Как начать новый день

Загрузить PDF
Загрузить PDF

Новый день – новые начинания. Его стоит встречать свежим и выспавшимся, что особенно важно, если вчерашний день выдался тяжелым. Если начать день с позитивным настроем, никакие трудности не будут вам страшны. Ниже даны несколько советов, которые помогут начать новый день правильно.

Часть 1
Часть 1 из 2:

Подготовка разума

Загрузить PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3d\/Start-a-New-Day-Step-1-Version-2.jpg\/v4-460px-Start-a-New-Day-Step-1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/3d\/Start-a-New-Day-Step-1-Version-2.jpg\/v4-728px-Start-a-New-Day-Step-1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Чувство нехватки времени создает атмосферу, в которой сложно оставаться спокойным, сосредоточенным и позитивным. Встаньте пораньше, чтобы подготовиться к новым начинаниям без спешки. Возможно, подобное утро нельзя назвать неспешным, однако, даже лишние 10 минут дадут вам возможность сделать все, что необходимо. Так ваше настроение будет значительно лучше.
    • У вас должно быть достаточно времени, чтобы выполнить все утренние дела. Вам ведь не нравится собираться в спешке? Да, конечно, можно уже через 20 минут после пробуждения мчаться на автобусную остановку, но подобный план действий лучше оставить на непредвиденный случай. Вместо этого, уделите достаточное количество времени, чтобы сделать все необходимое, при этом оставаясь спокойным и сконцентрированным.
    • Как только вы проснетесь, не вставайте сразу из постели. Подышите немного и соберитесь. [1]
    • Утром, когда вы только проснулись, выполните простое упражнение, которое поможет вашему разуму пробудиться – сделайте 10 глубоких вдохов. Благодаря этому переход из сонного состояния в бодрствующее произойдет плавно, без паники, беспокойства или безумного поведения.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a3\/Start-a-New-Day-Step-2-Version-2.jpg\/v4-460px-Start-a-New-Day-Step-2-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a3\/Start-a-New-Day-Step-2-Version-2.jpg\/v4-728px-Start-a-New-Day-Step-2-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Каждое утро представляйте, как вы вступаете в новый день с оптимизмом и надеждой.
    • Представляйте, что новый день проходит хорошо. Представьте с закрытыми глазами, будто вы хорошо сдали тест по математике, пригласили на свидание очаровательную коллегу или разобрались с выплатой налогов.
    • Быть оптимистом – не значит отказываться признавать вещи, которые пошли не так, как было запланировано. Если вас беспокоит отрицательный исход того или иного дела, нейтрализуйте эти мысли, представляя, как вы преодолеваете все сложности, приходите в себя после разочарования, или предпринимаете новую попытку для реализации задуманного.
    • Вместо того, чтобы говорить «я не могу», начните день со слов «я могу».
    • Нельзя полностью контролировать все, что с вами происходит. Иногда случаются и плохие вещи. Но можно подготовить себя к любым подаркам судьбы. Если начать день с положительного настроя, можно справиться с любой неурядицей. [2]
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/62\/Start-a-New-Day-Step-3-Version-2.jpg\/v4-460px-Start-a-New-Day-Step-3-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/62\/Start-a-New-Day-Step-3-Version-2.jpg\/v4-728px-Start-a-New-Day-Step-3-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Прежде чем начать новый день и приступить к выполнению ваших обязательств, уделите несколько минут медитации. Глубоко дышите. Медленно вдыхайте через нос и выдыхайте через рот. Задерживайте каждый вдох, на счет 5 выдыхайте.
    • Сосредоточение на дыхании и очищении разума от посторонних мыслей может помочь вам начать новый день в гармонии и мире. [3]
    • Если вы верующий, помолитесь. Даже если вы и не верите в высшие силы, сосредоточение на получении желаемого может быть очень действенным.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/00\/Start-a-New-Day-Step-4-Version-2.jpg\/v4-460px-Start-a-New-Day-Step-4-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/00\/Start-a-New-Day-Step-4-Version-2.jpg\/v4-728px-Start-a-New-Day-Step-4-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Уделите несколько минут на то, чтобы поблагодарить Вселенную за то, что у вас уже есть. Сделайте это, когда вы принимаете душ, готовите завтрак или прежде чем встать с кровати. Если начать день с положительный мыслей о том, что есть хорошего в вашей жизни, вы будете пребывать в хорошем настроении оставшуюся часть дня. [4]
    • Можно благодарить Вселенную за все, что угодно: за вашу семью, друзей, здоровье, работу, вашу кровать, дом, еду, за солнечный свет или за дождь за окном, или просто за то, что вы живы.
    • Не ставьте завышенных планок определению счастья. Это значит, что нужно учиться радоваться каждой мелочи, а не принимать их как должное. [5] Утром сосредоточьтесь на хороших вещах, которые уже есть в вашей жизни, вместо того чтобы думать о том, чего у вас нет. [6]
