Загрузить PDF
Загрузить PDF
Вам доводилась видеть, как выдающиеся футболисты исполняют невероятные трюки с мячом? Усердные тренировки и терпение помогут и вам овладеть искусством футбольного фристайла!
Шаги
Загрузить PDF
-
Чтобы научиться футбольному фристайлу, нужно долго и упорно работать и запастись невероятным терпением. Убедитесь, что вы к этому готовы. [1] X Источник информации
-
Йога поможет вам растянуть мышцы рук и плеч и стать более гибким, что в целом облегчит задачу.
-
Самое основное — это регулярная практика. Если вы будете регулярно тренироваться целый месяц, то к его концу добьетесь заметных результатов.
-
Возьмите футбольный мяч (не слишком перекачанный) и начните набивать его. Ключ к успеху в набивании мяча состоит в том, чтобы не поднимать мяч в воздух выше бедра и придавать ему обратное вращение. Набивание развивает контроль мяча и скорость ног. [2] X Источник информации Тренируйтесь не меньше 1 часа в день в течение месяца, и, скорее всего, вы сможете набивать мяч 100 раз, не роняя его на землю и не напрягаясь (при условии постоянных тренировок).
-
Освоив набивание мяча, переходите к базовым трюкам фристайла, таким как удержание мяча на подъеме стопы. Положите мяч на подъем стопы, как перед набиванием, но вместо этого продолжайте удерживать его на подъеме. [3] X Источник информации Это движение — базовые прием фристайла, овладение которым позволит вам выполнять другие трюки. Научившись удерживать мяч на подъеме стопы, можете переходить к более сложным и интересным движениям.
-
Другой базовый трюк называется «вокруг света». Нужно подбросить мяч ногой невысоко в воздух и успеть провести вокруг него стопой, после чего начать набивать его. Это не так просто, как может показаться, на первый взгляд. Чтобы научиться, вам понадобится высокая скорость ног и очень много терпения. Начните с отработки самого движения ногой, без мяча, и старайтесь выполнять его как можно быстрее. [4] X Источник информации Когда вы почувствуете, что готовы, начинайте практиковаться с мячом. Тренируйтесь по 1 часу в день в течение 2 месяцев, и вы освоите трюк. Наберитесь терпения, так как этот трюк намного сложнее простого набивания мяча. Трюк «вокруг света» можно начинать переходом с набивания или из статического положения, но в любом случае обводите мяч стопой только после того, как подбросили его. Если вы правша, ударяйте по мячу правой стороной стопы, а если левша — левой.
-
Еще один базовый трюк, способный восхитить публику, — удержание мяча на шее. Подобно удержанию мяча на подъеме стопы, балансируйте с ним на шее. Чтобы сделать этот трюк с удержания на ноге, подбросьте мяч в воздух примерно на 50 см выше головы. Поймайте мяч на шею, смягчив его приземление. Держите спину ровно параллельно земле, расставьте руки в стороны, локти сохраняйте прямыми. [5] X Источник информации Ключевое движение заключается в том, чтобы мягко поймать мяч на шею, то есть вам нужно уменьшить силу падения мяча, нагибаясь вперед одновременно с падающим мячом, но немного медленнее его. Таким образом вы смягчите удар мяча о шею. Тренируйте трюк по полчаса каждый день в течение 2 недель, и все получится. Этот прием значительно проще, чем «вокруг света».
-
После овладения в совершенстве тремя описанными трюками сделайте следующий шаг, соединив их вместе. Например, начните с набивания мяча, затем подержите его на подъеме стопы, сделайте «вокруг света», подержите мяч на другой ноге и напоследок — на шее. Если вы в состоянии сделать все эти три трюка, ни разу не уронив мяч на землю, ваши зрители будут впечатлены.Реклама
Советы
- Существуют специальные профессиональные мячи для фристайла, с которыми трюки получаются лучше.
- Исполняйте трюки с мячом в самой легкой обуви, какую сможете найти.
Реклама
Предупреждения
- Всегда разминайтесь перед тренировкой, чтобы не травмироваться.
- Исполняйте трюки на нескользкой поверхности.
Реклама
Источники
Об этой статье
Эту страницу просматривали 11 899 раз.
Реклама
