Загрузить PDF
Загрузить PDF
С течением времени кожа становится менее упругой, будь то из-за потери веса, беременности или старения, — это естественный и неизбежный процесс. Хотя в дряблой коже нет ничего плохого, многим хотелось бы ее подтянуть.
Шаги
-
Ежедневно отшелушивайте кожу. Пилинг с помощью зернистых скрабов или специальных инструментов позволяет удалить отмершие клетки кожи и улучшить ее кровоснабжение. Он помогает сделать кожу менее обвисшей и дряблой. Если вы хотите подтянуть кожу в определенных местах, отшелушивайте ее каждый день — возможно, через некоторое время вы заметите положительные результаты. [1] X Источник информации
- Трите кожу щеткой или мочалкой для пилинга по утрам перед тем, как принять душ.
- Очищайте ноги и руки размашистыми движениями. Пройдитесь от ступней к бедрам и от ладоней к плечам — движения щетки должны быть направлены к сердцу.
- Уделяйте особое внимание местам с дряблой кожей.
- Можно также попробовать химический пилинг в домашних условиях, хотя его не следует делать ежедневно. [2] X Надежный источник PubMed Central Перейти к источнику Выполняйте приложенные к набору для пилинга рекомендации, где должна быть указана частота, с которой следует выполнять процедуру. Как правило, химический пилинг делают через две недели и ни в коем случае не чаще, чем раз в неделю.
-
Попробуйте использовать укрепляющие кремы, которые способствуют выработке коллагена и эластина. Коллаген и эластин представляют собой белки, которые делают кожу более упругой. Если вы обеспокоены тем, что у вас дряблая кожа, поищите подходящий укрепляющий крем в магазине косметики, салоне красоты или в интернете. Выберите такие кремы, благодаря которым усиливается выработка коллагена и/или эластина, и наносите их на требующие подтяжки участки в соответствии с указаниями на упаковке. [3] X Источник информации
- Ваш организм должен вырабатывать коллаген самостоятельно для того, чтобы кожа оставалась упругой. Молекулы этого белка слишком велики, чтобы проникнуть под кожу снаружи, поэтому эффективнее использовать кремы, которые способствуют выработке коллагена, а не содержат его. [4] X Источник информации
- Поищите кремы, в состав которых входят ретиноиды. Их можно приобрести в аптеке или магазине косметики. [5] X Надежный источник PubMed Central Перейти к источнику
- Многие лосьоны и кремы содержат гиалуроновую кислоту, которая также является прекрасным средством для поддержания молодости кожи. [6] X Надежный источник PubMed Central Перейти к источнику
- Поищите средства с 2-диметиламиноэтанолом. Этот ингредиент обладает противовоспалительным действием и укрепляет кожу. [7] X Надежный источник PubMed Central Перейти к источнику
- Выработку коллагена может стимулировать также сок алоэ. [8] X Надежный источник PubMed Central Перейти к источнику
-
Увлажняйте кожу витаминизированными средствами. Найдите в аптеке или интернете увлажняющее средство с витаминами E, A, C и соевыми белками. Эти витамины и белки помогают укрепить кожу и разгладить морщины. Ежедневно наносите увлажняющее средство на проблемные участки. [9] X Источник информации
- Если вы предпочитаете более натуральные средства, попробуйте увлажнять кожу кокосовым маслом. Многие считают, что это также помогает.
-
Втирайте в кожу яичные белки. В качестве простого и натурального средства попробуйте яичные белки. Некоторые считают, что содержащиеся в них питательные вещества полезны для кожи и помогают укрепить ее в проблемных местах. Просто разотрите яичные белки по коже, подождите, пока они высохнут, после чего смойте водой. Делайте это ежедневно и посмотрите, стала ли кожа более упругой. [10] X Источник информацииРеклама
-
Занимайтесь силовыми упражнениями. Одним из лучших физических упражнений для подтяжки кожи являются силовые тренировки. Становая тяга и жим с груди позволяют укрепить мышцы живота, рук, спины и бедер, благодаря чему кожа становится более подтянутой. Начните с веса 0,5–1 килограмм и регулярно выполняйте эти упражнения в тренажерном зале или дома. Старайтесь выполнять 5 подходов по 6–8 повторов в каждом и не забывайте предварительно разминаться с более легкими весами и с помощью кардиоупражнений. [11] X Источник информации
- Не перенапрягайтесь. Начните с малых весов и постепенно увеличивайте нагрузку. Если вы устали, сделайте перерыв.
- Желательно проконсультироваться с врачом, прежде чем приступать к силовым тренировкам.
-
Поддерживайте водный баланс организма . Если вы пьете недостаточно воды, исправьте это. Старайтесь ежедневно выпивать около двух литров воды. Это поможет укрепить и подтянуть кожу. [12] X Надежный источник PubMed Central Перейти к источнику
- Чтобы определить, нет ли у вас обезвоживания, проверьте, насколько быстро ваша кожа разглаживается после того, как вы ущипнете ее. На несколько секунд сдавите кожу на предплечье или животе большим и указательным пальцами, затем отпустите. Нормально увлажненная кожа сразу же вернется на место, в то время как при обезвоживании это займет несколько секунд. [13] X Надежный источник MedlinePlus Перейти к источнику
-
Не курите. Если вы курите, даже изредка, бросьте эту вредную привычку. Курение не только делает кожу менее упругой, но и несет немало других рисков для здоровья. Если вы хотите сделать свою кожу более упругой, посоветуйтесь с врачом насчет того, как бросить курить. [14] X Источник информации
- Отказаться от любого вызывающего привыкание вещества непросто, поэтому обратитесь за поддержкой. Присоединитесь к группе поддержки в вашей местности или в интернете и сообщите друзьям и членам семьи, что вы пытаетесь бросить курить и будете благодарны за любую поддержку.
