Как предотвратить простуду

Все люди ненавидят болеть простудой. Насморк, боль в горле, кашель и температура - все эти проявления простуды способны отравить вашу жизнь на несколько дней. И хуже всего, что за сезон можно переболеть несколько раз. Займитесь профилактикой простуды, и вы сможете оставаться здоровыми круглый год. Ниже вы найдете несколько простых советов, которые помогут вам.

Шаги

Загрузить PDF

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/41\/Prevent-the-Common-Cold-Step-1.jpg\/v4-460px-Prevent-the-Common-Cold-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/41\/Prevent-the-Common-Cold-Step-1.jpg\/v4-728px-Prevent-the-Common-Cold-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

Это полезно в любом случае, и качественная пища способна творить чудеса. Особенно полезны апельсины. Многие люди считают, что витамин С, которым богаты цитрусовые, помогает противостоять простуде. Не забывайте съедать по одному апельсину в день или выпивайте стакан свежевыжатого апельсинового сока.
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ec\/Prevent-the-Common-Cold-Step-2.jpg\/v4-460px-Prevent-the-Common-Cold-Step-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/ec\/Prevent-the-Common-Cold-Step-2.jpg\/v4-728px-Prevent-the-Common-Cold-Step-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

Витамины помогают бороться с простудой, укрепляя ваш иммунитет. Особенно полезен витамин С.
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/ae\/Prevent-the-Common-Cold-Step-3.jpg\/v4-460px-Prevent-the-Common-Cold-Step-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/ae\/Prevent-the-Common-Cold-Step-3.jpg\/v4-728px-Prevent-the-Common-Cold-Step-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

Старайтесь каждый день находиться на солнце и добавьте витамин D в свой рацион в зимнее время. Витамин D вырабатывается в организме, когда наша кожа подвергается воздействию солнечного света. Пятнадцати минут, проведенных на солнце, достаточно, чтобы усилить вашу иммунную систему. Зимой, когда солнечного света недостаточно, люди чаще простужаются. Принимайте витамин D в виде таблеток или пейте рыбий жир в период с октября по март.
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/14\/Prevent-the-Common-Cold-Step-4.jpg\/v4-460px-Prevent-the-Common-Cold-Step-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/14\/Prevent-the-Common-Cold-Step-4.jpg\/v4-728px-Prevent-the-Common-Cold-Step-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

Ешьте натуральный йогурт, чтобы увеличить число полезных бактерий в вашем организме.
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b5\/Prevent-the-Common-Cold-Step-5.jpg\/v4-460px-Prevent-the-Common-Cold-Step-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b5\/Prevent-the-Common-Cold-Step-5.jpg\/v4-728px-Prevent-the-Common-Cold-Step-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

Пейте больше воды, чтобы избежать сухости слизистых оболочек носа и рта. Вода полезна для вас. Старайтесь выпивать, по меньшей мере, восемь стакнаов жидкости каждый день.
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9b\/Prevent-the-Common-Cold-Step-6.jpg\/v4-460px-Prevent-the-Common-Cold-Step-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/9b\/Prevent-the-Common-Cold-Step-6.jpg\/v4-728px-Prevent-the-Common-Cold-Step-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

Всегда держите при себе бутылку питьевой воды, чтобы пить, когда почувствуете сухость в горле. Когда горло пересыхает, на слизистой образуются микроповреждения (летом это может быть вызвано кондиционером, зимой - спортивной активностью, или просто из-за пения или длительного разговора) . Бактерии, которые остались в вашем организме с прошлой болезни, снова могут проникнуть в эти микроповреждения и вызвать простуду.
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a0\/Prevent-the-Common-Cold-Step-7.jpg\/v4-460px-Prevent-the-Common-Cold-Step-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a0\/Prevent-the-Common-Cold-Step-7.jpg\/v4-728px-Prevent-the-Common-Cold-Step-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

Если вы почувствовали недомогание, старайтесь спать в полусидячем положении, подложив высокую подушку под шею и спину. Ваша голова будет наклонена немного вперед, и слизь из носоглотки не будет спускаться вниз по дыхательным путям. Обычно по этой причине возникает боль в горле на второй день болезни, а позднее и кашель.
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c9\/Prevent-the-Common-Cold-Step-8.jpg\/v4-460px-Prevent-the-Common-Cold-Step-8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c9\/Prevent-the-Common-Cold-Step-8.jpg\/v4-728px-Prevent-the-Common-Cold-Step-8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

Вашему организму нужен отдых, чтобы восстановить свои силы.
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/40\/Prevent-the-Common-Cold-Step-9.jpg\/v4-460px-Prevent-the-Common-Cold-Step-9.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/40\/Prevent-the-Common-Cold-Step-9.jpg\/v4-728px-Prevent-the-Common-Cold-Step-9.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

Если вам нужно открыть дверь в общественном туалете, используйте бумажные салфетки.
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7d\/Prevent-the-Common-Cold-Step-10.jpg\/v4-460px-Prevent-the-Common-Cold-Step-10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/7d\/Prevent-the-Common-Cold-Step-10.jpg\/v4-728px-Prevent-the-Common-Cold-Step-10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

Реклама

Советы

Пейте свежевыжатый апельсиновый сок, чтобы обеспечить организм жидкостью и витамином С.
Старайтесь мыслить позитивно. Настроение оказывает влияние на ваше здоровье.
Пейте больше воды или апельсинового сока. Апельсиновый сок богат кальцием.

Предупреждения

Принимайте комплексные мультивитамины, а не несколько витаминов разных групп по отдельности. Избыток витаминов может быть вреден для здоровья.
В случае плохого самочувствия обратитесь к доктору.

Что вам понадобится

Вода
Мультивитамины
Йогурт

Войти

Как предотвратить простуду

Шаги

Советы

Предупреждения

Что вам понадобится

Дополнительные статьи

Об этой статье

Была ли эта статья полезной?

Дополнительные статьи

Подпишитесь на нас

Поделиться

Explore Categories