Загрузить PDF
Загрузить PDF
Многим людям весьма непросто просыпаться по утрам. Они несколько раз откладывают будильник и лишь некоторое время спустя неохотно поднимаются с кровати. Глухота ставит перед человеком дополнительные сложности. В отсутствие слуха он вынужден полагаться на другие возможности разбудить себя утром. Благодаря сторонней помощи, современным технологиям, другим чувствам или специально обученной собаке глухие люди тоже могут вовремя просыпаться и начинать новый день.
Шаги
-
Задействуйте обоняние. Чувство обоняния помогает человеку улавливать запахи еды и другие ароматы. Приготовьте утром что-нибудь ароматное, чтобы обоняние разбудило человека с целью обнаружить источник приятного запаха.
- Заварите ароматный чай или сварите кофе. Распространяясь по квартире, свежий запах напитка убедит организм проснуться и встать с кровати.
- Наполните помещение любимым запахом человека. Используйте цитрусовые фрукты или один из освежающих воздух аэрозолей.
- Приготовьте сдобную выпечку или блюдо с резким запахом. Мало кто способен устоять перед запахом свежеприготовленной домашней еды.
- Принесите завтрак в постель. Это заставит человека если не встать, то хотя бы проснуться.
-
Используйте осязание. Чувство осязания – еще один прекрасный способ разбудить человека со слабым или отсутствующим слухом. Достаточно осторожно пошевелить кровать, самого человека, подушку или просто открыть занавески.
- С этой задачей справится ответственный супруг, родитель, ребенок или сосед по комнате. Главное, чтобы человек серьезно относился к данной задаче.
- Можно включить и сразу выключить свет в спальне, чтобы привлечь внимание спящего.
- Отодвиньте занавески, чтобы солнечные лучи осветили лицо или тело спящего.
- Если ничего не помогает, то слегка потрясите человека за руку или плечо, чтобы он проснулся.
- Вы оказываете человеку услугу, но не нужно проявлять грубость, нетерпение или оскорблять спящего. Постарайтесь не плескать ему в лицо холодной водой, не забирать одеяло и не сталкивать человека с кровати. Такое поведение вызовет лишь возмущение.
-
Специально обученная собака. Возможно, что по утрам вы крайне заняты или ваши графики вовсе не совпадают. В таком случае можно завести специально обученную собаку, которая умеет будить спящего человека. Таких собак дрессируют помогать глухим и слабослышащим людям, пробуждая хозяина по звонку будильника. [1] X Источник информации
- Звенящий будильник заставляет собаку будить хозяина до тех пор, пока он не проснется и не отключит звуковой сигнал.
- Дрессированные собаки помогают глухим, которые общаются на языке жестов, или немым людям.
Реклама
-
Будильник с сильной вибрацией. Можно приобрести специальный вибрирующий прибор, который подключается к будильнику и вибрирует во время звонка. [2] X Источник информации
- При срабатывании будильника устройство начнет трясти кровать и разбудит глухого человека!
- Производители также предлагают “вибрирующие подушки”, которые срабатывают по сигналу.
-
Будильник с проблесковым световым сигналом. Подарите глухому или слабослышащему человеку проблесковый маячок для будильника. [3] X Источник информации
- Во время звонка включается яркий световой сигнал, направленный в сторону кровати.
- Для надежности можно сочетать вибрацию со световым сигналом, чтобы человек не проспал.
-
Звонок на мобильный телефон. Перед сном попросите человека перевести мобильный телефон в режим вибрации и положить его под подушку или держать в руках. Утром во время вашего звонка телефон начнет вибрировать и разбудит спящего.Реклама
-
Войдите в ритм. Необходимо запрограммировать свой организм просыпаться каждый день в одно и то же время, даже в те дни, когда не нужно идти на работу или собирать ребенка в школу. [4] X Источник информации
- Сначала попросите близкого человека будить вас каждый день в одно и то же время в течение одной недели, чтобы настроить физиологический процесс, который называется суточным ритмом. Суточный или циркадный ритм – это природный суточный цикл, регулирующий работу организма.
- Определите достаточное количество часов сна. Это важный момент, поскольку вам потребуется ложиться и вставать каждый день в одно время, чтобы не сбивать ритм.
- Также необходимо отучить себя от того, что кто-то может будить вас по утрам. Придерживайтесь графика и просыпайтесь в одно время. Для начала попробуйте просыпаться самостоятельно через день, чтобы первое время помощник еще следил за тем, способны ли вы проснуться вовремя.
-
Используйте свои чувства. Утрата одного из чувств всегда усиливает остальные, поэтому начните использовать остальные чувства с пользой. Ваш мозг начнет просыпаться естественным образом в ответ на посторонние воздействия. [5] X Источник информации
- Попробуйте спать возле открытого окна, чтобы утром солнце светило вам в лицо. Расположите кровать так, чтобы солнечные лучи будили вас в нужное время. В таком случае вам потребуется периодически передвигать кровать в течение года.
- Спящий организм чувствителен к переменам температуры, поэтому можно установить таймер на термостате, чтобы он включался за час до пробуждения. Резкая перемена утренней температуры заставит организм проснуться. Можно сочетать данный способ с солнечными лучами.
- Если вы пьете кофе, то задействуйте обоняние. Установите таймер на кофеварке, чтобы она начинала варить кофе за несколько минут до требуемого времени. Запах крепкого кофе поможет проснуться.
- Всегда можно полагаться на позывы сходить в туалет. Перед сном пейте много воды, чтобы всегда просыпаться примерно в нужное время.
-
Ментальный будильник. Придумайте себе мотивацию или причину просыпаться по утрам. Если знать, что нужно проснуться к шести, чтобы собраться на учебу, то организм начнет выделять адренокортикотропин в больших концентрациях, чтобы разбудить организм. Благодаря терпению и прилежанию внутренний будильник может работать относительно точно. [6] X Источник информации
- Здоровье – важный аспект своевременного пробуждения. Здоровый организм лучше реагирует на психические и физические подсказки, тогда как чрезмерное количество сахара и жиров сделает вас сонным или вялым. Избыток кофеина также отрицательно сказывается на режиме сна.
- Интервал цикла сна составляет девяносто минут. Подсчитайте часы сна и время, когда нужно просыпаться, используя множитель девяносто. Организму проще проснуться ближе к концу, чем посреди цикла.
- Также существует экспериментальный метод, согласно которому нужно мысленно представлять утреннее пробуждение. Мысли про себя “Я проснусь в…” действительно помогают проснуться примерно в запланированное время.
Реклама
Источники
- ↑ https://www.pawswithacause.org/what-we-do/hearing-dogs
- ↑ http://www.start-american-sign-language.com/deaf-alarm-clock.html
- ↑ http://www.start-american-sign-language.com/deaf-alarm-clock.html
- ↑ http://www.everydayhealth.com/sleep-pictures/tricks-to-waking-up-in-the-morning.aspx#04
- ↑ http://www.healthguidance.org/entry/16504/1/Your-Sense-of-Smell--Does-Your-Morning-Coffee-Smell-Better-Than-it-Tastes.html
- ↑ http://www.everydayhealth.com/sleep-pictures/tricks-to-waking-up-in-the-morning.aspx#02
Реклама
