Как поздно лечь спать

Загрузить PDF
Загрузить PDF

Многим нравится ложиться спать попозже. Убедитесь, что поспите хоть немного.

Шаги

Загрузить PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2b\/Stay-Up-Late-Step-1.jpg\/v4-460px-Stay-Up-Late-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/2b\/Stay-Up-Late-Step-1.jpg\/v4-728px-Stay-Up-Late-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":288,"bigWidth":728,"bigHeight":455,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Не думайте, что большое количество кофе или несколько энергетических напитков не даст вам заснуть. Вы просто быстро израсходуете всю энергию и заснете. Необходимо употреблять кофеин в малых дозах, но в течение всей ночи. Вы также должны выпивать 0,5 литра воды на каждую порцию кофе, так как кофеин приводит к обезвоживанию, и вы можете очень быстро почувствовать усталость.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ee\/Stay-Up-Late-Step-2.jpg\/v4-460px-Stay-Up-Late-Step-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/ee\/Stay-Up-Late-Step-2.jpg\/v4-728px-Stay-Up-Late-Step-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":288,"bigWidth":728,"bigHeight":455,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Как правило, люди засыпают, если им скучно. Посмотрите телевизор, поиграйте в видео игры и послушайте энергичную музыку, например, техно или транс. Попробуйте немного походить или попрыгать.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/19\/Stay-Up-Late-Step-3.jpg\/v4-460px-Stay-Up-Late-Step-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/19\/Stay-Up-Late-Step-3.jpg\/v4-728px-Stay-Up-Late-Step-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":288,"bigWidth":728,"bigHeight":455,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Если вы не можете не засыпать, поставьте будильник, чтобы он звонил каждые 5 минут. Убедитесь, что он не разбудит членов вашей семьи или тех, с кем вы делите комнату. Если у вас нет будильника, попросите кого-либо щипать вас каждые 5 минут, чтобы вы не заснули.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/08\/Stay-Up-Late-Step-4.jpg\/v4-460px-Stay-Up-Late-Step-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/08\/Stay-Up-Late-Step-4.jpg\/v4-728px-Stay-Up-Late-Step-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":288,"bigWidth":728,"bigHeight":455,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Постарайтесь не засыпать на 5-10 минут, так как проснетесь еще более усталым.
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/93\/Stay-Up-Late-Step-5.jpg\/v4-460px-Stay-Up-Late-Step-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/93\/Stay-Up-Late-Step-5.jpg\/v4-728px-Stay-Up-Late-Step-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":288,"bigWidth":728,"bigHeight":455,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Сядьте на очень жесткий стул, чтобы вы чувствовали себя неудобно и не засыпали.
    Реклама

Советы

  • Развлеките себя чем-либо, что вам нравится.
  • Вам будет легче, если вы немного поспите днем. Ваш организм не будет таким усталым.
  • Занимайтесь чем-то, что заставит вас думать, чтобы вы меньше хотели спать.
  • Попробуйте FPS игры, например, Halo 3, так как они поддержат в вас внимательность и сосредоточенность.
Реклама

Предупреждения

  • Не делайте это часто, так как у вас под глазами появятся темные круги. Недостаток сна может привести к серьезным проблемам со здоровьем.
  • Не пытайтесь не спать в течение нескольких дней подряд. Если вы проведет три ночи практически без сна, это может вызвать галлюцинации.
  • Если вы употребляете кофеин, чтобы не заснуть, следуйте рекомендациям этой статьи, чтобы избежать ошибок.
Реклама

Дополнительные статьи

Как
кого нибудь разбудить
Как
вызвать сонный паралич
Как
заснуть жаркой ночью
Как
уснуть, если кто–то храпит рядом
Как
быстро уснуть ребенку
Как
вызвать кошмарные сны
Как
не спать всю ночь (для детей)
Как
быстрее заснуть, если вы подросток
Как
видеть сны, которые хотите
Как
заснуть, если голова занята мыслями
Как
определить, что кто то спит
Как
спать сидя
Как
перестать разговаривать во сне
Как
научиться вставать по будильнику
Реклама

Об этой статье

На других языках
Эту страницу просматривали 6971 раз.

Была ли эта статья полезной?

Реклама