-
Ешьте больше белковой пищи. Чтобы кожа стала более упругой, необходимо употреблять богатые белком продукты. Выбирайте такую полезную белковую пищу, как творог, тофу, молоко, фасоль и другие бобовые, семена, орехи и рыба. Эти продукты содержат питательные вещества, которые помогают организму вырабатывать коллаген и эластин. [15] X Надежный источник PubMed Central Перейти к источникуРеклама
-
Старайтесь меньше находиться на солнце. Под действием солнечного света на коже могут образовываться морщины, она становится более дряблой. Чтобы избежать этого, старайтесь как можно меньше бывать на солнце. Оставайтесь дома, когда солнце светит наиболее ярко, а если вам нужно выйти на улицу, используйте солнцезащитный крем и надевайте головной убор и одежду с длинными рукавами. [16] X Источник информации
- Не посещайте солярии. Они не только делают кожу менее упругой, но и способствуют повреждению клеток кожи.
-
Старайтесь меньше использовать содержащие сульфаты моющие средства. Сульфаты могут входить в состав жестких средств для стирки, шампуней, мыла для тела и средств для мытья посуды. Не покупайте содержащее сульфаты мыло, так как оно вредно для кожи и способствует ее дряблости и образованию морщин. [17] X Надежный источник PubMed Central Перейти к источнику
-
Удаляйте с кожи соединения хлора после купания в бассейне. Если вы посещаете бассейн, помните, что хлор очень вреден для кожи. Он способствует образованию морщин, сухости и дряблости кожи. После купания в бассейне примите душ и используйте мыло и шампунь, специально предназначенные для удаления соединений хлора с кожи и волос. Такие средства можно приобрести в аптеке или заказать через интернет. [18] X Надежный источник PubMed Central Перейти к источнику
-
4Выполняйте упражнения для мышц лица. Это поможет укрепить кожу лица и придать ей здоровый вид. Чтобы кожа оставалась упругой, выполняйте упражнения для мышц лица каждый день после того, как нанесете лосьон. [19] X Надежный источник PubMed Central Перейти к источнику
- Вытяните нижнюю челюсть и улыбнитесь так, чтобы щеки оставались неподвижными. Удерживайте улыбку несколько секунд, затем расслабьте мышцы. Повторите упражнение 10 раз.
- Чтобы растянуть щеки, улыбнитесь ими и надавливайте на скулы в течение 10 секунд, затем расслабьтесь. Повторите упражнение 5 раз.
- Разомните шею: откиньте голову назад так, чтобы не испытывать дискомфорта, и постарайтесь прикрыть нижней губой верхнюю. Можно также попробовать произнести звуки «и» и «о». Выполняйте данное упражнение в течение 10 секунд всего лишь один раз в день.
-
Подумайте в качестве последнего средства о медицинской помощи. Иногда одних натуральных средств недостаточно для того, чтобы подтянуть кожу. Если кожа не становится более упругой, обсудите с врачом возможность хирургической операции или других процедур. Кожу можно подтянуть с помощью химического пилинга, лазерной терапии, микродермабразии, микронидлинга и даже косметической операции.
- При лазерной подтяжке на дряблую кожу действуют лазерным лучом. Обычно требуется несколько сеансов. [20] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
- Хотя глубокий химический пилинг может быть немного болезненным, это эффективный способ подтянуть кожу. При этом специально подобранный химический состав наносят на дряблую кожу. [21] X Источник информации
- Косметическая операция является довольно серьезной процедурой, обычно к ней прибегают только в крайних случаях. Как можно подробнее обсудите с врачом эту возможность, прежде чем решаться на косметическую операцию.
Реклама
Предупреждения
- Остерегайтесь возможной аллергии или чувствительности к ингредиентам средств по уходу за кожей и масок для лица.
Реклама
Источники
- ↑ http://www.quickanddirtytips.com/health-fitness/healthy-eating/how-to-tighten-loose-skin-after-weight-loss?page=1
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3583892/
- ↑ https://authoritynutrition.com/loose-skin-after-weight-loss/
- ↑ https://sciblogs.co.nz/molecular-matters/2011/05/03/collagen-the-biggest-con-in-the-beauty-industry/
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2699641/
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2682446/
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15675889
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4345938/
- ↑ http://www.quickanddirtytips.com/health-fitness/healthy-eating/how-to-tighten-loose-skin-after-weight-loss?page=1
- ↑ https://www.thedermreview.com/egg-white-mask/
- ↑ http://www.mensfitness.com/weight-loss/burn-fat-fast/best-workout-tighten-loose-skin
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2908954/
- ↑ https://medlineplus.gov/ency/article/003281.htm
- ↑ http://www.quickanddirtytips.com/health-fitness/healthy-eating/how-to-tighten-loose-skin-after-weight-loss
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23949208
- ↑ http://www.quickanddirtytips.com/health-fitness/healthy-eating/how-to-tighten-loose-skin-after-weight-loss
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16679819
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21885333/
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4190816/
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/wrinkles/diagnosis-treatment/treatment/txc-20265780
- ↑ https://www.asds.net/Chemical-Peels-for-Sagging-Skin/
Реклама
