Загрузить PDF
Загрузить PDF
Рефлексология - это форма терапии, при которой на определенные участки тела оказывается давление, в основном, на ноги, руки и уши. [1] X Источник информации Исследования указывают на то, что рефлексотерапия позволяет уменьшить интенсивность боли, расслабиться и улучшить кровообращение. [2] X Надежный источник PubMed Central Перейти к источнику [3] X Источник информации Хотя для лечения лучше записаться к специалисту, некоторые техники можно применять самостоятельно.
Шаги
-
Узнайте, почему считается, что рефлексотерапия работает. Основная теория, объясняющая принципы работы рефлексотерапии, появилась в 1980-е года. Теория говорит о том, что при активации определенных зон по нервной системе передаются сигналы, которые позволяют снизить общий уровень напряженности в организме. Понижение напряженности улучшает кровообращение и самочувствие. [4] X Источник информации
- Кроме того, считается, что при избавлении от источника стресса боль, связанная с этим источником, также утихает.
- Еще одна теория говорит о том, что в организме есть энергетические каналы, которые могут блокироваться стрессом. Рефлексотерапия позволяет снять блокировки и наладить перемещение жизненной энергии.
-
Найдите достоверную схему для рефлексотерапии. На схеме будет указано, какие участки на теле отвечают за какие органы. На многих схемах зоны помечены цветами, и вам будет проще найти нужную область. [5] X Источник информации
- На хороших схемах области будут показаны под разными углами. Так будет проще найти нужные точки на ногах.
- Купите схему, на которой будет не слишком много, но и не слишком мало информации. Вы должны с легкостью ориентироваться в схеме.
- На схемах обычно подписывают области, используют описательные термины или буквы либо цифры. Если на схеме точки отмечаются буквами или цифрами, убедитесь, что где-то есть и расшифровка.
- На схеме должна быть информация о базовых техниках рефлексологии.
- Чтобы лучше разобраться в этой теме, следует купить книгу или записаться на курсы.
- Поговорите с рефлексологом и попросите его посоветовать вам книги и схемы.
-
Прочитайте информацию на схеме. Найдите точки, соответствующие кровообращению и сердечно-сосудистой системе. Вам нужно будет работать с точками, которые связаны с грудью и сердцем. [6] X Источник информации
- На схеме должно быть указано, какие точки подходят для работы с сердечно-сосудистой системой.
- Если на карте используется нумерация, найдите точку на ноге, которая соответствует нужной цифре.
- На некоторых схемах указаны точки для работы с кровообращением, но при этом авторы рекомендуют обратить внимание на легкие, паращитовидную железу, надпочечники, почки, мочеточники и мочевой пузырь.
-
Научитесь продавливать участки тела большим пальцем. Это специальная техника, которая позволяет улучшить кровообращение. Это позволит вам работать дольше, не перенапрягая руку или большой палец.
- Техника заключается в сгибании и разгибании большого пальца.
- Давление будет оказываться внутренней частью подушечки большого пальца.
- Для тренировки положите большой палец на ступню или на любую поверхность.
- Согните палец. Ладонь слегка приподнимется. Представьте, как ползет гусеница.
- Распрямите палец. Не смещайте руку - двигайтесь вперед лишь за счет пальца.
- Надавливайте на поверхность в промежутке между сгибанием и разгибанием пальца.
- Можно делать это и другими пальцами. Проделайте то же самое с указательным пальцем - сгибайте и распрямляйте его, прорабатывая нужную область.
Реклама
-
Найдите спокойное и чистое место для работы. Рефлексотерапией можно заниматься везде, однако в спокойном и чистом месте вам удастся добиться лучших результатов. [7] X Источник информации
- Умиротворенное место позволит вам расслабиться и получить максимум от процедуры.
- Освещение должно быть приглушенным, а температура - комфортной.
- Включите спокойную музыку или работайте в тишине. И то, и другое может помочь вам расслабиться.
- Помойте руки и подрежьте ногти. Снимите с рук украшения.
-
Подготовьте руки и ноги. Снимите носки и обувь. Ноги должны быть чистыми, и на них не должно быть ран. Помойте руки и ноги до начала работы. [8] X Источник информации
- Ногти должны быть короткими и без острых краев.
- Если на ногах есть повреждения, не прикасайтесь к этим участкам. Поищите порезы, сыпь и бородавки.
-
Посмотрите на схему и найдите там цифры и прочие символы. Изучите область, с которой вам предстоит работать. Можно работать со всей ступней, но есть отдельные точки, проработка которых позволяет решать проблемы с кровообращением.
- Если на схеме есть цифры или буквенные обозначения, запомните, какие цифры или буквы отвечают за нужные вам области.
- Найдите точки, соответствующие сердцу, кровообращению и легким.
- Держите схему под рукой во время работы.
