วิธีการ เตรียมตั้งครรภ์หลังอายุ 40

ดาวน์โหลดบทความ
ร่วมเขียน โดย Lacy Windham, MD

ข้อมูลอ้างอิง

ดาวน์โหลดบทความ

ผู้หญิงหลายคนตัดสินใจจะมีบุตรในช่วงหลังๆ ของชีวิต และหลายคนให้กำเนิดทารกสุขภาพดี ด้วยเทคโนโลยีที่เพิ่มมากขึ้น การตั้งครรภ์โดยมารดาสูงวัยจึงปลอดภัยมากขึ้นกว่าที่เคย อย่างไรก็ตาม การตั้งครรภ์หลังวัยสี่สิบยังคงมีความเสี่ยงเพิ่มมากขึ้น กับทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนบางประการในแม่และเด็ก การเตรียมตัวให้พร้อมก่อนการตั้งครรภ์สามารถช่วยให้คุณทำให้ร่างกายอยู่ในสภาพที่จะตั้งครรภ์ได้สำเร็จ

ส่วน 1
ส่วน 1 ของ 3:

ไปพบแพทย์

ดาวน์โหลดบทความ
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7c\/Prepare-for-Pregnancy-After-40-Step-1-Version-2.jpg\/v4-460px-Prepare-for-Pregnancy-After-40-Step-1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/7c\/Prepare-for-Pregnancy-After-40-Step-1-Version-2.jpg\/v4-728px-Prepare-for-Pregnancy-After-40-Step-1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    นัดหมายเพื่อปรึกษาก่อนการตั้งครรภ์กับญาติผู้ดูแลหลัก (Primary caregiver) หรือกับสูตินรีแพทย์. เพราะเมื่อคนเราแก่ตัวลง มีความน่าจะเป็นเพิ่มขึ้นที่จะป่วยจากปัญหาสุขภาพซึ่งพบได้ทั่วไป เช่น ความดันโลหิตสูง และเบาหวาน สตรีสูงวัยอาจมีความน่าจะเป็นมากขึ้นที่จะมีปัญหาสุขภาพต่างๆ ซึ่งทำให้ภาวะเจริญพันธุ์ลดลง
    • แพทย์ผู้ดูแลสุขภาพทั่วไปของคุณจะทำการตรวจสุขภาพเช่นที่ทำเป็นประจำ และอาจเพิ่มการตรวจคัดกรองมะเร็งปากมดลูก (Pap smear) กับตรวจกระดูกเชิงกราน ซึ่งไม่น่าจะใช้เวลาเกิน 15 หรือ 20 นาที แต่คุณอาจใช้เวลาเพิ่มมากขึ้นเพื่อพูดคุยกับแพทย์เรื่องการตั้งครรภ์ [1]
    • สอบถามจากแพทย์เรื่องวิธีเพิ่มโอกาสของคุณที่จะตั้งครรภ์ และคุณจะเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ได้อย่างไรบ้าง เพื่อทำให้แน่ใจว่าจะตั้งครรภ์อย่างมีสุขภาพดี จงซื่อสัตย์เรื่องสไตล์การใช้ชีวิตของคุณ และเปิดรับคำแนะนำใดๆ เพื่อการเปลี่ยนแปลง [2]
    • หารือกับแพทย์ว่าคุณจะสามารถใช้การรักษาด้วยยาใดๆ ที่ใช้อยู่ในปัจจุบัน ในระหว่างที่พยายามจะตั้งครรภ์ ในระหว่างตั้งครรภ์ หรือระหว่างการให้นมบุตรหรือไม่? จงสอบถามแพทย์ว่าระหว่างการใช้การบำบัดทางเลือก (Alternate therapies) กับการรักษาด้วยยา แบบใดปลอดภัยมากกว่ากันสำหรับช่วงตั้งครรภ์ และแนวทางใดปฏิบัติได้จริง เมื่อดูจากประวัติทางการแพทย์ของคุณ [3]
    • ประเมินค่ากับแพทย์ของคุณว่าปัญหาสุขภาพใดคือเรื่องสำคัญที่สุดซึ่งคุณต้องจัดการก่อนที่จะตั้งครรภ์ เพราะปัญหาสุขภาพบางอย่าง เช่น ความดันโลหิตสูง จะยิ่งเลวร้ายลงเมื่อคุณยิ่งอายุมาก จึงมีความสำคัญที่คุณจะร่วมดูแลปัญหาเหล่านี้กับแพทย์ [4]
