Загрузить PDF
Загрузить PDF
Если вы посмотрели страшный фильм и теперь охвачены беспокойством и тревогой, не волнуйтесь! Чтобы избавиться от страха, можно посмотреть веселую передачу, послушать бодрую музыку или заняться чем-нибудь подобным. Немного убеждения и веры помогут вам с легкостью справиться со страхом и ощутить спокойствие.
Шаги
-
Смотрите фильм утром, чтобы он казался менее страшным. Вместо того чтобы усаживаться за просмотр после захода солнца, сделайте это в начале дня. К моменту, как вы отправитесь спать, у вас будет целый день, полный отвлекающих занятий. В результате вы будете меньше напуганы фильмом. [1] X Источник информации
- Вы с большей вероятностью испытаете чувство страха, если будете смотреть ужастик, когда за окном темно.
- Это не значит, что нужно забыть о попкорне!
-
Не смотрите страшные фильмы в одиночку. Зачастую ужасы кажутся еще страшнее, если вы одни и вас почти ничего не отвлекает. Чтобы этого избежать, всегда смотрите фильмы ужасов как минимум с одним человеком. Чем больше, тем веселее!
- В этом случае вы вряд ли будете бояться после просмотра.
-
Говорите сами с собой или с другим человеком во время просмотра, чтобы умерить тревогу. Если вы смотрите фильм в компании, обсуждайте с друзьями или членами семьи сюжет, обстановку и персонажей. Если же вы смотрите фильм в одиночестве, отпускайте комментарии (например, “Как глупо”) по ходу действия. Таким образом, вы придадите уверенности себе (и остальным) и справитесь с любым напряжением, возникшим из-за сюжета. [2] X Источник информации
- Комментирование фильма помогает уменьшить стресс и почувствовать себя более расслабленно.
- Можно говорить нечто подобное саркастичным тоном: “Ты видел, как медленно она бежала!”, — или: “Отличная прическа”.
-
Смейтесь во время страшной сцены, чтобы не испугаться. Если начинает играть тревожная музыка и вы знаете, что вот-вот случится что-то ужасное, смейтесь или говорите что-нибудь забавное. Делайте это, даже если сцена не кажется вам комичной. Смех ослабит напряжение, и страшные моменты не будут восприниматься так болезненно. [3] X Источник информации
- Это также поднимает настроение в целом, поэтому, если вы смотрите фильм с другими людьми, они, скорее всего, тоже расслабятся.
-
Изучите специальные материалы, чтобы получить больше информации о фильме. Если вы знаете, как создавался фильм, то, зачастую, он кажется менее реалистичным и страшным. На большинстве DVD-дисков предоставлены закадровые сцены, или можно посмотреть специальный выпуск от режиссера в интернете. Специальные материалы обычно углубляются в описание сюжетной линии и детализации персонажей, и все кажется менее реалистичным. [4] X Источник информации
- Также можно почитать рецензии, чтобы лучше понять фильм.
Реклама
-
Напомните себе, что фильм — нереальный, и вы в безопасности. Говорите себе: “Это неправда”, — и: “Я в безопасности” — снова и снова, пока не поверите в это. Для этого может потребоваться несколько повторений и уверенность в себе, но все же полезно убедить себя, что фильм — это всего лишь художественный вымысел. Для этого вспомните наиболее банальные или нереалистичные сцены. Заприте двери, если это ослабит тревогу. [5] X Источник информации
- Даже те ужастики, которые рекламируются как “основано на реальных событиях”, преувеличены и обострены для большей убедительности.
- Например, возможно, у злодея был плохой грим, поэтому вы все время знали, кто скрывается за его лицом.
- Или, может быть, персонажи фильма (например болотный монстр или зомби) не существуют в реальной жизни. Эти детали помогут убедить вас, что фильм вымышленный.
-
Сделайте несколько интенсивных физических упражнений в течение 5–10 минут, чтобы избавиться от лишней энергии. После просмотра ужастика вы находитесь в состоянии “бей или беги”, и упражнения помогут уменьшить стресс. Сделайте что-то вроде этого: потанцуйте, побегайте на месте, попрыгайте, поднимая руки , или устройте бой подушками. [6] X Источник информации
- После того как вы немного выпустите пар, скорее всего, страх и напряжение ослабнут.
- Не делайте много упражнений перед сном. В возбужденном состоянии вам будет еще тяжелее заснуть.
-
Отвлеките мозг бодрящей телепередачей, фильмом или книгой. Легкий способ перестать бояться — это отвлечься. Сразу же включите другой фильм или телешоу, убедившись, что там беззаботный сюжет в позитивных тонах. Благодаря этому вы сосредоточитесь на хорошем и не будете испытывать волнения и беспокойства. [7] X Источник информации
- Например, выберите комедию или вдохновляющий документальный фильм.
