Загрузить PDF
Загрузить PDF
Ощущение, что вы недостойны лучшего, может помешать вам добиться успеха в жизни. К сожалению, чувство, что вы не заслуживаете большего, встречается довольно часто. Однако вы можете с ним бороться и, проявив настойчивость, в конце концов научиться видеть в себе достойного человека.
Шаги
-
Признайте наличие проблемы. Будьте честны с собой. Возможно, вы даже не осознаете, что постоянно принижаете себя, но если вы задались вопросом, как почувствовать себя более достойным, то, видимо, какая-то часть вас этого не чувствует.
- Посмотрите в зеркало и скажите: «Я достойный человек». Если вы говорите это уверенно и без тени сомнения, ваша самооценка и настрой в отношении себя, судя по всему, в полном порядке. Если вы колеблетесь или не уверены в собственных словах, возможно, в вас живет ощущение собственной недостойности.
-
Спросите себя, что делает вас недостойным. Когда вы признали, что чувствуете себя недостойным, спросите себя, с какими качествами или чертами характера это связано. Возможно — и даже скорее всего — эти черты вовсе не делают вас недостойным человеком, но они могут заставлять вас чувствовать себя таковым.
- Запишите все свои ответы и будьте максимально честны с собой. Некоторые причины могут быть явно нездоровыми — например, если это связано с вашим полом, расовой или национальной принадлежностью либо социальным проихождением. Тем не менее, если вы считаете себя недостойным по этим причинам, честно это признайте.
-
Выясните причину своей убежденности. После того как вы определите качества, из-за которых вы чувствуете, что не заслуживаете лучшего, задайтесь вопросом, почему вы считаете, что именно эти качества вам мешают. Это требует чуть более глубокого анализа. Вероятно, вы обнаружите, что какие-то события из вашего прошлого напрямую влияют на ваше самоощущение в настоящем.
- Подумайте, как давно вы чувствуете себя никчемным. Когда вы поймете, с каких пор в вас живет это чувство, вы сможете мысленно прокрутить события назад и постараться найти первопричину.
- Выясните, где берет истоки ваше чувство вины. Чаще всего выясняется, что у ваших проблем есть внешние причины. Возможно, это чувство в вас пробудил кто-то из близких, а возможно, это результат давления со стороны вашего окружения или общества.
-
Избавьтесь от прошлых сожалений. Признайте, что прошлое осталось в прошлом. Ошибки и упущенные возможности остались позади, так что нет смысла постоянно думать о них снова и снова, не давая самому себе двигаться вперед. [1] X Источник информации
- Если вы хотите видеть в себе человека, не менее достойного, чем все остальные, вам необходимо проявлять сочувствие к себе, однако чувство вины делает его невозможным.
- Иногда отпустить прошлые сожаления означает попросить прощения или как-то исправить то, что вы сделали не так. В иных случаях что-либо поправить невозможно, и вам нужно просто поставить перед собой цель стать лучше в настоящем и в будущем.
Реклама
-
Посмотрите вокруг. Объективно взгляните на жизнь людей, имеющих то, чего вы, как вам кажется, не заслуживаете. Спросите себя, неужели они с рождения достойны большего, чем вы. Все люди появляются на свет равными, и никого нельзя считать более достойным, чем другого.
- Стоит по-быстрому взглянуть на новости, и вы увидите множество людей, успешных материально, но известных как лжецы, мошенники или воры. Если нечестные люди могут добиться счастья и благополучия, почему же вы думаете, что честный человек вроде вас этого не заслуживает? [2] X Источник информации
-
Посмотрите на себя со стороны. Станьте себе не безжалостным критиком, а лучшим другом. Представьте себе, что вы говорите с любимым человеком, очень похожим на вас. Скорее всего, вы будете относиться к этому человеку лучше, чем относитесь к себе.
- Подумайте о ком-нибудь, кто вас поддерживает. Подумайте, что бы этот человек сказал или сделал, чтобы помочь вам почувствовать себя достойным, и скажите или сделайте это для себя сами.
- Теперь наоборот: подумайте, что вы могли бы сказать или сделать, чтобы поддержать того, кто вам дорог, если он сражается с аналогичной проблемой, и сделайте или скажите это себе.
-
Перестаньте сравнивать. Жизненные обстоятельства у всех людей разные, поэтому достижения одного человека нельзя объективно сравнить с достижением другого. Вы живете своей жизнью, а не чужой, и у вас нет причины считать, что если кто-то чего-то добился, то и вы должны добиться того же самого.
- Вместо того что сравнивать себя с другими, сравнивайте себя с самим собой. Подумайте, какой длинный путь вы прошли, и сосредоточьтесь на своих достижениях, а не на недостатках.
-
Научитесь отделять реальность от фантазий. Ваши ожидания и связанные с вами ожидания других могут быть не совсем реалистичными. Вы никогда не будете идеальным, поэтому перфекционизм только мешает вам достигать целей, и в результате вы всегда чувствуете, будто недостаточно хороши.
- Вы можете оказаться не в состоянии простить себя за то, чего вы не достигли, пока вы не научитесь корректировать свои стандарты. Это также может означать умение отказаться от тех стандартов, которые вам навязали другие.
-
Перестаньте чувствовать себя эгоистом. [3] X Источник информации Вы можете поймать себя на мысли: «Чем я заслужил это, если у других этого нет?» Однако нужда в мире есть всегда, и даже если вы лишите себя чего-то, то все равно не измените того факта, что этого нет у многих других.
- Скажите себе, что если вы чего-то достойны, это не значит, будто вы считаете других недостойными того же самого.
