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剑鱼是一种厚实多肉的鱼,可以用多种方法烹饪它:烧烤、烘烤或者做成烤肉串。这种健康的鱼脂肪低、ω-3脂肪酸含量高。剑鱼味道很棒,如果你的时间不够的话,都不需要腌渍它。

素材

  • 份量: 2
  • 准备时间:10分钟
  • 烹饪时间:20分钟
  • 1磅(450克)新鲜的剑鱼排2.54厘米厚
  • 15克融化的黄油
  • 30克切碎的青葱
  • 1瓣剥皮、切碎的大蒜
  • 1个柠檬榨的汁
  • 59 毫升白葡萄酒
  • 30克法式鲜奶油
  • 新鲜的莳萝或欧芹,用于装饰
  • 份量: 2
  • 准备时间:10分钟
  • 烹饪时间:10分钟
  • 2块剑鱼排(总共450克左右)
  • 1茶匙(4.7克)黑胡椒
  • 1茶匙(4.7克)盐
  • 半个柠檬榨的汁(或者1汤匙(15毫升)瓶装柠檬汁)
  • 柠檬角、新鲜的欧芹或新鲜的莳萝,用于装饰
  • 2汤匙(30毫升)第戎芥末
  • 2瓣切碎的大蒜
  • 118毫升特级初榨橄榄油
  • 4个酸橙榨的汁(4汤匙(60毫升))
  • 59毫升酱油
  • 1汤匙(15毫升)切得很好的新鲜莳萝
  • 2汤匙(30毫升)切得很好的新鲜迷迭香
  • 1茶匙(4.7克)新鲜的黑胡椒
  • 12个樱桃番茄
  • 12个菠萝块,排掉水
方法 1
方法 1 的 3:

烘烤剑鱼

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  1. 经常搅拌,直到大蒜呈金黄色。
  2. 鱼排与鱼排之间留有一定空间,不要让鱼排重叠摆放。
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方法 2
方法 2 的 3:

烧烤剑鱼

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  1. 鱼排与鱼排之间留有一定空间,让它们得到均匀的烹饪。
  2. 用新鲜的欧芹或莳萝和柠檬角作为装饰。
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方法 3
方法 3 的 3:

剑鱼烤肉串

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  1. 盘子应该足够盛下所有的剑鱼块。
  2. 多次翻动剑鱼块,保证每一个鱼块都充分地浸渍了腌料。
  3. 当剑鱼块已经腌渍了2个小时后,只需要几分钟,你就可以把鱼块插在烤肉叉子上了;在那时,你的烤架应该已经足够热,可以开始烤鱼肉串了。
    • 把剑鱼块放进滤器里,把腌料过滤到一个碗里。
  4. 密切观察你的烤肉叉子,不要让它们烤焦了。
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小提示

  • 制作剑鱼烤肉串,你可以用其它蔬菜或水果来代替樱桃番茄和菠萝块。只要确定这些蔬菜或水果是坚实的,而且不是太大的,这样烤肉叉子上所有的食材都能得到均匀的烹饪,而且同时烤熟。
  • 在冬天,你可以在室内烧烤剑鱼烤肉串,把烤肉串放在烤箱烘烤机的下面。把烤肉叉子放在距离烘烤机大概15厘米的地方。(只能用金属烤肉叉子。)
  • 剑鱼的口感很棒,在烹饪之前不必须腌渍。
  • 不管怎么准备,柠檬角或酸橙角和新鲜的莳萝都是剑鱼很棒的装饰。
  • 如果没有用于烤肉串的烤肉叉子,你还可以烧烤整个剑鱼排。 [1]
  • 你可以把剑鱼排包在培根里,获得额外的酥脆与味道。
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警告

  • 和几乎所有的鱼类一样,剑鱼包含了些微的汞。查阅美国食品和药物管理局(FDA) [2] 来获得饮食建议。
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你需要准备

  • 中型搅拌钵
  • 用于腌渍的浅碗
  • 中型煮锅
  • 烤肉锅
  • 糕点刷
  • 烤肉叉子(可选)

关于本wikiHow

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