Baixe em PDF
Baixe em PDF
Controlar os seus sonhos é uma das experiências mais fascinantes que um ser humano pode ter. Você já quis sonhar novamente um daqueles seus sonhos super imaginativos, ou simplesmente ser o rei ou rainha do seu subconsciente durante o sono? Leia este artigo para algumas dicas úteis.
Passos
-
Compre um pequeno caderno. Ele servirá como seu diário de sonhos. Nele, você escreverá o que você espera sonhar e o que você lembra de ter sonhado. [1] X Fonte de pesquisa
- Deixe o diário próximo da sua cama e deixe também um acaneta por perto, para que você possa rapidamente escrever ao acordar o que você se lembra de ter sonhado. Se você demorar demais, a memória do sonho irá desaparecer.
- Você pode escrever o seu diário de sonhos em um editor de texto no computador, mas é recomendado que você escreva à mão. Você passará mais tempo escrevendo e fazendo uma conexão maior no seu cérebro com o seu sonho e o que você se lembra dele.
-
Escreva no seu diário de sonhos sobre o que você quer sonhar. Chame isso de sonho alvo . Faça isso toda noite antes de dormir. Você estará imaginando o ambiente que você quer vivenciar quando cair no sono. [2] X Fonte de pesquisa
- Faça desenhos e escreva instruções, usando muitos detalhes. Na verdade, coloque o máximo de detalhes possível; coloque tantos detalhes a ponto de você achar que colocou detalhes demais. Até mesmo as menores coisas são importantes.
- O truque é dizer a si mesmo o que você irá vivenciar durante o seu sono, desta forma você pode ficar ciente de que está sonhando enquanto dorme.
- Não assista televisão ou nenhum filme antes de ir para cama, ou você pode acabar sonhando com os acontecimentos de um dos programas que você assistiu, ao invés de sonhar com o seu sonho alvo.
-
Todas as manhãs, assim que você acordar, escreva sobre aquilo que você sonhou. Mesmo que você não tenha sonhado com o que queria sonhar, escreva o sonho. [3] X Fonte de pesquisa Veja a seção "Dicas" abaixo para recomendações sobre o que registrar.
- Assim como um atleta tem uma rotina de treino, você está treinando a sua mente para lembrar-se dos seus sonhos. Quanto mais consistente você treinar a sua mente para se lembrar dos seus sonhos, mais afiados e mais aumentados os seus sonhos irão se tornar.
- Escreva quaisquer paralelos que você lembre entre o seu sonho alvo (o sonho que você queria ter) e o sonho que você realmente teve. Seja o mais específico possível. Pense nas similaridades e diferenças. Quando estiver interpretando o sonho, tenha em mente que os sonhos geralmente não oferecem imagens e respostas exatas às suas perguntas da forma que o seu cérebro faz quando está acordado. Ao invés disso, o seu cérebro se comunica através de metáforas.
Publicidade
-
Veja e reveja o seu sonho alvo. Todas as noites, antes de ir dormir, reveja quantas vezes for possível o seu sonho alvo para deixá-lo vivo na sua mente.
- Depois de ler uma coisa uma ou duas vezes, o seu cérebro acha que sabe o que as palavras significam e fica preguiçoso: ele só processa a forma das palavras e não o sentido delas. Certifique-se de compreender o sentido o seu sonho alvo para que você sinta que o conhece de trás pra frente antes de dormir.
-
Deite-se, feche os olhos e pense bastante no seu sonho alvo. Relaxe . Pense nos detalhes específicos. [4] X Fonte de pesquisa
- Sonhe acordado com as imagens do seu sonho alvo a medida que elas vão tomando forma no seu subconsciente. Seu subconsciente irá gerar diversas imagens que não tem nada a ver com o seu sonho alvo, então esqueça as imagens que são irrelevantes e procure se focar nas imagens relevantes.
- Imagine os sons e o diálogo ao fundo do seu sonho alvo; tente realmente ouvir os sons em sua mente. Tente sentir as sensações associadas aos seus sentimentos, humor, etc.
- Se nenhum som ou imagem aparecer claramente, tente ler novamente o seu sonho alvo no seu diário de sonhos.
-
Passeie pelo seu sonho alvo. Faça isso em um ponto de vista de primeira pessoa, do começo ao fim. Imagine como seria vivenciar isso vendo através dos seus olhos.
- Tente passear pelo sonho alvo na sequência exata que você espera sonhar.
- Pense muito, mas mantenha uma postura calma. Não fique tenso. Apenas relaxe.
- Vá dormir com estas imagens e sons na sua cabeça. Lembre-se de registrar os seus sonhos, seja lá quais forem, quando você acordar.
Publicidade
-
Faça "testes de verificação" durante o dia. Um teste de verificação é quando você se pergunta: "Eu estou acordado, ou estou dormindo?". Isto irá ajudar você a saber a diferença entre o sonho e a realidade quando você estiver dormindo. [5] X Fonte de pesquisa
- Testes de verificação chamam sua atenção para diferenças fundamentais entre os sonhos e a realidade: nos sonhos, as coisas fluem; na realidade, as coisas permanecem as mesmas. Nos sonhos, um texto irá mudar para diferentes palavras; árvores irão mudar de cor e forma; relógios mostrarão as horas ao contrário. Na realidade, um texto permanece inalterado, uma árvore permanece enraizada ao chão e os relógios se movem no sentido horário. [6] X Fonte de pesquisa
- Um bom teste de verificação, tanto na realidade, quanto nos sonhos, é olhar para um texto. Suponha que na parede do seu quarto tem um poster onde está escrito "Jimi Hendrix". Olhe para outro lugar por um minuto e olhe novamente para o poster. Se ainda estiver escrito "Jimi Hendrix", o teste de verificação prova que você está acordado. Se você olhar para outro lugar e quando voltar a olhar o poster estiver escrito "Mother Jones", o teste de verificação provará que você está dormindo.