    • จงสร้างภูมิคุ้มกันใดๆ ตามที่แพทย์แนะนำ. แพทย์อาจจะตรวจเลือดของคุณเพื่อตรวจหาภูมิคุ้มกันโรค เช่น โรคหัดเยอรมัน และโรคสุกใส จงรอหนึ่งเดือนหลังจากการฉีดวัคซีน ก่อนจะลองพยายามที่จะตั้งครรภ์ [5]
    • แพทย์อาจต้องการจะทำการตรวจในห้องแลปเพื่อประเมินจำนวนไข่สำรอง (Ovarian reserve) หรือความเป็นไปได้ว่าจะยังคงมีไข่ที่ดีๆ หลงเหลืออยู่
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d5\/Prepare-for-Pregnancy-After-40-Step-2-Version-2.jpg\/v4-460px-Prepare-for-Pregnancy-After-40-Step-2-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/d5\/Prepare-for-Pregnancy-After-40-Step-2-Version-2.jpg\/v4-728px-Prepare-for-Pregnancy-After-40-Step-2-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    ปรึกษาเรื่องความเสี่ยงของคุณที่จะเป็นโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ (Gestational diabetes) และโรคความดันโลหิตสูง. มีความเสี่ยงเรื่องปัญหาสุขภาพซึ่งไม่อาจจะหลีกเลี่ยงได้ สำหรับการตั้งครรภ์ที่จะเพิ่มขึ้นตามวัย จงปรึกษาแพทย์เรื่องความเสี่ยงและเรื่องสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดความเสี่ยงนั้น
    • ในบางครั้ง อาจเกิดโรคความดันโลหิตสูงเป็นการชั่วคราวในสตรีมีครรภ์ ผลวิจัยบางชิ้นบ่งชี้ว่าความเสี่ยงเพิ่มมากขึ้นตามวัย ผู้หญิงไม่ว่าอายุเท่าใดจะต้องวัดความดันโลหิตอย่างสม่ำเสมอในระหว่างตั้งครรภ์ ดังนั้น แพทย์จะพยายามอย่างหนัก เพื่อให้แน่ใจว่าความดันโลหิตของคุณอยู่ภายใต้การควบคุม คุณอาจจำเป็นต้องรักษาโรคความดันโลหิตอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ในระหว่างตั้งครรภ์ เพื่อให้แน่ใจว่าจะคลอดบุตรสุขภาพดี [6]
    • โรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์เป็นโรคชนิดหนึ่งซึ่งเกิดขึ้นเฉพาะระหว่างการตั้งครรภ์เท่านั้น และพบได้ทั่วไปมากขึ้นเมื่อสูงวัยขึ้น หากป่วยโรคนี้แล้วไม่ได้รับการรักษาจะทำให้ทารกตัวใหญ่กว่าเฉลี่ยมาก ดังนั้น หากตรวจพบว่าคุณเป็นโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ จะต้องควบคุมระดับน้ำตาลด้วยการออกกำลังกาย ด้วยการอดอาหาร และด้วยยาหากเป็นไปได้ [7]
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a5\/Prepare-for-Pregnancy-After-40-Step-3-Version-2.jpg\/v4-460px-Prepare-for-Pregnancy-After-40-Step-3-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a5\/Prepare-for-Pregnancy-After-40-Step-3-Version-2.jpg\/v4-728px-Prepare-for-Pregnancy-After-40-Step-3-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    ตรวจสอบอย่างละเอียดเรื่องทางเลือกต่างๆ ของคุณสำหรับการคลอดบุตร. สตรีวัยเกิน 40 ปีหลายคนให้กำเนิดบุตรตามธรรมชาติ อย่างไรก็ตาม สืบเนื่องจากความเสี่ยงที่เพิ่มมากขึ้นของภาวะแทรกซ้อนต่างๆ จึงมีความน่าจะเป็นเพิ่มมากขึ้นตามวัยที่จะใช้วิธีผ่าตัดคลอดบุตร
