تنزيل المقال
تنزيل المقال
العديد من التجارب الحياتية مثل خسارة الوزن، والحمل، والتقدم في السن قد تجعل جلدك يترهل ويفقد مرونته. سواء حدث الترهل للبطن أو الذراعين أو الفخذين، فهناك أساليب يمكن اتباعها لشد الجلد. تعلّمي أيًا من علاجات البشرة، واختيارات الأكل المختلفة، والتغييرات في نمط الحياة يمكن أن يعطيكي النتيجة الأفضل.
الخطوات
-
قومي بتقشير بشرتكِ. اعلمي أن فوائد تقشير البشرة لا تقتصر على مجرد تجديد نضارة بشرتك بإزالة خلايا الجلد الميت. ولكنه أيضًا يقوم بتحفيز الدورة الدموية في تلك المنطقة وهكذا تحصل بشرتك على العناصر الغذائية والأكسجين اللازم لتجديدها.
- استخدام الفرشاة الجافة على بشرتك يعتبر طريقة ممتازة وغير مكلفة أيضًا لتقشيرها. اشتري فرشاة جسم مصنوعة من ألياف طبيعية من محل مستحضرات تجميل أو صيدلية. اتبعي الطريقة الآتية للحصول على أفضل النتائج:
- افركي بشرتك بالفرشاة قبل أن تأخذي حمامك في الصباح. يجب أن تكون كل من بشرتك والفرشاة جافتين.
- دلكي ساقيكِ وذراعيكِ ببطء. ابدأي من القدمين للفخذين، ثم من اليدين للكتفين، في اتجاه دورتك الدموية.
- ركزي على المناطق ذات الجلد المترهل. لا تنسي تدليك بطنك ومؤخرتك.
- مستحضرات التقشير يمكن أيضًا أن تكون فعالة. اشتري أحدها أو قزمي بصناعة مقشر طبيعي باستخدام السكر البني والعسل ومكونات طبيعية أخرى.
- مقشر الملح يقوم بعمل جيد في شد بشرتكِ. استخدميه أثناء الاستحمام ثم اشطفي الملح.
- استخدام الفرشاة الجافة على بشرتك يعتبر طريقة ممتازة وغير مكلفة أيضًا لتقشيرها. اشتري فرشاة جسم مصنوعة من ألياف طبيعية من محل مستحضرات تجميل أو صيدلية. اتبعي الطريقة الآتية للحصول على أفضل النتائج:
-
استخدمي الزيوت لترطيب بشرتك. وضع طبقة من الزيت على بشرتك بعد الاستحمام يساعد على الحفاظ على رطوبة الجلد، مما يزيد من مرونته.
- زيوت الأطفال غير مكلفة ومتوفرة. زيوت اللوز والخروع أيضًا مفيدة للبشرة.
- جربي إضافة بضع نقاط من الزيت على ماء حمامك. سوف تتشرب بشرتك الزيت أثناء استرخائك في حوض الاستحمام.
-
استخدمي كريم أو ملطف لشد الجسم. ابحثي عن منتجات تحتوي على فيتامين A، و فيتامين E، والكولاچين، مما يساعد على شد الجلد.
- استخدميه مرة في اليوم على الأقل.
- يعتبر الألوڤيرا مستخلص طبيعي لشد الجسم، ابحثي عن المرطبات التي تحتوي عليه، أو قومي باستخدام المستخلص النقي منه.
-
استخدمي ماسك الوجه. يمكن استخدام الماسكات المصنوعة لشد بشرة وجهك على الفخذين، والبطن، والذراعين. تسطيعي شراؤه من المتجر أو اصنعيه بنفسك واستخدميه مرة أو مرتين في الأسبوع.
-
اشربي كميات وفيرة من الماء. رطوبة بشرتك دليل على صحتها، لذلك احرصي على شرب الكثير من الماء خلال اليوم. اشربي ٦-٨ أكواب يوميًا.
- تحافظ ماء جوز الهند وشاي الأعشاب أيضًا على رطوبة بشرتك، بالإضافة لتزويد جسمك بالعناصر الغذائية الهامة.
- تجنبي شرب الكثير من الكحول والقهوة، حيث أنهما يصيبان جسمك بالجفاف مع الوقت.
-
تناولي أطعمة نيئة وصحية. الصورة النقية للخضروات والفواكه مفيدة جدًا لبشرتك. هذه الأطعمة غنية بالفيتامينات والمعادن التي تعزز من صحة بشرتك وتزيد من جمالك.
- حضّري عصائر من الخضروات والفواكه الطازجة لتناولها على الفطور يوميًا.
- استخدمي الخضروات الخضراء مثل الكرنب والسبانخ للحصول على فائدة اكبر.
-
قومي بالتمارين الرياضية. تمارين عضلة القلب مفيدة جدًا لخسارة الوزن، لكن إذا كنتِ ترغبين في شد جسمك فإنكِ في حاجة أيضًا لتمارين شد العضلات. ادمجي تمارين خسارة الوزن مع تمارين شد الجسم، واحرصي على أداء التمارين التي تقوِّي من جذعك، وذراعيك، وفخذيك.
-
مارسي اليوجا. تساعد اليوجا جلدك على استعادة هيئته الأصلية بعد فقدانك للوزن عن طريق تحسين دورتك الدموية. احضري عدة حصص يوجا كل أسبوع، أو قومي بأدائها في المنزل تبعًا لفيديوهات مسجلة على الإنترنت.
-
مارسي الجمباز. جميع التمارين التي اعتادتِ على ممارستها في الچيم مفيدة جدًا لشد الجسم.
- مارسي تمارين الضغط لشد الذراعين والنصف العلوي من جسمك.
- لشد عضلات البطن قومي بتمارين ال سكواتس (Squats).
- لتمرين ساقيكِ قومي بتمرينيّ ال (jumping jacks) و (Lunges).
-
احصلي على جلسات تدليك. تدليك الجسم مفيد جدًا للدورة الدموية والتي تعتبر خطوة مهمة في شد البشرة. اطلبي من المدلكة التركيز على المناطق التي تسعين لشدها.
-
تجنَّبي الصابون الخشن. منتجات العناية بالبشرة التي تحتوي على الصوديوم لوريل سلفات والمواد الكيميائية المشابهة يمكن أن تدمر بشرتك عن طريق تجفيفها. تجنبي منظفات البشرة الصناعية واستخدمي منتجات طبيعية وخفيفة لتنظيف بشرتك.
- تلك المصنوعة من الزيوت هي الأفضل لشد الجلد.
- استخدمي المنشفة بلطف على جسدك المغطى بالمرطب أو الزيت.
-
احمي بشرتكِ من الشمس. لا يقتصر الضرر التي تسببه الشمس على جعلك تبدين أكبر سنًا، ولكنها تتلف بشرتكِ من الداخل وتُفقدها مرونتها. استخدمي كريمًا واقيًا للشمس، أو يفضل ارتدائك البناطيل إذا أمكن.
أفكار مفيدة
- يمكن استخدام العسل أيضًا كقناع لشد البشرة.
- يشتهر طين البحر الميت بإسرائيل بقدرته على المساعدة في حل مشاكل البشرة.
تحذيرات
- انتبهي لمكونات منتجات العناية بالبشرة التي قد يكون لديكِ حساسية تجاهها.
