Как питаться, если у вас ревматоидный артрит

Загрузить PDF
Загрузить PDF

Ревматоидный артрит (РА) - это воспалительное заболевание, при котором иммунная система организма, по сути, атакует ткани вокруг собственных суставов. Правильная диета может помочь облегчить симптомы артрита. Продолжая читать, вы узнаете, какую пищу можно есть, а какую нельзя, если у вас РА.

Шаги

Загрузить PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/12\/Eat-when-You-Have-Rheumatoid-Arthritis-Step-1.jpg\/v4-460px-Eat-when-You-Have-Rheumatoid-Arthritis-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/12\/Eat-when-You-Have-Rheumatoid-Arthritis-Step-1.jpg\/v4-728px-Eat-when-You-Have-Rheumatoid-Arthritis-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Недавно было обнаружено, что наш организм преобразовывает ДГК (докозагексаеновая кислота - полиненасыщенная жирная кислота), содержащуюся в рыбьем жире, в вещество, которое помогает уменьшить воспаление, не подавляя иммунную систему. Проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом прежде чем вводить любые добавки в свой рацион.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1b\/Eat-when-You-Have-Rheumatoid-Arthritis-Step-2-Version-2.jpg\/v4-460px-Eat-when-You-Have-Rheumatoid-Arthritis-Step-2-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/1b\/Eat-when-You-Have-Rheumatoid-Arthritis-Step-2-Version-2.jpg\/v4-728px-Eat-when-You-Have-Rheumatoid-Arthritis-Step-2-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Витамины А и С - это антиоксиданты, они могут предотвратить повреждения суставов, из-за которых возникает боль при РА. Было доказано, что витамин D оказывает положительное воздействие на иммунную систему и обладает противовоспалительными свойствами. Опять же, проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом прежде, чем вводить любые добавки в свой рацион.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d6\/Eat-when-You-Have-Rheumatoid-Arthritis-Step-3.jpg\/v4-460px-Eat-when-You-Have-Rheumatoid-Arthritis-Step-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/d6\/Eat-when-You-Have-Rheumatoid-Arthritis-Step-3.jpg\/v4-728px-Eat-when-You-Have-Rheumatoid-Arthritis-Step-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Включайте в каждый прием пищи разнообразные полезные углеводы, жиры и белки.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/bc\/Eat-when-You-Have-Rheumatoid-Arthritis-Step-4-Version-2.jpg\/v4-460px-Eat-when-You-Have-Rheumatoid-Arthritis-Step-4-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/bc\/Eat-when-You-Have-Rheumatoid-Arthritis-Step-4-Version-2.jpg\/v4-728px-Eat-when-You-Have-Rheumatoid-Arthritis-Step-4-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Вода будет очищать организм и способствовать всем нормальным процессам в вашем теле.
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6f\/Eat-when-You-Have-Rheumatoid-Arthritis-Step-5.jpg\/v4-460px-Eat-when-You-Have-Rheumatoid-Arthritis-Step-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/6f\/Eat-when-You-Have-Rheumatoid-Arthritis-Step-5.jpg\/v4-728px-Eat-when-You-Have-Rheumatoid-Arthritis-Step-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Особенно выделяйте яркие фрукты и овощи - тыкву, зелень, сладкий картофель и чернику.
  6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ec\/Eat-when-You-Have-Rheumatoid-Arthritis-Step-6.jpg\/v4-460px-Eat-when-You-Have-Rheumatoid-Arthritis-Step-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/ec\/Eat-when-You-Have-Rheumatoid-Arthritis-Step-6.jpg\/v4-728px-Eat-when-You-Have-Rheumatoid-Arthritis-Step-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Включите в свой рацион растительные источники белка, например, бобы. Людям с аутоиммунными заболеваниями лучше придерживаться низкобелковой диеты. Если вы съедаете 2000 калорий в день, то только 400-600 должны поступать из белка, особенно животного происхождения.
