ดาวน์โหลดบทความ
ดาวน์โหลดบทความ
การอาบน้ำเป็นกิจกรรมที่คนเป็นล้านๆก็ทำกันเป็นกิจกรรมประจำวัน เพราะเป็นวิธีการสร้างความสดชื่น และทำความสะอาดร่างกายที่เร็วและมีประสิทธิภาพที่สุด คุณต้องการเรียนรู้วิธีการอาบน้ำหรือไม่ ถ้าใช่ก็อ่านต่อไปเลย และหากต้องการบอกให้คนข้างๆอาบน้ำบ้าง ก็ส่งบทความนี้ให้เขาลองอ่านสิ
ขั้นตอน
-
ถอดเสื้อผ้าออกให้หมด. โยนเสื้อผ้าที่ใส่แล้วลงตะกร้า วางชุดนอนหรือผ้าสะอาดไว้ในจุดที่ไม่โดนน้ำ
- อย่าลืมถอดแว่นออก หากคุณใส่คอนแทคเลนส์ ก็ใส่อาบน้ำได้เลย ตราบใดที่น้ำไม่กระเด็นเข้าตามากเกินไป
-
ปรับอุณหภูมิน้ำให้เหมาะ. เปิดน้ำให้อุ่นพอเหมาะ จัดตำแหน่งฝักบัวให้เข้าที่เข้าทาง ให้น้ำไหลลงบนตัว ไม่กระเด็นไปทางอื่น อย่าเปิดน้ำร้อนจนเกินไป ใช้ข้อมือทดสอบอุณหภูมิของน้ำ จะแม่นยำกว่าใช้นิ้วมือ ปรับอุณหภูมิน้ำตามที่รู้สึกสบาย
- ให้ลองอาบน้ำเย็น หรือเย็นจัดบ้าง โดยเฉพาะหากอากาศร้อนและชื้น หรือหลังการออกกำลังกาย
- ให้รีบกระโดดเข้าไปอาบใต้ฝักบัวทันทีที่เปิดน้ำ แม้น้ำจะเย็น เพื่อเป็นการประหยัดน้ำ
-
เข้าไปยืนใต้ฝักบัวเมื่อปรับน้ำได้อุณหภูมิพอเหมาะแล้วโฆษณา
-
ทำตัวให้เปียก. หมุนตัวไปมาใต้ฝักบัวสองสามครั้ง เพื่อให้ตัวเปียกน้ำจนทั่ว หากคุณจะสระผม ทำให้ผมและหัวเปียกจนทั่วด้วย ขั้นตอนแรกของการทำความสะอาด คือการล้างฝุ่นละอองออกจากตัว และการอาบน้ำอุ่นก็จะช่วยทำให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายอีกด้วย
-
ขยี้แชมพูให้เกิดฟองบนศีรษะ. ขยี้ฟองให้ถึงหนังหัว ทำความสะอาดผมให้ทั่วทั้งหัว ไม่จำเป็นต้องใช้แชมพูเยอะ เพราะนอกจากจะทำให้ยาสระผมหมดเร็วแล้ว ยังจะทำให้น้ำมันธรรมชาติที่หนังหัว ถูกกำจัดออกมากเกินไปด้วย แค่ใช้ปริมาณเท่าเหรียญบาทก็เพียงพอแล้ว
- สระผมวันเว้นวัน ดีกว่าการสระผมทุกวัน ยิ่งสระผมบ่อย จะทำให้ผมเสีย
-
ล้างยาสระผมออกจากผมและหนังศีรษะจนเกลี้ยง. อย่าปล่อยให้ผม และหนังศีรษะแห้งโดยที่ยังล้างแชมพูออกไม่หมด
- เพื่อตรวจดูว่าล้างแชมพูจนเกลี้ยงแล้ว บีบผมตอนที่ผมยังเปียก และสังเกตสีของน้ำที่บีบออกมา ถ้าน้ำยังเป็นสีของแชมพูอยู่ ก็ล้างผมอีกรอบจนกว่าจะหมด