    • พิจารณาทบทวนแผนการคลอดเป็นพิเศษกับแพทย์ และทำให้แน่ใจว่าคุณได้พิจารณาความเป็นไปได้เรื่องการใช้วิธีผ่าตัดคลอดบุตรด้วย หากคุณเคยผ่าตัดคลอดบุตรคนหนึ่งแล้ว แพทย์บางคนจะไม่อนุญาตให้คุณคลอดบุตรทางช่องคลอดตามปกติ จงหารือทุกเรื่องที่คุณกังวลกับแพทย์ และแจ้งให้ทราบว่าคุณชอบวิธีคลอดบุตรแบบไหนมากที่สุด [8]
    • ความเครียดเรื่องคลอดบุตรจะยิ่งเพิ่มมากขึ้นหากคุณมีอายุมากขึ้น เช่นเดียวกันกับปัญหาความดันโลหิตสูง และภาวะรกเกาะต่ำซึ่งเพิ่มขึ้นตามวัย แพทย์สมควรเฝ้าสังเกตสุขภาพของคุณจนตลอดการตั้งครรภ์ หากเชื่อว่าคุณมีความเสี่ยงจะเกิดภาวะแทรกซ้อนขณะคลอด แพทย์อาจต้องการจะลดการชักนำการคลอด (Induce labor) และใช้วิธีผ่าตัดทำคลอด [9]
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d2\/Prepare-for-Pregnancy-After-40-Step-4-Version-2.jpg\/v4-460px-Prepare-for-Pregnancy-After-40-Step-4-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/d2\/Prepare-for-Pregnancy-After-40-Step-4-Version-2.jpg\/v4-728px-Prepare-for-Pregnancy-After-40-Step-4-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    คุณอาจยิ่งตั้งครรภ์ได้ยากมากขึ้นหลังจากอายุเกิน 40 ปี ดังนั้น คุณอาจจะต้องการรักษาภาวะมีบุตรยาก จงพูดคุยกับแพทย์เรื่องความเป็นไปได้ของการใช้ยากระตุ้นการตกไข่ หรือการรักษาด้วยวิธีผ่าตัด
    • การให้ยาทางปาก เช่น คลอมิฟีน (Clomiphene) หรือ คลอมิฟีน ซิเตรท (Clomiphene citrate) เป็นยารับประทานทางปากในระหว่างวันที่สามไปจนถึงวันที่เจ็ด หรือวันที่ห้าไปจนถึงวันที่เก้าของรอบเดือน ยาเหล่านี้เพิ่มโอกาสตกไข่ อย่างไรก็ตาม การให้ยาทางปากเพิ่มโอกาสการตั้งครรภ์ได้จริงๆ การใช้ยาประเภทนี้ทำให้มีโอกาส 10% ที่จะมีลูกแฝด และมีอัตราที่จะประสบความสำเร็จเรื่องการปฏิสนธิและคลอด 50% แต่เฉพาะในกรณีที่คนไข้ไม่ได้มีไข่ตกเท่านั้น จะไม่เพิ่มอัตราการตั้งครรภ์อย่างสำคัญใดๆ เลย หากว่าคนไข้มีไข่ตกด้วยตัวเองอยู่แล้ว [10]
    • ฮอร์โมนโกนาโดโทรปิน (Gonado tropin) และ ฮอร์โมนฮิวแมน คอริโอนิก โกนาโดโทรปิน (Human chorionic gonadotropin) หรือ HCG เป็นการฉีดฮอร์โมนที่ใช้เพิ่มการเจริญพันธุ์ในสตรีสูงวัย โดยเริ่มฉีดวันที่สองถึงสามของรอบเดือน และฉีดต่อเนื่องนานเจ็ดวันหรือสิบสองวัน คุณจำเป็นต้องมีโรงพยาบาลที่รักษาประจำเพื่อเข้ารับ การตรวจคลื่นเสียงความถี่สูงทางช่องคลอด (Transvaginal ultrasound) ในระหว่างการรักษาเพื่อตรวจสอบขนาดของไข่ มีอัตราการเกิดบุตรแฝดสูงสำหรับการรักษาประเภทนี้ โดยประมาณ 30% ของผู้หญิงผู้ตั้งครรภ์จากการฉีดฮอร์โมนจะให้กำเนิดลูกแฝด และสองในสามของเด็กที่คลอดเป็นฝาแฝด [11]
    • หากมีความเสียหายใดๆ ต่อระบบสืบพันธุ์ซึ่งจะสร้างปัญหาตอนคลอด แพทย์อาจต้องการทำการผ่าตัดเพื่อแก้ไขปัญหา หากการผ่าตัดเป็นผลสำเร็จ น่าจะเพิ่มโอกาสที่จะตั้งครรภ์ได้มาก [12]
    โฆษณา
ส่วน 2
ส่วน 2 ของ 3:

