Как предотвратить болезнь Альцгеймера

Загрузить PDF
Загрузить PDF

Болезнь Альцгеймера неизлечима, от нее нет вакцины. На ранних стадиях эта болезнь приводит к ухудшению памяти и функционального состояния организма, а затем вызывает прогрессирующую деменцию. [1] Тем не менее, существуют способы снизить риск болезни Альцгеймера, отсрочить ее начало и замедлить развитие на годы или даже на десятилетия. [2] Болезнь Альцгеймера поражает в основном людей старше 65 лет, что объясняется процессами старения мозга, однако для уменьшения риска ее развития можно и нужно предпринять соответствующие меры в более раннем возрасте.

Метод 1
Метод 1 из 4:

Контроль факторов риска

Загрузить PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/96\/Reduce-the-Risk-of-Alzheimer%27s-Disease-Step-1.jpg\/v4-460px-Reduce-the-Risk-of-Alzheimer%27s-Disease-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/96\/Reduce-the-Risk-of-Alzheimer%27s-Disease-Step-1.jpg\/v4-728px-Reduce-the-Risk-of-Alzheimer%27s-Disease-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Регулярные физические упражнения улучшают кровоснабжение мозга и помогают сохранить память и ясность мышления. Кроме того, активный образ жизни позволяет понизить уровень холестерина и кровяное давление — именно эти факторы увеличивают риск развития болезни Альцгеймера. Лучше всего совмещать упражнения для укрепления сердечно-сосудистой системы (при которых выделяется пот и ускоряется сердцебиение) и силовые упражнения для развития мышц. [3] Для новичков хорошо подходят ходьба и плаванье.
    • Постарайтесь выполнять кардио-упражнения по 30 минут пять раз в неделю. Специалисты рекомендуют именно такой график. Плавайте, бегайте, занимайтесь дома на беговой дорожке — занимайтесь всем, что учащает сердцебиение. [4]
    • При недостаточной физической форме можно просто заниматься быстрой ходьбой по 40 минут три раза в неделю. [5]
    • Прежде чем приступить к занятиям спортом или изменить их график, проконсультируйтесь со своим врачом.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d0\/Reduce-the-Risk-of-Alzheimer%27s-Disease-Step-2-Version-2.jpg\/v4-460px-Reduce-the-Risk-of-Alzheimer%27s-Disease-Step-2-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/d0\/Reduce-the-Risk-of-Alzheimer%27s-Disease-Step-2-Version-2.jpg\/v4-728px-Reduce-the-Risk-of-Alzheimer%27s-Disease-Step-2-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Есть диета, которая способствует здоровью головного мозга. Она сочетает в себе средиземноморскую диету и диету DASH (для понижения уровня холестерина). В этой диете к десяти наиболее полезным для мозга продуктам относятся зеленые листовые овощи, другие виды овощей, орехи (лучше всего подходят грецкие орехи, миндаль и фундук), [6] ягоды (особенно черника), фасоль, продукты из цельных зерен, рыба, мясо птицы, оливковое масло и красное вино. [7] Эта диета очень полезна и для всего организма, поскольку она помогает снизить кровяное давление и уровень холестерина.
    • Прежде всего следует избегать следующих пяти видов продуктов: красного мяса, сливочного масла и маргарина, сыра, мучных изделий и сладостей (сахара), жареной пищи и блюд фаст-фуда. [8]
    • В рыбе содержатся омега-3 жирные кислоты, которые очень полезны для мозга. Употребление рыбы один или несколько раз в неделю позволяет снизить риск болезни Альцгеймера вплоть до 60 %. [9] Большое количество омега-3 кислот содержится также в таких вегетарианских продуктах, как семена чиа и льна. [10]
    • В красном винограде содержится вещество ресвератрол, которое способно защищать головной мозг. Умеренное употребление красного вина может принести пользу. Как и в случае других спиртных напитков, необходимо соблюдать умеренность (например, максимум один стакан в день). Вместо вина можно пить сок красного винограда. [11]
