Загрузить PDF
Загрузить PDF
Когда ваше тело подвергается воздействию тепла или жаркой погоды, ваши кровеносные сосуды естественным образом начинают расширяться. Это расширение сосудов введет к отеку, который является механизмом нашего организма, помогающим нам остужаться. Хотя этот отек и является естественным, он может вызвать некий дискомфорт и даже болезненные ощущения. Прочитайте следующую статью, чтобы предотвратить появление отека в теплую погоду, а также, чтобы узнать о некоторых простых средствах, которые уменьшат отек в случае его возникновения.
Шаги
Загрузить PDF
-
В жаркие месяца как можно дольше оставайтесь в прохладе.
- Находясь на улице, оставайтесь в тени и при возможности не сидите под прямыми солнечными лучами. Носите светлую и свободную одежду.
- Делайте упражнения или оставайтесь активны.
-
Это не обязательно должны быть суровые и интенсивные тренировки. Самым лучшим выбором является ходьба, так как она заставляет вашу кровь циркулировать, при этом не перегревая вас.
- Отек из-за жаркой погоды напрямую связан с кровотоком. Чем больше вы тренируетесь, тем больше вы ускоряете поток крови. Это должно предотвратить возникновение отека в жаркую погоду.
- Воздержитесь от употребления соленой пищи, если знаете, что будете подвержены влиянию жаркой погоды. Потребление соли может вызвать или ухудшить отек.
-
Следуйте здоровой диетической рутине.
-
Пейте много воды, уменьшите употребление соли и внесите в свою диету много фруктов и овощей. Все это поможет снизить шансы возникновения отека в жаркую погоду.
-
Приподнимите отекшие конечности. Чаще всего отек возникает в ногах, но набухнуть могут и руки, ладони, а также верхние конечности.
-
Лягте и положите отекшую конечность на подушку. Не сгибайте колени, локти или желудок, так как это препятствует кровотоку.
- Наденьте эластичные бинты, поддерживающие чулки или другие формы поддерживающей одежды.
- Они не дадут жидкости скапливаться в конечностях и предотвратят возникновение отека в жаркую погоду.
-
Наденьте поддерживающую одежду, когда ожидаете возникновение отека. Это касается жаркой погоды и путешествия на самолете.
-
Помассируйте руки, ноги, ладони и ступни.
-
Массаж поспособствует уходу жидкостей от отекших тканей обратно в организм.
-
Попросите кого-то сделать вам массаж. Таким образом, вы можете продолжить лежать, не препятствуя кровотоку.
- Установите и лечите другие причины отека. К таким причинам можно отнести ожирение, наркотическую или алкогольную зависимость, а также расширение вен.
Реклама
Советы
- Отек находится под влиянием физических параметров ваших капилляров, поэтому некоторые люди более склонны к отеку, чем другие. Возраст также играет важную роль в степени серьезности отека.
- Наличие лишнего веса может увеличить шанс на возникновение отека. Чтобы уменьшить отек в жаркую погоду, старайтесь поддерживать идеальный вес.
Реклама
Предупреждения
- Всегда проводите обследование у врача, если испытываете отек в ногах или прочих частях тела. Если жаркая погода на самом деле не является основной причиной отека, тогда это может указывать на еще большие проблемы со здоровьем, например, проблемы с печенью или почками.
- Для того чтобы уменьшить отек в жаркую погоду не прекращайте пить жидкости. В противном случае это может повлиять на ваш отек, а также привести к потенциальным проблемам обезвоживания.
Реклама
Что вам понадобится
- Поддерживающая одежда
- Жидкости
- Кровать или кресло (чтобы лечь на них)
- Подушки (чтобы класть на них конечнсти)
Источники
Реклама