เปลี่ยนไลฟ์สไตล์ของคุณ

ดาวน์โหลดบทความ
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/16\/Prepare-for-Pregnancy-After-40-Step-5-Version-2.jpg\/v4-460px-Prepare-for-Pregnancy-After-40-Step-5-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/16\/Prepare-for-Pregnancy-After-40-Step-5-Version-2.jpg\/v4-728px-Prepare-for-Pregnancy-After-40-Step-5-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    จงจัดการกับปัญหาสุขภาพใดๆ ที่คุณเป็นอยู่ก่อนจะตั้งครรภ์. หากคุณมีปัญหาสุขภาพใดๆ จงทำให้แน่ใจว่าปัญหาเหล่านั้นอยู่ภายใต้การควบคุมแล้ว ก่อนคุณพยายามจะตั้งครรภ์
    • โรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ (STI) อาจขัดขวางความสามารถที่คุณจะตั้งครรภ์ ดังนั้น จงเข้ารับการตรวจหากมีความเสี่ยงใดๆ ที่คุณอาจจะเป็นโรคนี้ ซึ่งส่วนใหญ่สามารถรักษาอย่างได้ผลด้วยยาปฏิชีวนะ จงเข้ารับการรักษาอย่างมีประสิทธิภาพในทันทีสำหรับโรคและการติดเชื้อผ่านทางการมีเพศสัมพันธ์ และจงอย่าพยายามตั้งครรภ์จนกว่าคุณจะปลอดจากโรคเหล่านี้แล้ว [13]
    • หากกำลังใช้ยารักษาอาการเรื้อรัง เช่น ต่อมไทรอยด์ทำงานน้อย (Hypothyroidism) คุณสมควรตรวจเลือดก่อนจะพยายามตั้งครรภ์ เพื่อทำให้แน่ใจว่าอยู่ภายใต้การควบคุม คุณจะจำเป็นต้องตรวจเลือดเป็นระยะๆ ตลอดการตั้งครรภ์ และแพทย์อาจจำเป็นต้องเปลี่ยนปริมาณยาเมื่อเวลาผ่านไป [14]
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/cd\/Prepare-for-Pregnancy-After-40-Step-6-Version-2.jpg\/v4-460px-Prepare-for-Pregnancy-After-40-Step-6-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/cd\/Prepare-for-Pregnancy-After-40-Step-6-Version-2.jpg\/v4-728px-Prepare-for-Pregnancy-After-40-Step-6-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    การเปลี่ยนแปลงด้านอาหารมีความสำคัญในระหว่างตั้งครรภ์ เพราะคุณจะจำเป็นต้องเพิ่มจำนวนสารอาหารในระหว่างตั้งครรภ์ จงทำให้แน่ใจว่าคุณได้เตรียมพร้อมสำหรับอาหารที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น
    • มากกว่าครึ่งหนึ่งของธัญพืชที่คุณกินในแต่ละวันสมควรเป็นโฮลเกรน ซึ่งคือธัญพืชที่ไม่ผ่านการขัดสีหรือขัดสีน้อยที่สุด หมายถึง ธัญพืช โฮลเกรน ข้าวกล้อง พาสต้าเส้นโฮลวีท และขนมปังโฮลวีท คุณยังสมควรกินผลไม้และผักหลากหลาย ตลอดช่วงการตั้งครรภ์ของคุณด้วย [15]
    • คุณสมควรพยายามเช่นกันให้ได้โปรตีนเพิ่มมากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งในรูปของเนื้อแดง ผลไม้แห้งเปลือกแข็ง ไข่ และพืชตระกูลถั่วทั้งหลาย ปลาเป็นแหล่งที่ดีของสารอาหาร และมีโปรตีนสูง แต่คุณสมควรหลีกเลี่ยงปลาประเภทปลาอินทรี ฉลาม ปลาฉนาก และปลาไทล์ฟิชเพราะอาจมีสารปรอทสูง [16]
    • ผลิตภัณฑ์นมมีความสำคัญเช่นเดียวกันในระหว่างการตั้งครรภ์ เนื่องจากมีแคลเซียมกับวิตามินดี คุณอาจคุยกับแพทย์เรื่องอาหารเสริมกลุ่มแคลเซียม หากคุณไม่สามารถบริโภคนม [17]
    • มีอาหารหลากหลายที่ต้องห้ามในระหว่างการตั้งครรภ์เพราะอาจเป็นอันตรายต่อตัวอ่อนในครรภ์. เนื้อดิบและเนื้อสัตว์ผ่านกระบวนการอาจมีสิ่งปนเปื้อนที่เป็นอันตรายต่อตัวอ่อนในครรภ์ อาหารทะเลรมควันอาจเป็นอันตรายได้เช่นกัน สิ่งใดที่มีไข่ดิบหรือไข่แดงสามารถสร้างความเสียหายได้ ดังนั้น จงทำให้แน่ใจว่าไข่ของคุณปรุงสุกดี ชีสเนื้อนุ่ม เช่น บรี มักผลิตมาจากนมที่ไม่ผ่านการพาสเจอร์ไรซ์ และสมควรลดปริมาณการบริโภคแอลกอฮอล์ให้น้อยลงในช่วงสามเดือนแรก [18]
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e4\/Prepare-for-Pregnancy-After-40-Step-7-Version-2.jpg\/v4-460px-Prepare-for-Pregnancy-After-40-Step-7-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e4\/Prepare-for-Pregnancy-After-40-Step-7-Version-2.jpg\/v4-728px-Prepare-for-Pregnancy-After-40-Step-7-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    หากคุณมีน้ำหนักเกินหรือน้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์ แพทย์น่าจะต้องการให้คุณทำน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่ดีต่อสุขภาพก่อนที่คุณจะตั้งครรภ์ จงปรึกษาแพทย์เรื่องวิธีเพิ่มหรือลดน้ำหนักในรูปแบบที่ได้รับความนิยมว่าดีต่อสุขภาพ และทำงานร่วมกับแพทย์เพื่อจัดทำข้อกำหนดในการกินและการบริหารร่างกายที่ใช้ได้ผลสำหรับคุณ [19]
