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如何做番茄汤

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共同创作者是 Tara Coleman

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番茄汤是非常有营养且低卡路里的治愈系美食。阴冷的下雨天，喝点番茄汤也是让你温暖起来的好方法，而且它和烤好的芝士三明治非常搭。这个菜谱介绍的是用烤的、炖的或糊质的番茄做出番茄汤的方法。

素材

两斤的番茄
4瓣剥皮的蒜头
1个红甜椒
1大个洋葱
3撮新鲜百里香
2汤匙橄榄油
1升左右的鸡肉汤料或蔬菜汤料
盐和胡椒

方法 1

方法 1 的 4:

剥去番茄的皮

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在壶里装一半的水，然后放在炉上设成最高温并让它烧开。
用一把锋利的刀在番茄上面划出"x"。没必要划得太深，只要表皮就可以了。番茄煮过之后会比较容易剥皮。
3
热烫番茄。 扔几个番茄到煮沸的水里。让它们在水里翻滚大约30秒。然后把它们从水里拿出放在砧板上冷却。对剩下的番茄做重复的动作。
- 不要让番茄在水里的时间太长。热水稍稍烫一会，会使番茄的皮变松弛，但要是让它们在水里超过30秒，会真的把番茄给煮熟了，这样会导致它们失去原先的味道。
- 把番茄从热水里取出时要小心。最好的工具是使用钳子或者大漏勺。
拿一个冷却的番茄，用手指在划“x”的地方开始大片大片地剥皮。一直剥到所有的皮都去掉为止。对剩下的番茄做重复动作并剥皮。

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方法 2

方法 2 的 4:

烤蔬菜

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把去了皮的番茄和甜椒、洋葱切成小条状。条不用切成很小，因为它们之后会被弄熔化的。
把切好了的蔬菜放入一个大碗里。加入蒜头和百里香。在蔬菜上倒上油，并用两个大勺把食材都拌在一起，直到所有的蔬菜都盖上了一层薄薄的油。
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把它们摊开，均匀地分散，尽量让所有的蔬菜都碰到烤盘底部，这样考完以后每个蔬菜条上都有一点点焦黑的颜色。把百里香均匀撒在蔬菜上。
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把烤盘放入烤箱，并让蔬菜开始烹饪。番茄会溢出大量的汁，你可能会因此听到烤箱里发出咝咝的声音。让蔬菜继续烹饪直到洋葱的顶部变成轻微的褐色。

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方法 3

方法 3 的 4:

混合蔬菜和存货

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用一个小铲子来把番茄、辣椒、洋葱、蒜和百里香盛到锅里。把所有的汁水也倒入锅里。
把1升鸡肉或蔬菜汤料倒入蔬菜里。如果你喜欢番茄味醇厚一点，你可以少用一半的汤料。如果想要再稀一点的汤，就多加半碗水吧。
抿一口汤，尝一下味道，适量加入一撮盐和胡椒。把锅放在炉子上并把温度调至中等。大概炖30分钟，就差不多入味了。再尝一下汤汁，有需要的话再撒点调味料。

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方法 4

方法 4 的 4:

完成

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1
把汤捣成泥。 把一部分汤放入搅拌机里，把汤汁搅拌成浓浆状。把浓汤倒入一个分开的容器，然后搅拌另一批。连续搅拌所有的汤汁，把整壶汤都变浓浆，然后把它放回汤锅里，来保持它的温度。
- 如果你喜欢汤里有番茄小块，就保留一半的汤，另一半制成浓浆。把没混合的汤和制成浓浆的汤混合在原先的汤锅里。
- 如果你有一个比较锋利的搅拌器，制作起浓浆来比用普通搅拌器更轻松。
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把汤勺到碗里。喜欢的话可以加点酸奶油、碎面包块或起司，或者也可以原味直接享用。

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小提示

根据使用番茄的熟度和数量，盐的分量也应该改变。
用天然番茄来达到最好的风味。

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关于本wikiHow

共同创作者是 :

临床营养师

这篇文章的共同创作者是 Tara Coleman . Tara Coleman是一位临床营养师，在美国加州圣迭戈经营自己的私人诊所。Tara拥有逾15年经验，精通运动营养、身体自信和免疫系统健康，并提供个性化的营养、企业员工健康和在线学习课程。她获得了詹姆斯麦迪逊大学的生物学理科学士学位，在自己开设诊所之前，当了6年分析化学家。Tara曾登上NBC、CBS、Fox和ESPN等电视台，以及《Dr. Oz The Good Life》、《福布斯》、《时尚》、《悦己》和《跑者世界》杂志。这篇文章已经被读过19,340次。

分类: 饮食与休闲 | 食谱

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