Загрузить PDF
Загрузить PDF
Вас пригласили на вечеринку с ночевкой? А может, вы решили пригласить к себе друзей на ночь? Как бы то ни было, спать во время такого мероприятия вовсе не обязательно. Порой гораздо интереснее бросить вызов самому себе и бодрствовать всю ночь с друзьями. Немного уверенности и решимости — и вы с друзьями сможете насладиться вечеринкой с ночевкой по полной, не тратя ни секунды на сон.
Шаги
-
Не надевайте пижаму. Пижама — это удобная вещь, и поэтому в ней легко засыпать. Оставайтесь в своей одежде и наденьте джинсы или что-нибудь еще, в чем не очень удобно спать. Идея состоит не в том, чтобы доставить себе дискомофрт, а в том, чтобы избегать всего, что разум ассоциирует со сном.
-
Не лежите на кровати. Комфортное положение вызовет желание закрыть глаза, что является верным способом начать клевать носом. Поэтому сядьте на жесткий стул, на пол или на что-нибудь подобное. Поддерживайте активность и старайтесь часто менять местоположение.
-
Наполните комнату светом. Приглушенное освещение вызывает усталость, особенно глаз. По возможности включите хотя бы два источника света, а также телевизор. Таким образом вы не сомкнете глаз, а ваш разум будет бодрствовать. [1] X Источник информацииРеклама
-
Поспите максимально долго за ночь до события. Если вы сделаете это, вы будете готовы к бессонной ночи. Вздремните после обеда или поздно встаньте с утра. По возможности поспите хотя бы 12 часов накануне или вздремните до прихода друзей. [2] X Источник информации
-
Пейте кофе или кофеиносодержащие напитки. Если вы не любите кофе, пейте газированные напитки, например Red Bull, Dr. Pepper, Monster, Mountain Dew и Coca Cola. Кроме того, попробуйте смешать горячий шоколад с растворимым кофе и молоком. [3] X Источник информации
-
Ешьте острую пищу. Есть что-нибудь острое — это все равно, что щипать себя, но с бо́льшим жжением. Попробуйте острые Cheetos, острую лапшу, острые чипсы или нечто подобное. Главное, не ешьте слишком много, так как чувство сытости может вызвать сонливость.
-
Попробуйте есть сладкие закуски. Сахар сделает вас более активным и подвижным. Ешьте конфеты, шоколад, мороженое, печенье, торт и любые другие лакомства. Можно также съесть кислых мармеладных червячков, чтобы подзарядиться, а также получить немного сахара. [4] X Источник информации
-
Жуйте мятную жевательную резинку. Если ваш рот будет занят жеванием и кусанием, вы вряд ли начнете клевать носом. Во время этих процессов в мозг будет поступать сигнал о том, что пища еще на пути, и это поможет вам бодрствовать. А жевание без глотания поможет избежать усталости после приема пищи. [5] X Источник информации
-
Пейте много воды. Трудно спать с полным мочевым пузырем. Это заставит вас продолжать двигаться. Не говоря уже о том, что вода сама по себе полезна для организма, а ее недостаток может вызывать утомление. [6] X Источник информации
-
Ополосните лицо холодной водой. Если вы действительно чувствуете сонливость, вам поможет умывание холодной водой. Подойдите к раковине в ванной комнате, пустите воду и плесните несколько раз себе в лицо. Это стимулирует нервную систему и подзарядит организм энергией. [7] X Источник информации
-
Много двигайтесь. Если вы будете продолжать двигаться, организм будет бодрствовать, и ваша активность увеличится. Попробуйте выполнить разножку (прыжки на месте с переменой положения рук и ног) или отжимания, чтобы избавиться от сонливости. Играйте с приятелями по вечеринке в подвижные игры, вместо того чтобы просто засесть с приставкой и смотреть телевизор. [8] X Источник информации
- Устройте бой подушками! Это позволит вам всем сохранить активность и повеселиться. Если вы решите устроить бой подушками, старайтесь вести себя как можно тише или делайте это там, где нет эхо!
