Загрузить PDF
Загрузить PDF
Мало кого удивишь боязнью высоты или пауков. Если же сказать вслух “Меня пугает счастье”, то в ответ можно услышать “Что за глупости!”, после чего собеседник прикроет рот рукой от изумления. Правда в том, что радость может пугать не меньше резких звуков посреди ночи. Человек, которого пугает счастье, не способен вдохнуть жизнь полной грудью и следовать своей мечте. Внимательно изучите свой страх, чтобы понять причины такого поведения и перестать вредить самому себе, а затем оставить все опасения позади. Вдобавок не помешает научиться извлекать пользу из своего счастья, чтобы избавиться от чувства вины .
Шаги
-
Самоуничижительные привычки. Начните обращать внимание на ситуации, когда у вас возникает желание критиковать каждый свой поступок. Такие мысли обычно приходят нам в голову во время трудностей, когда человек ошеломлен и ощущает недостаток уверенности перед лицом проблемы. Отрицательные мысли вынуждают нас отступить, поскольку так привычно и удобно. В реальности такое поведение мешает решать проблемы, не позволяет испытывать счастье. [1] X Источник информации
- В течение пары дней обращайте внимание на свои мысли, изучите связанные с ними чувства и модели поведения. Какие мысли приходят вам в голову по пути на работу или учебу, при встречах с друзьями или перед сном? Как они влияют на вашу жизнь?
-
Откажитесь от идеи о том, что проблемы желанны или привлекают вас. Жить в мире с собой и не жаловаться на ситуацию вовсе не означает, что вы сложили руки и вам все досталось без усилий. Перестаньте считать, будто постоянное напряжение и работа – единственный путь к успеху .
- Следует осознать, что работа без отдыха не принесет счастья и помешает насладиться плодами своего труда: семьей, собой и своим счастьем. Постоянная усталость и тревога еще не означают, что ваша жизнь более “правильная”. [2] X Источник информации
- Подобное поведение свойственно педантам. Они чувствуют необходимость постоянно работать и совершенствоваться, чтобы испытывать радость. В отсутствие такой активности они ощущают себя неудачниками.
-
Самоограничение никому не идет на пользу. Все люди не могут быть счастливы одновременно и это нормально. Иногда мы чувствуем вину, если нам сопутствует успех, а окружающие страдают от проблем. Так возникает желание отказаться от успеха, чтобы избавиться от чувства вины. Вам следует понять, что ваше несчастье не сделает других счастливыми. Отказываясь от радости, вы не сможете передать ее окружающим. [3] X Источник информации
-
Поверьте в то, что вы заслуживаете счастья. [4] X Источник информации Прекратите третировать себя и осознайте: человек сам себя обижает, когда приходит к выводу, будто он не заслуживает счастья. Хорошее поведение и смирение не имеют ничего общего со стремлением постоянно критиковать себя и считать, будто вы не заслужили новой должности или такого хорошего партнера.
- Начните относиться к себе точно так же, как относитесь к другим: терпеливо, заботливо, чутко, с пониманием.
-
Учитесь сопереживать самому себе. Откажитесь от строгости. В случае ошибки лучше подумайте, почему она произошла, а не корите себя. Необходимо понять причины вашего поступка и решить, как можно получить желаемое, чтобы такая ситуация не повторялась. [5] X Источник информации
- Учитесь сопереживать, осознавайте каждую пережитую муку и проявляйте снисхождение к себе. Побалуйте себя, примите теплую ванну, сходите на массаж. Лучше не наказывать, но поддержать себя в трудный момент.
-
Вполне нормально иногда расстраиваться . Некоторые люди боятся счастья, поскольку их пугает возможное последующее разочарование. Необходимо просто понять, что разочарование – неотъемлемая часть жизни. Не мешайте себе радоваться, даже если позднее вы испытаете досаду.
- Помните, что каждый человек может расстроиться, когда у него что-то не получается.
- Взгляните на свою жизнь глазами ученого, чтобы снизить уровень разочарования. Все события можно рассматривать как эксперименты, которые дают пищу для размышлений. Если что-то никак не получается, то подумайте, какой урок можно извлечь из подобного эксперимента. [6] X Источник информации
Реклама
-
Пересмотрите смысл счастья . Проанализируйте аспекты, которые дарят вам счастье. К примеру, вас могли учить, что счастье заключается в упорном труде, больших доходах и шикарном доме. Задумайтесь, насколько тревога и напряжение, которые сопутствуют такой жизни, лишают вас ощущения радости. Даже если они не мешают вам, существует много других аспектов жизни, которые могут приносить радость.