-
Начните воздействовать на точку, отвечающую за сердце. Надавите на точку на левой ступне двумя большими пальцами. Эта точка довольна большая, поэтому пройдитесь по ней двумя пальцами по часовой стрелке. [9] X Источник информации
- Это позволит снять напряжение в этой области и улучшить кровообращение. [10] X Источник информации
- Работайте большим пальцем. Положите палец на ступню, затем согните его, приподняв ладонь. Снова положите палец на ступню, не шевеля рукой. [11] X Источник информации
- Можно работать и другими пальцами. Делайте то же самое указательным пальцем. Как правило, это удобнее делать в верхней части ступни.
- Надавливайте на точку лишь на несколько секунд. [12] X Источник информации
- Если забудете, где находится точка сердца, сверьтесь со схемой.
-
Проработайте точку легких. Надавите на точку на левой ступне. Эта точка еще больше, чем область, отвечающая за сердце. [13] X Источник информации
- Точка легких располагается вокруг точки сердца.
- Надавите на точку на несколько секунд и проделайте то же самое со всей областью.
- Надавите на точку двумя пальцами и отпустите.
- Можно давить на ступню костяшками пальцев.
- Это позволит снять напряжение в области легких. Вам будет легче дышать, и ваше кровообращение улучшится.
Реклама
-
Найдите спокойное и тихое место. Для рефлексотерапии вам не потребуется специальное оборудование. Как и в случае с рефлексотерапией ног, вам следует поискать комфортное место, где вы бы могли расслабиться и получить максимум от процедуры. [14] X Источник информации
- Если вы работаете с другим человеком, попросите его лечь или удобно сесть. [15] X Источник информации
- Заниматься рефлексологией можно в любом месте, но лучше всего делать это в спокойном и уединенном месте.
- Помойте руки и подрежьте ногти. Если делаете процедуру другому человеку, попросите его снять украшения с рук и сами снимите свои.
-
Сверьтесь со схемой. Найдите участки, отвечающие за кровообращение. Найдите эти участки на ладони.
- На схеме могут быть буквенные или числовые указатели. Узнайте, какие символы обозначают точки, отвечающие за кровообращение.
- На схеме могут быть также указаны и другие зоны, помогающие улучшить кровообращение, например, легкие или почки.
- Работа с этими зонами позволит снизить напряженность в этой области и улучшить кровообращение. [16] X Источник информации
-
Надавите на пальцы. Пальцы отвечают за все, что находится выше шеи: мозг, череп, слух, зрение. Начните проработку с верхней боковой части левого большого пальца. Аккуратно надавливайте на область и переходите к следующей. Пройдитесь по всей длине пальца. [17] X Источник информации
- Делайте это большим пальцев второй руки. Твердо надавливайте и водите пальцем вокруг.
- Удерживайте палец 3-5 секунд.
- Когда закончите с большим пальцем, переходите к указательному. Прорабатывайте его сверху вниз, надавливая большим пальцем.
- Проделайте то же самое со всеми пальцами.
- Это позволит снять напряжение в теле, а отсутствие напряжения благоприятно скажется на кровообращении. [18] X Источник информации
-
Начните нажимать на точки на ладони. Ладонь соединена с торсом и органами брюшной полости. Положите руку на ровную поверхность ладонью вверх. Надавите большим пальцем на подушечки под пальцами. Нажимайте вверху, внизу и по бокам подушечек. [19] X Источник информации
- Закончив с этим, переходите к ладони.
- Начните спускаться ниже, смещайтесь в сторону по всей площади ладони.
- Проработайте основание большого пальца с внешней стороны. Это обширная область, и она связана с многими органами.
- В конце слега надавите на запястье, сначала справа налево, затем слева направо.
-
Проработайте вторую руку. Сделайте все то же самое со второй рукой. Если поработать с обеими руками, это позволит добиться баланса и максимального эффекта. [20] X Источник информацииРеклама
-
Поищите специалистов в своем городе. Важно выбирать специалиста с такой же осторожностью, как врача или автослесаря. Узнайте как можно больше о специалисте, и ваши деньги не будут потрачены зря. [21] X Источник информации
- Обратитесь за рекомендациями. Спросите у своего врача, может ли он посоветовать вам специалиста. Можно также попросить рекомендацию у родственников и друзей, которые ходили к рефлексологам.