    • นิยามของคำว่ามีน้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์คือ มีค่าดัชนีมวลกาย (BMI) ต่ำกว่า 18.5 ส่วนน้ำหนักเกินคือ มีค่าดัชนีมวลกายเกิน 25. หากคุณมีดัชนีมวลกายเท่ากับ 30 หรือมากกว่าถือว่าเป็นโรคอ้วน หากคุณมีน้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์ก่อนการตั้งครรภ์ คุณจะถูกคาดหวังให้มีน้ำหนักเพิ่มมากขึ้นจนตลอดช่วงการตั้งครรภ์ และหากคุณมีน้ำหนักเกิน คุณก็อาจถูกคาดหวังให้มีน้ำหนักลดลง แต่เนื่องจากน้ำหนักในระหว่างการตั้งครรภ์เป็นสิ่งที่ควบคุมได้ยาก จึงจะดีที่สุดหากคุณจะพยายามอย่างหนักเพื่อให้มีน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพก่อนที่คุณจะตั้งครรภ์ [20]
    • การมีน้ำหนักมากเกินไปในระหว่างการตั้งครรภ์เพิ่มความเสี่ยงที่จะเป็นโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ (Gestational diabetes) กับโรคความดันโลหิตสูง ส่วนการมีน้ำหนักน้อยเกินไปสามารถเพิ่มความเสี่ยงที่จะคลอดก่อนกำหนด และร่างกายของคุณอาจไม่แข็งแรงพอที่จะรองรับการตั้งครรภ์ [21]
    • จงทำงานร่วมกับโรงพยาบาลที่คุณรักษาอยู่เป็นประจำก่อนหน้าการตั้งครรภ์ เรื่องน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพสำหรับความสูงของคุณ พูดคุยเรื่องการออกกำลังกายและโภชนาการ และการเปลี่ยนแปลงใดๆ ที่คุณสมควรทำกับไลฟ์สไตล์ของคุณเพื่อให้มีน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ [22]
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fe\/Prepare-for-Pregnancy-After-40-Step-8-Version-2.jpg\/v4-460px-Prepare-for-Pregnancy-After-40-Step-8-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/fe\/Prepare-for-Pregnancy-After-40-Step-8-Version-2.jpg\/v4-728px-Prepare-for-Pregnancy-After-40-Step-8-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    ยาสูบ แอลกอฮอล์ และการใช้ยาเสพติดชนิดใดๆ ก็ตามเพื่อการผ่อนคลาย จะเป็นสิ่งต้องห้ามในระหว่างการตั้งครรภ์ ดังนั้นคุณสมควรหลีกเลี่ยงการใช้สสารประเภทนั้นในระหว่างที่คุณกำลังพยายามจะตั้งครรภ์ คุณสมควรลดการเสพย์คาเฟอีนให้น้อยที่สุดด้วย เพราะสมควรใช้คาเฟอีนเพียงแค่พอประมาณในระหว่างการตั้งครรภ์ หากคุณเป็นนักดื่มคาเฟอีนตัวยง จงทำงานเพื่อตัดลดปริมาณลงก่อนจะพยายามตั้งครรภ์ เพื่อลดอาการ ต่างๆจากการเลิกกาแฟให้มีน้อยที่สุด คุณสมควรบริโภคกาแฟเพียงประมาณ 150 มิลลิกรัมต่อวัน ซึ่งเท่ากับประมาณสองถ้วย [23]
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e4\/Prepare-for-Pregnancy-After-40-Step-9-Version-2.jpg\/v4-460px-Prepare-for-Pregnancy-After-40-Step-9-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e4\/Prepare-for-Pregnancy-After-40-Step-9-Version-2.jpg\/v4-728px-Prepare-for-Pregnancy-After-40-Step-9-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    การออกกำลังกายนั้นปลอดภัยและถึงกับช่วยให้กำลังใจในระหว่างตั้งครรภ์ได้ด้วย มีวิธีออกกำลังกายอย่างปลอดภัยหลากหลายที่คุณสมควรมีส่วนร่วมด้วยทั้งก่อนและระหว่างการตั้งครรภ์
    • แอโรบิก การฝึกกล้ามเนื้อ และการออกกำลังกายแบบยืดหยุ่น เป็นสิ่งสำคัญสำหรับสตรีมีครรภ์ โดยทั่วไปนั้น การเดิน การปั่นจักรยานอยู่กับที่ (Stationary biking) โยคะ ว่ายน้ำ และยกน้ำหนัก ปลอดภัยสำหรับสตรีมีครรภ์ อย่างไรก็ตาม การตั้งครรภ์แต่ละท้องล้วนแตกต่างกัน จึงสมควรปรึกษาเรื่องสุขภาพของคุณกับแพทย์เสียแต่เนิ่นๆ แพทย์อาจแนะนำให้เพิ่มหรือลดการออกกำลังกายโดยขึ้นอยู่กับสุขภาพโดยรวมของคุณ [24]
    • อัตราการเต้นของชีพจรของคุณสมควรจะเพิ่มขึ้นในระหว่างออกกำลังกาย แต่หากคุณอายุเกิน 40 ปีแล้ว มีความสำคัญที่จะคงให้อัตราการเต้นของหัวใจของคุณอยู่ที่ระหว่าง 125 กับ 140 ครั้งต่อนาที คุณสามารถวัดอัตราการเต้นของหัวใจของคุณได้ โดยจับอัตราการเต้นของชีพจรที่ลำคอ หรือข้อมือ และนับจำนวนการเต้นภายในกรอบเวลา 60 วินาที [25]
    • จงระมัดระวังเวลาออกกำลังกายที่ไม่เหมาะสมต่างๆ ซึ่งเกี่ยวข้องกับการนอนหงาย ที่อาจเป็นอันตรายกับตัวอ่อนในครรภ์เพราะจะจำกัดการไหลเวียนของเลือด [26]
    โฆษณา
ส่วน 3
ส่วน 3 ของ 3:

เข้าใจถึงความเสี่ยง

ดาวน์โหลดบทความ
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e1\/Prepare-for-Pregnancy-After-40-Step-10-Version-2.jpg\/v4-460px-Prepare-for-Pregnancy-After-40-Step-10-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e1\/Prepare-for-Pregnancy-After-40-Step-10-Version-2.jpg\/v4-728px-Prepare-for-Pregnancy-After-40-Step-10-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    จงพิจารณาเรื่องความเสี่ยงจะพิการตั้งแต่กำเนิดเกี่ยวกับโครโมโซม (Chromosomal birth defects). อัตราจะเพิ่มสูงมากขึ้นในเด็กทารกผู้เกิดจากสตรีวัยเกิน 40 ปี จงตระหนักถึงความเสี่ยงเหล่านี้และเปิดรับการทดสอบเพื่อหาความผิดปกติของโครโมโซม
    • ความผันแปรของจำนวนโครโมโซม (Aneuploidy) หรือจำนวนผิดปกติของโครโมโซม มีความน่าจะเป็นเพิ่มมากขึ้นเมื่อคุณอายุมากขึ้น และสามารถสร้างความพิการ เช่น กลุ่มอาการดาวน์ (Down Syndrome) สตรีแต่ละคนเกิดมาพร้อมกับไข่จำนวนหนึ่ง และสตรีผู้มีวัยอ่อนกว่ามีแนวโน้มจะตกไข่ที่มีสุขภาพดีกว่า เมื่อคุณอยู่ในช่วง 40 ปี มีแนวโน้มมากขึ้นที่จะตกไข่ที่มีโครโมโซมผิดปกติ และปฏิสนธิ เมื่อคุณอายุ 40 ปี โอกาสที่จะเกิดกลุ่มอาการดาวน์คือ 1 ใน 60 และตัวเลขยังคงเพิ่มขึ้นตามอายุ [27]
    • มีการทดสอบหลากหลายที่คุณสามารถทำได้เพื่อตรวจสอบอาการผิดปกติ อาจใช้ตัวอย่างของน้ำคร่ำ หรือเนื้อเยื่อรกในครรภ์เพื่อการทดสอบ การทดสอบเช่นนั้นมาพร้อมกับการเพิ่มขึ้นเล็กน้อยของความเสี่ยงที่จะแท้ง แต่ก็มีการทดสอบใหม่ๆ ที่สามารถทำได้โดยไม่มีความเสี่ยงต่อตัวอ่อนในครรภ์ ปัจจุบันนี้ เราสามารถใช้การทดสอบตัวอย่างเลือดแบบง่ายๆ เรียกว่า เซล ฟรี ดีเอ็นเอ เทสต์ (Cell Free DNA test) เพื่อตรวจสอบความผิดปกติของตัวอ่อนในครรภ์ได้ [28]
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c8\/Prepare-for-Pregnancy-After-40-Step-11.jpg\/v4-460px-Prepare-for-Pregnancy-After-40-Step-11.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c8\/Prepare-for-Pregnancy-After-40-Step-11.jpg\/v4-728px-Prepare-for-Pregnancy-After-40-Step-11.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    จงพิจารณาถึงอัตราที่เพิ่มมากขึ้นของการสูญเสียทารกในครรภ์ (Pregnancy loss). การแท้งอาจจะสร้างความชอกช้ำและความเสี่ยงจะเพิ่มมากขึ้นตามวัย หากคุณอายุเกิน 40 ปี จะมีความเสี่ยงเพิ่มมากขึ้นไม่ว่าจะในเรื่องตายคลอด (Stillbirth) หรือการแท้งบุตร
    • ก่อนที่จะพยายามตั้งครรภ์ จงพิจารณาอย่างระมัดระวังเรื่องความเป็นไปได้ที่จะแท้ง ในขณะที่สตรีหลายคนสามารถให้กำเนิดทารกสุขภาพดีหลังจากอายุ 40 ปี ได้จริงๆ การแท้งซึ่งเกิดจากเงื่อนไขทางสุขภาพที่มีมาก่อนแล้วกับความผิดปกติของฮอร์โมนจะเริ่มพบได้บ่อยครั้งมากขึ้น จงทำให้แน่ใจว่าคุณได้เตรียมพร้อมสำหรับผลกระทบทางใจจากการแท้งที่จะเกิดขึ้นกับคุณด้วย หากว่ามันได้เกิดขึ้นจริงๆ
