ดาวน์โหลดบทความ
ดาวน์โหลดบทความ
การควบคุมความฝันนั้นเป็นหนึ่งในประสบการณ์ที่น่าตื่นตาตื่นใจที่สุดสำหรับมนุษย์เลยล่ะ แล้วคุณเคยอยากฝันถึงเรื่องราวสุดแสนมหัศจรรย์ของคุณอีกครั้ง หรืออยากควบคุมจิตใต้สำนึกของคุณเวลานอนหลับหรือเปล่า ถ้าคุณอยากแล้วล่ะก็ วันนี้เรามีวิธีที่คุณจะสามารถควบคุมความฝันได้ด้วยตัวเองมาฝากกัน
ขั้นตอน
-
ซื้อสมุดเล็กๆ. สมุดนี้จะใช้เป็นที่จดบันทึกความฝัน หรือเรียกง่ายๆ ว่าไดอารี่ความฝันของคุณนั่นเอง ซึ่งคุณจะต้องจดสิ่งที่คุณอยากฝัน และฝันที่คุณจำได้หลังจากตื่นนอนลงไป
- วางสมุดและปากกาไว้ใกล้ๆ กับหัวนอนของคุณเพื่อที่คุณจะได้รีบจดความฝันที่คุณจำได้หลังจากตื่นนอนลงไปในสมุด เพราะถ้าคุณไม่รีบจดแล้วล่ะก็ คุณจะต้องลืมมันแหงๆ
- แทนที่จะใช้สมุดจด คุณอาจบันทึกความฝันของคุณลงในคอมพิวเตอร์ก็ได้ แต่ทางที่ดีคุณควรจดด้วยลายมือตัวเองจะดีกว่า แม้ว่าวิธีนี้จะใช้เวลาในการจดบันทึกมากกว่า แต่คุณจะหาความเชื่อมโยงของความฝันและจดจำมันได้ดีกว่า
-
เขียนสิ่งที่คุณอยากจะฝันลงในสมุดของคุณ. และให้เรียกมันว่า ฝันเป้าหมาย ให้คุณจินตนาการถึงบรรยากาศที่คุณอยากจะเจอในเวลาที่คุณหลับ และทำแบบนี้ทุกคืนก่อนนอน
- วาดรูป กำหนดทิศทางและลงรายละเอียดให้มากที่สุด พยายามวาดรายละเอียดให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ให้ความสำคัญกับส่วนที่คุณคิดว่าต้องละเอียดเป็นพิเศษ และจำไว้เสมอว่ารายละเอียดเล็กๆ ก็สำคัญเช่นกัน
- เทคนิคคือให้บอกตัวเองไว้เสมอว่าคุณกำลังจะฝันอะไร เพื่อให้คุณรู้ตัวว่าคุณกำลังฝันอยู่ในขณะที่คุณฝัน
- อย่าดูทีวีหรือหนังก่อนนอน เพราะคุณจะฝันถึงเรื่องราวในนั้นแทนฝันเป้าหมายของคุณ
-
ทุกเช้าหลังตื่นนอนให้จดบันทึกความฝันของคุณ. แม้ว่าคุณจะไม่ได้ฝันในสิ่งที่คุณอยากจะฝัน ก็ให้จดมันลงไปในสมุดด้วย ดู "เคล็ดลับ" ด้านล่างสำหรับคำแนะนำว่าคุณควรจดอะไรบ้าง
- เช่นเดียวกับการฝึกเล่นกีฬา การจดสิ่งที่ฝันลงไปในสมุด ก็เหมือนกับการฝึกจิตของคุณให้ระลึกถึงความฝัน ยิ่งคุณฝึกจิตของคุณบ่อยแค่ไหน คุณก็จะเห็นความฝันได้ชัดและมากขึ้นเท่านั้น
- ระหว่างฝันเป้าหมายและฝันจริงๆ ของคุณ ถ้ามีส่วนไหนของฝันที่คล้ายกันหรือแตกต่างกันก็ให้จดบันทึกลงในสมุดและพยายามลงรายละเอียดให้มากที่สุด และเวลาตีความความฝันนั้น คุณต้องจำไว้เสมอว่าฝันไม่ได้ให้ภาพหรือคำตอบออกมาอย่างชัดเจนเหมือนที่สมองของคุณทำในเวลาตื่น แต่ความฝันคือการที่สมองสื่อสารออกมาด้วยการเปรียบเทียบ