-
นวดผมด้วยครีมนวดผม. นอกจากจะสระผมแล้ว ยังต้องบำรุงผมด้วยครีมนวดผมด้วย เพื่อให้ผมเงางาม ให้ความรู้สึกและดูสุขภาพดี ครีมนวดผมไม่มีฟอง ดังนั้นนวดครีมนวดผมให้ทั่วผมและศีรษะ จนรู้สึกว่าผมลื่นจนทั่ว อย่าลืมอ่านคำแนะนำของครีมนวดผม บางยี่ห้ออาจแนะนำให้ทิ้งครีมนวดผมไว้บนหัวหลายนาทีก่อนล้างออก บางยี่ห้อก็ใช้หลังจากอาบน้ำเสร็จ
- บางคนอาจชอบที่จะใช้แชมพูที่ผสมครีมนวดผม เพื่อที่จะไม่ต้องใช้ครีมนวดผมอีกครั้ง
-
ล้างหน้า. ทำหน้าให้เปียก แล้วถูด้วยโฟมล้างหน้าเล็กน้อยด้วยมือหรือผ้า เพื่อช่วยผลัดเซลล์ผิว ให้ถูหน้าด้วยผ้าขนหนู หรือนวดด้วยนิ้วมือ ค่อยๆบรรจงถูหน้าเบาๆ นานอย่างน้อย 30 วินาที ลูบไล้ให้ทั่วทั้งแก้ม จมูก คาง และหน้าผาก และหากมีสิวขึ้นที่คอหรือแผ่นหลังส่วนบน ก็ให้ถูส่วนนั้นด้วย ระวังอย่าให้ฟองสบู่เข้าตา โดยเฉพาะหากคุณใช้สบู่สำหรับรักษาสิว ทิ้งสบู่ไว้อย่างน้อย 30 วินาที ก่อนล้างออก เพื่อให้ตัวยาซึมเข้าผิว จากนั้นซักผ้าให้สะอาด และล้างหน้าด้วยน้ำเปล่าจนสะอาด
- แทนที่จะใช้สบู่หรือเจลล้างหน้า ยังสามารถใช้สบู่ทั่วไปล้างได้เช่นกัน ยังไงก็ยังดีกว่าไม่ล้างหน้าเลย แต่การใช้สบู่ที่ไม่เหมาะกับผิวหน้าไปนานๆ จะทำให้ผิวหน้าแห้งและเคืองได้
-
ทำความสะอาดตัว. ถูสบู่หรือเทเจลอาบน้ำลงบนผ้า ใยขัดตัว ฟองน้ำ หรือมือของคุณ จากนั้นเริ่มถูตัว โดยเริ่มจากคอและไหล่ จากนั้นจึงถูไล่ลงไปเรื่อยๆ อย่าลืมถูใต้วงแขน หลัง บริเวณหลังหู ส่วนหลังของคอ และซอกเท้า แล้วจึงล้างส่วนลับและก้นของคุณเป็นขั้นตอนสุดท้าย
-
ล้างสบู่ออก. เปิดฝักบัวและใช้มือถูคราบสบู่ออก ใช้มือลูบผม จนมั่นใจว่าแชมพูหรือสบู่ถูกล้างออกจนหมด หากมีจุดที่ยังมีคราบสบู่หลงเหลืออยู่ ล้างออกจนหมดโฆษณา
-
โกนขนขาทั้งสองข้าง. และใต้วงแขนหากจำเป็น คนส่วนใหญ่มีขนขึ้นที่ขาและใต้วงแขน ช่วงเวลาอาบน้ำ คือช่วงเวลาที่เหมาะกับการกำจัดขนที่สุด
- การโกนขนขาและใต้วงแขน เป็นเรื่องปรกติมาสำหรับผู้หญิงในบางประเทศ แต่ไม่ได้หมายความว่าหากไม่โกน แล้วจะอาบน้ำได้ไม่สะอาด การเลือกที่จะกำจัดขนหรือไม่ ขึ้นอยู่กับการตัดสินใจของแต่ละคน หากยังไม่แน่ใจ ลองคุยกับผู้หญิงคนอื่นที่คุณไว้ใจ และลองดูธรรมปฏิบัติรอบข้างด้วย นอกจากนี้การผลัดเซลล์ผิวด้วยการใช้สครับถูตัว จะช่วยขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วออกไป ทำให้โกนขนได้หมดจดขึ้น