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/34\/Start-a-New-Day-Step-5-Version-2.jpg\/v4-460px-Start-a-New-Day-Step-5-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/34\/Start-a-New-Day-Step-5-Version-2.jpg\/v4-728px-Start-a-New-Day-Step-5-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Перед тем, как начать новый день, прочтите какую-нибудь аффирмацию. Это может быть религиозная молитва, позитивная цитата или короткая история. Зачитывая аффирмацию, подключайте ваши внутренние силы. Настройтесь на проведение дня сильным и уверенным в себе, а не слабым и пассивным. [7]
    • Запишите вашу любимую цитату или молитву на листе бумаги и храните ее на прикроватной тумбочке. Так она всегда будет у вас под рукой при пробуждении.
    • Прочтите позитивный пост в блоге, статью в газете или на сайте. [8]
  6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f1\/Start-a-New-Day-Step-6-Version-2.jpg\/v4-460px-Start-a-New-Day-Step-6-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f1\/Start-a-New-Day-Step-6-Version-2.jpg\/v4-728px-Start-a-New-Day-Step-6-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Вместо того чтобы опасаться событий предстоящего дня, предвкушайте их. Среди всех дневных дел найдите те, которые вы будете ждать с нетерпением, даже если это обычный обед или встреча с коллегой. Это поможет вам начать день на положительной ноте, что гораздо лучше, чем бояться тех или иных событий.
    • Прежде чем ложиться спать, на листе бумаги или в своей голове составьте список вещей, которых вы ждете с нетерпением завтра, на этой неделе, в этом месяце или даже во всей жизни. [9]
  7. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b6\/Start-a-New-Day-Step-7.jpg\/v4-460px-Start-a-New-Day-Step-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b6\/Start-a-New-Day-Step-7.jpg\/v4-728px-Start-a-New-Day-Step-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Многие люди заводят будильник на сотовом телефоне, и, стоит им его выключить, как они начинают читать сообщения, почту и посещать социальные сети. Такое беспокойное начало дня взбудоражит ваш разум. Почта, Facebook, Twitter, Вконтакте, Одноклассники и другие интерактивные источники атакуют наши умы электронными голосами различных людей, фотографиями, новостными обновлениями, идеями и мнениями. Если встречать новый день подобным образом, вы будете перегружать свой мозг, прежде чем он успеет полностью проснуться и отойти от сна. [10]
    • После того как вы выключите будильник, уберите сотовый в сторону. Утро, начавшееся с мобильным телефоном в руках, приводит к бесполезной переписке с кем-либо, а не к получению полезной и нужной информации. Если так делать, вы не сможете сконцентрироваться на том, что происходит здесь и сейчас. Подождите 30-60 минут после пробуждения, прежде чем проверять что-либо в сотовом. Если нужно проверить рабочую почту, сделайте это, если возможно, через 30 минут. Все, кроме рабочей почты, оставьте на потом. Побудьте в уединении перед тем, как предаться непрерывному потоку онлайн болтовни. [11]
  8. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9a\/Start-a-New-Day-Step-8.jpg\/v4-460px-Start-a-New-Day-Step-8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/9a\/Start-a-New-Day-Step-8.jpg\/v4-728px-Start-a-New-Day-Step-8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Не нужно размышлять о том, что вы сделали или не сделали вчера. Вместо этого начинайте каждый день отдохнувшим, свежим и энергичным. Соберитесь для выполнения задач, которые поставлены на сегодня. Встретьте новый день как нечто новое без груза прошлого.
    • Если накануне у вас был плохой день, оставьте его позади. Сосредоточьтесь на дне текущем. Что сегодня можно сделать лучше? Как можно исправить ошибки или избежать ситуаций, которые испортили вчерашний день?
    • У каждого из нас остаются дела, которые необходимо продолжить или закончить. Однако, когда вы приступаете к работе над проектом, который вы начали вчера, отнеситесь к нему как к новому, потому что сегодня новый день. [12]
  9. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d7\/Start-a-New-Day-Step-9.jpg\/v4-460px-Start-a-New-Day-Step-9.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/d7\/Start-a-New-Day-Step-9.jpg\/v4-728px-Start-a-New-Day-Step-9.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Постарайтесь встать пораньше, чтобы вам хватило времени собраться. Чтобы сосредоточиться и умственно подготовиться к новому дню, нужно время. Более того, нужно сделать все утренние дела. В спешке рождается стресс, спешка заставляет забыть обо всем на свете. Если начать новый день в спешке, вы просто не будете готовы к новому дню.
    • Раннее пробуждение поможет вам вовремя выйти из дома, вовремя прийти на работу и не получить штраф за превышение скорости. [13]
    Реклама
Часть 2
Часть 2 из 2:

Подготовка тела к новому дню

Загрузить PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1d\/Start-a-New-Day-Step-10.jpg\/v4-460px-Start-a-New-Day-Step-10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/1d\/Start-a-New-Day-Step-10.jpg\/v4-728px-Start-a-New-Day-Step-10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Не встречайте новый день впопыхах, не торопитесь. Спешка в начале дня может привести к ненужному стрессу. [14]
    • Если встречать новый день не спеша, вы сможете оставаться в конкретном моменте, здесь и сейчас. Не торопитесь, сосредоточьтесь на воде, которая течет из душа, на аромате завтрака или на утреннем солнечном свете. Так вы сможете сосредоточиться на том, что вас окружает, а не на мыслях в вашей голове. [15]
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a5\/Start-a-New-Day-Step-11.jpg\/v4-460px-Start-a-New-Day-Step-11.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a5\/Start-a-New-Day-Step-11.jpg\/v4-728px-Start-a-New-Day-Step-11.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Здоровая пища с утра поможет мозгу и телу работать на оптимальном уровне весь день. Употребляйте на завтрак пищу, обогащенную клетчаткой: фрукты, цельнозерновые и обезжиренные белковые продукты. [16]
    • Не ешьте на завтрак булочки и рогалики, а также продукты с большим содержанием сахара.
    • Яйца богаты белком. Сделайте омлет, добавьте в него обезжиренного сыр, шпинат или авокадо. Отделите яйцо от желтка, если у вас есть проблемы с холестерином. [17]
    • Употребляйте на завтрак ягоды. Они богаты антиоксидантами, витаминами и минералами, а также содержат мало калорий. Добавьте к вашему завтраку чашку неподслащенной замороженной земляники, черники, ежевики или малины.
    • Ешьте питательные хлопья. Многие виды хлопьев содержат большое количество клетчатки, цельных зерен и белка. Остерегайтесь хлопьев с большим содержанием сахара и хлопьев с искусственными добавками. Приобретайте хлопья, которые содержат как минимум 3 грамма клетчатки и менее 6 грамм сахара. Можете попробовать овсянку. Лучше покупать развесную овсянку, а не в упаковках, так как последняя содержит много сахара и других добавок. Добавьте в кашу орешков, фруктов, специй, например, корицу, или несколько кусочков черного шоколада – это придаст овсянке аромата.
    • Не забудьте про молочные продукты, такие как творог или йогурт. Только не покупайте фруктовые йогурты, так как они содержат много сахара. Добавьте в йогурт мед, свежие фрукты, такие как ананас или землянику. Из всего этого можно сделать весьма питательный коктейль. [18]
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f7\/Start-a-New-Day-Step-12.jpg\/v4-460px-Start-a-New-Day-Step-12.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f7\/Start-a-New-Day-Step-12.jpg\/v4-728px-Start-a-New-Day-Step-12.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    После 7-8-часового сна организм обезвоживается. Особенно важно выпить побольше воды утром, чтобы восстановить водный баланс организма. После того, как проснетесь, выпейте 1-2 стакана воды. [19]
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c2\/Start-a-New-Day-Step-13.jpg\/v4-460px-Start-a-New-Day-Step-13.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c2\/Start-a-New-Day-Step-13.jpg\/v4-728px-Start-a-New-Day-Step-13.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Вместо того чтобы начинать день с чашки кофе, выпейте воду с добавлением лимона. Налейте себе чашку воды комнатной температуры и выжмите в нее свежий лимон. Такая вода улучшит метаболизм, повысит энергичность и, к тому же, очистит рот и горло.
    • После того как выпьете воду, не торопитесь чистить зубы, подождите 30 минут. Тем временем можно выпить другой напиток или позавтракать. [20]
