วิธีการ ลดน้ำหนักบริเวณใบหน้าของคุณ

โภชนาการโดยรวมที่ดีสำหรับร่างกายของคุณส่งผลต่อหน้าของคุณเช่นกัน

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f8\/Lose-Weight-from-Your-Face-Step-3-Version-2.jpg\/v4-460px-Lose-Weight-from-Your-Face-Step-3-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f8\/Lose-Weight-from-Your-Face-Step-3-Version-2.jpg\/v4-728px-Lose-Weight-from-Your-Face-Step-3-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
   1
   ทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ. จำกัดปริมาณแคลอรี่ที่คุณบริโภคให้เท่ากับที่จำเป็นสำหรับบุคคลที่ความสูง เพศและอายุเท่าคุณ คุณสามารถดูตารางแคลอรี่ได้ที่ฝ่ายบริหารรัฐบาลที่รับผิดชอบเรื่องข้อมูลโภชนาการในประเทศของคุณ หรือปรึกษาหมอของคุณสำหรับคำแนะนำที่เหมาะสมกับคุณ
2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9b\/Lose-Weight-from-Your-Face-Step-4-Version-2.jpg\/v4-460px-Lose-Weight-from-Your-Face-Step-4-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/9b\/Lose-Weight-from-Your-Face-Step-4-Version-2.jpg\/v4-728px-Lose-Weight-from-Your-Face-Step-4-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
   2
   ลดน้ำหนักถ้าหากคุณน้ำหนักเกิน. เมื่อคุณลดน้ำหนักร่างกาย ไขมันบนใบหน้าของคุณจะลดลงด้วย จำไว้ว่ามันเป็นไปไม่ได้ที่จะตั้งเป้าลดแค่ส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายสำหรับการลดน้ำหนัก – เมื่อลดน้ำหนัก ร่างกายทุกส่วนรวมถึงใบหน้าจะลดไปด้วย การควบคุมอาหารให้พอเหมาะตามหลักโภชนาการเพื่อลดน้ำหนัก ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายเป็นปกติ คุณจะสามารถลดไขมันส่วนเกินบนใบหน้าที่ไม่ต้องการจะลดลงไปด้วย

   • คุณควรจะปรึกษาหมอเกี่ยวกับการคุมอาหารด้วยเพื่อรับรองว่าคุณได้ทานอาหารที่ครบถ้วนพอเหมาะ และหลีกเลี่ยงการอดอาหารอย่างหนักที่อาจเป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณ
   • การออกกำลังกายคาร์ดิโอและการเพิ่มความแข็งแรงเป็นสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักและการสร้างกล้าม
   • ทานอาหารที่เต็มไปด้วยใยอาหาร และผักใบเขียว หลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลและไขมันมาก
   • พยายามหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์หรือลดปริมาณการบริโภคลงให้มากที่สุด แอลกอฮอล์ประกอบด้วยแคลอรี่ที่ไม่มีสารอาหารใด และทำให้ร่างกายของคุณขาดน้ำ การขาดน้ำจะทำให้ใบหน้าของคุณบวมขึ้นได้
3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/56\/Lose-Weight-from-Your-Face-Step-5-Version-2.jpg\/v4-460px-Lose-Weight-from-Your-Face-Step-5-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/56\/Lose-Weight-from-Your-Face-Step-5-Version-2.jpg\/v4-728px-Lose-Weight-from-Your-Face-Step-5-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
   3
   ดื่มน้ำให้เพียงพอเสมอ. การดื่มน้ำที่เพียงพอจะช่วยให้คุณขับโซเดียมที่มากเกินออก ที่อาจทำให้หน้าของคุณบวม ^[1] ปริมาณน้ำที่เพียงพอยังช่วยขับสารพิษต่างๆ ในร่างกายออกที่อาจส่งผลให้เกิดอาการซีดขาวที่ดูป่วย
   โฆษณา

บนใบหน้านั้นมีกล้ามเนื้อมากกว่า 50 ส่วน ^[1] ซึ่งผู้เชี่ยวชาญบางคนเชื่อว่าทั้งหมดสามารถได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายใบหน้า ^[2]

