下载PDF文件
下载PDF文件
对于减肥来说,秤自然是必不可少的。要记录减重进度,一定会用到体重秤;而为了烹饪和控制分量而称量食物时,食物秤会非常有用。想清楚了解自己的减肥效果,你必须确保秤的准确性。遵循几个简单步骤,弄清楚你的秤是否准确。
步骤
-
把秤归零。 有时,秤需要归零才能进行校准。归零的方法有两种,具体取决于秤的类型。如果你的秤是模拟指示秤,那就用手按压秤台,然后松开手。指针应该会指向零刻度线。如果没有,那就用旋钮调节,让秤在静止不动时指针指向零刻度线。这个旋钮通常位于秤的底部或刻度盘附近。再次测试,以确保指针指向正确位置。
- 如果你的秤是电子秤,就使用和模拟指示秤一样的方法,不过归零时要使用的是数字按钮,而不是旋钮。 [1] X 研究来源
专家提示认证健身教练Michele Dolan是加拿大卑诗省的一位BCRPA认证私人教练。她从2002年开始从事私人教练和健身指导工作。你知道吗? 老式弹簧秤用的时间久了,会慢慢变得不准,因为弹簧会拉伸或收缩。新式电子秤通常都十分准确,它有多种款式和各种价格,是大多数人的最佳选择。
-
称一个知道重量的物品。 要检查体重秤是否准确,你可以用自己已经知道重量的物品来进行测试。该物品大小必须适中,既能让秤显示读数,又在秤的称重范围以内。试着用未开封的袋装面粉、糖或与之类似的物品。它们的重量通常介于2.5千克到5千克之间,而且重量分布均匀。
- 不要让装这些东西的纸袋或塑料袋影响到称重结果。如果装面粉或糖的袋子很重,或者是一个金属容器,那么读数可能不太准确,你应该尝试用其他物品。
- 你还可以尝试哑铃。它们的重量应该会标在侧面。测试一下,看称出来的重量和标示的是否一致。 [2] X 研究来源
-
反复称量同一物品。 有些秤不准,同一样东西多称几次,有时结果会不一致。拿一件你知道重量的物品,比如哑铃或一袋糖等。把它放到秤上并记录重量。取下物品,让秤归零。再把它重新放上去。再次记录重量。这一过程至少要重复5次,最终要确保多次称量出的结果都是一致的。
- 如果结果不一致,你可以多称几次。称量的次数一定要为基数,免得称出次数相同的两种结果。 [3] X 研究来源
-
把两种物品放到一起称。 要确保秤是准的,你还可以把两个物品放到一起称。这样称出来的重量通常比较大,让你可以在较大的重量下测试秤是否准确。此外,这样还能测试秤在重量分布不均匀时准不准,这对你称量体重很有帮助,因为有时你可能站不稳,重心会发生一定偏移。
- 把一个物品放到秤上。记录重量。把它取下来,让秤归零。以同样的方式称另一个物品的重量,并把它取下来。然后,把两个物品一起放到秤上。记录下总重量。把两个物品各自的重量相加,看是否等于秤称出来的总重量。
- 如果相等,说明秤是准的。如果不相等,就再次尝试,看差值是否一致。如果差值一致,那就说明秤可能有等于差值的固定误差。 [4] X 研究来源
-
在手持一个物品的情况下,称自己的体重。 你还可以试着空手上秤,记录重量,然后拿着一个已知重量的物品站上去,比如2.5千克的哑铃或0.5千克的袋装面粉。然后检查一下,看重量增加的值是否正好等于你手中物品的重量。如果相等,那就说明秤是准的。
- 比如,如果你站在秤上时,秤的读数是70千克,那么拿着2.5千克的哑铃站上去后,读数应该增加到72.5千克。
-
改变秤的位置。 秤所在的表面可能影响它的称重结果。最适合放秤的地方是坚硬的平面,比如平坦的浴室或厨房地板。放在地毯或其他因为铺垫物而过于柔软的表面上,会让秤不稳,读数不准。在秤的当前位置称一个物体的重量或自己的体重。让读数归零,然后把秤移到另一个更加稳定的位置。再次称同一个物体。称出来的重量应该相同。否则就说明其中一个位置导致读数不准。用一个重量已知的物品测试一下,看哪个位置是准确的。
- 每天尽量把秤放在同一位置。这样一来,即使它有一点不准,至少每天的误差都是相同的。这意味着虽然称重结果并不准确,但你仍然能够计算出自己增加或减少的体重,因为初始值是一致的。 [5] X 研究来源
广告
-
