Как сделать овсяную воду

Загрузить PDF
Загрузить PDF

Знаете ли вы, что улучшить свое здоровье можно всего лишь благодаря овсяной воде? Овсяная вода может помочь похудеть и снизить уровень холестерина. Она также хорошо регулирует работу кишечника, очищает организм от токсинов и обладает другими полезными свойствами. Далее вы найдете рецепт овсяной воды и узнаете о многих ее преимуществах.

Ингредиенты

  • 1 стакан геркулеса
  • 1 банка концентрированного молока
  • 2 л воды
  • 2 чайных ложки экстракта ванили
  • Сахар, мед или другой подсластитель
  • Палочки корицы по вкусу
Метод 1
Метод 1 из 2:

Рецепт овсяной воды

Загрузить PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/bc\/Make-Oatmeal-Water-Step-1.jpg\/v4-460px-Make-Oatmeal-Water-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/bc\/Make-Oatmeal-Water-Step-1.jpg\/v4-728px-Make-Oatmeal-Water-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Положите овсянку в миску и добавьте палочку корицы.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2d\/Make-Oatmeal-Water-Step-2.jpg\/v4-460px-Make-Oatmeal-Water-Step-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/2d\/Make-Oatmeal-Water-Step-2.jpg\/v4-728px-Make-Oatmeal-Water-Step-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Залейте овсяные хлопья одним стаканом воды и оставьте их на 20-25 минут.
    • Вполне нормально, если овсяные хлопья впитают всю воду.
    • Овсяные хлопья станут немного пористыми.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0a\/Make-Oatmeal-Water-Step-3.jpg\/v4-460px-Make-Oatmeal-Water-Step-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/0a\/Make-Oatmeal-Water-Step-3.jpg\/v4-728px-Make-Oatmeal-Water-Step-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Переложите замоченные овсяные хлопья с корицей в блендер. Добавьте экстракт ванили, воду и концентрированное молоко. Затем измельчите смесь так, чтобы получилась однородная масса.
    • Овсяную воду можно сделать и без молока. Так она будет менее ароматной, но зато более полезной, если вы планируете использовать овсяную воду для похудения или чистки организма.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6d\/Make-Oatmeal-Water-Step-4.jpg\/v4-460px-Make-Oatmeal-Water-Step-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/6d\/Make-Oatmeal-Water-Step-4.jpg\/v4-728px-Make-Oatmeal-Water-Step-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f8\/Make-Oatmeal-Water-Step-5.jpg\/v4-460px-Make-Oatmeal-Water-Step-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f8\/Make-Oatmeal-Water-Step-5.jpg\/v4-728px-Make-Oatmeal-Water-Step-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Пить полученную воду можно в течение недели, если будете хранить ее в холодильнике.
    Реклама
Метод 2
Метод 2 из 2:

Овсяная вода для улучшения здоровья

Загрузить PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/97\/Make-Oatmeal-Water-Step-6.jpg\/v4-460px-Make-Oatmeal-Water-Step-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/97\/Make-Oatmeal-Water-Step-6.jpg\/v4-728px-Make-Oatmeal-Water-Step-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Благодаря тому, что овсянка содержит большое количество минералов и питательных веществ [1] , регулярное употребление овсяной воды поможет вам:
    • Очистить организм благодаря тому, что овсянка способствует выработке аминокислот и лецитина.
    • Отрегулировать работу кишечника и предотвратить запоры благодаря большому содержанию нерастворимой клетчатки.
    • Нарастить мышечную массу благодаря содержанию белка.
    • Предотвратить остеопороз [2] благодаря высокому содержанию кальция.
    • Похудеть благодаря ощущению сытости, которое дают нерастворимые волокна и медленные углеводы. [3]
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3e\/Make-Oatmeal-Water-Step-7.jpg\/v4-460px-Make-Oatmeal-Water-Step-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/3e\/Make-Oatmeal-Water-Step-7.jpg\/v4-728px-Make-Oatmeal-Water-Step-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Если вы будете выпивать 2 стакана овсяной воды в день, то вы насытите свой организм многими полезными веществами:
    • Белками
    • Витаминами B9, B6 и B1
    • Магнием
    • Цинком
    • Фосфором
    • Железом
    • Жирными кислотами
    Реклама

Советы

  • Если вы пьете овсяную воду для похудения, делайте ее без молока и пейте на голодный желудок перед обедом или ужином.
Реклама

Дополнительные статьи

Как
есть мюсли
Как
приготовить коричневый рис басмати
Как
употреблять семена чиа
Как
приготовить в рисоварке коричневый рис
Как
сделать мясо кошерным
Как
сделать безглютеновую мучную смесь
Как
заморозить лапшу из цуккини
Как
добавить в рацион семена чиа
Реклама

Источники

  1. ↑ http://es.wikipedia.org/wiki/Avena
  2. ↑ http://es.wikipedia.org/wiki/Osteoporosis
  3. ↑ http://enforma.salud180.com/nutricion-y-ejercicio/10-beneficios-de-la-avena

Об этой статье

На других языках
Эту страницу просматривали 28 969 раз.

Была ли эта статья полезной?

Реклама