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fe\/Start-a-New-Day-Step-14.jpg\/v4-460px-Start-a-New-Day-Step-14.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/fe\/Start-a-New-Day-Step-14.jpg\/v4-728px-Start-a-New-Day-Step-14.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    В чае много полезных элементов. Чай по утрам вместо кофе – позитивное изменение, которое сделает ваш день намного лучше. Попробуйте зеленый чай, который содержит котехины, антиоксиданты и другие элементы, улучшающие здоровье. Можете попробовать мате – он также полон антиоксидантов и других полезных элементов. [21]
    • Чай содержит кофеин, но в меньших количествах. Кружка кофе в среднем содержит 150-200 мг. кофеина, в то время как черный чай содержит 60-90 мг., а зеленый – 35-70 мг. Зеленый чай, белый чай, улун (черный китайский чай), мате и черный чай содержат кофеин. Если употреблять выше перечисленные чаи, можно получить так необходимый многим кофеин, но в меньшем количестве.
    • Кофеин в чае более мягко поступает в кровоток, что не повышает тревожность. [22]
  6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/84\/Start-a-New-Day-Step-15.jpg\/v4-460px-Start-a-New-Day-Step-15.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/84\/Start-a-New-Day-Step-15.jpg\/v4-728px-Start-a-New-Day-Step-15.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Зарядка утром – отличный способ начать новый день. Упражнения тонизируют ваш разум и тело. Зарядка поможет мозгу отойти от сна. Утренняя тренировка запускает мозговое кровообращение - такое начало дня эффективно во всех отношениях. Кроме того, зарядка уменьшает стресс и улучшает метаболизм. [23]
    • Прогуляйтесь, прокатитесь на велосипеде, сходите в спортзал или пробегитесь на беговой дорожке. [24]
    • Займитесь йогой. Йога позволяет не только активно начать день, но и помедитировать и поразмышлять. [25]
    • Потянитесь. Плавно разбудите тело и разум, потянув мышцы. Растяните позвоночник, вытяните руки и ноги по очереди. [26] Поднимите руки над головой и сделайте боковые наклоны. Сделайте круговые движения туловищем. Наклонитесь и коснитесь пола. Не спеша разомните тело и мышцы. [27]
  7. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f0\/Start-a-New-Day-Step-16.jpg\/v4-460px-Start-a-New-Day-Step-16.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f0\/Start-a-New-Day-Step-16.jpg\/v4-728px-Start-a-New-Day-Step-16.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Запишите планы на день. Составьте список дел, которые необходимо выполнить сегодня, и постарайтесь сделать все задуманное. Так вы будете более организованны, что облегчит весь день.
    • Убедитесь, что вы справитесь со всеми запланированными делами. Порой нужно сделать так много дел всего за один день. Однако, расставьте приоритеты – запишите дела, которые нужно сделать именно сегодня в отдельную графу. Также сделайте отдельную графу под названием «второстепенные дела». В эту графу запишите дела, которые не так важны и которые можно сделать позже, если у вас вдруг не хватит на них времени сегодня.
    • Подготовьтесь накануне вечером. Прежде чем ложиться спать, составьте список дел. Соберите рабочий кейс или сумку для спортзала. Приготовьте обед. Погладьте рабочую одежду. Эти дела не займут много времени перед сном, зато позволят встретить новый день без спешки. [28]
  8. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2c\/Start-a-New-Day-Step-17.jpg\/v4-460px-Start-a-New-Day-Step-17.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/2c\/Start-a-New-Day-Step-17.jpg\/v4-728px-Start-a-New-Day-Step-17.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Утренняя улыбка позволит позитивно настроиться на текущий день. Если вы раздражены или недостаточно отдохнули, сделайте что-то, чтобы почувствовать себя более счастливым. Ведь улыбнуться так просто. Нет причин улыбаться? Бросьте. Улыбнитесь хотя бы потому, что вы живы. Посмотрите юмористическую передачу или включите юмористическое радио. Благодаря этим простым методам вы сможете смотреть на окружающий вас мир более позитивно.