- ราดน้ำที่ขาให้เปียก แล้วถูขาทั้งสองข้างด้วยครีมโกนหนวด หรือน้ำมันสำหรับโกนหนวด
- จับมีดโกน และโกนในแนวขึ้น โดยย้อนแนวขน เริ่มต้นที่ข้อเท้า และลากมีโกนขึ้นไปเรื่อยๆ อย่าลืมโกนส่วนหลังเท้า ในขั้นตอนสุดท้าย
- ค่อยๆโกนเพื่อป้องกันการบาด โดยเฉพาะบริเวณเข่า และส่วนหลังของขาทั้งสองข้าง เพราะอาจจะโกนโดนตุ่ม หรือผิวที่ไม่เสมอ จนบาดตัวเองได้
- สำหรับใต้วงแขน ถูครีมโกนหนวด หรือน้ำมันสำหรับโกนหนวดที่ใต้วงแขน และโกนขน (เบาๆ) ทั้งขึ้นและลง เพราะขนใต้วงแขนมักขึ้นในทั้งสองแนว
-
โกนหนวด. ผู้ชายบางคนก็ชอบที่จะโกนหนวดขณะอาบน้ำเช่นกัน ซึ่งจะเหมาะมากหากมีกระจกสำหรับใช้ในห้องน้ำ เพราะจะไม่มีไอน้ำเกาะเมื่อใช้ตอนอาบน้ำ ลงทุนซื้อมาไว้ในห้องน้ำสักอัน แล้วการโกนหนวดระหว่างอาบน้ำก็จะง่ายยิ่งขึ้น ทั้งยังเป็นข้ออ้างที่จะอาบน้ำนานขึ้นด้วย
-
โกนขนในบริเวณบิกินี. หรือบริเวณส่วนตัวของผู้ชายหากต้องการ ผู้ชายและผู้หญิงบางคน ก็ชอบที่จะกำจัดคนบริเวณที่ลับในขณะอาบน้ำ ระวังให้มาก ห้องน้ำต้องมีพื้นที่ยืนเพียงพอ และมีแสงพอที่จะเห็นว่าทำอะไรอยู่
-
แปรงฟัน. ถึงจะฟังดูตลก แต่การแปรงฟันขณะอาบน้ำ นอกจากจะช่วยประหยัดเวลาแล้ว ยังไม่ต้องกลัวว่าตอนแปรงลิ้น ยาสีฟันจะกระเด็นโดนผม หรือเสื้อผ้าด้วยโฆษณา
-
ล้างตัวเป็นครั้งสุดท้าย. ขั้นตอนนี้สำคัญเพราะเป็นการล้างสบู่ออกจนแน่ใจว่าหมด ล้างครีมนวดผมออกให้เกลี้ยง ก่อนที่จะไปขั้นตอนต่อไป
- หากกล้าพอ ให้ปิดเครื่องทำน้ำอุ่น และปล่อยให้น้ำเย็นผ่านหน้า 3 วินาที ซึ่งช่วยให้รูขุมขนปิด และให้ผมเงางามตามธรรมชาติ
-
ปิดน้ำ. ให้มั่นใจว่าน้ำปิดสนิท เพื่อไม่ให้เปลืองน้ำ เตรียมตัวออกจากห้องอาบน้ำ เก็บของที่เอาเข้าไปสำหรับการอาบน้ำให้เรียบร้อย ตรวจดูว่าไม่ลืมอะไร
-
ออกจากห้องอาบน้ำ. ก้าวอย่างระวัง เนื่องจากการลื่นล้มในห้องน้ำจะทำให้บาดเจ็บ
-