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c6\/Reduce-the-Risk-of-Alzheimer%27s-Disease-Step-3.jpg\/v4-460px-Reduce-the-Risk-of-Alzheimer%27s-Disease-Step-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c6\/Reduce-the-Risk-of-Alzheimer%27s-Disease-Step-3.jpg\/v4-728px-Reduce-the-Risk-of-Alzheimer%27s-Disease-Step-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Не тяните с визитом к врачу, чтобы он проверил ваше кровяное давление и уровень холестерина. Общий холестерин должен быть ниже 200 мг/дл, а концентрация липопротеинов низкой плотности (ЛПНП, или “плохого” холестерина) не должна превышать 100 мг/дл. Тем не менее, для уровня холестерина не существует “нижнего предела” — чем он ниже, тем лучше. [12] И действительно, исследования показали, что ЛПНП повышают риск болезни Альцгеймера, особенно в среднем возрасте. Поскольку гипертензия увеличивает риск деменции, оптимальным средним кровяным давлением считается 120/80, хотя эти значения могут слегка изменяться в зависимости от возраста и состояния здоровья. Проконсультируйтесь с врачом относительно своего оптимального давления и старайтесь поддерживать рекомендованный уровень.
    • Постарайтесь максимально снизить потребление соли, чтобы нормализовать кровяное давление. Вместо картофельных чипсов перекусывайте свежими овощами и фруктами и добавляйте в блюда различные травы и специи, а не соль. [13]
    • Уровень холестерина в крови измеряется в миллиграммах на литр (мг/л).
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6c\/Reduce-the-Risk-of-Alzheimer%27s-Disease-Step-4.jpg\/v4-460px-Reduce-the-Risk-of-Alzheimer%27s-Disease-Step-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/6c\/Reduce-the-Risk-of-Alzheimer%27s-Disease-Step-4.jpg\/v4-728px-Reduce-the-Risk-of-Alzheimer%27s-Disease-Step-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Больные сахарным диабетом второго типа более подвержены болезни Альцгеймера из-за проблем с инсулином, которые могут вызвать повреждение нейронов головного мозга. [14] Поддерживайте концентрацию сахара в крови в нормальных пределах, чтобы предотвратить отрицательное влияние на мозг. В этом вам помогут здоровая диета, физические упражнения, прием пероральных препаратов и инъекции инсулина.
    • Проконсультируйтесь насчет диабета с врачом. При сахарном диабете необходимо постоянно контролировать содержание сахара в крови. С учетом вашего возраста и состояния здоровья врач даст вам рекомендации относительно уровня сахара в крови.
    • Для контроля уровня сахара в крови очень важны физические упражнения и правильное питание, так что обязательно обсудите эти вопросы со своим врачом.
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/dc\/Reduce-the-Risk-of-Alzheimer%27s-Disease-Step-5.jpg\/v4-460px-Reduce-the-Risk-of-Alzheimer%27s-Disease-Step-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/dc\/Reduce-the-Risk-of-Alzheimer%27s-Disease-Step-5.jpg\/v4-728px-Reduce-the-Risk-of-Alzheimer%27s-Disease-Step-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Это очень важно, поскольку данные заболевания способны увеличить риск развития болезни Альцгеймера. [15] [16] Посоветуйтесь с врачом насчет того, как снизить риск этих заболеваний и тем самым уменьшить опасность болезни Альцгеймера.
  6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3e\/Reduce-the-Risk-of-Alzheimer%27s-Disease-Step-6.jpg\/v4-460px-Reduce-the-Risk-of-Alzheimer%27s-Disease-Step-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/3e\/Reduce-the-Risk-of-Alzheimer%27s-Disease-Step-6.jpg\/v4-728px-Reduce-the-Risk-of-Alzheimer%27s-Disease-Step-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Бросьте курить . Курение, пожалуй, является тем фактором риска развития болезни Альцгеймера, который поддается наибольшему контролю. Эта вредная привычка относится к наиболее серьезным факторам риска: среди курящих старше 65 лет число заболевших примерно на 80 % выше, чем среди некурящих такого же возраста. [17]
  7. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/14\/Reduce-the-Risk-of-Alzheimer%27s-Disease-Step-7.jpg\/v4-460px-Reduce-the-Risk-of-Alzheimer%27s-Disease-Step-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/14\/Reduce-the-Risk-of-Alzheimer%27s-Disease-Step-7.jpg\/v4-728px-Reduce-the-Risk-of-Alzheimer%27s-Disease-Step-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Чай, особенно зеленый, полезен по многим причинам. Предотвратить болезнь Альцгеймера помогают зеленый, белый и “бирюзовый” (улун) чай. Кофе также (хотя и менее) полезен для мозга. Старайтесь ежедневно выпивать 2–3 стакана (500–750 миллилитров) чая. [18]
    Реклама
Метод 2
Метод 2 из 4:

Здоровый образ жизни

Загрузить PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ea\/Reduce-the-Risk-of-Alzheimer%27s-Disease-Step-8.jpg\/v4-460px-Reduce-the-Risk-of-Alzheimer%27s-Disease-Step-8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/ea\/Reduce-the-Risk-of-Alzheimer%27s-Disease-Step-8.jpg\/v4-728px-Reduce-the-Risk-of-Alzheimer%27s-Disease-Step-8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Травмы головы в любом возрасте повышают риск болезни Альцгеймера. Сотрясение мозга и другие травмы можно получить при занятиях спортом, падении с велосипеда, автомобильной аварии и многими другими способами. Всегда старайтесь как можно надежнее защищать голову. При занятиях спортом, езде на велосипеде или мотоцикле надевайте защитную каску и никогда не разговаривайте по мобильному телефону и не отправляйте текстовые сообщения, когда находитесь за рулем.
    • Пожилые люди часто травмируются, в том числе получают травмы головы, в результате падения. Чтобы этого не случилось, ведите активный образ жизни и позаботьтесь о безопасности своего дома. Следите, чтобы в вашем доме не было ветхих лестниц и плохо закрепленных ковров, и не забывайте о своих домашних питомцах. [19]
    • Многие профессиональные спортсмены, например хоккеисты, боксеры и регбисты, от частых сотрясений мозга страдают хронической травматической энцефалопатией.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/86\/Reduce-the-Risk-of-Alzheimer%27s-Disease-Step-9.jpg\/v4-460px-Reduce-the-Risk-of-Alzheimer%27s-Disease-Step-9.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/86\/Reduce-the-Risk-of-Alzheimer%27s-Disease-Step-9.jpg\/v4-728px-Reduce-the-Risk-of-Alzheimer%27s-Disease-Step-9.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Занимайтесь йогой , гимнастикой тайцзицюань и пилатесом , чтобы улучшить чувство равновесия и координацию движений. Укрепляйте мышцы и следите за своим физическим состоянием — это помогает пожилым людям избежать падений и сопутствующих им травм головы. [20]
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/ce\/Reduce-the-Risk-of-Alzheimer%27s-Disease-Step-10.jpg\/v4-460px-Reduce-the-Risk-of-Alzheimer%27s-Disease-Step-10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/ce\/Reduce-the-Risk-of-Alzheimer%27s-Disease-Step-10.jpg\/v4-728px-Reduce-the-Risk-of-Alzheimer%27s-Disease-Step-10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Превосходный способ сохранить остроту ума заключается в том, чтобы осваивать новые навыки и знания. Научитесь играть в шахматы , освойте фортепиано или скрипку, выучите иностранный язык; тренируйте свой мозг и не давайте ему лениться. [21]
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2e\/Reduce-the-Risk-of-Alzheimer%27s-Disease-Step-11.jpg\/v4-460px-Reduce-the-Risk-of-Alzheimer%27s-Disease-Step-11.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/2e\/Reduce-the-Risk-of-Alzheimer%27s-Disease-Step-11.jpg\/v4-728px-Reduce-the-Risk-of-Alzheimer%27s-Disease-Step-11.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    К примеру, можно разгадывать кроссворды, судоку и другие головоломки. [22] Можно играть в превосходную стратегическую настольную игру “Риск”. Для тренировки памяти и познавательной способности хорошо подходит игра “Мемори” (“Память”).
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/dd\/Reduce-the-Risk-of-Alzheimer%27s-Disease-Step-12.jpg\/v4-460px-Reduce-the-Risk-of-Alzheimer%27s-Disease-Step-12.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/dd\/Reduce-the-Risk-of-Alzheimer%27s-Disease-Step-12.jpg\/v4-728px-Reduce-the-Risk-of-Alzheimer%27s-Disease-Step-12.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Добирайтесь на работу по новой дороге, изменяйте свой утренний распорядок или просто разнообразьте свое чтение (например, чередуйте научную фантастику с историческими романами). Подобные изменения помогают поддерживать активную деятельность мозга и сохранять остроту восприятия.
