Загрузить PDF
Загрузить PDF
Недоброжелательные люди всегда истощают всех вокруг. Если при общении с кем-то вы всегда должны соблюдать осторожность, лучше всего будет закончить такого рода отношения. Четко и ясно положите конец отношениям. Обязательно дайте человеку понять, что вам больше не интересно находиться в его компании. После этого максимально ограничьте любой контакт с ним. Недоброжелатели всегда найдут способ снова вовлечь вас в свою жизнь, поэтому держитесь от них подальше. Дайте себе время, чтобы свыкнуться с принятым решением. Обрывать отношения всегда нелегко, так что не будьте к себе слишком суровы после такого разрыва.
Шаги
-
Смиритесь с правдой о сложившихся отношениях. Чтобы избавиться от токсичной дружбы, первым делом нужно признать, какие у вас отношения на самом деле. Даже если вы все же решились бросить такого друга, возможно, вы цепляетесь за определенные идеи о вашей дружбе. Будьте честны с самим собой насчет того, что данные отношения только вредят и никаким образом не идут вам на пользу. Это не только поможет вам избавиться от псевдо-друга, но и научит в будущем ставить планку в отношениях повыше. [1] X Источник информации
- Подумайте о том, что вы получаете (если получаете) от этих отношений. Скорее всего, вам больше не интересно и не весело с человеком. Вероятнее всего, он вас истощает, и после проведенного с ним времени вы чувствуете себя полностью выжатым.
- Смиритесь с фактом, что вы не сможете изменить человека. Недоброжелатели часто чувствуют, когда кто-то хочет от них избавиться, и сделают все возможное, чтобы удержать вас. Напомните себе, что такой человек не изменится, как бы он ни клялся в обратном. Это удержит вас от продолжения нежелательных отношений.
- Смешанные чувства вполне нормальны и ожидаемы, но это совсем не значит, что вам следует продолжать такую дружбу и общение. Например, вы можете искренне восхищаться и любить друга, у него могут быть замечательные черты характера, но это не значит, что дружба не может быть токсичной. Вполне можно любить друга, но все же желать двигаться вперед.
-
Придумайте речь и отрепетируйте. Разрыв любых отношений является довольно-таки сложным, а разрыв токсичной дружбы может оказаться еще жестче. Ваш друг может начать отрицать все злодеяния и попытаться все уладить. Поэтому если вы составите речь и как следует отрепетируете ее, это поможет вам оставаться спокойным и подготовленным к такой ситуации. [2] X Источник информации
- Сначала запишите все свои мысли, после чего пересмотрите все, что написали. Постарайтесь отобрать самые важные мысли и составьте несколько четких предложений, в которых объясняете причину разрыва отношений.
- Отрепетируйте речь несколько раз. Можете попрактиковаться перед зеркалом или просто повторить слова про себя. Чтобы не читать записанную речь при конфронтации с другом, постарайтесь более-менее заучить слова, чтобы как можно лучше объясниться.
-
Будьте максимально прямолинейны. При разрыве недоброжелательных отношений вам нужно быть предельно ясным и выражаться четко. Токсичные друзья могут быть очень приставучими, часто они любят все контролировать и так легко от них не отделаться. Будьте предельно ясным, это поможет вам раз и навсегда разорвать нежелательные отношения. [3] X Источник информации
- Не нужно быть грубым. Даже если человек вас сильно обидел, ненужная агрессия может усугубить ситуацию до драки. Постарайтесь изъясниться четко, но без оскорблений.
- Максимально решительно изложите свои чувства и, следовательно, свои ожидания. Например, “Я чувствую, что ничего не получаю от этих отношений. Я действительно забочусь и переживаю о тебе, но мне становится все сложнее поддерживать эти отношения. Думаю, будет лучше, если каждый из нас пойдет своим путем”.
-
Четко определите свои границы. Решите, в каком направлении вы хотите двигаться с данного момента. Заранее составьте список личных границ и ясно донесите их суть своему другу. Если вы, например, не желаете поддерживать общение в будущем, четко об этом заявите. Никогда не извиняйтесь за то, что установили такие границы. Они являются важным фактором для здорового развития отношений. [4] X Источник информации
- Как можно точнее изложите свои границы. К примеру: “Хочу тебе сообщить, что на некоторое время я хочу сделать перерыв в наших отношениях. Мне нужно время и личное пространство, чтобы все обдумать. Мне будет лучше, если ты воздержишься от любых сообщений или звонков в будущем”.