- Или можно почитать книгу, полистать журнал или порисовать .
- Помимо этого, чтобы отвлечься, сосредоточьтесь на позитивных грядущих событиях. Возможно, вы с нетерпением ждете захватывающее свидание или концерт.
-
Проведите время с друзьями или семьей, чтобы не чувствовать себя одиноко. Если вы смотрели фильм с другими людьми, продолжайте проводить с ними время. Если вы смотрели фильм в одиночестве и вам стало страшно после этого, свяжитесь с другом или членом семьи. Например, предложите ему куда-нибудь сходить. Если вы будете одни, то вы с большей вероятностью будете испытывать страха и волнение. если рядом с вами будут люди, это вас успокоит. [8] X Источник информации
- Например, вы можно приготовить еду, поболтать о прошедшем дне или поиграть.
Реклама
-
Спите со включенным светом, если так вы чувствуете себя более безопасно. Прежде чем лечь спать, вставьте ночник в ближайшую розетку и включите его. Таким образом, вы сможете видеть в темноте и знать, что там нет вампиров или призраков, идущих за вами. Старайтесь делать так только после просмотра страшного фильма, чтобы не зависеть от ночника каждый раз, когда ложитесь спать. [9] X Источник информации
- Например, можно использовать декоративный ночник в виде луны или звезды или зажечь обычный.
-
Включите расслабляющую музыку, если не можете заснуть. Фоновая музыка убаюкает вас, даже если вы напряжены после просмотра ужастика. Прежде чем лечь спать, включите звуки природы, например, шум волн, бьющихся о берег, или пение птиц. А потом расслабьтесь и позвольте себе мирно погрузиться в сон. [10] X Источник информации
- Также послушайте инструментальную музыку для сна, например, “Колыбельную” Брамса.
- Можно слушать музыку как в наушниках, так и через акустическую систему.
-
Скажите себе: “Это всего лишь фильм”, если проснетесь посреди ночи. Если вы можете заснуть, но просыпаетесь от страха, напоминайте себе, что вам просто приснился кошмар и это не по-настоящему. Затем повторите себе, что чувство страха возникло только из-за фильма. Делайте это, пока не поверите и не уснете снова. [11] X Источник информации
- Сделайте несколько глубоких вдохов во время самоубеждения. Это поможет вам расслабиться и вернуться ко сну.
-
Попросите друга или члена семьи поспать с вами, чтобы вы не были одни. Если вы не можете заснуть, как бы ни старались, возможно, вам станет лучше, если вы будете спать рядом с кем-то еще. Спросите друга, родственника или соседа в общежитии, можете ли вы переночевать у него на полу, или попросите его переночевать в вашей комнате. Таким образом, вам будет проще заснуть, зная, что вы не одни и находитесь в безопасности. [12] X Источник информации
- Прибегните к этому варианту, если вы действительно боитесь и больше ничего не помогает.
- Можно принести дополнительные подушки, одеяла и закуски и придумать занятия, чтобы превратить совместную ночевку в пижамную вечеринку! Так вы получите удовольствие и забудете о своем страхе.
Реклама
Советы
- Если вы не хотите смотреть ужастик, не делайте этого! Смотрите страшные фильмы только при наличии желания.
- Представьте себе, как ваш кумир или сильный супергерой избивает злодея. Так вы почувствуете себя лучше или, по крайней мере, посмеетесь.
- Посмотрите передачу, в которой демонстрируются костюмы из ужастиков и спецэффекты. Так вы сможете понять процесс и не будете бояться.
- Используйте логику. Скажите себе, что если все эти зомби, вампиры и призраки не существовали до того, как вы посмотрели фильм, то он вряд ли внезапно появятся сейчас. И даже если бы они это сделали, какова вероятность того, что страшные чудовища со всего мира выберут именно ваш городок?
Реклама
Предупреждения
- Если вы уже напуганы после просмотра ужастика, не смотрите другой фильм в этом жанре. Это лишь добавит тревоги и паранойи. Если вы устроили марафон кино, лучше включите какую-нибудь комедию.
- После окончания фильма не делайте ничего, что может напугать вас еще больше, например, не смотрите в окно или не выключайте свет. Это лишь усугубит ситуацию!
Реклама
Источники
- ↑ https://youtu.be/ewSW6sxiqOI?t=2m2s
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=ewSW6sxiqOI
- ↑ https://youtu.be/ewSW6sxiqOI?t=35s
- ↑ https://happy.guide/2008/09/01/scary-movie/
- ↑ https://youtu.be/ewSW6sxiqOI?t=28s
- ↑ https://happy.guide/2008/09/01/scary-movie/
- ↑ https://happy.guide/2008/09/01/scary-movie/
- ↑ https://happy.guide/2008/09/01/scary-movie/
- ↑ https://happy.guide/2008/09/01/scary-movie/
Реклама