- Поищите профессиональные организации и врачей-рефлексотерапевтов, которые там работают. Изучите всю доступную информацию по этой теме. [22] X Источник информации
- Обратите внимание на квалификацию и образование врачей. Спросите, где врач учился и есть ли у него какие-либо сертификаты и дипломы. Как правило, для получения сертификата нужно отработать определенное количество часов. [23] X Источник информации
-
Поговорите с врачом-рефлексотерапевтом о ваших проблемах со здоровьем. При некоторых заболеваниях эта терапия противопоказана. Если у вас есть заболевания, о которых пойдет речь ниже, предупредите врача. [24] X Источник информации
- Рефлексотерапия противопоказана при:
- Тромбозе вен
- Тромбофлебите
- Целлюлите на ногах или руках
- Острой инфекции с высокой температурой
- Перенесенном сердечном приступе (в первые две недели)
- Нестабильной беременности
- Высококвалифицированный рефлексолог может проводить работу, соблюдая осторожность, при наличии:
- Беременности в первом триместре
- Инсулинозависимого диабета
- Рака
- Эпилепсии
- Приема противокоагулирующих препаратов
- Приема большого количества препаратов или препаратов в больших дозировках
- Перенесенной операции на сердце (первые 6 месяцев после операции)
- Заразных заболеваний (подошвенные бородавки, СПИД, гепатит B или C)
- Рефлексотерапия противопоказана при:
-
Будьте готовы к тому, что вам потребуется несколько приемов. Рефлексотерапия наиболее эффективна при регулярных сеансах. Одно посещение врача может принести пользу, но эффект от сеансов накапливается. [25] X Источник информации
- Рекомендуется ходить на сеансы раз в неделю на протяжении 6-8 недель.
- Если вы намерены побороть какую-то конкретную болезнь, ходить придется чаще.
- Не полагайтесь лишь на рефлексотерапию. Она, конечно, может помочь, но лучше всегда сочетать ее с лечением, назначенным врачом.
Реклама
Советы
- Рефлексотерапия - это не то же самое, что массаж рук и ступней.
- Техники рефлексотерапии для рук и ног отличаются. На руках оказывается постоянное давление на одну точку, а на ногах давление распределяется по более широкой области.
- Рефлексотерапия должна использоваться в сочетании с другими видами лечения, а не заменять их.
- Пейте как можно больше воды, поскольку это поможет вымыть из организма отходы жизнедеятельности. [26] X Источник информации
Реклама
Предупреждения
- Давление должно быть точным и сильным, но не резким.
- Не давите на поврежденную часть тела. Не прикасайтесь к порезам, сыпи и синякам.
- Если у вас есть какие-либо заболевания, сообщите о них рефлексотерапевту.
Реклама
Источники
- ↑ http://reflexology-usa.org/wordpress/wp-content/uploads/Defining-reflex.pdf
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3576031/
- ↑ http://www.takingcharge.csh.umn.edu/explore-healing-practices/reflexology/what-does-research-say-about-refloxology
- ↑ http://www.takingcharge.csh.umn.edu/explore-healing-practices/reflexology/how-does-reflexology-work
- ↑ http://www.massagetherapy101.com/massage-equipment/reflexology-foot-charts.aspx
- ↑ http://ofesite.com/health/reflex/remedy/
- ↑ http://career.iresearchnet.com/career-information/reflexologist-career/
- ↑ http://www.takingcharge.csh.umn.edu/explore-healing-practices/reflexology/what-can-i-expect-first-reflexology-visit
- ↑ http://www.how-to-do-reflexology.com/reflexologyfootmap.html
- ↑ http://www.takingcharge.csh.umn.edu/explore-healing-practices/reflexology/what-can-i-expect-first-reflexology-visit
- ↑ http://www.holistic-back-relief.com/reflexology-foot-massage.html
- ↑ http://www.massagetherapy.com/articles/index.php/article_id/2076/Hand-Reflexology
- ↑ http://www.how-to-do-reflexology.com/reflexologyfootmap.html
- ↑ http://career.iresearchnet.com/career-information/reflexologist-career/
- ↑ http://www.takingcharge.csh.umn.edu/explore-healing-practices/reflexology/what-can-i-expect-first-reflexology-visit
- ↑ http://www.takingcharge.csh.umn.edu/explore-healing-practices/reflexology/what-can-i-expect-first-reflexology-visit
- ↑ http://www.how-to-do-reflexology.com/handreflexology.html
- ↑ http://www.takingcharge.csh.umn.edu/explore-healing-practices/reflexology/how-does-reflexology-work
- ↑ http://www.how-to-do-reflexology.com/handreflexology.html
- ↑ http://www.how-to-do-reflexology.com/handreflexology.html
- ↑ http://www.takingcharge.csh.umn.edu/explore-healing-practices/reflexology/how-can-i-find-reflexology-therapist
- ↑ http://www.takingcharge.csh.umn.edu/explore-healing-practices/reflexology/how-can-i-find-reflexology-therapist
- ↑ http://www.takingcharge.csh.umn.edu/explore-healing-practices/reflexology/-reflexology-regulated
- ↑ http://www.how-to-do-reflexology.com/reflexologycaution.html
- ↑ http://www.takingcharge.csh.umn.edu/explore-healing-practices/reflexology/what-can-i-expect-first-reflexology-visit
- ↑ http://www.how-to-do-reflexology.com/handreflexology.html
Реклама