- Если вам нужно сообщить о своих условиях и границах другим, то так и сделайте. Если вы не желаете видеться с определенным человеком на групповых встречах, в большой компании, то скажите об этом другим. Например: “Как вы знаете, я разрываю дружбу с Дианой. Я пойму, если вы хотите с ней общаться, но предупредите меня заранее, если она будет на групповой встрече или мероприятии. Некоторое время я не хочу с ней пересекаться, потому что мне нужно личное пространство”.
Реклама
-
Дайте человеку четко понять, что не желаете его снова видеть. Недоброжелатели могут попытаться все уладить и понять ваши нужды в любой сложившейся ситуации. Такие люди могут воспользоваться вашей чуткостью и доверчивостью и попытаться снова возобновить общение после разрыва. Четко и ясно объясните человеку, что не желаете видеться в будущем и, начиная с данного момента, не собираетесь поддерживать какое бы то ни было общение. [5] X Источник информации
- В данной ситуации вполне нормально быть прямолинейным. Но все же не будьте агрессивны, проявите решительность. Можно сказать что-то вроде: “Я больше не желаю тебя видеть, поэтому, пожалуйста, не пытайся связаться со мной”.
- Псевдо-друзья могут не захотеть отпускать вас и попытаться любым способом удержать вас в своих сетях. Чтобы четко показать, что вы не шутили, говоря о прекращении общения с этим человеком, игнорируйте сообщения, звонки и электронные письма от него. Возможно, вам даже придется внести номер человека в черный список.
-
Избавьтесь от недоброжелателя даже в социальных сетях. Нет смысла продолжать общение в сети, если вы вычеркнули этого человека из своей жизни. Удалите, отпишитесь или поставьте этого человека в черный список во всех возможных социальных сетях. Это поможет вам лучше справиться со своими эмоциями, так как вы не будете постоянно сталкиваться с новостями из жизни этого человека. [6] X Источник информации
- Не у каждого личный аккаунт закрыт от публичного просмотра. Если у вашего друга профиль на Facebook или Twitter доступен для просмотра всем, то лучше все же удержаться от постоянного просмотра его страницы, особенно после разрыва дружбы. Это лишь вызовет негативные эмоции, в результате чего вы будете плохо себя чувствовать.
-
Наградите себя в случае успешного ограничение общения. Иногда может быть очень тяжело заканчивать отношения, даже плохие. Псевдо-друг мог заложить в вашем подсознании бредовые идеи, что, например, только он всегда может вас понять. Поэтому лучше всего будет придумать для себя своего рода мотивацию, вроде приятных мелочей, в качестве награды за ограничение общения. [7] X Источник информации
- Поставьте перед собой цели и вознаградите себя за их достижение. Например, если вы целую неделю игнорировали сообщения от нежелательного друга, пройдитесь по магазинам. А если вы целый месяц не проверяете его страницу в Twitter, поужинайте в каком-нибудь дорогом ресторане.
-
Найдите способы заполнить пустоту. Вы точно не захотите вернуть назад токсичные отношения после стольких стараний положить им конец. Однако они могут отнять у вас кучу времени и энергии. Вы почувствуете отсутствие человека в своей жизни, и некоторое время будете чувствовать себя одиноким или растерянным. Для того чтобы заполнить эту пустоту, старайтесь всегда быть занятым. [8] X Источник информации
- Найдите себе новое хобби, чтобы отвлечься. Можете, например, попробовать вязание, шитье, выпечку или любое другое интересующее вас занятие.
- Постарайтесь найти новых друзей. Создание новых, более позитивных отношений поможет почувствовать себя счастливее и увереннее, учитывая разрыв псевдо-дружбы. Вступите в клуб, займитесь волонтерством или же пойдите на какую-нибудь вечеринку и завяжите с кем-то непринужденную беседу.