    • การเฝ้าสังเกตตัวอ่อนตลอดช่วงตั้งครรภ์มีความสำคัญหากคุณอายุเกิน 40 ปี เพราะสามารถช่วยป้องกันความน่าจะเป็นที่จะแท้ง จงพูดคุยกับแพทย์เรื่องความเสี่ยงส่วนบุคคลใดๆ ที่เกี่ยวเนื่องกับวัยของคุณ และขอให้แพทย์ช่วยเฝ้าสังเกตเพิ่มมากขึ้นในระหว่างการตั้งครรภ์ [29]
    • ตอนอายุ 40 ปี อัตราการแท้งเพิ่มขึ้น 33% และตัวเลขจะยิ่งสูงขึ้นเมื่อคุณยิ่งมีอายุมากขึ้น ตอนอายุ 45 ปี อัตราการแท้งอยู่ที่ 50% จงพูดคุยกับแพทย์เรื่องสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันการแท้ง [30]
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/50\/Prepare-for-Pregnancy-After-40-Step-12.jpg\/v4-460px-Prepare-for-Pregnancy-After-40-Step-12.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/50\/Prepare-for-Pregnancy-After-40-Step-12.jpg\/v4-728px-Prepare-for-Pregnancy-After-40-Step-12.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    จงเข้าใจถึงความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นจากการให้กำเนิดลูกแฝดหลายคน. โอกาสที่จะมีคู่แฝดสองหรือแฝดสาม จะเพิ่มขึ้นตามอายุ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากใช้การทำเด็กหลอดแก้ว (Vitro fertilization) หรือยากระตุ้นการตกไข่ (Fertility drugs) เพื่อเพิ่มโอกาสที่คุณจะตั้งครรภ์
    • จงทำให้แน่ใจว่าคุณมีความสามารถทางการเงินที่จะรองรับการตั้งครรภ์เด็กหลายคน จงเรียนรู้ด้วยตัวคุณเองเกี่ยวกับลักษณะเฉพาะต่างๆ ของการตั้งครรภ์ฝาแฝด รวมทั้งทางเลือกต่างๆ สำหรับการให้กำเนิด ฝาแฝดหลายคนจำเป็นต้องทำคลอดด้วยวิธีผ่าตัดคลอด [31]
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/cf\/Prepare-for-Pregnancy-After-40-Step-13.jpg\/v4-460px-Prepare-for-Pregnancy-After-40-Step-13.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/cf\/Prepare-for-Pregnancy-After-40-Step-13.jpg\/v4-728px-Prepare-for-Pregnancy-After-40-Step-13.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    อาจใช้เวลานานกว่าที่จะตั้งครรภ์หากคุณมีอายุเกิน 40 ปี ไข่ของสตรีสูงวัยจะไม่ทำให้เกิดบุตรได้ง่ายๆ เหมือนกับสตรีอายุน้อยกว่า และยังอาจใช้เวลากว่าหกเดือนกว่าที่คุณจะตั้งครรภ์ หากผ่านไปแล้วหกเดือนแล้ว คุณยังคงไม่ตั้งครรภ์สมใจ จงหารือกับโรงพยาบาลประจำของคุณ [32]
    • โอกาสที่จะคลอดบุตรหลายคนขึ้นอยู่กับหลากหลายปัจจัย แต่ที่แน่ๆ ก็คือ การรักษาภาวะมีบุตรยาก (Fertility treatments) ช่วยเพิ่มอัตราการมีบุตรแฝด โดยการฉีดฮอร์โมนช่วยเพิ่มโอกาสที่จะมีบุตรฝาแฝด 30% ส่วนการกินยาช่วยเพิ่มโอกาสที่จะมีบุตรฝาแฝดได้ 10%
    โฆษณา

คำเตือน

  • หากครอบครัวของคุณมีประวัติเรื่องโรคทางพันธุกรรมที่ไม่อาจหลีกเลี่ยงได้ คุณอาจต้องการพิจารณาเรื่องขอรับคำปรึกษาด้านพันธุกรรม นักพันธุศาสตร์จะมองโดยภาพรวมของแผนภูมิครอบครัวของคุณ และตรวจเลือดของคุณและคู่ของคุณ เพื่อประเมินความเสี่ยงของคุณเรื่องการส่งต่อโรคต่างๆ ที่ไม่อาจหลีกเลี่ยงได้
โฆษณา

