-728px-Detox-Step-4-Version-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Обычные продукты выращиваются с добавлением химических удобрений и синтетических инсектицидов, а органические продукты выращиваются с естественными удобрениями и пестицидами. [15] В органическом мясе содержится меньше вредных антибиотиков, гормонов роста и лекарственных препаратов, которыми кормят животных на обычных фермах. [16]
    • Если продукт органический, то на этикетке должна быть соответствующая маркировка. [17]
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3d\/Detox-Step-5-Version-5.jpg\/v4-460px-Detox-Step-5-Version-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/3d\/Detox-Step-5-Version-5.jpg\/v4-728px-Detox-Step-5-Version-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Это очень важно для вашего здоровья. Среди других преимуществ для здоровья можно отметить поддержание достаточного уровня жидкостей в организме, что помогает почкам вымывать основные токсины из организма. [18]
    • Пейте воду с лимоном. Добавляйте сок лимона, апельсина или лайма в воду в течение дня. В этих плодах содержится лимонная кислота, сжигающая жир. [19] Кроме того, ароматизированную воду проще пить, и вы сможете выпивать необходимые 8 стаканов в день. Чистите свои зубы между приемами пищи, так как лимонная кислота может повредить зубную эмаль.

  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/01\/Detox-Step-6-Version-5.jpg\/v4-460px-Detox-Step-6-Version-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/01\/Detox-Step-6-Version-5.jpg\/v4-728px-Detox-Step-6-Version-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Исследования показали, что алкоголь может быть связан с появлением определенных типов рака, включая рак молочной железы у женщин. [20] Не обязательно отказываться от него полностью, просто ограничьте количество до 1 бокала вина или пива в день.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/00\/Detox-Step-7-Version-5.jpg\/v4-460px-Detox-Step-7-Version-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/00\/Detox-Step-7-Version-5.jpg\/v4-728px-Detox-Step-7-Version-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Избыточное потребление сахара на регулярной основе может сильно повысить уровень сахара в крови, что в долгосрочной перспективе увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и некоторых видов рака. [21] Внимательно читайте состав продуктов и остерегайтесь сахара в хлебе, салатных заправках и соусах.
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/24\/Detox-Step-8-Version-5.jpg\/v4-460px-Detox-Step-8-Version-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/24\/Detox-Step-8-Version-5.jpg\/v4-728px-Detox-Step-8-Version-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Это включает в себя углерод и асбест, которые иногда находят в домах.
    • Угарный газ это потенциально смертельное химическое вещество, которое производится печами, грилями и автомобильными двигателями. [22] Побочными эффектами являются головные боли, головокружение и вялость. [23] Рассмотрите возможность установки в доме детектора угарного газа и всегда хорошо проветривайте помещения.
    • Дома и здания должны быть проверены на наличие асбеста.
  6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/cf\/Detox-Step-9-Version-4.jpg\/v4-460px-Detox-Step-9-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/cf\/Detox-Step-9-Version-4.jpg\/v4-728px-Detox-Step-9-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Многие религии и философии представляют пост, как возможность переосмысления и развития ощущения мира. Во время процесса детоксикации попробуйте избавиться от обид, гнева, грусти и других негативных чувств. Используйте время, которое вы обычно тратили на еду или готовку, для оценки своих целей и стремлений. Опишите свои мысли в дневнике.
  7. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5d\/Detox-Step-10-Version-4.jpg\/v4-460px-Detox-Step-10-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/5d\/Detox-Step-10-Version-4.jpg\/v4-728px-Detox-Step-10-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Найдите сбалансированную, достижимую программу, сочетающую в себе ежедневные упражнения и изменения рациона, под постоянным, квалифицированным наблюдением. Помните, вам необходимо привить организму здоровый образ жизни, а не травмировать его экстремальными и неустойчивыми изменениями. Постарайтесь не переедать после того, как завершите программу вывода токсинов из организма.
    Реклама

Советы

  • Постарайтесь найти время для легких упражнений. Йога, пилатес, плавание или быстрая ходьба прекрасно подойдут. Не занимайтесь напряженной деятельностью, например, бегом или силовыми тренировками, во время поста.
  • Выводите токсины из организма вместе с другом. Вы сможете поддержать друг друга в трудные моменты и поздравить с успехом, а также поделиться советами и рецептами.
  • Ешьте медленно. Во время выведения токсинов из организма вы можете растянуть свою пищу, жуя тщательно и без спешки. Медленное употребление пищи полезно для пищеварения.
  • Побалуйте себя массажем. Посетите профессионального массажиста или просто помассируйте себя сами с помощью отшелушивающей рукавицы.
  • Отдохните. Детоксикация может не только увеличивать уровень энергии, но и вызывать усталость. В любом случае, важно получать достаточное количество сна во время поста. Вы должны спать не менее 8 часов в сутки, а при необходимости, добавьте и послеобеденный сон.