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c0\/Lose-Weight-from-Your-Face-Step-6-Version-2.jpg\/v4-460px-Lose-Weight-from-Your-Face-Step-6-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c0\/Lose-Weight-from-Your-Face-Step-6-Version-2.jpg\/v4-728px-Lose-Weight-from-Your-Face-Step-6-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
   1
   อย่าคิดว่าการออกกำลังกายใบหน้าจะช่วยได้ทุกอย่าง. การออกกำลังกายใบหน้ามีส่วนช่วยได้ แต่อย่าพึ่งพามันเพียงอย่างเดียวเพื่อลดไขมันบนใบหน้า ส่วนเรื่องการทำให้ดูผอมลงจะต้องอาศัยการลดน้ำหนักอย่างดีต่อสุขภาพทั่วไปและการออกกำลังกายทั้งตัว อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายใบหน้าเมื่อทำควบคู่กับการคุมอาหารแล้วจะส่งผลดีได้ เพราะมันจะสามารถช่วยในการป้องกันการเหี่ยวย่นและริ้วรอยที่เกิดขึ้นหลังจากการลดน้ำหนักมากๆ ได้ ^[3]
2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a2\/Lose-Weight-from-Your-Face-Step-7-Version-2.jpg\/v4-460px-Lose-Weight-from-Your-Face-Step-7-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a2\/Lose-Weight-from-Your-Face-Step-7-Version-2.jpg\/v4-728px-Lose-Weight-from-Your-Face-Step-7-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
   2
   ลองทำโยคะที่เกี่ยวข้องกับใบหน้า. ท่าโยคะที่บังคับให้คุณต้องก้มศีรษะนับว่าเป็นท่าที่ดีในการให้กล้ามเนื้อบนใบหน้า ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายการหายใจลึกๆ ซึ่งมันยังช่วยให้คุณดูอ่อนวัยขึ้นอีกด้วย ^[2]
3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/ac\/Lose-Weight-from-Your-Face-Step-8-Version-2.jpg\/v4-460px-Lose-Weight-from-Your-Face-Step-8-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/ac\/Lose-Weight-from-Your-Face-Step-8-Version-2.jpg\/v4-728px-Lose-Weight-from-Your-Face-Step-8-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
   3
   พูด X และ O หลายๆ ครั้งต่อกัน. ตัวอักษรทั้งสองตัวนี้จะทำให้คุณต้องขยับปากและแก้มให้หดตัวเพื่อทำให้ต้องขยับกล้ามเนื้อมากๆ ทำซ้ำหลายๆ ครั้งในหนึ่งวัน มากตามที่คุณต้องการ
4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/48\/Lose-Weight-from-Your-Face-Step-9-Version-2.jpg\/v4-460px-Lose-Weight-from-Your-Face-Step-9-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/48\/Lose-Weight-from-Your-Face-Step-9-Version-2.jpg\/v4-728px-Lose-Weight-from-Your-Face-Step-9-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
   4
   เคี้ยวหมากฝรั่ง. การเคี้ยวอย่างต่อเนื่องจะใช้กล้ามเนื้อจำนวนมากบนใบหน้าและถ้าหากคุณเป็นคนชอบหมากฝรั่งอยู่แล้ว ไม่ใช่เรื่องยากเลยที่จะทำ

   • เคี้ยวหมากฝรั่งที่ไม่มีน้ำตาล หลีกเลี่ยงการเพิ่มปริมาณน้ำตาลใดๆ ในการบริโภคของคุณให้มากเกินจำเป็น
5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/19\/Lose-Weight-from-Your-Face-Step-10-Version-2.jpg\/v4-460px-Lose-Weight-from-Your-Face-Step-10-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/19\/Lose-Weight-from-Your-Face-Step-10-Version-2.jpg\/v4-728px-Lose-Weight-from-Your-Face-Step-10-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
   5
   อ้าปากให้กลมและกว้างเท่าที่คุณทำได้ ค้างไว้สัก 2-3 วินาที จากนั้นให้ปล่อย