บทความวิกิฮาวอื่น ๆ ที่่เกี่ยวข้อง

วิธีการ
ทำให้น้ำนมแห้ง
วิธีการ
ตรวจการขยายของปากมดลูก
วิธีการ
เปลี่ยนนมผงสำหรับเด็กทารก
วิธีการ
ดูว่าน้ำนมแม่ที่ปั๊มออกมาเสียแล้วหรือยัง
วิธีการ
บรรเทาอาการเจ็บหัวนม
วิธีการ
นอนในระหว่างตั้งครรภ์
วิธีการ
ห่อตัวเด็กอ่อน
วิธีการ
ทานอาหารเมื่อตั้งครรภ์แฝด
วิธีการ
รู้ว่าตั้งครรภ์หรือไม่โดยไม่ต้องตรวจ
วิธีการ
นอนร่วมกับทารกแรกเกิด
วิธีการ
รักษาหัวนมแตกลอกเมื่อให้นมบุตร
วิธีการ
รู้จำนวนสัปดาห์ในการตั้งครรภ์
วิธีการ
ลดไข้ในระหว่างตั้งครรภ์
วิธีการ
รู้ว่าคุณแท้งลูกหรือเปล่า
โฆษณา

ข้อมูลอ้างอิง

  1. ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/getting-pregnant/in-depth/pregnancy/art-20045756?pg=2
  2. ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/getting-pregnant/in-depth/pregnancy/art-20045756?pg=2
  3. ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/getting-pregnant/in-depth/pregnancy/art-20045756?pg=2
  4. ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/getting-pregnant/in-depth/pregnancy/art-20045756?pg=2
  5. ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/getting-pregnant/in-depth/pregnancy/art-20045756?pg=2
  6. ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/getting-pregnant/in-depth/pregnancy/art-20045756?pg=1
  7. ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/getting-pregnant/in-depth/pregnancy/art-20045756?pg=1
  8. ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/getting-pregnant/in-depth/pregnancy/art-20045756?pg=1
  9. ↑ http://www.health.com/health/article/0,,20411699_5,00.html
  1. ↑ https://www.nichd.nih.gov/health/topics/infertility/conditioninfo/Pages/treatments-women.aspx
  2. ↑ https://www.nichd.nih.gov/health/topics/infertility/conditioninfo/Pages/treatments-women.aspx
  3. ↑ https://www.nichd.nih.gov/health/topics/infertility/conditioninfo/Pages/treatments-women.aspx
  4. ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/getting-pregnant/in-depth/preconception/art-20046664?pg=2
  5. ↑ http://www.bidmc.org/YourHealth/Health-Notes/PrepForPregnancy/HighRisk/Over35.aspx
  6. ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/in-depth/pregnancy-nutrition/art-20046955
  7. ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/in-depth/pregnancy-nutrition/art-20046955
  8. ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/in-depth/pregnancy-nutrition/art-20046955
  9. ↑ http://americanpregnancy.org/pregnancy-health/foods-to-avoid-during-pregnancy/
  10. ↑ http://www.bidmc.org/YourHealth/Health-Notes/PrepForPregnancy/HighRisk/Over35.aspx
  11. ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/in-depth/pregnancy-weight-gain/art-20044360
  12. ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/in-depth/pregnancy-weight-gain/art-20044360
  13. ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/in-depth/pregnancy-weight-gain/art-20044360
  14. ↑ http://www.bidmc.org/YourHealth/Health-Notes/PrepForPregnancy/HighRisk/Over35.aspx
  15. ↑ http://www.medicinenet.com/script/main/art.asp?articlekey=84955
  16. ↑ http://www.medicinenet.com/script/main/art.asp?articlekey=84955
  17. ↑ http://www.medicinenet.com/script/main/art.asp?articlekey=84955
  18. ↑ http://www.bidmc.org/YourHealth/Health-Notes/PrepForPregnancy/HighRisk/Over35.aspx
  19. ↑ http://www.bidmc.org/YourHealth/Health-Notes/PrepForPregnancy/HighRisk/Over35.aspx
  20. ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/getting-pregnant/in-depth/pregnancy/art-20045756?pg=1
  21. ↑ http://www.socalfertility.com/age-and-fertility/
  22. ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/getting-pregnant/in-depth/pregnancy/art-20045756?pg=1
  23. ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/getting-pregnant/in-depth/pregnancy/art-20045756?pg=1

เกี่ยวกับวิกิฮาวนี้

ในภาษาอื่น
มีการเข้าถึงหน้านี้ 62,850 ครั้ง

บทความนี้เป็นประโยชน์กับคุณไหม

โฆษณา