Cómo lidiar con la gente que habla a tus espaldas

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Se siente terrible que haya personas hablando sobre nosotros a nuestras espaldas. Ya que es posible que este tipo de chismes sea sutil, por lo general es difícil identificar la fuente. Por esta razón, probablemente harás que las cosas sean difíciles al tratar de enfrentar a las personas que dicen chismes. Por lo tanto, la mejor medida es ignorarlas. Puedes realizar actividades positivas para lidiar y tratar de cambiar tu perspectiva sobre el chisme.

Método 1
Método 1 de 3:

Lidiar con alguien que esparce chismes

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    A pesar de que es posible estar tentado a dramatizar o confrontar a la persona, a veces, la mejor respuesta es ignorar el chisme. Solo piensa en que esa persona no es considerada como para decirte lo que dice frente a frente. Por lo tanto, no debes ser considerado en responderle. Detén toda la negatividad al ignorar la situación por completo. [1]
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    Otra gran respuesta ante la persona que esparce chismes es tener una actitud agradable. Estará desconcertada sobre cómo puedes tratarla con tanta gentileza cuando ha hablado de forma negativa sobre ti. Además, si refuerzas tu actitud optimista, es posible que hagas que se sienta culpable por hablar sobre ti en primer lugar.
    • Hazle un cumplido sincero como “Vaya, Rosa, se nota que has trabajado mucho en esos folletos. Los gráficos se ven geniales”. [2]
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    Si tienes que pasar mucho tiempo con la gente que habla sobre ti a tus espaldas, mantenlas a cierta distancia. Solo porque tienes que estar con ellas no significa que debes actuar como si fueras su mejor amigo. [3]
    • Sé cordial, pero no seas cercano a esas personas. No les digas nada personal sobre ti ya que podría servir más adelante como artillería pesada para que esparzan incluso más chismes.
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    Si un conocido o amigo querido fue quien te dijo sobre el chisme, querrás asegurarte de que esta persona tenga en cuenta lo que es mejor para ti. La mayoría de los buenos amigos preferirá no esparcir ninguna información negativa sobre ti que pueda lastimarte. Si esta persona está involucrada en los rumores, intenta descubrir por qué sintió la necesidad de decírtelo y cómo reaccionó ante ellos.
    • Puedes hacerle preguntas como “¿Cómo supiste que esto estaba pasando?” o “¿Qué dijiste cuando estaban esparciendo ese rumor?”. Incluso puedes preguntarle simplemente “¿Por qué me lo estás contando?” para entender mejor sus motivos.
    • No necesitas terminar la relación que tienes con el mensajero. No obstante, es posible que sea sabio estar más atento de él. Tal vez no es tan inocente como trata de parecer. Podría estar esparciendo más el chisme en vez de detenerlo.
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    Si están hablando de ti, entonces sabes cuán terrible se siente. No estarás ayudando a tu situación si esparces chismes también. A algunas personas simplemente les gusta hablar sobre los asuntos de los demás, pero no pueden hacerlo si no tienen una audiencia.
    • La próxima vez que alguien intente contarte algo, dile “¿Sabes? Parece que esto empieza a ser un chisme. Prefiero no hablar sobre esa persona si no está aquí para defenderse”. [4]
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    Si los chismes malintencionados están interfiriendo con tu desempeño laboral o escolar, es posible que debas hablar sobre el problema con alguien de mayor rango. Un profesor, director o supervisor puede ponerle fin al problema.
    • Puedes decirle “Estoy teniendo problemas con otro estudiante (o colega). Creo que esa persona está esparciendo rumores sobre mí y está afectando mucho mi capacidad para concentrarme en la escuela (o trabajo). ¿Puede conversar con ella al respecto?”.
    • Es posible que el estudiante o empleado en cuestión tenga una reputación por decir chismes o hacer bullying, así que es probable que el jefe considere adoptar una medida disciplinaria. [5]
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Método 2
Método 2 de 3:

