Как заниматься балетом в домашних условиях

PDF download Загрузить PDF
PDF download Загрузить PDF

Если сегодня у вас нет занятий в балетном классе, но вы хотите позаниматься, тогда эта статья для вас! Это пошаговое руководство докажет, что балетом можно заниматься и дома!

Шаги

PDF download Загрузить PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/72\/Do-Ballet-at-Home-Step-1.jpg\/v4-460px-Do-Ballet-at-Home-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/72\/Do-Ballet-at-Home-Step-1.jpg\/v4-728px-Do-Ballet-at-Home-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Когда вы занимаетесь дома, вам не нужно надевать пачку. Если у вас есть балетное трико, достаньте его, а если нет, то подойдут обычные тренировочные штаны и футболка. Вы должны найти что-то удобное и тянущееся.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1a\/Do-Ballet-at-Home-Step-2.jpg\/v4-460px-Do-Ballet-at-Home-Step-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/1a\/Do-Ballet-at-Home-Step-2.jpg\/v4-728px-Do-Ballet-at-Home-Step-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Прежде всего вам необходимо сделать растяжку. Если вы ее не сделаете, это может привести к разрыву связок или к боли в мышцах. Лучше всего делать базовые растяжки. Вы можете посмотреть некоторые видео растяжек перед занятием и повторить те упражнения. Не переусердствуйте с растяжкой (особенно перед танцами), это не очень хорошо.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f4\/Do-Ballet-at-Home-Step-3.jpg\/v4-460px-Do-Ballet-at-Home-Step-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f4\/Do-Ballet-at-Home-Step-3.jpg\/v4-728px-Do-Ballet-at-Home-Step-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Это опциональный шаг. Если вам нужна спокойная музыка, чтобы расслабиться включайте. Если вам больше по душе рок-н-ролл – включите его. Любая музыка, с которой вы сможете следить за ритмом, подойдет. Если вы любите классическую музыку, найдите лучшие произведения.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fb\/Do-Ballet-at-Home-Step-4.jpg\/v4-460px-Do-Ballet-at-Home-Step-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/fb\/Do-Ballet-at-Home-Step-4.jpg\/v4-728px-Do-Ballet-at-Home-Step-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Поскольку вы не сможете выполнять все балетные движения безопасно в домашних условиях, остановитесь на простых упражнениях (позиции 1-5) или найдите видео тренировки и следуйте им. Некоторые движения вы можете подсмотреть на wikiHow. Смотрите видео на YouTube, чтобы найти идеи для упражнений. Помните, никаких сложных упражнений, пока вы занимаетесь дома! Это может привести к тому, что вы начнете неправильно их выполнять или даже покалечитесь. Если вы уже занимались ранее, повторяйте те же движения, которые учили в классе.
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3a\/Do-Ballet-at-Home-Step-5.jpg\/v4-460px-Do-Ballet-at-Home-Step-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/3a\/Do-Ballet-at-Home-Step-5.jpg\/v4-728px-Do-Ballet-at-Home-Step-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Когда вы занимаетесь дома, вам необходимо место с деревянным полом и зеркалом во весь рост. Обычные балетные студии располагают станками, деревянными полами и зеркалами. Если у вас есть пустая комната, воспользуйтесь ею. Если в вашей спальне достаточно места, танцуйте там. Вы также можете арендовать где-нибудь помещение, чтобы танцевать. Выберите место, в котором вам будет комфортно.
  6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/32\/Do-Ballet-at-Home-Step-6.jpg\/v4-460px-Do-Ballet-at-Home-Step-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/32\/Do-Ballet-at-Home-Step-6.jpg\/v4-728px-Do-Ballet-at-Home-Step-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    В балетных студиях всегда стоят специальные станки. Вы можете сделать такой самостоятельно из дерева, труб или даже стола и стульев. Если вы не хотите делать станок самостоятельно, используйте заднюю спинку стула или стол. Подойдет любая ровная поверхность, которая поможет вам удержать свой вес.
  7. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/64\/Do-Ballet-at-Home-Step-7.jpg\/v4-460px-Do-Ballet-at-Home-Step-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/64\/Do-Ballet-at-Home-Step-7.jpg\/v4-728px-Do-Ballet-at-Home-Step-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Если у вас есть специальная балетная обувь, прекрасно. Носки – не самый подходящий вариант. Лучше быть босиком. Никогда не надевайте теннисные туфли или тяжелые тапочки. Никогда не надевайте балетки. Несмотря на то, что они называются балетками, для балета они не предназначены!
  8. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6c\/Do-Ballet-at-Home-Step-8.jpg\/v4-460px-Do-Ballet-at-Home-Step-8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/6c\/Do-Ballet-at-Home-Step-8.jpg\/v4-728px-Do-Ballet-at-Home-Step-8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Важная часть в занятиях балетом дома – это получать удовольствие. Всегда чувствуйте себя свободно и танцуйте от всего сердца. Помните, все невозможное возможно, стоит только захотеть.
    Реклама

Советы

  • Наденьте балетную обувь или оставайтесь босиком.
  • Сильнее растягивайтесь после танцев, это поможет вам достичь гибкости.
  • Слушайте мягкую музыку, которой вы можете следовать.
  • Делайте легкую растяжку перед занятиями.
  • Если вы надеваете пуанты, не забудьте о защитных подушечках для пальцев и трико.
  • Попросите разрешения потанцевать в другом месте.
  • Используйте балетный станок.
Реклама

Предупреждения

  • Танцуйте в просторных помещениях, чтобы не сломать что-нибудь и не покалечиться.
  • Если вы не сделаете растяжку, то можете травмировать себя.
  • Если вы пробуете что-то очень сложное, вы также можете получить травму.
  • Не надевайте пуанты, пока ваш тренер не скажет вам, что вы к этому готовы.
Реклама

Дополнительные статьи

Как
подготовить пуанты к занятиям танцами
Как
сделать реверанс
Как
научиться основам балета
Как
танцевать макарену
Как
танцевать, не стесняясь
Как
поставить танец
Как
танцевать тверк
Как
научиться танцевать на пилоне
Как
танцевать танго
Как
трясти попой
Как
танцевать польку
Как
танцевать шафл
Как
стать танцором
Как
сделать шпагат в прыжке
Реклама

Об этой статье

На других языках
Эту страницу просматривали 46 722 раза.

Была ли эта статья полезной?

Реклама