了解为什么准确性很重要。 厨房秤的测量尺度比体重秤小很多。但它们对减肥来说仍然十分重要。许多节食计划都需要准确称量食物,这可以帮助你更好地跟踪自己的热量摄入。由于厨房秤称量的物品非常轻,想要测试它的准确性就没那么容易。
- 厨房秤对食谱和烹饪也很有帮助。 [6] X 研究来源
-
做去皮测试。 要确保电子厨房秤能够正确归零,你得做一次去皮测试。这样就能知道自己的秤是不是从零开始计重的。打开秤的开关。此时显示的重量应该是零。否则就轻轻按压秤盘。然后松手,看它是否归零。如果没有归零,就按秤上的“去皮”按钮。这会让秤记录当前重量,把它当成0点。
- 要测试去皮功能是否生效,可以拿一个苹果或其他物品,放到秤上。等秤称出重量后,记录下来,然后按下去皮按钮,让秤归零。成功归零后,把物品从秤上拿起来。显示的重量应该是一个负数,它的绝对值等于你之前称出的重量。 [7] X 研究来源
-
测试显示整数克重的秤。 如果厨房秤显示的称量结果为整数克重,你应该使用一元硬币。每枚一元硬币重6克。打开秤的开关,确保显示的重量已经归零。把一元硬币放到秤上,记录重量。再放一枚一元硬币,记录新重量。然后再放一枚,记下读数。
- 如果秤是准的,称量结果应该逐次递增,每次增加6克。否则,就取下读数不一致的那枚硬币,重新放一枚新的。之前那枚可能比较旧,已经发生磨损。如果结果还是有出入,说明秤可能不准。 [10] X 研究来源
-
检查可以精确到0.1克的秤。 有些秤非常精确,可以称出0.1克这样小的重量。如果你的秤属于这种,就用5角硬币来测试准确性,因为它们的重量为3.8克每枚。打开秤的开关,确保它已归零。在秤上放一枚5角硬币并记录重量。再放两枚5角硬币,每放一枚记录一次重量。你记录的读数应该分别为3.8克、7.6克、11.4克。
- 如果读数有所出入,就把有问题的那枚硬币换成新的。如果重量仍然不对,说明秤可能不准。 [11] X 研究来源
-
测试精密秤。 有些厨房秤极其精准,可以精确到百分之一克。测试这种秤是否准确,你得用铝合金的1角硬币,它的重量是1.15克。在秤上放一枚1角硬币并查看重量。再放一枚1角硬币,记录重量。两枚应该已经足够,可以测出秤是否准确,因为它们的重量读数都有三位数。
- 两次的称重结果应该分别为1.15克和2.30克。如果不是,说明秤可能不准。 [12] X 研究来源
广告
小提示
- 记住,很多秤都有称重上限。查看秤上标注的规格,或上网查询相关信息,以判断某个重量是否超出了秤的称重上限。
广告
参考
- ↑ http://www.caloriecount.com/forums/weight-loss/accurate-scale
- ↑ http://www.tutelman.com/golf/measure/digitalScaleTest.php
- ↑ http://www.tutelman.com/golf/measure/digitalScaleTest.php
- ↑ http://www.tutelman.com/golf/measure/digitalScaleTest.php
- ↑ http://www.caloriecount.com/forums/weight-loss/accurate-scale
- ↑ http://food52.com/blog/11337-how-to-check-the-accuracy-of-your-kitchen-scale
- ↑ http://www.tutelman.com/golf/measure/digitalScaleTest.php
- ↑ http://lifehacker.com/test-your-kitchen-scale-s-accuracy-with-pocket-change-1638466253
- ↑ http://food52.com/blog/11337-how-to-check-the-accuracy-of-your-kitchen-scale
广告