   • ทำซ้ำประมาณ 30 ครั้งต่อเนื่อง 3 รอบต่อวัน (เช้า กลางวัน และเย็น)
   โฆษณา

เครื่องสำอางถูกใช้เพื่อปลอมแปลงทุกอย่างบนใบหน้า มันยังสามารถใช้เพื่อลดความรู้สึกกว้างได้ด้วย

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f9\/Lose-Weight-from-Your-Face-Step-11-Version-2.jpg\/v4-460px-Lose-Weight-from-Your-Face-Step-11-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f9\/Lose-Weight-from-Your-Face-Step-11-Version-2.jpg\/v4-728px-Lose-Weight-from-Your-Face-Step-11-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
   1
   ใช้แป้งปัดแก้มที่สีเข้มกว่าผิวของคุณ. วาดจากด้านนอกใบหน้าเข้าหาด้านใน มันจะให้ความรู้สึกเห็นแก้มที่ชัดเจนขึ้นและดูดี
2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d6\/Lose-Weight-from-Your-Face-Step-12-Version-2.jpg\/v4-460px-Lose-Weight-from-Your-Face-Step-12-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/d6\/Lose-Weight-from-Your-Face-Step-12-Version-2.jpg\/v4-728px-Lose-Weight-from-Your-Face-Step-12-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
   2
   ใช้การคอนทัวร์ใบหน้าให้ดูเรียว. การคอนทัวร์จะช่วยให้ใบหน้าที่ดูไม่คมดูผอมเพรียวได้ โดยการทำให้โหนกแก้มดูเด่นขึ้นและใช้การไล่สีเข้มและไฮไลท์ตามส่วนต่างๆ ของใบหน้า

   • การคอนทัวร์ใบหน้าที่ผอมอยู่แล้วอาจจะทำให้ดูซูบและดูเหมือนเหนื่อยได้ ระมัดระวังการคอนทัวร์ด้วย
   • ลองเรียนการคอนทัวร์กับช่างแต่งหน้าใกล้ๆ คุณดู เขาจะสามารถให้คำแนะนำคุณได้ดีที่สุด ว่าคุณควรจะไฮไลท์และลงสีเข้มช่วงบริเวณไหนตามลักษณะของใบหน้าคุณเอง มันอาจจะใช้เวลาในการเรียนรู้ให้คอนทัวร์ได้ดี ดังนั้นคอยฝึกฝนบ่อยๆ
3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e5\/Lose-Weight-from-Your-Face-Step-13-Version-2.jpg\/v4-460px-Lose-Weight-from-Your-Face-Step-13-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e5\/Lose-Weight-from-Your-Face-Step-13-Version-2.jpg\/v4-728px-Lose-Weight-from-Your-Face-Step-13-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
   3
   สร้างโหนกคิ้วของคุณ. การสร้างโหนกคิ้วที่มีความหนาเล็กน้อย (แต่ไม่มากเกินไป) จะช่วยให้หน้าของคุณดูเรียวขึ้นได้ ^[4] ซึ่งสามารถทำให้ดูเด่นได้โดยใช้สีที่เข้มกว่าคิ้วปกติของคุณ
4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/39\/Lose-Weight-from-Your-Face-Step-14-Version-2.jpg\/v4-460px-Lose-Weight-from-Your-Face-Step-14-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/39\/Lose-Weight-from-Your-Face-Step-14-Version-2.jpg\/v4-728px-Lose-Weight-from-Your-Face-Step-14-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
   4
   ใช้คอนซีลเลอร์เพื่อปกปิดบริเวณถุงใต้ตา. ถุงใต้ตาพวกนี้จะทำให้ใบหน้าของคุณดูใหญ่ขึ้น
5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a7\/Lose-Weight-from-Your-Face-Step-15-Version-2.jpg\/v4-460px-Lose-Weight-from-Your-Face-Step-15-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a7\/Lose-Weight-from-Your-Face-Step-15-Version-2.jpg\/v4-728px-Lose-Weight-from-Your-Face-Step-15-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
   5
   ใช้ลิปสติกที่สีอ่อน. ลิปสติกสีเข้มจะให้ความรู้สึกหนัก การใช้ลิปสีอ่อนจะทำให้ปากของคุณดูบางขึ้น
   โฆษณา