  7. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b9\/Eat-when-You-Have-Rheumatoid-Arthritis-Step-7-Version-2.jpg\/v4-460px-Eat-when-You-Have-Rheumatoid-Arthritis-Step-7-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b9\/Eat-when-You-Have-Rheumatoid-Arthritis-Step-7-Version-2.jpg\/v4-728px-Eat-when-You-Have-Rheumatoid-Arthritis-Step-7-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Ограничьте потребление или совсем избегайте обработанных пищевых продуктов. В них содержится много вредных добавок, которые могут усугубить РА. Покупая упакованные продукты, обязательно читайте этикетку, и если видите, что список ингредиентов - это в основном добавки, а не настоящая еда, то положите продукт обратно на полку!
  8. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/92\/Eat-when-You-Have-Rheumatoid-Arthritis-Step-8-Version-2.jpg\/v4-460px-Eat-when-You-Have-Rheumatoid-Arthritis-Step-8-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/92\/Eat-when-You-Have-Rheumatoid-Arthritis-Step-8-Version-2.jpg\/v4-728px-Eat-when-You-Have-Rheumatoid-Arthritis-Step-8-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Это уменьшит воспаление в организме, а также снизит нагрузку на суставы.
  9. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/10\/Eat-when-You-Have-Rheumatoid-Arthritis-Step-9-Version-2.jpg\/v4-460px-Eat-when-You-Have-Rheumatoid-Arthritis-Step-9-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/10\/Eat-when-You-Have-Rheumatoid-Arthritis-Step-9-Version-2.jpg\/v4-728px-Eat-when-You-Have-Rheumatoid-Arthritis-Step-9-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Оба обладают полезными фитохимическими и антиоксидантными свойствами.
  10. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/db\/Eat-when-You-Have-Rheumatoid-Arthritis-Step-10-Version-2.jpg\/v4-460px-Eat-when-You-Have-Rheumatoid-Arthritis-Step-10-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/db\/Eat-when-You-Have-Rheumatoid-Arthritis-Step-10-Version-2.jpg\/v4-728px-Eat-when-You-Have-Rheumatoid-Arthritis-Step-10-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    К ним относятся безалкогольные напитки и другие сладости с добавлением сахара.
  11. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9c\/Eat-when-You-Have-Rheumatoid-Arthritis-Step-11-Version-2.jpg\/v4-460px-Eat-when-You-Have-Rheumatoid-Arthritis-Step-11-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/9c\/Eat-when-You-Have-Rheumatoid-Arthritis-Step-11-Version-2.jpg\/v4-728px-Eat-when-You-Have-Rheumatoid-Arthritis-Step-11-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Избегайте продуктов, содержащих кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы. Эта повсеместно используемая, созданная в лаборатории добавка, может оказывать большую нагрузку на печень, и из-за нее вам будет трудно поддерживать нормальный вес.
  12. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f1\/Eat-when-You-Have-Rheumatoid-Arthritis-Step-12-Version-2.jpg\/v4-460px-Eat-when-You-Have-Rheumatoid-Arthritis-Step-12-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f1\/Eat-when-You-Have-Rheumatoid-Arthritis-Step-12-Version-2.jpg\/v4-728px-Eat-when-You-Have-Rheumatoid-Arthritis-Step-12-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Ешьте меньше насыщенных жиров, которые содержаться в мясных и молочных продуктах. Сконцентрируйтесь на продуктах, содержащих омега-3, таких как лосось, сардины, льняное семя и грецкие орехи.
  13. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3a\/Eat-when-You-Have-Rheumatoid-Arthritis-Step-13-Version-2.jpg\/v4-460px-Eat-when-You-Have-Rheumatoid-Arthritis-Step-13-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/3a\/Eat-when-You-Have-Rheumatoid-Arthritis-Step-13-Version-2.jpg\/v4-728px-Eat-when-You-Have-Rheumatoid-Arthritis-Step-13-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Эти вредные жиры, которые содержаться в жареных продуктах и продуктах с гидрогенизированными маслами, способствуют развитию воспаления.