โฆษณา
-
อ่านฝันเป้าหมายของคุณ. ทุกคืนก่อนเข้านอน ให้อ่านทวนฝันเป้าหมายของคุณให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ เพื่อให้สมองของคุณจดจำฝันนั้นได้อย่างแม่นยำ
- ทุกครั้งที่คุณอ่านอะไรบางอย่างหนึ่งถึงสองรอบ สมองของคุณจะรู้สึกว่ามันรู้และเข้าใจแล้ว และก็จะเริ่มขี้เกียจ แต่จริงๆ แล้วสมองแค่จำเนื้อหานั้นได้คร่าวๆ เท่านั้นแหละ ทางที่ดีคุณควรมั่นใจว่าคุณเข้าใจและรู้สึกไปกับฝันเป้าหมายของคุณอย่างถ่องแท้แล้ว เพื่อที่คุณจะได้รู้ทุกซอกทุกมุมของฝันก่อนที่คุณจะเข้านอน
-
นอนลง ปิดตา และมุ่งมั่นคิดถึงฝันเป้าหมายของคุณ. ให้คุณผ่อนคลาย และคิดถึงรายละเอียดต่างๆ ของฝัน
- ในบรรดาภาพต่างๆ ที่เกิดจากจิตใต้สำนึกนั้น ให้คุณตั้งใจฝันถึงภาพที่มาจากฝันเป้าหมายเท่านั้น เพราะนอกจากภาพที่เชื่อมโยงกับฝันเป้าหมายแล้ว จิตใต้สำนึกของคุณจะสร้างภาพมากมายที่ไม่มีอะไรเกี่ยวข้องกับฝันเป้าหมายของคุณเลย ดังนั้นคุณควรจดจ่ออยู่กับภาพที่เชื่อมโยงกับฝันเป้าหมายของคุณ และละทิ้งภาพที่ไม่เกี่ยวข้องไป
- พยายามจินตนาการเสียงและบทสนทนาที่เกิดขึ้นในฝันเป้าหมายของคุณ พยายามนึกเสียงเหล่านั้นในหัวของคุณ และพยายามรู้สึกไปกับสัมผัสที่เกี่ยวข้อง เช่น ความรู้สึก อารมณ์ เป็นต้น
- ถ้าไม่มีเสียงหรือภาพอะไรเกิดขึ้นอย่างชัดเจน ให้ลองทบทวนฝันเป้าหมายในบันทึกความฝันของคุณอีกครั้ง
-
เดินในฝันเป้าหมายของคุณ. ก่อนนอนให้คุณจินตนาการว่ากำลังเดินอยู่ในฝันเป้าหมายของคุณ และถ้าคุณกำลังเดินอยู่ในสถานที่นั้นๆ คุณจะมองเห็นอะไรบ้าง โดยตั้งแต่ต้นจนจบให้มองสถานที่นั้นๆ จากมุมมองของคุณ
- ให้จินตนาการว่าคุณเดินไปในฝันเป้าหมายตามลำดับที่คุณคิดไว้ว่าจะเดินเมื่อคุณฝัน
- พยายามนึกให้มากที่สุด แต่ในขณะเดียวกันก็ให้สงบเข้าไว้ อย่าตื่นเต้น ผ่อนคลาย สบายๆ
- พยายามนึกถึงภาพและเสียงเหล่านี้ไว้ในหัวตอนคุณเข้านอน แล้วก็อย่าลืมจดความฝันของคุณเวลาที่คุณตื่นด้วยล่ะ
โฆษณา
-
พยายาม "เช็ค" ตัวเองเสมอ. คำว่า "เช็ค" ในที่นี้หมายถึง การที่คุณถามตัวเองว่า "ตอนนี้ฉันกำลังตื่น หรือกำลังฝันอยู่นะ" นี่จะช่วยให้คุณแยกความแตกต่างระหว่างความฝันกับเรื่องจริงได้ในเวลาที่คุณหลับ