  6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/11\/Reduce-the-Risk-of-Alzheimer%27s-Disease-Step-13.jpg\/v4-460px-Reduce-the-Risk-of-Alzheimer%27s-Disease-Step-13.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/11\/Reduce-the-Risk-of-Alzheimer%27s-Disease-Step-13.jpg\/v4-728px-Reduce-the-Risk-of-Alzheimer%27s-Disease-Step-13.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Согласно исследованиям, активная социальная жизнь и поддержание близких отношений с другими людьми снижают риск болезни Альцгеймера в пожилом возрасте. Запишитесь в клуб, займитесь каким-нибудь новым видом деятельности или хобби и старайтесь побольше общаться со знакомыми. Можно также посещать церковь или какие-нибудь курсы, заняться волонтерской деятельностью, чаще навещать соседей и знакомиться с новыми людьми. [23]
  7. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/50\/Reduce-the-Risk-of-Alzheimer%27s-Disease-Step-14.jpg\/v4-460px-Reduce-the-Risk-of-Alzheimer%27s-Disease-Step-14.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/50\/Reduce-the-Risk-of-Alzheimer%27s-Disease-Step-14.jpg\/v4-728px-Reduce-the-Risk-of-Alzheimer%27s-Disease-Step-14.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Активная работа помогает оставаться в тонусе и поддерживать широкий круг общения. Некоторые пожилые люди после ухода на пенсию чувствуют себя лишенными всяких целей, и их здоровье начинает ухудшаться. Умственная и физическая активность на работе (при нормальном состоянии здоровья и получении удовольствия от работы) способствует здоровью головного мозга. [24]
    • Если вы все же вышли на пенсию, путешествуйте! В этом случае вы встретите новых людей, познакомитесь с новыми культурами и языками.
  8. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f1\/Reduce-the-Risk-of-Alzheimer%27s-Disease-Step-15.jpg\/v4-460px-Reduce-the-Risk-of-Alzheimer%27s-Disease-Step-15.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f1\/Reduce-the-Risk-of-Alzheimer%27s-Disease-Step-15.jpg\/v4-728px-Reduce-the-Risk-of-Alzheimer%27s-Disease-Step-15.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Общеизвестно, что нехватка сна ухудшает самочувствие на следующий день, хотя это справедливо и в долгосрочной перспективе. Установите регулярный режим сна и спите около 8 часов каждую ночь. [25]
    • Если вам сложно заснуть ночью после того как вы вздремнули днем, не спите в дневное время. Вместо послеобеденного сна немного погуляйте, чтобы прогнать сонливость.
    • Если вы по какой-то причине не в состоянии как следует выспаться ночью, вздремните в дневное время. Лучше спать достаточно времени хотя бы с перерывами, чем недосыпать.
    • Проверьте, нет ли у вас апноэ во сне. Это расстройство дыхания серьезно нарушает нормальный сон, и от него можно избавиться. [26]
  9. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8c\/Reduce-the-Risk-of-Alzheimer%27s-Disease-Step-16.jpg\/v4-460px-Reduce-the-Risk-of-Alzheimer%27s-Disease-Step-16.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/8c\/Reduce-the-Risk-of-Alzheimer%27s-Disease-Step-16.jpg\/v4-728px-Reduce-the-Risk-of-Alzheimer%27s-Disease-Step-16.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    При стрессе в организме выделяется гормон, который отрицательно влияет на здоровье, а со временем и на состояние головного мозга. [27] Понизьте уровень стресса, чтобы ваш мозг дольше оставался здоровым.
    • Выберите занятие, которое помогает вам успокаиваться. Попробуйте заняться йогой, медитацией, принимать теплые ванны, гулять на природе или выполнять дыхательные упражнения.
    • Если вы испытываете стресс из-за проблем в семье или на работе, освойте когнитивно-поведенческую терапию или осознанную медитацию . Можно избавиться от стресса в повседневной жизни, но для этого следует изменить свою физическую и ментальную реакцию на стрессовые ситуации.
  10. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/ce\/Reduce-the-Risk-of-Alzheimer%27s-Disease-Step-17.jpg\/v4-460px-Reduce-the-Risk-of-Alzheimer%27s-Disease-Step-17.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/ce\/Reduce-the-Risk-of-Alzheimer%27s-Disease-Step-17.jpg\/v4-728px-Reduce-the-Risk-of-Alzheimer%27s-Disease-Step-17.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Взрослые и особенно пожилые люди, которые страдают депрессией, более подвержены развитию болезни Альцгеймера. [28] У пожилых людей депрессия часто бывает вызвана одиночеством и недостатком общения. Продолжайте поддерживать отношения с другими людьми. Если вы испытываете депрессию, обратитесь за помощью к врачу или психологу, чтобы улучшить свое настроение и психическое здоровье.
    Реклама
Метод 3
Метод 3 из 4:

Прием витаминов и лекарственных препаратов

Загрузить PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a7\/Reduce-the-Risk-of-Alzheimer%27s-Disease-Step-18.jpg\/v4-460px-Reduce-the-Risk-of-Alzheimer%27s-Disease-Step-18.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a7\/Reduce-the-Risk-of-Alzheimer%27s-Disease-Step-18.jpg\/v4-728px-Reduce-the-Risk-of-Alzheimer%27s-Disease-Step-18.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Витамин E является антиоксидантом, то есть веществом, которое нейтрализует вредные соединения (свободные радикалы) в мозге и во всем организме. Этот витамин содержится в орехах, семенах, авокадо, манго, папайе, помидорах, красном перце и шпинате. Обсудите с врачом свой рацион, и если дневная доза витамина E составляет меньше 5 миллиграммов, подумайте о том, чтобы принимать пищевые добавки. [29]
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/80\/Reduce-the-Risk-of-Alzheimer%27s-Disease-Step-19.jpg\/v4-460px-Reduce-the-Risk-of-Alzheimer%27s-Disease-Step-19.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/80\/Reduce-the-Risk-of-Alzheimer%27s-Disease-Step-19.jpg\/v4-728px-Reduce-the-Risk-of-Alzheimer%27s-Disease-Step-19.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Витамин B9 содержит фолиевую кислоту, которая наряду с витамином B12 помогает предотвратить возрастные изменения в мозге. В этом отношении наиболее полезны фолаты (слои фолиевой кислоты) и витамин B12; пользу могут принести также пищевые добавки с витамином D, магнием и рыбьим жиром. [30]
    • Старайтесь получать как можно больше фолатов вместе с пищей. Большое количество фолатов содержится в чечевице, шпинате, свекле, брокколи, цветной и листовой капусте, петрушке, спарже, римском салате. [31]
    • Витамин B12 и другие витамины группы B содержатся в рыбе, картофеле, яйцах, птице, обогащенных витаминами кашах и красном мясе — однако употребляйте красное мясо умеренно и следите, чтобы оно было нежирным, иначе может увеличиться уровень холестерина. [32]
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/26\/Reduce-the-Risk-of-Alzheimer%27s-Disease-Step-20.jpg\/v4-460px-Reduce-the-Risk-of-Alzheimer%27s-Disease-Step-20.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/26\/Reduce-the-Risk-of-Alzheimer%27s-Disease-Step-20.jpg\/v4-728px-Reduce-the-Risk-of-Alzheimer%27s-Disease-Step-20.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Это натуральное вещество получают из различных растений, в том числе из желтокорня, магонии падуболистной, барбариса и коптиса китайского. [33] Барбарис используется в медицине с давних времен, а недавно его лекарственные свойства были изучены более подробно. Он помогает снизить уровень сахара и холестерина в крови и уменьшить риск болезни Альцгеймера. [34] Хотя исследования еще не завершены, посоветуйтесь со своим врачом насчет приема растительных пищевых добавок.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/71\/Reduce-the-Risk-of-Alzheimer%27s-Disease-Step-21.jpg\/v4-460px-Reduce-the-Risk-of-Alzheimer%27s-Disease-Step-21.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/71\/Reduce-the-Risk-of-Alzheimer%27s-Disease-Step-21.jpg\/v4-728px-Reduce-the-Risk-of-Alzheimer%27s-Disease-Step-21.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Попробуйте принимать препарат Alpha-GPC (холина альфосцерат, или глиатилин). Этот препарат способен замедлить развитие болезни Альцгеймера на ранних и средних стадиях, особенно если принимать его наряду со стандартными лекарствами. Он считается безопасным и отпускается без рецепта во многих странах: например, в США данный препарат признан безвредным. [35] Посоветуйтесь относительно Alpha-GPC со своим врачом.
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f3\/Reduce-the-Risk-of-Alzheimer%27s-Disease-Step-22.jpg\/v4-460px-Reduce-the-Risk-of-Alzheimer%27s-Disease-Step-22.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f3\/Reduce-the-Risk-of-Alzheimer%27s-Disease-Step-22.jpg\/v4-728px-Reduce-the-Risk-of-Alzheimer%27s-Disease-Step-22.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Хотя от болезни Альцгеймера нет лекарств, некоторые отпускаемые по рецепту препараты помогают облегчить симптомы. При легкой и средней деменции используют так называемые ингибиторы ацетилхолинэстеразы. К препаратам данного вида относятся Альмер (донепезил), Экселон (ривастигмин) и Нивалин (галантамин). В более серьезных случаях обычно назначают препарат Акатинол (мемантин). При умеренной и сильной деменции сочетают также мемантин и донепезил. [36]
    • Перечисленные препараты имеют побочные эффекты, и при их приеме следует соблюдать указания по применению. Врач поможет вам выбрать наиболее подходящий препарат.
    Реклама
Метод 4
Метод 4 из 4:

Раннее распознавание симптомов

Загрузить PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/61\/Reduce-the-Risk-of-Alzheimer%27s-Disease-Step-23.jpg\/v4-460px-Reduce-the-Risk-of-Alzheimer%27s-Disease-Step-23.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/61\/Reduce-the-Risk-of-Alzheimer%27s-Disease-Step-23.jpg\/v4-728px-Reduce-the-Risk-of-Alzheimer%27s-Disease-Step-23.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Раннее выявление симптомов поможет вам вовремя приступить к лечению и замедлить развитие болезни. К одним из наиболее ранних проявлений болезни Альцгеймера относится прогрессирующая утрата кратковременной памяти. [37] Если вы обнаружили, что начали забывать, где оставили различные предметы, или вам говорят, что вы часто повторяетесь, обратитесь к врачу.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/bf\/Reduce-the-Risk-of-Alzheimer%27s-Disease-Step-24.jpg\/v4-460px-Reduce-the-Risk-of-Alzheimer%27s-Disease-Step-24.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/bf\/Reduce-the-Risk-of-Alzheimer%27s-Disease-Step-24.jpg\/v4-728px-Reduce-the-Risk-of-Alzheimer%27s-Disease-Step-24.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    На ранних стадиях болезни Альцгеймера становится все тяжелее общаться с окружающими из-за того, что пациент начинает забывать простые слова, такие как “автомобиль” или “ручка”. Вы можете прекрасно осознавать, что хотите сказать, но при этом быть не в состоянии вспомнить нужное слово. [38]
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/38\/Reduce-the-Risk-of-Alzheimer%27s-Disease-Step-25.jpg\/v4-460px-Reduce-the-Risk-of-Alzheimer%27s-Disease-Step-25.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/38\/Reduce-the-Risk-of-Alzheimer%27s-Disease-Step-25.jpg\/v4-728px-Reduce-the-Risk-of-Alzheimer%27s-Disease-Step-25.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Обратите внимание на все б о льшие трудности при выполнении простых действий. Пациенты с болезнью Альцгеймера часто испытывают сложности с тем, что без проблем делали раньше, например с составлением текущего семейного бюджета. Кроме того, они могут заблудиться в знакомых местах, даже если раньше уже неоднократно бывали там. [39]
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e8\/Reduce-the-Risk-of-Alzheimer%27s-Disease-Step-26.jpg\/v4-460px-Reduce-the-Risk-of-Alzheimer%27s-Disease-Step-26.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e8\/Reduce-the-Risk-of-Alzheimer%27s-Disease-Step-26.jpg\/v4-728px-Reduce-the-Risk-of-Alzheimer%27s-Disease-Step-26.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Иногда при болезни Альцгеймера пациенты не могут вспомнить текущий день недели, месяц или время года. Если вы путаетесь во времени, обратитесь к врачу. [40]