    • Попробуйте сделать что-то другое, что позволит вам чувствовать себя более счастливым. Попрыгайте. Послушайте энергичную музыку. Потанцуйте. Возможно, со стороны это будет выглядеть глупо, но так вы поднимите себе настроение на весь день. [29]
  9. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/41\/Start-a-New-Day-Step-18.jpg\/v4-460px-Start-a-New-Day-Step-18.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/41\/Start-a-New-Day-Step-18.jpg\/v4-728px-Start-a-New-Day-Step-18.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Поставьте цветы в пределах видимости, чтобы они оказались первым, что вы увидите после пробуждения. Если у вас нет цветов или вы их не любите, поместите перед собой яркую, красочную картину. Если утром взглянуть на что-то яркое вместо унылых стен, то вы будете более позитивно настроены. [30] Предполагается, что яркие цвета стимулируют мозг и «заставляют» человека расшевелиться. [31]
    • Впустите солнечный свет, для этого откройте жалюзи или шторы. Так вы зарядитесь энергией и позитивом на весь день. Если не хотите впускать внешний свет, или на улице идет дождь, попробуйте включить лампу с успокаивающим светом. [32]
  10. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/89\/Start-a-New-Day-Step-19.jpg\/v4-460px-Start-a-New-Day-Step-19.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/89\/Start-a-New-Day-Step-19.jpg\/v4-728px-Start-a-New-Day-Step-19.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Эфирные масла – это ароматические смеси, которые содержатся в частицах растений, таких как семена, кора, корни и цветы. Эти масла используются в еде, косметологии и других оздоровительных практиках. [33] Эфирные масла могут оказаться особенно полезными при утреннем пробуждении. Они помогают уменьшить беспокойство и увеличить концентрацию. Когда будете выбирать эфирные масла, убедитесь, что вы покупаете терапевтические масла без каких-либо добавок. [34]
    • Многие компании, продающие эфирные масла, предлагают так называемые утренние смеси, которые предположительно помогают быстрее проснуться. [35]
    • Попробуйте смешать масла мяты перечной и аралии колючей. Данная смесь позволит вам избавиться от сонливости довольно быстро. [36] [37] Смешайте две капли масла перечной мяты с двумя каплями масла аралии колючей. [38] Полученный микс можно поместить в воздушный распылитель и использовать его во время завтрака. Или намажьте полученную смесь масел на шею и запястья после пробуждения.
    • Лимонное масло известно своей способностью увеличивать концентрацию. Также как и в примере выше, данное масло можно поместить в воздухо-распылитель или намазать на шею и запястья. [39]
    • Раскройте носовые пазухи и приготовьте тело к глубоким, очищающим вдохам с использованием масла эвкалипта или дыхательной смеси. Одну каплю масла слегка намажьте на внутреннюю часть носа и примите душ. Дышите глубоко и размеренно. [40]
    • Попробуйте масло пачули, оно поможет вам стать уравновешенным. Масло лаванды хорошо для успокоения. Ладан помогает очистить ум и усмирить чувства. [41]
  11. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/72\/Start-a-New-Day-Step-20.jpg\/v4-460px-Start-a-New-Day-Step-20.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/72\/Start-a-New-Day-Step-20.jpg\/v4-728px-Start-a-New-Day-Step-20.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Чтобы избежать утренней суеты, заведите привычку хранить необходимые вещи в одном легкодоступном месте. Положите туда ключи, бумажник, кошелек, проездной и другие необходимые предметы. Так вам не придется искать что-либо, когда вы будете торопиться. [42]
    Реклама