- То, что вы чувствуете себя достойным, не имеет отношение к вашему взгляду на других людей. Это лишь значит, что вы с уважением относитесь к своим потребностям и желаниям.
- Кроме того, когда вы чувствуете себя человеком, заслуживающим достаточно многого, чтобы позаботиться о себе, вы сразу ощущаете прилив энергии. Эта энергия может пойти на помощь другим людям. В этом смысле, позволяя себе чувствовать себя достойным человеком, вы ведете себя не более, а менее эгоистично.
Реклама
-
Заставьте своего внутреннего критика замолчать. Как только деструктивная или демотивирующая мысль проберется к вам в голову, скажите себе остановиться. Скорректируйте негативные мысли с помощью позитивных действий. [4] X Источник информации
- Деструктивные мысли — это те, е заставляют вас думать о себе как о ничтожном человеке. Например, это могут быть мысли вроде «я очень ленивый», «у меня нет никаких талантов», «я уродина».
- Когда мысль такого рода придет вам в голову, дайте себе команду остановиться. Мысленно крикните себе «СТОП!» или же выберите другое слово или фразу — «успокойся», «перестань» и так далее.
- Как только ваш внутренний критик замолкнет, перенаправьте свою энергию на какую-нибудь конструктивную деятельность, чтобы не дать негативным мыслям вернуться.
-
Научитесь мотивировать себя. Когда вы не в состоянии мотивировать себя, вы не сможете сделать столь необходимые первые шаги вперед. А отсутствие движения вперед заставит вас чувствовать себя еще более никчемным и еще сильнее подорвет мотивацию. Разорвите этот порочный круг. Найдите то, что побуждает вас к действию, и используйте это!
- Попробуйте напоминать себе о том, какие плюсы даст вам выполнение определенных задач. При необходимости запишите эти плюсы и прикрепите список на видном месте.
- Подумайте о том, чтобы сконцентрировать свою энергию на целях, которых вы действительно хотите достичь, или занятиях, которые действительно доставляют вам удовольствие. Такие задачи будет легче выполнить, даже если поначалу вам кажется, будто они не для такого недостойного человека, как вы.
-
Цените свои положительные качества. Каждый день выделяйте несколько минут на то, чтобы написать список от двух до четырех положительных качеств, которыми вы можете гордиться. Эти характеристики не должны быть какими-то масштабными. Напротив, более длинный список мелких положительных качеств может оказаться полезнее, чем краткий список крупных.
- Например, один положительный момент: ранее в тот же день вы выслушали друга, которому нужно было поделиться своей проблемой. Второй: за обедом вы проявили силу воли и заказали здоровую пищу вместо вредного фастфуда.
-
Заставляйте себя поступать правильно. Независимо от того, как трудно порой быть честным, хорошо относиться к кому-то или совершать иные правильные поступки, заставляйте себя это делать. Поступая неправильно, вы обрекаете себя на угрызения совести и чувство вины, которое не даст вам чувствовать себя достойным лучшего.
- Уважение к другим — особенно важный пункт. Когда вы видите, что люди от природы засуживают уважения, вы можете постепенно начать осознавать, что и вы достойны того же.
-
Выйдите из своей зоны комфорта. Попробуйте что-нибудь новое. Сделайте шаг в неизведанном направлении. Возможно, вы потерпите несколько неудач, но в чем-то вы добьетесь новых успехов. Успех в чем-то, о чем вы раньше даже не задумывались, способен заметно укрепить уверенность в себе.
- Постарайтесь снизить свои ожидания до минимума, когда пробуете что-то новое. Если вы установите планку слишком высоко, неудача может еще больше подорвать вашу веру в себя, однако слишком низкая планка может заставить вас думать, что на большее вы не способны. О каком бы занятии ни шла речь, сосредоточьтесь на процессе, а не зацикливайтесь на возможном результате.
-
Проводите время с людьми, которые поддерживают вас. Общайтесь с людьми, которые вас поддерживают и помогают почувствовать себя достойным человеком. Избегайте отношений, в которых вы сильнее ощущаете свою никчемность.
- Люди, которые относятся к вам с уважением, показывают тем самым, что вы достойны этого уважения. Чем чаще вы станете общаться с ними, тем сильнее будете в этом убеждаться.
- Напротив, люди, которые вас не поддерживают, показывают, что вы ни на что не годны или не способны. Если вы будете проводить с ними слишком много времени, то еще больше укрепитесь в ощущении собственной ничтожности.
-
Действуйте, даже если не верите. Скорее всего, вам придется сделать первые шаги вперед еще до того, как вы окончательно поверите в себя. Ведите себя как человек, заслуживающий счастья и уважения, и это постепенно изменит шаблоны вашего мышления и заставит поверить, что вы действительно достойный человек.
- Начните с малого. Делайте мелкие шаги, укрепляющие ощущение того, что вы достаточно хороши. Купите себе что-нибудь приятное или возьмите выходной и сходите куда-то, куда давно хотели пойти. После того, как вы приучите себя к небольшим проявлениям доброты по отношению к самому себе, вы сможете приступить к более существенным шагам.
-
Ежедневно напоминайте себе о том, что вы достойный человек. Каждый день находите момент, чтобы сказать себе: «Я достоен». Приучайте себя к этому ощущению. Повторение избавит вас от неловкости, и когда вам станет легке говорить себе, что вы достойны лучшего, вам станет легче и верить в это.
- Подумайте о том, чтобы говорить это себе вслух перед зеркалом. Сначала это упражнение может показаться глупым, но со временем вы почувствуете, что это нормально.
Реклама
Источники
Реклама