เช็ดตัวด้วยผ้าขนหนู. ยืนบนพรมหรือผ้า หยิบผ้าขนหนูที่อยู่ใกล้มือ ค่อยๆเช็ดเบาๆ เริ่มตั้งแต่หัว หน้า ไหล่ ส่วนกลางลำตัว ส่วนหัวหน่าว ขาสองข้าง ส่วนลับ และเท้า หากเช็ดอย่างระวัง น้ำจะเปียกพรมเท่านั้น แต่จะไม่เลอะพื้น ตอนเช็ดหน้า ให้ตบเบาๆแทนการถู
-
ทาผิวด้วยผลิตภัณฑ์สำหรับผิวอื่นๆ. หลังอาบน้ำคือเวลาที่ดีในการทาโรลออน โลชั่น โลชั่นบำรุงหลังการโกนหนวด และผลิตภัณฑ์แต่งผมสำหรับใช้ตอนผมเปียก หรืออื่นๆที่ต้องทาก่อนใส่เสื้อผ้า
-
ใส่เสื้อผ้าสะอาดๆ. เริ่มจากการใส่กางเกงในที่ซักแล้ว ตามด้วยเสื้อผ้าที่เหลือ ยินดีด้วย คุณอาน้ำเสร็จเรียบร้อย พร้อมสำหรับการนอน หรือออกเผชิญโลกแล้วโฆษณา
เคล็ดลับ
- ก่อนเปิดฝักบัว เช็คก่อนว่าพาของที่ต้องใช้อาบน้ำเข้ามาครบแล้ว เพราะเมื่อเปียกแล้ว อาจจะออกไปเอาได้ยาก
- ปล่อยแชมพู หรือครีมอาบน้ำทิ้งไว้ 20-30 วินาที ก่อนที่จะล้างออกจากผม เพื่อให้ส่วนผสมออกฤทธิ์ได้เต็มที่ (ทำความสะอาดได้ดีขึ้น)
- หวีผม ผมมนุษย์ร่วงเป็นปรกติทุกวัน การหวีผมก่อนอาบน้ำ ช่วยให้ผมที่กำลังร่วงหลุดออกมาก่อน และทำให้รางระบายน้ำไม่อุดตันด้วยเส้นผม
- หากคุณกลัวแชมพูเข้าตาขณะล้างฟองออก ให้หาผ้ามาวางใกล้มือ ปิดตาตอนล้างผม เมื่อล้างออกสะอาดแล้ว ให้หยิบผ้ามาเช็ดตาเบาๆ เพื่อเช็ดคราบแชมพูออกจากหน้าให้หมด ลืมตาอย่างระวัง อีกทางคือเงยหน้าขึ้นหาเพดานระหว่างขยี้ผม แค่นี้โอกาสที่แชมพูจะเข้าตาก็ยากขึ้น
- เช็ดตัวให้แห้ง และไม่ถูแรงเกินไปขณะเช็ดตัว
- หาพรมมาวางในห้องน้ำ วางพรมหรือผ้าขนหนูบนพื้น เพื่อป้องกันไม่ให้ลื่นล้มในห้องน้ำ ตอนก้าวออกจากฝักบัว
- คุณสามารถใช้หวีสำหรับผมเปียก เพื่อใช้หวีผมหลังจากลงครีมนวดผมแล้ว ซึ่งจะช่วยให้หวีผมได้ง่ายขึ้น หลังสระผมเสร็จแล้ว
- อย่าหวีผมทันทีหลังอาบน้ำเสร็จ เพราะเมื่อผมเปียก จะทำให้ผมขาดร่วงได้ง่าย
- ตอนเช็ดผมให้แห้งด้วยผ้าเช็ดตัว ให้ซับผมเบาๆ ห้ามถู เพราะการถูจะทำให้ผมเสียหายได้
- หนังเท้าจะนุ่มขึ้นเมื่อโดนน้ำอุ่น ซึ่งเป็นช่วงเวลาที่ดีในการกำจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว
- อุปกรณ์อิเล็กทรอนิคส์พกพาต่างๆ ควรวางไว้บนเคาน์เตอร์และคลุมด้วยผ้า เพื่อป้องกันการเสียหาย!