  14. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/27\/Eat-when-You-Have-Rheumatoid-Arthritis-Step-14-Version-2.jpg\/v4-460px-Eat-when-You-Have-Rheumatoid-Arthritis-Step-14-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/27\/Eat-when-You-Have-Rheumatoid-Arthritis-Step-14-Version-2.jpg\/v4-728px-Eat-when-You-Have-Rheumatoid-Arthritis-Step-14-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    В нем содержится много полезных мононенасыщенных жиров.
  15. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/84\/Eat-when-You-Have-Rheumatoid-Arthritis-Step-15-Version-2.jpg\/v4-460px-Eat-when-You-Have-Rheumatoid-Arthritis-Step-15-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/84\/Eat-when-You-Have-Rheumatoid-Arthritis-Step-15-Version-2.jpg\/v4-728px-Eat-when-You-Have-Rheumatoid-Arthritis-Step-15-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Для противовоспалительной диеты лучше всего выбрать из всех масел именно оливковое.
  16. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/00\/Eat-when-You-Have-Rheumatoid-Arthritis-Step-16-Version-2.jpg\/v4-460px-Eat-when-You-Have-Rheumatoid-Arthritis-Step-16-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/00\/Eat-when-You-Have-Rheumatoid-Arthritis-Step-16-Version-2.jpg\/v4-728px-Eat-when-You-Have-Rheumatoid-Arthritis-Step-16-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Вы также можете просто ограничить обработанные продукты, изготовленные из пшеницы, которые усугубляют ревматоидный артрит.
  17. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/11\/Eat-when-You-Have-Rheumatoid-Arthritis-Step-17-Version-2.jpg\/v4-460px-Eat-when-You-Have-Rheumatoid-Arthritis-Step-17-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/11\/Eat-when-You-Have-Rheumatoid-Arthritis-Step-17-Version-2.jpg\/v4-728px-Eat-when-You-Have-Rheumatoid-Arthritis-Step-17-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Вы должны съедать 35-40 граммов в день.
  18. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c5\/Eat-when-You-Have-Rheumatoid-Arthritis-Step-18-Version-2.jpg\/v4-460px-Eat-when-You-Have-Rheumatoid-Arthritis-Step-18-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c5\/Eat-when-You-Have-Rheumatoid-Arthritis-Step-18-Version-2.jpg\/v4-728px-Eat-when-You-Have-Rheumatoid-Arthritis-Step-18-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Если возможно, то ограничьте воздействие инсектицидов и покупайте органические продукты, выращенные без пестицидов. Эти химические вещества могут привести к обострению РА.
    Реклама

Советы

  • Делайте одно или два изменения за раз. Даже небольшие изменения очень важны.
Реклама

Предупреждения

  • Обязательно проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом прежде, чем принимать любые добавки, чтобы избежать лекарственных взаимодействий.


Реклама

Дополнительные статьи

Как
справиться с зависимостью от порно
Как
уменьшить зуд от стекловолокна
Как
победить зависимость от мобильных телефонов
Как
увеличить скорость клубочковой фильтрации
Как
пукать без шума
Как
приготовить раствор оральной регидратационной соли
Как
удалить мертвый ноготь на ноге
Как
уменьшить показатели простатического специфического антигена (ПСА))
Как
перестать мочиться в постель
Как
справиться с постоянной мечтательностью
Как
повысить уровень ферритина
Как
преодолеть музыкальную зависимость
Как
лечить рак у кошки
Как
достать из уха посторонний предмет
Реклама

Источники

  1. http://www.healthy-eating-support.org/rheumatoid-arthritis-and-diet.html Оригинальный источник. Без разрешения не распространять.

Об этой статье

Эту страницу просматривали 3052 раза.

Была ли эта статья полезной?

Реклама