-
Passe no teste de verificação. QUando você está sonhando e percebe que está sonhando, então você ganha o controle do sonho e da maioria das coisas que acontecem nele.
- Quando você fizer a transição e perceber que está dormindo, tente se acalmar. Se você ficar muito agitado por finalmente conseguir controlar os seus sonhos, você pode acidentalmente acordar por causa dessa agitação.
- Faça coisas pequenas no começo. De novo, você deve controlar a sua animação e não acordar acidentalmente. Até mesmo coisas mundanas, como cozinhar, subir uma escada ou andar de skate podem ser divertidas quando você percebe que tem o controle total.
-
Vá evoluindo gradualmente para coisas maiores. A maioria das pessoas gostam de voar, de nadar bem fundo no oceano e de viajar no tempo. Tente mover objetos grandes, passar por paredes ou até mesmo usar a telecinese. Os sonhos que você pode ter serão limitados apenas pela sua imaginação! [7] X Fonte de pesquisaPublicidade
Dicas
- Registre as seguintes informações no seu diário:
- Data
- O sonho se passa no passado, presente ou futuro?
- Quem estava no sonho, conhecidos e desconhecidos
- Seus sentimentos, seu humor
- O que aconteceu no sonho
- Qualquer coisa visualmente surpreendente, como dores, formas, números e figuras
- Havia algum conflito envolvido no sonho?
- Você lidou com os problemas que surgiram?
- Havia algo no sonho que você já tinha sonhado antes?
- O final.
- Durma em um lugar calmo sem distrações de nenhum tipo (nada de notebook ou iPad!). Foque-se completamente no sonho que você está prestes a ter.
- Mantenha um símbolo no teto ou perdo da cama para o qual você possa facilmente olhar. Fique olhando para ele por alguns minutos antes de dormir e quando você acordar. Isso pode ajudar você a lembrar dos seus sonhos com mais clareza.
- Outra forma de identificar se você está dormindo ou não é desenhar um símbolo na sua mão. Quando você estiver adormecendo, pense "Quando eu olhar para minha mão, eu vou perceber que estou dormindo". Se você acordar e não tiver funcionado, tente novamente. Eventualmente você simplesmente vai pensar "Minha mão!" no meio do seu sonho e vai começar a controlá-lo.
- Controlar o sonho não é a mesma coisa que ter um sonho lúcido, embora existam similaridades entre os dois. Para mais informações sobre sonhos lúcidos, leia Como Ter Sonhos Lúcidos .
- Outra forma de controlar o seu sonho é olhar para um relógio analógico e tentar fazer com que o ponteiro rode ao contrário. Não irá funcionar se você estiver acordado, mas tente a mesma coisa no seu sonho; se o ponteiro se mover ao contrário, quer dizer que você está sonhando.
- Se você tentar se concentrar enquanto está adormecendo, você pode acabar ficando acordado. A idéia das atividades mencionadas anteriormente (escrever os sonhos, etc.) é focar nos pensamentos do seu subconsciente ao invés dos pensamentos do seu consciente.
- Pense de novo e de novo sobre o que você quer sonhar e faça uma contagem regressiva partindo de um número alto quando você for dormir. Repita este processo todas as noites.
- Pense bastante no que você quer sonhar.
- Para um melhor efeito cante uma música sobre o sonho antes de dormir.
- Imagine que você está no seu sonho, quando estiver acordado. Desenhe uma imagem da sua visão. Não importa se você souber ou não desenhar, apenas desenhe o que você pensar antes de dormir todas as noites. Irá ajudar você a fantasiar sobre isso!
Publicidade
Avisos
- Você não conseguirá controlar seus sonhos de imediato. Geralmente leva umas duas tentativas para os iniciantes e pode demorar até mesmo uns dois meses antes de você conseguir controlar completamente seus sonhos. Se você for muito impaciente, isso pode não dar certo; relaxe!
- Se você ficar parado e em silêncio por tempo suficiente, você pode acabar vivenciando uma paralisia do sono. Isso é normal; as pessoas passam por isso todas as noites. A paralisia do sono pode causar um WILD (do inglês, Wake Induced Lucid Dreaming, que em tradução livre significa Sonho Lúcido Induzido Acordado), mas não é algo que você precise ter medo.
Publicidade
Materiais Necessários
- Caderno;
- Lápis ou Caneta.
Referências
- ↑ https://www.psychologytoday.com/intl/blog/dreaming-in-the-digital-age/201705/keeping-dream-journal
- ↑ https://www.howsleepworks.com/top-5-interesting-things-lucid-dreaming
- ↑ https://www.world-of-lucid-dreaming.com/dream-journal.html
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-superhuman-mind/201212/lucid-dreaming-and-self-realization
- ↑ https://www.scientificamerican.com/article/how-to-control-dreams/
- ↑ https://www.world-of-lucid-dreaming.com/reality-checks.html
- ↑ https://www.medicalnewstoday.com/articles/323077.php
Publicidade
Inscreva-se na Newsletter Gratuita do wikiHow!
Receba tutoriais úteis em seu email semanalmente!
Inscreva-me!
