ดาวน์โหลดบทความ
ดาวน์โหลดบทความ
sitz bath ก็คือการนั่งแช่ในน้ำอุ่นเพื่อบรรเทาอาการปวดหรือบวมบริเวณทวารหนักหรืออวัยวะเพศหญิง คุณหมออาจจะแนะนำให้แช่ sitz bath ด้วย ถ้าเจ็บริดสีดวง มีแผลที่ขอบทวาร (anal fissure) หรือเพิ่งคลอดลูกด้วยวิธีธรรมชาติจนเนื้อเยื่อเสียหาย ไม่ว่าจะเพราะสาเหตุอะไร การนั่งแช่น้ำแบบ sitz bath ก็ช่วยบรรเทาอาการบาดเจ็บอย่างเห็นผล จริงๆ ก็มีอุปกรณ์สำหรับแช่ sitz bath โดยเฉพาะ แต่จะใช้อ่างอาบน้ำเก่าแทนก็ได้ บทความวิกิฮาวนี้จะแนะนำวิธีการแช่ sitz bath ให้คุณเอง
ขั้นตอน
-
ล้างอ่างให้สะอาด. แล้วจะสยองว่าอ่างอาบน้ำสกปรกชวนขนลุกได้ขนาดไหน ทั้งๆ ที่ใช้ชำระล้างร่างกายแท้ๆ! ในเมื่อเราจะแช่ sitz bath รักษาเนื้อเยื่อที่บาดเจ็บ ก็ต้องแน่ใจซะก่อน ว่าอุปกรณ์ที่ใช้นั้นสะอาดปราศจากเชื้อโรค
- ใช้น้ำยาทำความสะอาดที่ผสมสารฟอกขาว จะได้ฆ่าเชื้ออ่างก่อนแช่ sitz bath
- ขัดให้ทั่วทุกซอกทุกมุม จะได้ขจัดคราบสบู่และผลิตภัณฑ์อาบน้ำต่างๆ ที่สะสมตามผิวอ่าง
- ล้างอ่างให้สะอาด ไม่ให้เหลือคราบสบู่และผลิตภัณฑ์อาบน้ำ
-
อุณหภูมิน้ำต้องเหมาะสม. สำคัญมากว่าน้ำที่จะใช้แช่ sitz bath ต้องเป็นน้ำอุ่นจัด แต่ไม่ถึงกับร้อนลวก คืออุณหภูมิไม่สูงจนไม่สบายตัว เกิดการระคายเคือง หรืออักเสบ น้ำที่อุ่นกำลังดีจะช่วยกระตุ้นให้เลือดไหลเวียนไปยังเนื้อเยื่อที่บาดเจ็บ ร่างกายจะฟื้นตัวเร็วกว่าเดิม [1] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- เอานิ้วจุ่มน้ำ หรือหยดน้ำ 1 - 2 หยดตรงข้อมือเพราะเป็นจุดที่ไวต่อความรู้สึก ใช้ทดสอบอุณหภูมิน้ำได้
-
เติมน้ำในอ่าง 8 - 10 เซนติเมตร (3 - 4 นิ้ว). เอาจุกยางอุดท่อไว้ จะได้กักน้ำไว้ในอ่าง แล้วเปิดน้ำจนได้ระดับน้ำที่นั่งแช่แล้วมิดส่วนที่บาดเจ็บ
-
ผสมสารเติมแต่งช่วยบรรเทาอาการตามใจชอบ. จริงๆ แค่แช่น้ำอุ่นอย่างเดียวก็สบายตัวขึ้นแล้ว แต่ถ้าอยากให้เห็นผลกว่าเดิม หรือรักษาบรรเทาอาการให้ตรงจุด ก็ให้ลองเติมบางอย่างลงในน้ำ ยังไงลองปรึกษาคุณหมอดู ว่าควรผสมอะไรในน้ำ
- เกลือนี่แหละที่ดีและคนนิยมใช้ผสม sitz bath ไม่ว่าจะแช่บรรเทาอาการอะไรก็ตาม โดยเติมน้ำที่ร้อนจัดสักนิด แล้วผสมเกลือ ¼ ถ้วยตวงลงไป ตีน้ำจนละลายเข้ากัน แล้วรอจนน้ำเย็นลงพอแช่ได้
- ถ้ามีอาการติดเชื้อที่อวัยวะเพศหญิง ให้เติมน้ำส้มสายชู 1/2 ถ้วยตวงในน้ำที่ผสมเกลือแล้ว
- น้ำสมุนไพรก็ใช้รักษาริดสีดวงได้ดี รวมถึงเนื้อเยื่อบาดเจ็บหลังคลอดด้วย [2] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง ให้ผสมดีเกลือฝรั่ง (Epsom salt) 1/2 ถ้วยตวง เบคกิ้งโซดา 2 ช้อนโต๊ะ witch hazel 2 ช้อนโต๊ะ (30 มล.) น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ (15 มล.) น้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์ 8 หยด และน้ำมันหอมระเหยคาโมไมล์ 8 หยด ในน้ำที่จะแช่