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/43\/Reduce-the-Risk-of-Alzheimer%27s-Disease-Step-27.jpg\/v4-460px-Reduce-the-Risk-of-Alzheimer%27s-Disease-Step-27.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/43\/Reduce-the-Risk-of-Alzheimer%27s-Disease-Step-27.jpg\/v4-728px-Reduce-the-Risk-of-Alzheimer%27s-Disease-Step-27.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Иногда пораженные болезнью Альцгеймера люди начинают оставлять различные вещи в неподходящих местах — например, вы можете по неясной причине регулярно ставить чистые тарелки в холодильник или духовку. [41]
  6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c4\/Reduce-the-Risk-of-Alzheimer%27s-Disease-Step-28.jpg\/v4-460px-Reduce-the-Risk-of-Alzheimer%27s-Disease-Step-28.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c4\/Reduce-the-Risk-of-Alzheimer%27s-Disease-Step-28.jpg\/v4-728px-Reduce-the-Risk-of-Alzheimer%27s-Disease-Step-28.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Позаботьтесь о близком человеке, если он не понимает, что с ним что-то не то. По мере развития болезни Альцгеймера пациенты часто перестают осознавать свои проблемы с восприятием окружающего мира. Если вы обнаружите подобные признаки у близкого человека, доставьте его к врачу.
    • Больной может постоянно путаться, например говорить “я хочу домой!”, хотя находится дома, или пытаться разговаривать с близким человеком, который скончался несколько лет назад.
  7. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/27\/Reduce-the-Risk-of-Alzheimer%27s-Disease-Step-29.jpg\/v4-460px-Reduce-the-Risk-of-Alzheimer%27s-Disease-Step-29.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/27\/Reduce-the-Risk-of-Alzheimer%27s-Disease-Step-29.jpg\/v4-728px-Reduce-the-Risk-of-Alzheimer%27s-Disease-Step-29.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Болезнь Альцгеймера может быть связана с генетической предрасположенностью, и риск ее развития повышается в том случае, если она была у ваших родителей, братьев или сестер. Узнайте о семейном анамнезе: если у кого-то из ваших близких родственников была болезнь Альцгеймера, уточните, в каком возрасте она началась. Обсудите этот вопрос с врачом и посмотрите, нет ли у вас ранних признаков заболевания. [42]
    Реклама

Советы

  • В случае признаков болезни Альцгеймера подумайте о том, чтобы сделать магнитно-резонансную томографию (МРТ). По мере развития болезни изменения в мозге становятся видны при МРТ. Если вы испытываете проблемы с памятью, речью или другой умственной деятельностью, врач может направить вас на МРТ. Данный метод поможет проследить за развитием болезни. [43]
Реклама

Дополнительные статьи

Как
определить симптомы нейропатии ног
Как
общаться с человеком с синдромом Аспергера
Как
лечить невропатию в ногах
Как
понять, что у вас нарушение обучаемости
Как
встречаться с человеком с синдромом Аспергера
Как
выявить синдром Аспергера
Как
распознать у себя симптомы аутизма
Как
приучить к дисциплине ребенка с СДВГ
Как
обматывать руку при туннельном синдроме запястья
Как
справиться с синдромом грушевидной мышцы
Как
спать при синдроме запястного канала
Как
научить плавать ребенка с аутизмом
Как
вылечить синдром запястного канала
Как
успокоить человека, страдающего аутизмом
Реклама