Дополнительные статьи

Как
практиковать нудизм в семье
Как
просить деньги у родителей
Как
вести себя, если родители постоянно ссорятся
Как
придумать прозвище
Как
наладить отношения, если вы испытываете отчуждение с сыном или дочерью
Как
позлить своих сестер или братьев
Как
смириться с тем, что у вас не будет детей
Как
поладить с сестрой
Как
избавиться от приставаний младшего брата
Как
утешить сестру, когда она плачет
Как
быть хорошей старшей сестрой
Как
приободрить свою маму
Как
вести себя с придирчивой невесткой
Как
быть хорошей дочерью
Реклама

Источники

  1. ↑ http://www.pickthebrain.com/blog/how-to-make-every-day-a-fresh-start/
  2. ↑ http://www.pickthebrain.com/blog/how-to-make-every-day-a-fresh-start/
  3. ↑ http://www.mindbodygreen.com/0-6106/5-Positive-Ways-to-Start-Your-Day.html
  4. ↑ http://goodlifezen.com/how-to-start-the-day/
  5. ↑ http://www.positivityblog.com/index.php/2013/12/18/great-start-to-your-day/
  6. ↑ http://www.mindbodygreen.com/0-6106/5-Positive-Ways-to-Start-Your-Day.html
  7. ↑ http://www.inc.com/kevin-daum/5-great-ways-to-start-your-day.html
  8. ↑ http://www.positivityblog.com/index.php/2013/12/18/great-start-to-your-day/
  9. ↑ http://www.inc.com/kevin-daum/5-great-ways-to-start-your-day.html
  1. ↑ http://www.inc.com/drew-hendricks/6-better-ways-to-start-your-morning.html
  2. ↑ http://www.mindbodygreen.com/0-11639/5-life-changing-ways-to-start-your-day.html
  3. ↑ http://www.forbes.com/pictures/efkk45emdjk/start-each-day-with-a-clean-slate-3/
  4. ↑ http://www.marcandangel.com/2012/09/05/11-ways-successful-people-start-their-mornings/
  5. ↑ http://www.positivityblog.com/index.php/2013/12/18/great-start-to-your-day/
  6. ↑ http://www.mindbodygreen.com/0-6106/5-Positive-Ways-to-Start-Your-Day.html
  7. ↑ http://www.active.com/nutrition/articles/8-healthy-ways-to-start-your-day-875256
  8. ↑ http://www.marcandangel.com/2012/09/05/11-ways-successful-people-start-their-mornings/
  9. ↑ http://www.realsimple.com/food-recipes/recipe-collections-favorites/healthy-meals/list-breakfast-foods
  10. ↑ http://www.huffingtonpost.ca/2012/08/09/what-to-do-in-the-morning_n_1761237.html
  11. ↑ http://www.inc.com/drew-hendricks/6-better-ways-to-start-your-morning.html
  12. ↑ http://www.hungryforchange.tv/article/10-reasons-to-quit-coffee-plus-healthy-alternatives
  13. ↑ http://www.rivertea.com/blog/5-reasons-to-replace-coffee-with-tea/
  14. ↑ http://www.active.com/nutrition/articles/8-healthy-ways-to-start-your-day-875256
  15. ↑ http://www.marcandangel.com/2012/09/05/11-ways-successful-people-start-their-mornings/
  16. ↑ http://www.mindbodygreen.com/0-11639/5-life-changing-ways-to-start-your-day.html
  17. ↑ http://www.active.com/nutrition/articles/8-healthy-ways-to-start-your-day-875256
  18. ↑ http://www.inc.com/drew-hendricks/6-better-ways-to-start-your-morning.html
  19. ↑ http://www.positivityblog.com/index.php/2013/12/18/great-start-to-your-day/
  20. ↑ http://goodlifezen.com/how-to-start-the-day/
  21. ↑ http://www.inc.com/kevin-daum/7-ways-to-start-a-great-day.html
  22. ↑ http://www.huffingtonpost.ca/2012/08/09/what-to-do-in-the-morning_n_1761237.html
  23. ↑ http://www.mindbodygreen.com/0-11639/5-life-changing-ways-to-start-your-day.html
  24. ↑ http://www.doterra.com/#/en/ourProducts/what
  25. ↑ http://thepaleomama.com/2014/07/top-5-essential-oils-back-to-school/
  26. ↑ http://www.theprairiehomestead.com/2013/05/10-must-try-essential-oil-recipes-for-your-diffuser.html
  27. ↑ http://wakeup-world.com/2014/08/27/20-all-purpose-remedies-using-essential-oils/
  28. ↑ http://thepaleomama.com/2014/07/top-5-essential-oils-back-to-school/
  29. ↑ http://www.theprairiehomestead.com/2013/05/10-must-try-essential-oil-recipes-for-your-diffuser.html
  30. ↑ http://thepaleomama.com/2014/07/top-5-essential-oils-back-to-school/
  31. ↑ https://hgillermanorganics.com/using-essential-oils-throughout-the-day/
  32. ↑ http://www.mindbodygreen.com/0-16958/7-essential-oils-to-balance-your-chakras.html
  33. ↑ http://www.forbes.com/pictures/fjle45iggd/no-1-keep-everything-keys-wallet-phone-purse-in-the-same-place-each-day/

Об этой статье

Эту страницу просматривали 8708 раз.

Была ли эта статья полезной?

Реклама