-
นั่งแช่ sitz bath. บริเวณที่มีอาการบาดเจ็บต้องจมอยู่ในน้ำทั้งหมด โดยนั่งแช่ไว้อย่างน้อย 15 - 30 นาที
- เปิดน้ำอุ่นใส่เป็นระยะ จะได้รักษาอุณหภูมิน้ำ
-
ซับให้แห้งหลังแช่เสร็จ. ต้องซับเบามือมากๆ เพราะเนื้อเยื่อบาดเจ็บอยู่ เพราะงั้นอย่าเช็ดถูให้แห้งตามปกติ ให้ซับด้วยผ้านุ่มๆ สะอาดๆ จนบริเวณนั้นแห้งสนิท
- ถ้าไปขัดถูหรือเช็ดแรงๆ จะทำให้เกิดการระคายเคือง บาดเจ็บกว่าเดิมได้
โฆษณา
-
หาซื้อชุดอุปกรณ์ sitz bath. ปกติจะมีขายตามร้านขายยาใหญ่ๆ หรือในเน็ต เพราะในบ้านเราอาจจะหาซื้อยากอยู่สักหน่อย
- ชุด kit ที่ว่า จะมีอ่างสำหรับนั่งแช่ที่วางบนฝารองนั่งชักโครกได้พอดี มีถุงใส่น้ำ ท่อพลาสติกไว้ฉีดพ่นน้ำ และ clamp หรือที่หนีบควบคุมกระแสน้ำที่ไหลผ่านท่อ
-
ล้างอ่าง. ถึงชุด kit จะใหม่ เพิ่งแกะกล่อง แต่ก็ควรล้างทำความสะอาดกันไว้ก่อน เนื้อเยื่อที่บาดเจ็บเสียหายจะได้ไม่เสี่ยงติดเชื้อ ควรล้างอ่างให้สะอาดหมดจดโดยใช้น้ำยาทำความสะอาดที่ผสมน้ำยาฟอกขาว ขัดให้ทั่ว แล้วล้างน้ำให้สะอาด
-
เตรียม sitz bath. ก่อนจะนั่งแช่ให้สบายตัวสบายใจ ก็ต้องมาเตรียมน้ำกันซะก่อน
- สอดท่อเข้าไปในรูอ่าง น้ำจากถุงจะได้ไหลมา ถ้าหารูเสียบท่อไม่เจอ ก็ต้องอ่านคู่มือก่อน
- สอดท่อเข้าไปจนถึงกลางอ่าง แล้วหนีบตีดไว้ข้างใต้ ปกติในคู่มือจะมีแผนผังการประกอบอุปกรณ์ไว้ให้ดู
- ใช้ตัวหนีบหยุดน้ำที่ไหลในท่อ อย่าเพิ่งให้รั่วก่อนเริ่มใช้!
- เติมน้ำอุ่นในถุง หรือแล้วแต่ว่าจะนั่งแช่ในน้ำอะไร
-
ประกอบอ่างกับถุงให้พร้อม. โดยยกที่รองนั่งขึ้นแล้ววางอ่างลงไปในโถสุขภัณฑ์ ถ้าแขวนห้อยถุงน้ำไว้ที่ตะขอหรืออะไรได้จะดีมาก แต่จริงๆ แล้วขอแค่ให้ถุงน้ำอยู่สูงไว้ น้ำจะได้ไหลลง
-
นั่งแช่น้ำในอ่าง. อาจจะต้องขยับไปมานิดหน่อยจนเจอมุมที่นั่งสบาย ระหว่างแช่ก็ขยับตัวจัดท่าทางได้ตลอด เพราะความสบายตัวสำคัญที่สุด
-
ปลดล็อคท่อ. เอาตัวหนีบออก น้ำอุ่นในถุงที่แขวนไว้สูงจะได้ไหลลงมา สายใต้อ่างจะเริ่มฉีดพ่นขึ้นด้านบน ต้องลองปรับดูให้แน่ใจว่าน้ำอุ่นจะฉีดพ่นมายังเนื้อเยื่อที่บาดเจ็บและอยากบรรเทาอาการ ทั้งปรับท่าทางตัวเองและหัวฉีด
- ถ้าจะปรับตำแหน่งสายฉีด ให้ล็อคหยุดการไหลของน้ำก่อน ไม่งั้นเละเทะแน่!
-
ผ่อนคลาย. น้ำในถุงจะไหลช้าๆ ไม่ใช่ไหลพรวดเดียวหมด ถ้าชุดอุปกรณ์ใช้การได้ ก็จะมีน้ำอุ่นๆ ฉีดก้นสบายๆ 2 - 3 นาที ถึงน้ำในถุงจะหมดแล้ว จนไม่มีน้ำฉีดพ่นจากสายยางอีก แต่ก็แช่น้ำในอ่างต่อไปได้นานเท่าที่ต้องการ
-
แช่เสร็จก็ซับบริเวณนั้นให้แห้ง. ต้องเบามือมากตอนซับเนื้อเยื่อที่บาดเจ็บให้แห้งหลังแช่ sitz bath เพราะงั้นอย่าเช็ดถูให้แห้งตามปกติ ให้ใช้ผ้านุ่มๆ สะอาดๆ ซับเบาๆ จนบริเวณนั้นแห้งสนิท
- ถ้าไปขัดถูหรือเช็ดแรงๆ จะทำให้เกิดการระคายเคือง บาดเจ็บกว่าเดิมได้
โฆษณา
ข้อมูลอ้างอิง
โฆษณา
