Загрузить PDF
Загрузить PDF
Жизнь может быть прекрасной: мы живем ровно столько, сколько можем, хоть даже старение и смерть являются неотъемлемыми частями этого процесса. Итак, как мы можем жить здоровее, дольше и счастливее? Сохранение здоровья поможет вам оставаться молодым дольше, а также быть счастливым, жизнерадостным и бодрым.
Шаги
Загрузить PDF
-
Наиболее распространенными причинами преждевременной смерти являются следующие недуги: 1. Сердечный приступ (30%) 2. Рак (23%) 3. Инсульт (7%) 4. Болезни легких (5%) 5. Травмы (4%) 6. Диабет (3%) 7. Грипп и воспаление легких (3%) 8. Болезнь Альцгеймера (2%) 9. Воспаление почек (2%)10. Заражение крови (1%)
-
Избегайте курения табачных продуктов и других видов употребления этого элемента, такого как жевания и нюханья, так как все это только пустит ваши деньги на ветер в ущерб вашему же здоровью.
-
Всегда смотрите в обе стороны при переходе улицы. Хоть это и банально, лучше избежать возможного несчастного случая из-за невнимательности.
-
Заботьтесь о своих зубах. Плохая зубная гигиена с частыми воспалениями может привести к другим заболеваниям за пределами рта, например, повышению холестерина в кровеносных сосудах.
-
Крепко и регулярно спите, чтобы поддерживать здоровье и естественные биоритмы организма, отдыхайте и расслабляйтесь, ведя активный образ жизни.
-
Участвуйте в общественных видах деятельности. Помогайте местной церкви и не отказывайтесь от субботников.
-
Избегайте загара и попадания под прямые ультрафиолетовые лучи солнца или солярия. Загар и солнечный ожог вредят коже и вызывают старческие пятна, приводящие к раку, который может распространиться и в другие органы.
-
Выпивайте небольшую рюмку красного вина для успокоения нервов, улучшения пищеварения и системы кровообращения. Некоторые люди предпочитают пить вино сразу перед сном.
-
Принимайте дневную дозу кальция перед сном, чтобы успокоить желудок и нервы, что поможет вам лучше отдохнуть ночью. Темно-зеленые овощи являются богатыми источниками кальция и других полезных веществ.
-
Употребляйте небольшое количество черного шоколада – горького, полугорького и – в качестве конфет или присыпок.
-
Выпивайте чашку декофеинированного кофе каждый день, так как это хорошо для нервов и сердца.
-
Поддерживайте здоровую и сбалансированную диету в виде хлеба и хлопьев с высоким содержанием клетчатки, мяса без жира, рыбы, свежих овощей и немного фруктов.
-
Избегайте употребления переработанных продуктов, которые включают обработанный сахар, соль, переработанные мучные продукты, гидрогенизированный или животный жир, а также соусы, мороженое и жирные десерты.
-
Выпивайте около 8 стаканов воды каждый день. Пейте зеленый чай и другие виды заваренных чаев. Избегайте сахарных и газированных напитков, а также сливок и цельного молока.
-
Принимайте добавки, такие как витамин С, рыбий жир, красный ферментированный рис, кальций, коэнзим Q10, аминоглюкоза с содержанием хондротина и мультивитаминов с минералами.
-
Создайте четкий фитнес-план, включающий разные виды упражнений для всех групп мышц тела.
-
Следуйте плану регулярной быстрой ходьбы и других упражнений низкой интенсивности, таких как махи ногами, как в каратэ, а также танцевальные движения. Ходите по большим торговым центрам, если на улице плохая погода.Реклама
Советы
- Проходите регулярные медобследования, иногда врач может найти проблему еще до того, как вы ее почувствуете. Обговорите с врачом ваши опасения по поводу здоровья.
- Избегайте говорения по телефону во время вождения даже с использованием гарнитуры, так как разговор может отвлечь вас от дороги.
- Будьте внимательны во время вождения, соблюдайте все дорожные правила.
- Женатые мужчины живут дольше, а также те, у кого много хороших друзей социальных видов деятельности.
Реклама
Реклама