Источники

  1. ↑ http://www.cdc.gov/aging/aginginfo/alzheimers.htm
  2. ↑ https://www.alz.org/downloads/facts_figures_2012.pdf
  3. ↑ http://www.helpguide.org/articles/alzheimers-dementia/alzheimers-and-dementia-prevention.htm
  4. ↑ https://www.alzheimers.org.uk/reducemyrisk
  5. ↑ http://abcnews.go.com/Health/Wellness/ways-prevent-alzheimers-disease/story?id=20086157#7
  6. ↑ http://www.brainhq.com/brain-resources/brain-healthy-foods-nutrition/nuts-brain-health
  7. ↑ https://www.rush.edu/news/diet-may-help-prevent-alzheimers
  8. ↑ https://www.rush.edu/news/diet-may-help-prevent-alzheimers
  9. ↑ http://jamanetwork.com/journals/jamaneurology/article-abstract/784330
  1. ↑ http://www.foodforthebrain.org/alzheimers-prevention/6-prevention-steps.aspx
  2. ↑ https://www.nia.nih.gov/alzheimers/publication/preventing-alzheimers-disease/search-alzheimers-prevention-strategies
  3. ↑ https://www.sciencedaily.com/releases/2015/10/151027100605.htm
  4. ↑ http://www.hopkinsmedicine.org/health/healthy_aging/healthy_body/blood-pressure-and-alzheimers-risk-whats-the-connection
  5. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/alzheimers-disease/in-depth/diabetes-and-alzheimers/art-20046987
  6. ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16918818
  7. ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3030772/
  8. ↑ http://www.helpguide.org/articles/alzheimers-dementia/alzheimers-and-dementia-prevention.htm
  9. ↑ http://www.helpguide.org/articles/alzheimers-dementia/alzheimers-and-dementia-prevention.htm
  10. ↑ http://www.helpguide.org/articles/alzheimers-dementia/alzheimers-and-dementia-prevention.htm
  11. ↑ http://www.helpguide.org/articles/alzheimers-dementia/alzheimers-and-dementia-prevention.htm
  12. ↑ http://www.helpguide.org/articles/alzheimers-dementia/alzheimers-and-dementia-prevention.htm
  13. ↑ http://www.helpguide.org/articles/alzheimers-dementia/alzheimers-and-dementia-prevention.htm
  14. ↑ http://www.helpguide.org/articles/alzheimers-dementia/alzheimers-and-dementia-prevention.htm
  15. ↑ http://www.medicalnewstoday.com/articles/263769.php
  16. ↑ http://www.helpguide.org/articles/alzheimers-dementia/alzheimers-and-dementia-prevention.htm
  17. ↑ http://www.helpguide.org/articles/alzheimers-dementia/alzheimers-and-dementia-prevention.htm
  18. ↑ http://www.helpguide.org/articles/alzheimers-dementia/alzheimers-and-dementia-prevention.htm
  19. ↑ https://www.alzheimers.org.uk/reducemyrisk
  20. ↑ http://abcnews.go.com/Health/Wellness/ways-prevent-alzheimers-disease/story?id=20086157#3
  21. ↑ http://www.helpguide.org/articles/alzheimers-dementia/alzheimers-and-dementia-prevention.htm
  22. ↑ http://www.healthline.com/health/alzheimers-disease-prevention#Homocysteine8
  23. ↑ http://www.healthline.com/health/alzheimers-disease-prevention#Homocysteine8
  24. ↑ http://www.naturalmedicinejournal.com/journal/2012-12/clinical-applications-berberine
  25. ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5055107/
  26. ↑ http://www.fda.gov/downloads/Food/IngredientsPackagingLabeling/GRAS/NoticeInventory/UCM299330
  27. ↑ https://www.nia.nih.gov/alzheimers/publication/alzheimers-disease-medications-fact-sheet
  28. ↑ http://www.alz.org/10-signs-symptoms-alzheimers-dementia.asp
  29. ↑ https://www.alz.org/10-signs-symptoms-alzheimers-dementia.asp
  30. ↑ https://www.alz.org/10-signs-symptoms-alzheimers-dementia.asp
  31. ↑ https://www.alz.org/10-signs-symptoms-alzheimers-dementia.asp
  32. ↑ http://www.alz.org/10-signs-symptoms-alzheimers-dementia.asp
  33. ↑ http://www.cdc.gov/aging/aginginfo/alzheimers.htm
  34. ↑ http://emedicine.medscape.com/article/336281-overview

Об этой статье

На других языках
Эту страницу просматривали 29 461 раз.

Была ли эта статья полезной?

Реклама