- การ เช็ค นั้นจะบอกคุณให้รู้ถึงความแตกต่างพื้นฐานระหว่างความฝันกับความเป็นจริง ในฝันนั้นสภาพแวดล้อมจะไหลไปเรื่อยๆ แต่ในความเป็นจริงสภาพแวดล้อมจะคงที่เสมอ และในความฝันตัวอักษรจะสามารถเปลี่ยนเป็นคำต่างๆ ได้หลากหลาย ต้นไม้เปลี่ยนรูป เปลี่ยนสี และนาฬิกาเดินถอยหลัง แต่ในความเป็นจริงนั้น ตัวอักษรจะคงอยู่เหมือนเดิม ต้นไม้มีรากยึดอยู่กับพื้น และนาฬิกาก็เดินหน้าตามปกติ
- เทคนิคที่ดีในการ เช็ค ความฝันและความเป็นจริงคือการมองตัวอักษร เช่น ถ้าโปสเตอร์ในห้องของคุณเขียนว่า ณเดชน์ คูกิมิยะ ให้คุณหันไปทางอื่นแล้วหันกลับมามองใหม่ ถ้ามันยังเป็น ณเดชน์ คูกิมิยะ อยู่แสดงว่าคุณกำลังตื่นอยู่ แต่ถ้ามันกลายเป็น ญาญ่า อุรัสยา แล้วล่ะก็ นั่นแสดงว่าคุณกำลังฝันอยู่
-
เอาชนะความฝันของคุณ. คุณกำลังฝันอยู่ แล้วคุณก็รู้ซะด้วยสิว่าคุณกำลังฝัน ตอนนี้แหละที่คุณเริ่มควบคุมเหตุการณ์ต่างๆ ในความฝันของคุณได้แล้ว
- เมื่อคุณรู้ตัวแล้วว่าคุณกำลังฝัน พยายามทำให้ตัวเองสงบที่สุด ถ้าคุณมัวแต่ตื่นเต้นที่คุณสามารถควบคุมฝันได้แล้วล่ะก็ คุณอาจตื่นขึ้นมาก็ได้
- ลองทำกิจกรรมเล็กๆ ก่อน คุณต้องระวังไม่ให้ตัวเองตื่นเต้นเกินไปจนตื่น กิจกรรมง่ายๆ เช่น ทำอาหาร ปีนบันได เล่นสเก็ตบอร์ด อาจเป็นเรื่องที่สนุกมากหากคุณรู้แล้วว่าตัวเองสามารถควบคุมฝันได้
-
ค่อยๆ เปลี่ยนไปทำกิจกรรมที่ใหญ่ขึ้น. คนมากมายชอบที่จะบิน ดำลงไปในทะเล และเดินทางข้ามเวลา ลองเคลื่อนย้ายวัตถุหนักๆ วิ่งผ่านกำแพง หรือใช้พลังจิต คุณจะทำอะไรในฝันก็ได้ในเมื่อมันเป็นจินตนาการของคุณหนิโฆษณา
เคล็ดลับ
- คุณต้องแน่ใจว่าคุณนอนหลับนานพอ เพราะถ้าคุณนอนน้อยเกินไปโอกาสที่คุณจะควบคุมความฝันได้นั้นอาจน้อยลงไปด้วย
- อีกวิธีหนึ่งในการควบคุมความฝันคือ ให้คุณมองเข็มนาฬิกาและพยายามให้มันเดินถอยหลัง แน่นอนล่ะว่าคุณไม่สามารถทำมันได้ในตอนที่คุณตื่น แต่ลองทำเวลาที่คุณฝันก็แล้วกัน ถ้าเข็มนาฬิกาเดินถอยหลังแล้วล่ะก็ คุณก็จะรู้ว่าคุณกำลังฝันอยู่
- ทำสัญลักษณ์ไว้บนเพดานหรือที่ไหนก็ได้ใกล้ๆ เตียงของคุณที่คุณสามารถมองเห็นได้ง่ายๆ ก่อนเข้านอนและหลังตื่นนอนทุกวันให้จ้องไปที่สัญลักษณ์นั้นสักสองสามนาที วิธีนี้จะทำให้คุณจำความฝันได้ และยิ่งชัดเจนมากขึ้นด้วย
- บันทึกสิ่งต่อไปนี้ในสมุดบันทึกความฝันของคุณ:
- วันที่
- คุณฝันถึงอดีต ปัจจุบัน หรือ อนาคต
- ใครที่ปรากฏในฝันของคุณ คนรู้จัก หรือคนแปลกหน้า
- อารมณ์ ความรู้สึกที่เกิดขึ้น
- เรื่องราวที่เกิดขึ้นในฝัน
- บางสิ่งบางอย่างที่โดดเด่น เช่น สี รูปร่าง ตัวเลข ลักษณะ
- มีความขัดแย้งหรือไม่
- คุณได้แก้ปัญหาที่เกิดขึ้นหรือไม่