Lidiar con que alguien hable sobre ti

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    Puede ser difícil mantenerte enfocado en tu tarea escolar o trabajo si las personas están hablando sobre ti a tus espaldas. En vez de prestarle atención a lo negativo, utiliza tu energía en actividades positivas para distraerte.
    • Puedes reorganizar tu escritorio, ir a dar un paseo por tu cuadra, chatear con un amigo o establecer una fecha límite personal para finalizar un proyecto.
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    Es fácil sentirse aislado cuando las personas hablan sobre nosotros. Combate este sentimiento al esforzarte aún más para estar con la gente que te aprecia. Esta gente puede aumentar tu estado de ánimo, mejorar la confianza en ti mismo e incluso hacer que olvides los chismes y los rumores negativos. [6]
    • Llama a tu mejor amigo e invítalo a salir. También puedes pasar más tiempo con tu pareja o familia.
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    Que alguien hable a tus espaldas puede hacer que cuestiones tus fortalezas y habilidades. No te autocritiques. En vez de eso, intenta recordar lo que vales como persona al pensar deliberadamente en lo que te hace ser genial. Toma asiento y haz una lista.
    • Incluye todas tus cualidades positivas, cosas que te gusta sobre ti mismo y características que otros admiran de ti. Puedes escribir cosas como “ser un buen oyente”, “alguien en quien la gente puede buscar apoyo” o “creativo”. [7]
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    Las acciones positivas provocan pensamientos y sentimientos positivos. Cuando te sientas deprimido debido a los chismes, trátate con amabilidad como lo harías con un amigo. Haz cosas que disfrutes, como sacar a pasear a tu cachorro al parque o darles brillo a tus uñas. Programa un poco de tiempo para ser amable contigo mismo cada día. [8]
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Método 3
Método 3 de 3:

Reformular el chisme

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    Puedes lidiar con las personas que hablan a tus espaldas al recordar que sus palabras son el reflejo de sí mismas y no de ti. No puedes elegir lo que otros dicen de ti, pero sí puedes decidir cómo reaccionar ante ello. Considera el chisme como algo que le concierne a esa persona. Evita ser víctima de los problemas de alguien más. [9]
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    Es posible que esto no parezca si otras personas hablan negativamente de ti, pero ocurre por lo general debido a que hay algo sobre ti que las intimida. Es posible que alguien envidie tu apariencia, tus habilidades o tu popularidad. Quizás sus palabras desagradables son una forma de simplemente lastimarte. [10]
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    Otro denominador común sobre aquellas personas que dicen chismes es una baja autoestima. Es posible que la gente que habla mal de ti lo haga para sentirse bien. Quizás la persona que habla de ti se siente mal consigo misma o no se respeta a sí misma. Como resultado, también habla mal de otros. [11]
    • Es por esto que abordar un chisme con amabilidad o haciendo cumplidos puede hacer que los comentarios negativos se detengan. Es posible que estas personas solo quieran un poco de atención positiva ya que se sienten mal en el fondo.
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Referencias

  1. ↑ https://pairedlife.com/etiquette/When-people-talk-behind-your-back
  2. ↑ https://www.becomingminimalist.com/there-are-better-things-to-talk-about-than-others/
  3. ↑ http://www.heysigmund.com/toxic-people-16-practical-powerful-ways-to-deal-with-them/
  4. ↑ https://www.powerofpositivity.com/7-ways-respond-people-gossip/
  5. ↑ https://www.forbes.com/sites/lisaquast/2017/02/20/5-quick-tips-to-deal-with-office-gossips/#78e06cc37504
  6. ↑ https://www.happier.com/blog/how-to-be-happier-5-reasons-to-surround-yourself-with-happy-people
  7. ↑ http://www.positivityblog.com/improve-self-esteem/
  8. ↑ http://au.reachout.com/steps-to-improve-self-esteem
  9. ↑ https://www.earlytorise.com/how-to-handle-being-badmouthed-at-work/
  1. ↑ http://pbskids.org/itsmylife/friends/rumors/article4.html
  2. ↑ https://www.healthyplace.com/blogs/buildingselfesteem/2012/05/what-is-low-self-esteem/

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