- Обратите внимание на семью, друзей, домашних любимцев и духовную жизнь. Сосредоточьтесь на них и ощутите удовольствие, чтобы понять и принять одну простую вещь – вы заслуживаете счастья. [7] X Источник информации
-
Учитесь благодарности . Подумайте обо всем, за что вы благодарны в моменты счастья. Просто осмотритесь по сторонам и обратите внимание на все хорошее, что есть у вас в жизни, включая незначительные аспекты. [8] X Источник информации
- Прекрасный восход солнца, дружелюбные соседи или веселый друг, который часто поднимает вам настроение своими шутками – будьте благодарны за каждую мелочь. Только так можно понять, что вы заслуживаете счастья.
-
Радуйте других. Начните творить добрые дела, чтобы радовать других в моменты собственного счастья. Избавьтесь от чувства вины за свою радость, помогая другим людям.
- Возможно, что ваш поступок вдохновит человека на новые добрые дела, создавая неразрывную цепь взаимопомощи. Так вы поймете, что радость – это хорошо, ведь она помогает творить добро. [9] X Источник информации
-
Станьте волонтером . Помогайте другим безвозмездно, чтобы люди разделяли вашу радость. Обдумайте свои хобби и увлечения, а затем придумайте, как помочь менее удачливым людям. Добровольная помощь позволит наладить общение с другими людьми и дарить им радость, что избавит вас от возможного чувства вины за свое счастье. [10] X Надежный источник HelpGuide Перейти к источнику
- Присматривайте за соседскими детьми после работы, предложите свою помощь в приюте для животных, направляйте свои силы и время на благо других.
Реклама
-
Найдите корень проблемы. Проанализируйте, откуда у вас появились мысли о том, будто если вы счастливы, то непременно следует ожидать чего-то плохого. Исследуйте причины своего страха. Возможно, вы придете к выводу, что счастье не всегда сопровождается проблемами, и научитесь спокойно радоваться жизни. [11] X Источник информации
- Вы потеряли близкого человека после успешной сделки? Получили травму после знакомства с партнером вашей мечты?
-
Рассмотрите свои предрассудки. [12] X Источник информации Какой вывод вы делаете из ситуаций, которые приносят несчастье. Вы беспристрастно рассматриваете обстоятельства или верите, что они стали расплатой за предшествующие моменты счастья? Чаще всего неприятности никак не зависят от вас и происходят по воле случая.
- Подумайте, как вы реагируете на непредвиденные обстоятельства, чтобы оценить собственную склонность к негативным суждениям. Например, вы собирались пойти с друзьями на пикник в парк, но утром пошел дождь. Вы начнете жаловаться, что вам всегда что-то мешает, или тотчас станете обдумывать альтернативные варианты? Склонность к негативным суждениям заставляет человека видеть только плохое.
- Часто причиной такого поведения становится низкая самооценка. Если увидеть картину целиком, то становится понятно, что определенные события случаются вне зависимости от того, счастливы вы или нет.
-
Избавьтесь от тревожности с помощью терапии. Нередко причиной боязни счастья становятся психологические проблемы вроде тревожности. Возможно, вам нужно поговорить о ситуации с психотерапевтом, чтобы перестать бояться счастья. [13] X Источник информации
- Психотерапевт научит вас бороться с тревогой, а также может выписать некоторые лекарства. Если причиной страха является депрессия, то специалист поможет решить и такую проблему.
-
Поговорите с надежным человеком. Рассказывать о своих чувствах непросто, но иногда разговор с близким другом или родственником приносит облегчение. Посторонний человек поможет увидеть ситуацию под иным углом. В крайнем случае вы перестанете подавлять отрицательные эмоции. Иногда достаточно произнести слова вслух, чтобы осознать их абсурдность.Реклама
Источники
- ↑ http://www.mindful.org/curb-self-defeating-habits/
- ↑ http://www.cordeliacallsitquits.com/happiness/
- ↑ http://www.cordeliacallsitquits.com/happiness/
- ↑ http://www.mindbodygreen.com/0-9995/you-deserve-happiness-not-self-sabotage.html
- ↑ http://tinybuddha.com/blog/maintain-healthy-habits-stop-sabotaging-yourself/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/science-and-sensibility/201403/how-overcome-fear-failure
- ↑ http://tinybuddha.com/blog/overcome-fear-of-success-6-ways-to-start-thriving/
- ↑ http://www.happify.com/hd/the-science-behind-gratitude/
- ↑ http://elitedaily.com/life/why-paying-it-forward-feels-good/1091263/
Об этой статье
Эту страницу просматривали 9486 раз.
Реклама