- มีอะไรในฝันที่คุณเคยฝันมาก่อนแล้วหรือเปล่า
- ตอนจบ
- ถ้าคุณกลัวแมงมุม พยายามอย่าคิดและพูดว่า ฉันหวังว่าในฝันจะไม่มีแมงมุมนะ เพราะนั่นทำให้จิตใต้สำนึกของคุณคิดถึงแมงมุมและใส่มันเข้าไปในฝันของคุณ แต่คุณจะคิดถึงสิ่งที่คุณกลัวก็ได้ถ้าคุณอยากที่จะเอาชนะความกลัว
- นอนในที่ที่สงบเงียบไร้เสียงรบกวน (ไม่มีคอมพิวเตอร์ หรือไอแพด) ให้คุณจดจ่อกับฝันที่กำลังจะเกิดขึ้นของคุณ
- ถ้าคุณคิดว่าคุณกำลังฝันอยู่ ให้มองที่มือของคุณและพยายามนับนิ้วตัวเอง คุณจะไม่สามารถนับนิ้วของตัวเองได้ถ้าคุณกำลังฝันอยู่ แต่ในชีวิตจริงคุณก็รู้หนิว่ามันง่ายเหมือนปอกกล้วยเข้าปาก
- พยายามอย่าฝันถึงเหตุการณ์ที่กำลังจะเกิดขึ้น เช่น การสอบ การแข่งขัน เป็นต้น เพราะถ้าคุณฝันแล้วผลลัพธ์มันออกมาไม่ดี คุณก็จะเครียดกับเหตุการณ์นั้นๆ มากขึ้น
- ตั้งนาฬิกาปลุกเวลาตีสาม ซึ่งเป็นเวลาที่คุณหลับลึกที่สุด เมื่อคุณตื่นขึ้นมาแล้ว ให้คุณพยายามนึกถึงเรื่องที่คุณอยากจะฝัน ดูภาพ หรือฟังเพลง และลงไปนอนต่อ โอกาสที่คุณจะสามารถควบคุมความฝันได้นั้นดีทีเดียวเพราะคุณกำลังครึ่งหลับครึ่งตื่น
- แอปพลิเคชั่น Dream:ON อาจช่วยคุณควบคุมความฝันได้ ลองดาวน์โหลดดูซิ (สามารถหาดาวน์โหลดได้ใน app store)
- อย่ากลัวความฝัน เมื่อไหร่ก็ตามที่คุณรู้สึกกลัว จำไว้ว่ายังไงมันก็เป็นแค่ฝัน
โฆษณา
คำเตือน
- คุณจะไม่สามารถควบคุมความฝันของคุณได้ตั้งแต่ครั้งแรก มันต้องใช้ความพยายามไม่น้อยเลยสำหรับมือใหม่ อาจจะสองถึงสามครั้ง หรืออาจใช้เวลาหลายเดือนเลยก็ได้กว่าที่คุณจะควบคุมความฝันได้อย่างเต็มที่ ถ้าคุณไม่อดทน คุณก็จะทำไม่ได้ พยายามเข้าล่ะ
- ถ้าคุณนอนนิ่งๆ ไปสักระยะหนึ่ง คุณอาจเกิดอาการ sleep paralysis หรือที่ผู้คนมักเรียกกันว่าอาการ ผีอำ แต่ไม่ต้องตกใจไป เพราะนี่เป็นเรื่องปกติ คุณต้องนอนผ่านระยะนี้ทุกคืนอยู่แล้ว บางครั้งเราเรียกอาการ sleep paralysis ว่า WILD (Wake Induced Lucid Dreaming) ซึ่งคุณไม่จำเป็นต้องกลัวเลย
- อย่าทำอะไรที่ไม่เหมาะสมหรือดูโง่แสนโง่ในความฝันของคุณ เพราะเชื่อเถอะว่าคุณจะค่อยๆ ทำมันในชีวิตจริง (เชื่อหรือไม่ว่า มีบางคนคิดว่าถ้าทำในฝันได้ ชีวิตจริงก็ต้องทำได้ น่ากลัวไหมล่ะ)
- ถ้าคุณจะตั้งนาฬิกาปลุกแล้วล่ะก็ คุณต้องแน่ใจว่าไม่เป็นการรบกวนเพื่อนร่วมห้องของคุณ เพราะไม่ใช่ทุกคนที่จะหลับต่อได้ง่ายๆ หลังจากถูกปลุก (ด้วยเสียงนาฬิกา) กลางดึก
โฆษณา
สิ่งของที่ใช้
- สมุดจด
- ดินสอ หรือ ปากกา
โฆษณา