- คุณอาจฟังเพลงจากโทรศัพท์หรือวิทยุ แต่ควรวางไว้ในที่ๆมั่นใจว่าห่างจากน้ำ เพื่อป้องกันความเสียหายจากน้ำ!
- หลังอาบน้ำ ให้ทาโลชั่นบำรุงผิว และผลิตภัณฑ์บำรุงริมฝีปาก หรืออาจใช้ลิปบาล์มในการบำรุงริมฝีปากก็ได้
- ขณะใช้ครีมนวดผม ให้ทิ้งไว้บนศีรษะประมาณ 2-5 นาที (หรือนานกว่า) เพื่อให้ผมลื่น และนุ่มสลวย เพื่อไม่ให้เสียเวลา คุณสามารถถูสบู่ที่ตัว หรือโกนขนขณะรอ
- อีกทางหนึ่งที่จะเช็คว่าคุณแชมพู และลงครีมนวดยังหลงเหลืออยู่บนศรีสระหรือไม่ ให้ลองหวีผม หากยังมีฟองสีขาว หรือสีอื่นติดออกมากับหวี ให้ล้างผมอีกครั้ง แต่ถ้าไม่มีอะไรติดออกมา คุณก็สระผมเสร็จแล้วล่ะ!
- กลับผมไปมา เพื่อให้ล้างผมได้สะอาด ทั้งส่วนรากผม และส่วนท้ายทอย (คุณอาจนวดคอเบาระหว่างล้างผมไปด้วยก็ได้)
- หากคุณโกนขนระหว่างอาบน้ำ ซับผิวเบาๆ แทนการถู ซึ่งจะช่วยลดการเสียหาย หรืออักเสบของผิวได้
- ตอนท้ายของการอาบน้ำ เปิดน้ำเย็น และอาบน้ำเย็นต่อสัก 10 วินาทีหรือนานกว่านั้น (ถ้าทนไหว) เพื่อที่จะทำให้ผมนิ่ม และหวีง่ายขึ้น
- หวีผมด้วยหวีซี่กว้าง ระหว่างที่ใช้ครีมนวดผม ผมที่พันกันจะสามารถหลุดออกง่ายขึ้น
- หลังโกนขน ให้ลงโลชั่นที่ขาตามด้วย เพื่อลดการเคืองของผิว
- เมื่ออาบน้ำเสร็จ ให้พันผ้าไว้รอบหัว เพื่อไม่ให้น้ำหยดลงพื้น
- ใส่หมวกอาบน้ำ หากคุณไม่ต้องการสระผม หรือไม่อยากให้ผมเปียก
- หากคุณอาบน้ำก่อนนอน อาบน้ำด้วยเจลอาบน้ำกลิ่นลาเวนเดอร์ จะช่วยทำให้คุณผ่อนคลาย มากกว่าการใช้เจลอาบน้ำกลิ่นผลไม้
- อย่างถูหน้าแรง เพราะจะทำให้เกิดสิวได้
- ใช้หวีซี่ห่างหวีผมหลังสระ จะช่วยลดโอกาสผมขาดได้
- ระวังไม่ได้สบู่หรือแชมพูกระจัดกระจายไปทั่วห้องน้ำ
- อย่าอาบน้ำร้อน ถึงแม้มันจะช่วยให้รู้สึกดี แต่การอาบน้ำร้อนจะทำให้น้ำมันตามธรรมชาติ จากผิวหนังและผมหลุดออกไปมากเกินไป อาบน้ำอุ่นดีกว่า เพราะจะช่วยรักษาสภาพผิวและผมได้ดีกว่า
- ปิดปากให้ดี เพราะคุณคงไม่อยากให้แชมพู หรือโฟมล้างหน้าเข้าปากเป็นแน่!