Реклама
-
Займитесь тем, что вам действительно нравится. Например, просмотр фильмов, игра в видеоигры или настольные игры не дадут вам сомкнуть глаз. Играйте в игры на телефоне или планшете, однако позволяйте глазам отдыхать каждые двадцать минут или около того. [9] X Источник информации Сыграйте в такие игры, как «правда или действие» , «что бы ты выбрал» и «мафия». В этих играх важно быть внимательным, что не позволит вам расслабиться. Можно также поиграть в Guitar Hero или Rock Band. Это избавит вас от сонливости.
- При просмотре телевизора старайтесь не выбирать передачи, которые вы уже видели. Знание сюжета вызовет скуку. Попробуйте посмотреть эпизоды сериалов, которые вы никогда не видели или видели очень давно. То же самое касается и фильмов.
- Делайте частые перерывы при просмотре чего-либо на электронных устройствах, чтобы избежать утомления глаз. [10] X Источник информации
-
Слушайте громкую музыку. Лучше выбрать рок или хеви-метал, так как обычно такая музыка звучит громче, или просто прибавьте громкость, если слушаете другой жанр. Тем не менее не включайте музыку слишком громко, иначе вы рискуете разбудить родителей хозяина вечеринки. При необходимости по очереди пользуйтесь наушниками. [11] X Источник информации
-
Старайтесь не смотреть на часы. В противном случае ночь будет тянуться целую вечность, и будет казаться, что она никогда не закончится. Лучше уделяйте внимание тому, что делают или говорят друзья. Чем веселее вам будет, тем быстрее будет лететь время.
-
Положитесь друг на друга. Установите правило, что если кто-нибудь увидит, как другой человек начинает затихать или клевать носом, то он может слегка ущипнуть его за руку или встряхнуть, чтобы разбудить. Если вы увидите, что друзья выглядят сонными, предложите заняться чем-нибудь другим. С общей помощью гораздо проще оставаться бодрым.Реклама
-
Попробуйте всю ночь обсуждать увлекательные вещи. Главное — следите, чтобы не задеть чьи-либо чувства и чтобы никто не говорил некрасивые вещи. Например, обсудите людей, в которых влюблены вы или ваши друзья, школьные сплетни, сериалы или фильмы, которые вам нравятся в данный момент. Разговор стимулирует разум, а стимулированный разум — это бодрствующий разум. [12] X Источник информации
- Напугайте себя. Рассказывайте друг другу много очень страшных историй, чтобы бодрствовать. Попробуйте сыграть в игру «правда или действие» в темноте на улице, чтобы не смыкать глаз от страха.
-
Поиграйте в прятки в темноте. Острые ощущения от пряток не позволят вам расслабиться! Кроме того, это забавная игра на случай, если вам будет нечем заняться. Не прячьтесь в лежачем положении, иначе вы рискуете заснуть.
-
Выйдите на улицу, если живете в частном доме и если вам разрешат родители. Попрыгайте на батуте, поиграйте в догонялки с фонариком, побегайте кругами, устройте соревнования или поплавайте в бассейне на заднем дворе ночью (с разрешения родителей). Холодный воздух поможет вам взбодриться. [13] X Источник информации
-
Попробуйте петь. Неважно, есть у вас слух или нет, — пение является отличным способом скоротать время, сохраняя активность мозга. Можно устроить пародию на «Голос» или X Factor в гостиной, спальне или даже на улице. Главное, постарайтесь не разбудить тех, кто находится в доме и пытается уснуть.Реклама
Советы
- Не шумите слишком сильно, когда наступит раннее утро, так как родителей хозяина дома это явно не порадует.
- Если вы собираетесь в двухэтажном частном доме, постарайтесь перенести вечеринку с ночевкой в комнату на первом этаже, где можно шуметь, не беспокоя других людей.
- Старайтесь проводить вечеринки с ночевкой летом или в выходные дни, чтобы у вас было время восстановить режим сна.
- Самое главное — это либо составить план возможных действий (не график по часам, а просто идеи), либо придумать занятия, на которые согласны все участники. Важно, чтобы все получали удовольствие от деятельности, иначе некоторые люди могут заскучать и заснуть.