Реклама

Предупреждения

  • Не поститесь до обмороков. Если вы легко падаете в обморок или чувствуете, что это может случиться, то вы зашли слишком далеко. Съешьте кусочек хлеба или печенья, чтобы увеличить уровень сахара в крови, и попробуйте употреблять спортивные напитки, богатые электролитами. Полежите или сидите, положив голову между колен, если это возможно. Не продолжайте диету.
  • Не применяйте жидкую диету более трех дней подряд.
  • Даже если вы прекрасно себя чувствуете, детоксикация не должна длиться более 10-14 дней. Долгосрочные посты или голодание могут нанести необратимый вред вашему организму.
  • Некоторые диеты могут вызвать вялость в первый день или два, поэтому найдите время расслабиться и избегайте напряженной деятельности.
  • Большинство медицинских работников считают, что печень и почки обеспечивают достаточный вывод токсинов из организма без специальных диет. Возможно, вы не заметите изменений здоровья.
  • Не следуйте слепо любой программе детокса, которую вы найдете в интернете. Многие из них небезопасны. Обсудите ваш план с врачом или диетологом. [24] .
Реклама

Дополнительные статьи

Как
сдержаться, если хочешь по большому в неловкой ситуации
Как
заставить себя пописать
Как
сдержать позыв к мочеиспусканию, если вы не можете воспользоваться туалетом
Как
постепенно отказаться от порнографии и мастурбации за 7 месяцев
Как
охладить себя без кондиционера
Как
стать выше естественным путем
Как
помочь человеку, который глотнул бензин
Как
справиться с укачиванием на аттракционах
Как
заставить себя чихнуть
Как
скрыть запах от сигарет
Как
понять, продолжаете ли вы расти
Как
курить электронные сигареты
Как
снять жжение во рту после острой еды
Как
лечить кровавую мозоль
Реклама

Источники

  1. ↑ http://www.mayoclinic.com/health/detox-diets/AN01334
  2. ↑ http://www.webmd.com/diet/news/20040824/citrus-fruit-packs-a-healthy-punch
  3. ↑ http://www.webmd.com/stroke/news/20120223/citrus-fruits-may-lower-womens-stroke-risk
  4. ↑ http://www.webmd.com/diet/news/20040824/citrus-fruit-packs-a-healthy-punch
  5. ↑ http://www.webmd.com/stroke/news/20120223/citrus-fruits-may-lower-womens-stroke-risk
  6. ↑ http://www.elle.com/beauty/health-fitness/the-grape-cure-388026
  7. ↑ http://www.webmd.com/balance/natural-liver-detox-diets-liver-cleansing
  8. ↑ http://www.webmd.com/diet/liquid-diets
  9. ↑ http://www.webmd.com/diet/liquid-diets
  1. ↑ http://health.state.ga.us/pdfs/familyhealth/nutrition/self-paced%20lesson%20plan.pdf
  2. ↑ http://health.state.ga.us/pdfs/familyhealth/nutrition/self-paced%20lesson%20plan.pdf
  3. ↑ http://health.state.ga.us/pdfs/familyhealth/nutrition/self-paced%20lesson%20plan.pdf
  4. ↑ http://health.state.ga.us/pdfs/familyhealth/nutrition/self-paced%20lesson%20plan.pdf
  5. ↑ http://health.state.ga.us/pdfs/familyhealth/nutrition/self-paced%20lesson%20plan.pdf
  6. ↑ http://www.mayoclinic.com/health/organic-food/NU00255
  7. ↑ http://www.mayoclinic.com/health/organic-food/NU00255
  8. ↑ http://www.mayoclinic.com/health/organic-food/NU00255
  9. ↑ http://www.webmd.com/diet/features/6-reasons-to-drink-water?page=2
  10. ↑ http://www.marieclaire.com/health-fitness/advice/at-home-detoxing-detox-facts
  11. ↑ http://www.cancer.org/acs/groups/content/@healthpromotions/documents/document/acsq-017622.pdf
  12. ↑ http://www.self.com/fooddiet/2010/08/the-healthy-way-to-detox-slideshow# slide=1
  13. ↑ http://www.cdc.gov/co/
  14. ↑ http://www.cdc.gov/co/
  15. ↑ < name="mayo" >

Об этой статье

На других языках
Эту страницу просматривали 33 188 раз.

Была ли эта статья полезной?

Реклама