- คุณสามารถใช้น้ำตาลในการผลัดผิว หรือขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วออกจากร่างกาย ผิวคุณจะรู้สึกนิ่ม และอาจจะหวานด้วย
- หากคุณใส่คอนแทคเลนส์อาบน้ำ คุณจะไม่สามารถถอดมันออกได้ โดยที่ไม่ทำร้ายตาของคุณ
- หากคุณเป็นผู้ชาย และไม่ได้ขลิบหนังหุ้มปลาย (สอบถามแพทย์ หรือพ่อแม่) ควรทำความสะอาดหนังหุ้มปลายด้วย เพื่อป้องกันการติดเชื้อ
โฆษณา
คำเตือน
- ควรใช้พรมยาง หรือพลาสติกรองอาบน้ำอย่างดี ที่ยึดเกาะพื้นได้ดี ยางรองพื้นช่วยกันลื่นได้ดี จึงสามารถป้องกันการบาดเจ็บได้ และตัวยึดเกาะพื้นช่วยไม่ให้พรมลื่นไปมาในห้องน้ำ อย่างไรก็ตาม พรมเหล่านี้สามารถขึ้นราได้ง่าย โดยเฉพาะส่วนใต้พรม เนื่องมาจากความชื้น ดังนั้นจึงควรดูแลให้พรมแห้ง และสะอาด
- การล็อคประตูช่วยให้ความเป็นส่วนตัว แต่ลองคิดว่าหากคุณเกิดล้มในห้องน้ำ และบาดเจ็บ การล็อคประตูจะทำให้การช่วยเหลือทำได้ยากขึ้น หากคุณอยู่กับคนที่ไว้ใจได้ ก็ไม่จำเป็นต้องล็อคประตู
- อย่าใช้อุปกรณ์เครื่องใช้ไฟฟ้าในห้องน้ำ รวมถึงที่เป่าผม โทรศัพท์มือถือ วิทยุ หรืออุปกรณ์อื่นๆที่ต้องเสียบปลั๊ก หรือใช้แบตเตอรี่
- ระวังไม่ให้แชมพูหรือสบู่เข้าตา เพราะจะทำให้แสบตาได้
- ดูให้ดีว่าไม่มีสัตว์เลี้ยงอยู่ในห้องน้ำ แมวอาจชอบนั่งในส่วนอาบน้ำ ดังนั้นจึงควรดูให้ดีก่อนเปิดน้ำ
โฆษณา
สิ่งที่ต้องมี
- แชมพู
- ครีมนวดผม
- สบู่
- สบู่ล้างหน้า
- ผ้าขนหนูผืนเล็ก
- ฟองน้ำ แปรง หรือใยขัดตัว (มีหรือไม่มีก็ได้)
- ผ้าเช็ดตัว
- พรมรองอาบน้ำ
- ห้องอาบน้ำ
- เสื้อผ้าสะอาด
- เสื้อคลุมอาบน้ำ (มีหรือไม่มีก็ได้)
- น้ำ
- หวีหรือแปรง (มีหรือไม่มีก็ได้)
- โลชั่นทาผิว (มีหรือไม่มีก็ได้)
- มีดโกน (มีหรือไม่มีก็ได้)
- ผลิตภัณฑ์ดับกลิ่นกาย
- แปรงสีฟัน (มีหรือไม่มีก็ได้)
- ผลิตภัณฑ์บำรุงผิว (มีหรือไม่มีก็ได้)
โฆษณา