- Может потребоваться некоторое время, прежде чем кофеин из газированных напитков окажет воздействие на организм. Подождите, прежде чем перегружать себя кофеином. При этом не забывайте, что некоторым людям кофеин не помогает.
- Не сидите, уставившись в одну точку, иначе вы начнете клевать носом.
- На следующий день вздремните 2–4 часа.
- Включите кондиционер во время вечеринки с ночевкой. Прохлада поможет вам сохранять бодрость и активность. Однако это может вызвать желание свернуться калачиком под теплым уютным одеялом, поэтому будьте на чеку.
- Убедитесь, что ночевка проходит в выходные или тогда, когда на следующий день у вас нет никаких планов или учебы.
- Старайтесь не разбудить других людей в доме, пытающихся поспать.
- Поиграйте вместе в Minecraft или в любые другие онлайн-игры, которые одобряют родители.
- Выберите интеллектуальную игру, чтобы сохранять активность мозга, например проверьте, сколько слов вы можете составить из слова «халапеньо».
- Хорошая идея — устроить ночную прогулку на природе (при наличии разрешения от родителей). Составьте список ночных животных и фиксируйте звуки, которые вы услышите.
- Снимите с себя одеяла и сделайте так, чтобы вам было холодно, чтобы не ощущать сонливость.
- Просмотр фильмов ужасов не даст вам уснуть. Однако уважительно относитесь к тем, кто испугается.
- Посмотрите YouTube или Netflix. Если ваш разум будет сосредоточен на чем-нибудь, что вам нравится, вы не захотите останавливаться.
- Если вам станет скучно, попробуйте запланировать интересное занятие на утро, например завтрак-сюрприз, завтрак в постель и прочее.
- Попробуйте закрыть глаза, чтобы немного отдохнуть, но при этом шевелите большим пальцем, чтобы часть вашего тела сохраняла активность. Так вы сможете отдохнуть и не спать всю ночь!
- Можно также поиграть в игры, например прятки.
Реклама
Предупреждения
- Не пейте слишком много кофе или кофеиносодержащих напитков. Они могут нанести вред вашему сердцу. Один или два напитка не дадут вам уснуть.
- Обязательно как следует отдохните до и после вечеринки. Недостаток сна может ослабить вашу концентрацию днем, а также негативно сказаться на здоровье.
Реклама
Источники
- ↑ http://www.webmd.com/sleep-disorders/excessive-sleepiness-10/natural-tips-sleepiness?page=2
- ↑ http://www.webmd.com/sleep-disorders/excessive-sleepiness-10/natural-tips-sleepiness
- ↑ http://www.telegraph.co.uk/men/the-filter/11586068/How-to-stay-awake-seven-tips-for-pulling-a-general-election-all-nighter.html
- ↑ http://www.webmd.com/sleep-disorders/excessive-sleepiness-10/natural-tips-sleepiness?page=2
- ↑ http://www.telegraph.co.uk/men/the-filter/11586068/How-to-stay-awake-seven-tips-for-pulling-a-general-election-all-nighter.html
- ↑ http://www.webmd.com/sleep-disorders/excessive-sleepiness-10/natural-tips-sleepiness?page=3
- ↑ http://www.lifehack.org/articles/lifestyle/how-stay-awake-work-without-caffeine.html
- ↑ http://www.webmd.com/sleep-disorders/excessive-sleepiness-10/natural-tips-sleepiness
- ↑ http://www.webmd.com/sleep-disorders/excessive-sleepiness-10/natural-tips-sleepiness
- ↑ http://www.webmd.com/sleep-disorders/excessive-sleepiness-10/natural-tips-sleepiness?page=2
- ↑ http://www.lifehack.org/articles/lifestyle/how-stay-awake-work-without-caffeine.html
- ↑ http://www.webmd.com/sleep-disorders/excessive-sleepiness-10/natural-tips-sleepiness?page=2
- ↑ http://www.telegraph.co.uk/men/the-filter/11586068/How-to-stay-awake-seven-tips-for-pulling-a-general-election-all-nighter.html
Реклама