Реклама
-
Примите неприятные чувства. Некоторое время после разрыва отношений вы будете чувствовать себя не так, как всегда, будто вы – не вы. Необходимо признать и прочувствовать свои эмоции, даже если они негативные. Вместо того чтобы отталкивать неприятные чувства, смиритесь с ними и примите их. [9] X Источник информации
- Помните, что отношения по своей природе – штука сложная. Никто не застрахован от чувства дискомфорта после разрыва эмоциональной связи. Не пытайтесь сразу исправить негативные чувства, так как это лишь помешает вам справиться с проблемами.
- Напомните себе, что отношения – это, прежде всего, ваш личностный рост. Даже если в данный момент вы чувствуете себя плохо, вы сделали усилия для более здорового выбора отношений в будущем. Даже если на данном этапе все очень сложно, это в конечном итоге принесет вам пользу.
-
Окружите себя позитивными людьми. Как только вы избавитесь от псевдо-друга, окружите себя людьми, которые будут напоминать вам обо всем хорошем и позитивном, что дают искренние отношения. Выберите себе здоровый, позитивный образ поведения, чтобы помочь себе справиться с чувствами и двигаться дальше. [10] X Источник информации
- Свяжитесь с позитивными друзьями, которые всегда готовы вас поддержать. Соберитесь и проведите время вместе.
- Откройтесь им по поводу своей ситуации. Расскажите о том, что недавно закончили дружеские отношения и нуждаетесь в дополнительной поддержке.
-
Определите свою роль в токсичной дружбе. Многие люди с опытом отравляющих отношений имеют тенденцию снова их заводить. Пересмотрите историю своих отношений с друзьями, любимым человеком и семьей. Возможно, вы постоянно играете определенную роль в отношениях, которая оказывается для вас негативной. Осознание подобных шаблонов поведения поможет вам избавиться от них раз и навсегда. [11] X Источник информации
- Хотя вы не несете ответственности за чье-то плохое поведение, вы можете быть уязвимы для своих недоброжелателей по определенным причинам. Возможно, чаще всего вы пассивны в отношениях и вам некомфортно прямо заявлять о своих потребностях. Возможно, еще в юном возрасте вами эмоционально воспользовались родители или любимый человек, и вы по своей природе любите угождать другим .
- Понимание самой причины, почему у вас вообще появляются негативные отношения, будет важным фактором в процессе избавления от этой модели развития событий. Если же у вас было множество случаев таких отношений, то лучше всего обратиться к специалисту, чтобы справиться с данной проблемой.
-
Дайте себе время. Не ждите, что будете чувствовать себя лучше уже через день. Исцеление требует времени. Дайте себе время погоревать. Вполне естественно грустить несколько месяцев после разрыва дружбы. Помните, что это временно, и что в конечном итоге вы будете чувствовать себя гораздо лучше. [12] X Источник информацииРеклама
Предупреждения
- Если вы чувствуете себя подавленным из-за всего случившегося, не бойтесь обратиться за помощью к психологу.
Реклама
Источники
- ↑ http://www.canadianliving.com/life-and-relationships/relationships/article/6-steps-to-ending-a-toxic-friendship
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-friendship-doctor/201307/how-gently-let-go-toxic-friend
- ↑ http://www.cbsnews.com/news/how-to-spot-and-end-a-toxic-friendship/
- ↑ http://www.quickanddirtytips.com/relationships/friendships/how-to-remove-toxic-people-from-your-life?page=1
- ↑ http://www.quickanddirtytips.com/relationships/friendships/how-to-remove-toxic-people-from-your-life?page=1
- ↑ http://blog.oup.com/2009/11/unfriend-facebook/
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2010/03/15/you-deplete-me-10-steps-to-end-a-toxic-relationship/
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2010/03/15/you-deplete-me-10-steps-to-end-a-toxic-relationship/
- ↑ http://blogs.psychcentral.com/relationships/2012/01/toxic-couple-relationships-%E2%80%93-5-steps-to-healing-and-restoring-balance-4-of-4/
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2010/03/15/you-deplete-me-10-steps-to-end-a-toxic-relationship/
- ↑ http://www.canadianliving.com/life-and-relationships/relationships/article/6-steps-to-ending-a-toxic-friendship
- ↑ http://www.canadianliving.com/life-and-relationships/relationships/article/6-steps-to-ending-a-toxic-friendship
Реклама
